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18/06/2026

JUEGO 4 Alimentación consciente: Deja tu último bocado en el plato

Hoy te traigo un juego que suele generar mucha resistencia.

Deja un bocado en el plato.

Solo uno.

Ya sé que tu mente te dirá que hay que desperdiciar la comida. Tiene razón.

Pero solo vamos a dejar algo simbólico pequeño pero suficiente como para entrenar una habilidad muy importante: decidir cuando parar de comer.
Muchas veces acabamos el plato por costumbre, no porque nuestro cuerpo necesite más.

Observa qué ocurre cuando queda ese último bocado.

¿Te incomoda?

¿No puedes evitar comértelo?

Cuéntamelo en comentarios porque tengo curiosidad por saber qué te pasa.


15/06/2026

JUEGO 1 Alimentación consciente: Comer siempre sentado durante 5 días

¿Te animas a jugar?

Durante los próximos 5 días, cada vez que comas algo, tendrás que hacerlo sentado.

Sí, así de simple. Nada de picar mientras cocinas, de comer de pie en la cocina o de llevarte algo a la boca mientras haces otra cosa.

¿Por qué? Porque sentarte es una forma de decirle a tu cerebro: “Ahora estoy comiendo”.

Y algo tan sencillo puede ayudarte a disfrutar más, darte cuenta de cuánto comes y conectar mejor con tus señales de hambre y saciedad.

Cuéntame en comentarios: ¿dónde te resulta más difícil cumplir este reto? ¿En el trabajo, en casa o mientras cocinas?

15/06/2026

Quizá ya has visto que nuestra editorial acaba de lanzar una nueva reimpresión de nuestro libro Alimentación Consciente. Reduce tu ansiedad y mejora tu dieta.
Y para celebrarlo, queremos proponerte algo que nos hace mucha ilusión.

Durante los próximos 5 días voy a compartir contigo una serie de juegos de alimentación consciente.

Pequeños retos, muy sencillos, que te ayudarán a observar cómo comes, y a identificar patrones en tu alimentacion. Sin dietas, sin culpa y sin exigencias.

No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas animarte a participar y sentir curiosidad.

Cada día te propondré un juego diferente para ayudarte a reconectar con tu forma de comer y descubrir cosas que normalmente pasan desapercibidas cuando comemos en piloto automático.

¿Te animas a jugar?

Si es así, déjame un ❤ en comentarios y acompáñame durante estos próximos 5 días.

Quédate cerca… ¡empezamos hoy mismo con el primer juego!



✨El abordaje actual del SIBO va mucho más allá del concepto clásico. Hay nuevas evidencias. No se trata de s una condici...
15/06/2026

✨El abordaje actual del SIBO va mucho más allá del concepto clásico. Hay nuevas evidencias.
No se trata de s una condición en la que hay un aumento anormal de bacterias y otros microorganismos en el intestino delgado. Este desequilibrio puede alterar la digestión y la absorción de nutrientes.
🦠
El abordaje actual diferencia tres perfiles clínicos: SIBO (H₂), IMO (CH₄) y sobrecrecimiento asociado a H₂S, cada uno con manifestaciones y estrategias terapéuticas distintas.
➡️ Diarrea
➡️ Estreñimiento
➡️ Distensión y fermentación
➡️Niebla mental
➡️Saciedad precoz
➡️Déficit de hierro o vitamina B12
➡️ Intolerancias alimentarias

No todos los casos se interpretan igual.
Además, el tratamiento no debería centrarse solo en el resultado de la prueba de aliento, sino en la causa subyacente: dismotilidad, hipotiroidismo, adherencias, secuelas postinfecciosas o alteraciones dietéticas.

📚 En la formación Experto en Trastornos Digestivos Funcionales profundizamos en el diagnóstico, la interpretación clínica y el abordaje integral.
https://institute.nutritionalcoaching.com/curso/experto-en-trastornos-digestivos-funcionales-un-enfoque-integral/

💬 ¿Tienes dudas sobre el SIBO o quieres que hablemos más sobre este tema?
Te leo en comentarios.
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