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Lidia Alvarez

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España
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Lidia Alvarez

Experto en dietética y Coach nutricional

11/05/2026

Te gusta el chocolate 🍫? Te apetece un postre? Pues no esperes más......aquí tienes uno fácil y sencillo

10/05/2026

Porque cambiar, elegir y creer comienza por ti.

07/05/2026

Como cuidarme en el dia a día, porque no solo es alimentación. También es alimentarse de forma consciente con el resto de hábitos que suman.

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05/05/2026

El entrenamiento de fuerza es una de las formas más eficaces de perder grasa… pero no por “quemar calorías en el momento”, sino porque cambia cómo funciona tu cuerpo a largo plazo.
🔥 Por qué funciona para perder grasa
Aumenta masa muscular → más músculo = mayor gasto calórico en reposo
Efecto afterburn (EPOC) → sigues quemando calorías después de entrenar
Mejora sensibilidad a la insulina → tu cuerpo gestiona mejor la energía
Evita perder músculo cuando estás en déficit calórico

16/04/2026

Ideas de cena saludable

04/04/2026

Recetas

Plato sencillo sin mucha elaboración

28/08/2025

"✨ Plato equilibrado = energía + salud ✨
🥗 Hidratos: arroz integral, quinoa o patata
🍗 Proteínas: pollo, pescado, tofu o legumbres
🥑 Grasas saludables: aguacate, frutos secos o AOVE
🥦 Verduras: ¡siempre la mitad del plato!
💧 Hidratación y variedad = clave del equilibrio ✅"

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