Aprendiendo a ser feliz

Aprendiendo a ser feliz Relatos, experiencias de Juany Valderrama, mujer, mamá, inmigrante! ¡Bienvenid@ a Aprendiendo a ser feliz!
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Soy Juany Valderrama, una mujer, madre, inmigrante, escritora, cuidadora, cocinera y sobre todo humana. Aquí comparto cómo aprendí a ser feliz a través del movimiento, la alimentación, el autoconocimiento y el amor propio. Esta página es mi espacio para compartir experiencias reales, momentos difíciles y descubrimientos que me han ayudado a construir una vida más plena. Aquí encontrarás:

🌿 Relato

s de vida y superación

🍉 Consejos de alimentación consciente

💃 Movimiento y conexión con el cuerpo

🧠 Reflexiones sobre salud mental y autoconocimiento

💬 Frases que inspiran y despiertan

Mi vida es un libro abierto, y esta página es una invitación a leerlo, sentirlo y quizás… escribir el tuyo también.

✍️Vivirás por siempre en mi corazón, amada cuñada. Me tomaste de la mano y me sentí amada desde el primer instante en qu...
02/07/2026

✍️Vivirás por siempre en mi corazón, amada cuñada. Me tomaste de la mano y me sentí amada desde el primer instante en que nos vimos. Vuela alto, hacia ese infinito donde ya no existe el dolor, la pena ni las lágrimas. Allí solo reina el amor, el reencuentro y un eterno renacer. 🫂🙏🌺
Duele tu partida si, pero me reconforta tu paz, tu descanso. Te he querido y te querré siempre. Esto es solo un hasta luego...♥️

01/06/2026

🗣️Cuidar de nuestra salud no es solo un compromiso individual, sino el mayor acto de respeto hacia nosotros mismos y hacia quienes nos rodean. ❤️
Elegir no fumar, o dar el valiente paso de intentarlo, es el primer día de una vida más plena. 👇🇪🇦

12/05/2026

❤️

✍️Históricamente, la salud menstrual ha sido ignorada, tabuizada o minimizada, lo que perpetúa la precariedad y el dolor...
09/03/2026

✍️Históricamente, la salud menstrual ha sido ignorada, tabuizada o minimizada, lo que perpetúa la precariedad y el dolor.

La realidad de la pobreza menstrual‼️

La falta de acceso a productos de gestión menstrual básicos no es solo una molestia, es un obstáculo para la dignidad, la educación y el trabajo. Cuando una niña o mujer tiene que recurrir a métodos improvisados o poco higiénicos, se expone a riesgos de salud y a una humillación constante que la sociedad a menudo prefiere no ver. La "pobreza menstrual" es una forma clara de violencia estructural que limita la libertad de miles de mujeres cada día.

El estigma del dolor (Dismenorrea)
Es indignante que el dolor menstrual severo siga siendo tratado por muchos sectores médicos como algo "normal" o "psicológico".

La dismenorrea incapacitante es una condición médica real, y el hecho de que muchas mujeres tengan que "aguantarse" para cumplir con expectativas laborales o académicas es un reflejo de un mundo diseñado bajo una mirada masculina, donde el cuerpo femenino es un inconveniente en lugar de un sujeto de derechos.
¿Hacia dónde vamos?

Algunos países han comenzado a legislar sobre las bajas laborales por reglas incapacitantes y a eliminar los impuestos a los productos de higiene menstrual (llamados erróneamente "impuestos de lujo").

Cada vez más organizaciones están poniendo el foco en la higiene menstrual como una cuestión de Derechos Humanos y no solo de salud pública.

Hablar de esto es el primer paso para dejar de normalizar el sufrimiento de millones de niñas y mujeres.

Hoy tengo 58 años. A los 55 dejé de menstruar. Fueron 55 años de dolor. Hoy pienso en las niñas de todo el planeta muy pobres. ¿Cómo lo hacen?
Es muy triste‼️

Al cerrar este ciclo, lo hago desde mi esencia: esa que sabe distinguir el verdadero peso de las cosas y entiende que la...
02/01/2026

Al cerrar este ciclo, lo hago desde mi esencia: esa que sabe distinguir el verdadero peso de las cosas y entiende que la ayuda que lleva interés, simplemente, no es ayuda. Por ello, limpio mi balanza de falsas gratitudes y deudas inexistentes.

Mi guía es la bondad; no concibo vivir sin apoyar a los demás, y fiel a mi lema repito desde el corazón, que lo que haga mi mano derecha, nunca lo conozca la izquierda. Porque yo elijo en este mundo de ruidos y pantallas, la paz de la bondad anónima, esa generosidad que no necesita público ni aplausos porque nace del alma.

Mis deseos para el mundo que viene:

Paz y Sosiego: Que la calma habite en los corazones y se extienda por cada rincón de la tierra.

Justicia Alimentaria: Que veamos menos desperdicio en las mesas y más bocas alimentándose con dignidad.

Palabras que Construyan: Que los elogios superen a los insultos y la comunicación sea un puente, no un muro.

Liderazgo con Propósito: Que las Naciones sean guiadas por líderes comprometidos con el bien común y no por intereses personales.

El Triunfo del Amor: Que la mejor arma contra los males de este mundo sea siempre el amor, antes que las balas y las bombas.

Sé que el universo es maravilloso y que, al sembrar bondad real, la vida se encarga de devolverlo todo multiplicado. A veces, tener lo básico y lo necesario es lo que realmente multiplica nuestra felicidad por siete.

Con esta paz, cierro el 2025, tacho lo cumplido y abro mi cuaderno del 2026 para escribir lo que viene con más ahínco que nunca.

¡Feliz Año Nuevo!

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