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Nuria NutreTui, Calle Augusto González Besada, 8, Túy (2026)

Basado en la evidencia científica y combinando alimentación&ejercicio. El objetivo principal consiste en mejorar tu salud y tu calidad de vida. Pérdida de masa grasa - Ganancia de masa muscular - Nutrición deportiva - Situaciones patológicas - Educación nutricional - Nutrición vegana/vegetariana - Situaciones fisiológicas - Alergias/intolerancias.

* Valoración del estado nutricional: estudio de l

a composición corporal, situación y necesidades; análisis de hábitos y estilo de vida.
* Planteamiento de objetivos a corto y largo plazo.
* Elaboración de un plan nutricional PERSONALIZADO.
* Seguimiento y evaluación de resultados.
* Adaptación a nuevas situaciones y objetivos.
* Resolución de dudas.

21/10/2022

ℹ️Las cremas y purés, en este caso de calabaza 🎃, son una de las preparaciones más prácticas 🔝 de cara a otoño/invierno 🍂❄️

👀 No obstante, uno de los mayores errores ❌ en las cremas de verduras 🥕🧅🧄🥦 es la falta de PROTEÍNA ‼️

En este caso, le hemos añadido queso feta 🧀 y una tostada de pan de espelta integral con semillas 🥖🌱. Otras opciones serían huevo cocido 🥚, pipas de calabaza/girasol… 🌻

⚠️ Porque comer cremas de verduras NO es aburrido. ¡PRUEBA! ⚠️

08/08/2022

📖Atomic habits📖

1️⃣ No bases tus hábitos en resultados, sino en cambios de identidad 🤓

2️⃣ Existen 4 pasos fundamentales para desarrollar hábitos: señal, anhelo, respuesta, recompensa ⚠️💪🏽❤️🎁♻️

3️⃣ Hay que rebasar una meseta de potencial latente, período de desilusión tras motivación inicial. 🔜🔜 El trabajo NO ❌ se desperdicia, sino que se acumula 💪🏽🔋😍

4️⃣ “No te eleves al nivel de tus metas ❌⬆️🏁, desciende al nivel de tus sistemas✅⬇️🗂”

⚠️“LA MANERA MÁS PRÁCTICA DE CAMBIAR QUIÉN ERES, ES CAMBIAR LO QUE HACES”⚠️

22/05/2022

ℹ️ La dieta baja en FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols) puede ser interesante💡 en distintas patologías digestivas 😵‍💫, especialmente en el síndrome de intestino irritable 💩😤.

⚠️ No obstante, resulta fundamental el seguimiento 🔜, la adherencia 🔜 y el cumplimiento ✅ por parte del paciente. Asimismo se requiere colaboración 📝 y compromiso💍.

❌ Son protocolos largos y estrictos.

⚠️ Siempre INDIVIDUALIZAR según requerimientos y necesidades 💯

03/03/2022

✅ *OPCIÓN 1*

- ⬆️ Mayor saciedad 😚
- ⬇️ Menor contenido en azúcar (12g Vs 26g) —> un 50% menos ❗️
- ⬆️ Mayor cantidad de proteína 💪🏽
- ⬆️ Mayor cantidad de grasa saludable ⚡️
- ⬆️ Mayor contenido en fibra (8g Vs 3,2g)
- 👌🏽 Sin edulcorantes 0️⃣
- Buen procesado 🟢
- ⬆️ Mayor valor nutricional 🤓

⚠️ En definitiva… NO SOLO IMPORTAN LAS KILOCALORÍAS, sino también su IMPACTO METABÓLICO. *APRENDE A ELEGIR*⚠️

22/01/2022

ℹ️ El EPOC (además de enfermedad pulmonar obstructiva crónica 😉) es el exceso del consumo de oxígeno tras la realización de ejercicio físico 🧐, lo que se traduce en un 📈aumento del gasto energético ⚡️

👀 Este es uno de los múltiples beneficios ✅ que presenta la realización de actividad física 🏃🏽‍♀️, siempre supervisada por un profesional de CCAFYD 👩🏽‍💼⚠️.

La asociación alimentación 🫐 y deporte 💪🏽 constituye el tándem perfecto hacia un estilo de vida saludable y duradero ❤️🍀🔜

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