Roberto Avila Gomez

25/04/2021

¡Hola, muy buenos días, equipo! 😁

La mayor parte de los estudios analizan y señalan los alimentos que podrían ayudar a las personas a comer de forma más saludable y reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶️ 📢 HAY PATRONES DIETÉTICOS QUE MATAN ⚠️ ◀️


• 📋 Un nuevo estudio, ha analizado los alimentos más comunes en las dietas poco saludables, observando su riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte en la mediana edad.

• 🥼 Los investigadores de la Universidad de Oxford (Reino Unido) identificaron dos dietas que se asociaban a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte en la mediana edad.

• 🔸 La primera tenía un alto contenido en chocolate, dulces, mantequilla y pan blanco y un bajo contenido en fruta fresca y verduras. La segunda tenía un alto contenido en bebidas azucaradas, zumo de frutas, chocolate, dulces, azúcar de mesa y conservas, y un bajo contenido en mantequilla y queso de alto contenido graso.

• 💬 Por lo que la investigación sugiere que comer menos chocolate, productos de confitería, mantequilla, pan bajo en fibra, bebidas azucaradas, zumo de frutas, azúcar de mesa y conservas podría estar asociado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular o muerte durante la mediana edad.

¡Feliz día! 😉

25/04/2021

Los deportes de resistencia, como sabemos, requieren una gran cantidad de energía y la fase de recuperación no se puede descuidar. ¡H24 Rebuild Endurance contiene una mezcla de carbohidratos y proteínas que apoyan al cuerpo después de la actividad aeróbica! 💪

16/04/2021

¡Hola, buenos días! 😃

Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte aseguran que una dieta poco saludable puede afectar negativamente a la forma de trabajar.

▶️ 👩🏻‍💻 ASÍ AFECTA A TU PRODUCTIVIDAD EN EL TRABAJO LO QUE COMES Y CUÁNDO LO COMES 🥱 ◀️

• 📄 Los autores de la investigación han demostrado que tomar alimentos saludables afecta al comportamiento, concentración y desempeño en el lugar de trabajo.

• 😓 Aseguran que las conductas alimentarias poco saludables durante la noche pueden provocar que las personas sean menos serviciales y más retraídas al día siguiente en el trabajo.

• 😤 Estas consecuencias asociadas con una alimentación poco saludable estaban, a su vez, relacionadas con cambios en la forma en que las personas se comportaban en el trabajo a lo largo del día.

Lee el artículo completo aquí:

Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte aseguran que una dieta poco saludable puede afectar negativamente a la forma de trabajar

13/04/2021

¡Muy buenos días, grupo! 😃

Hoy os vamos a enseñar cómo llevar a cabo una rutina de entrenamiento de la parte superior del cuerpo para principiantes. Utilizaremos nuestro propio peso corporal.

▶ EJERCICIOS PARTE SUPERIOR - PRINCIPIANTE. ◀

🏃🏻‍♀ EJERCICIOS:
• Círculos con los brazos
• Sobremesa
• Flexiones modificadas
• Ejercicios de tronco
• Extensión de tríceps

⚠️ IMPORTANTE:
• Para la rutina de hoy vamos a hacer 12 repeticiones de cada ejercicio y luego repetimos cada uno con un segundo set.

👇🏼 Os dejo el vídeo aquí abajo: 👇🏼

¡Que tengáis un feliz martes! 😉

09/04/2021

🦐 ENDIBIAS CON SALPICÓN DE PESCADILLA Y GAMBAS 🍅
Las endibias con su ligero sabor amargo son superversátiles en la cocina. Estas las hemos rellenado con un salpicón de pescadilla y gambas y un picadillo de pimientos, tomate y cebolla. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 25 minutos
🍽 Calorías/ración: 185 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 2 endibias - 1 zanahoria
- 3 filetes de pescadilla
- 100 g gambas peladas
- 1 hoja laurel - Vinagre
- 1 pimiento verde - ½ rojo
- 1 cebolleta - 2 tomates
- Cebollino - Aceite de oliva
- Pimienta

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥕 Cuece la zanahoria pelada y el laurel, cuando el agua hierva, añade las gambas y la pescadilla. Tapa, apaga el fuego y deja reposar 10 minutos. Escurre y pica las gambas y el pescado.
2. 🍅 Lava las endibias. Pela la cebolleta, limpia y lava los pimientos y los tomates. Pica todo y mézclalo con el pescado. Lava y pica el cebollino.
3. 🧂 Bate 5 cucharadas de aceite, 2 de vinagre, sal y pimienta. Agrega la mitad del cebollino y aliña con la preparación anterior. Rellena las hojas de endivia con el salpicón y espolvorea con el resto del cebollino.

¡Que aproveche! 😋

13/03/2021

Felizzzzz sábado familia

“Y cuando no puedas abrir una puerta recuerda que no siempre está equivocada la llave, que, a veces, lo está la cerradura, o quizá estás intentando abrir la puerta equivocada”

04/03/2021

Feliz jueves familia

La religion de todo hombre o mujer debería ser la de creer en un@ mism@

01/03/2021

Feliz lunes familia

Que bien se está cuando te sientes vivo de verdad

23/02/2021

Feliz martes familia , hoy Tati esta enfadada Por qué no salió a correr 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️
Que bronca por dio, que por que la dejo sola y no la s**o a correr
Esto es peor que un matrimonio

Yo pido el divorcio ya 🙈🙈🙈🤣🤣🤣

19/02/2021

Si pierdes el momento presente, as perdido tu cita con la vida

02/02/2021

Felizzzz martes familia

"SE EL PADRE DE TU FUTURO Y EL HIJO DE TU PASADO "

29/01/2021

Jess 🚀💻, [29 de ene de 2021 a las 08:11]
¡Hola, buenos días! 😃

Abusar de los fritos no es bueno para la salud, hasta el punto de que tomar alimentos fritos está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca grave y accidente cerebrovascular, tal y como demuestra un metaanálisis publicado en línea en la revista científica Heart.

▶️ 🍟 TOMAR FRITOS AUMENTA EL RIESGO DE ENFERMEDAD CARDÍACA GRAVE 🥓 ◀️

• 📊 En concreto, la ingesta semanal alta de alimentos fritos se asocia con un 28 % más de riesgo de eventos cardiovasculares importantes; un 22 % más de riesgo de enfermedad coronaria; y un 37 % más de riesgo de insuficiencia cardíaca.

• 🌍 La dieta occidental no promueve una buena salud cardiovascular, según demuestra la investigación, pero no está claro exactamente qué contribución podría hacer la comida frita a los riesgos de enfermedad cardíaca grave y accidente cerebrovascular.

• 📄 Ahora, la pregunta del millón es saber cómo influyen exactamente los alimentos fritos en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, una cuestión que no está del todo claro, reconocen los investigadores, pero sugieren varias explicaciones posibles.

• ⚠️ Los alimentos fritos aumentan la ingesta de energía debido a su contenido de grasa y generan ácidos grasos trans nocivos a partir de los aceites vegetales hidrogenados que a menudo se utilizan para cocinarlos.

• 🍗 Freír también aumenta la producción de subproductos químicos involucrados en la respuesta inflamatoria del cuerpo, mientras que los alimentos, como el pollo frito y las patatas fritas, generalmente, tienen un alto contenido de sal agregada y, a menudo, se acompañan de bebidas endulzadas con azúcar.

Lee el artículo completo aquí:

La ingesta semanal alta de alimentos fritos se asocia con un 28% más de riesgo de eventos cardiovasculares