Dra. Estefanía Lozano

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Dra. Estefanía Lozano

Te ayudamos a disminuir los ronquidos, sin depender de la CPAP ni de dietas estrictas.

29/05/2026

¿La CPAP engorda? 🤔 Antes de que decidas dejarla, escucha esto.

Es una duda real: muchos pacientes notan un ligero aumento de peso al empezar. Pero atención: dejar de usar la CPAP por miedo a engordar es extremadamente peligroso. ⚠️

La máquina es lo que mantiene tu corazón y tu cerebro oxigenados cada noche. Si la dejas sin supervisión, el riesgo de infarto y fatiga vuelve de inmediato.

El peso extra suele ser una respuesta hormonal porque tu cuerpo, por fin, deja de estar en "modo alerta". ¿La solución? No es abandonar el tratamiento, sino:
✅ Entrenar los músculos de tu garganta para que algún día no necesites ayuda externa.
✅ Ajustar tu nutrición a tu nuevo ritmo metabólico.

La CPAP es tu aliada hoy, pero no tiene por qué ser tu "condena" para siempre.

💬 Comenta INFO y te contamos cómo rehabilitar tu vía aérea de forma segura.

20/05/2026

¿Sabías que puedes reducir tu apnea a la MITAD entrenando tu garganta? 🧠💤

No lo digo yo, lo dice la ciencia. Un estudio de la revista Sleep confirma que la Terapia Miofuncional es capaz de rehabilitar los músculos de la vía aérea para que no colapsen mientras duermes.

Pero no basta con "hacer ejercicios". Para que los resultados sean permanentes, necesitamos un enfoque 360º:
✅ Fuerza muscular.
✅ Nutrición antiinflamatoria.
✅ Hábitos de sueño correctos.

Si estás cansado de depender de una máquina o de soluciones que no funcionan, es hora de ir a la raíz del problema.

💬 Comenta INFO y te explico cómo aplicar esta metodología para volver a dormir de forma natural.

12/05/2026

¿Vino o cerveza? 🍷🍺 ¿Cuál te hace roncar más?

La respuesta te va a sorprender... ¡porque el problema no es la bebida en sí! Como médica otorrino experta en sueño, te cuento qué pasa realmente en tu garganta cuando tomas alcohol antes de dormir. 😴⚠️

El alcohol relaja tus músculos, la lengua "cae" y tu vía aérea se estrecha. Si ya tienes apnea, esto es como ponerle un freno a tu respiración. 🛑

¿La solución? No es dejar de brindar para siempre, sino fortalecer tu garganta para que aguante esa copita sin cerrarse.

¿Quieres saber cómo rehabilitar tu musculatura para respirar bien de forma automática?
👇 Comenta INFO y te envío los detalles.

04/05/2026

¿Dormir con la boca tapada con cinta para no roncar? 🚫 ¡Cuidado!

Parece la solución mágica que circula por redes, pero como otorrino experta en sueño, tengo que decirte la verdad: esto puede ser MUY peligroso si sufres de apnea.

Si tu nariz no está despejada o si ya tienes episodios de apnea, tapar tu única vía de escape para el aire aumenta el riesgo de infarto y fatiga crónica. No pongas un parche (literalmente) a un problema que necesita una solución real. 🛑

La clave no está en la cinta, sino en:
✅ Un plan nutricional adecuado.
✅ Hábitos de sueño saludables.
✅ Dejar atrás el alcohol y el tabaco.

¿Quieres dejar de roncar y volver a descansar de verdad?
💬 Comenta INFO y te cuento cómo empezar a revertir la apnea con hábitos reales.

05/04/2026

Comenta INFO si quieres empezar a conseguir resultados como Rafael

31/03/2026

Comenta INFO si quieres empezar a tener estos resultados!

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