Lunes 10:00 - 12:00 18:00 - 22:00 Martes 10:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Miércoles 10:00 - 12:00 18:00 - 22:00 Jueves 10:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Viernes 10:00 - 12:00 18:00 - 21:00

Cotrainer

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Cotrainer

Entrenadora personal online, app TRAININGPEAKS
ENTRENAMIENTOS PRESENCIALES:
Entrenamiento Funcional,

Lucía Santana , más conocida por las redes sociales como Cotrainer, es entrenadora y preparadora física, su trayectoria académica y universitaria ha sido enfocada a la Actividad Física y El Deporte, con más de 15 años de experiencia profesional en el sector. Gracias a su estilo de vida, junto a la demanda de las personas que entrenan bajo sus directrices, la masiva participación del grupo en compe

ticiones de diferentes disciplinas, surgió la idea de crear EL CLUB DEPORTIVO COTRAINER, federados en las modalidades de Montañismo, Triatlón y Atletismo. Entrenamiento personal online, enfocado al corredor, bajo las herramientas de la app TRAININGPEAKS, siendo coach de dicha plataforma. Www.cotrainercanarias.com
Adéntrate en nuestra página y conócenos.

25/08/2026

¿Falta de tiempo o falta de estructura?
No necesitas cambiar tu rutina, solo optimizarla. Con tu móvil, tu reloj deportivo y CoTrainer, llevas un plan a tu medida estés donde estés.
- Donde quieras, cuando quieras..
- Seguimiento diario con TrainingPeaks
- Resultados reales con supervisión constante
Entrena con cabeza. Planifica a tu ritmo.

CoTrainer

18/08/2026

Pliometría para corredores: no es saltar por saltar.
Es entrenar al cuerpo para aplicar fuerza en menos tiempo, reaccionar mejor en cada apoyo у mejorar la estabilidad.
Y unas simples escaleras pueden convertirse en una gran herramienta de entrenamiento.
Saltos a una pierna, a dos, diferentes alturas y distancias. Distintos estímulos para un mismo objetivo:
correr mejor.
Guarda este Reel para tu próximo entrenamiento y compártelo con ese corredor que todavía piensa que para mejorar solo hay que correr.

14/08/2026

Este domingo, COTRAINER vuelve al RAID de Arinaga.
Una de esas citas que intentamos no perdernos y donde competir significa mucho más que correr.
Orientación, estrategia, coordinación, distintas disciplinas y, sobre todo, trabajo en equipo. En un RAID no basta con ser rápido: hay que tomar decisiones, ayudarse y avanzar juntos.
Este año estarán defendiendo nuestros colores Alexia y Jenifer, Nerea y Oliver, Olivia y Javi, Cristina y José Caballero.
Diferentes parejas, una misma camiseta y muchas ganas de disfrutar del RAID de Arinaga.
Nos vemos el domingo en Arinaga.
CO TRAINER | Entrenamiento, equipo у competición

10/08/2026

Si corres por montaña, guarda estos ejercicios de escaleras.
No todo el entrenamiento del corredor se hace corriendo.
En esta sesión utilizamos las escaleras para trabajar coordinación, agilidad, fuerza y control en los apoyos, capacidades muy presentes en el trail running.
La clave no es hacer ejercicios porque sí, sino saber para qué los haces y cuándo introducirlos en tu planificación.
¿Entrenas escaleras habitualmente?

07/08/2026

Mañana es día de competición.
Nuestras corredoras Rosi y Ely r😮‍💨disfrutarán de una carrera al atardecer en la Mogán
Sunset Run.
Ahora toca disfrutar del recorrido, dar lo mejor de sí y cruzar la meta con una sonrisa.
¡Muchísima suerte, equipo! Estamos con ustedes.

04/08/2026

¿Qué hay detrás de una semana de entrenamiento para un ultratrail?
A simple vista puede parecer una suma de kilómetros, pero cada sesión tiene un objetivo.
En esta planificación encontramos rodajes suaves para desarrollar la resistencia aeróbica, una sesión de calidad con cambios de ritmo para mejorar el rendimiento, días de descanso para favorecer la recuperación y una tirada larga que prepara al corredor para las exigencias de la montaña.
Así es como se construye el rendimiento: combinando carga, recuperación y progresión.
En CoTrainer todos los planes son personalizados y adaptados al nivel, objetivos y disponibilidad de cada deportista.

02/08/2026

Con temperaturas extremas, las tiradas largas solo traen deshidratación y sobrecalentamiento. La solución para no perder la forma: Intervalos Ultra
Cortos (15 a 20 segundos).
¿Por qué funciona con calor?

Cero sobrecalentamiento:
Estímulos de 15-20 s a ritmo objetivo sin disparar tu temperatura corporal.

Sin fatiga metabólica: Mantienes una línea de energía estable sin acumular lactato.

Máxima calidad: Entrenas velocidad y técnica con mínimo desgaste físico.
Tips express:
1.
Entrena a primera hora de la mañana o al atardecer.
2. Recupera a la sombra e hidrátate con electrolitos.

01/08/2026

¡Enhorabuena, José Luis!
Ayer recogió su trofeo como 3° clasificado M50 en la Copa Trail Tejeda
2026.
Un premio que reconoce meses de constancia y trabajo... y un detalle espectacular: un trofeo personalizado con su propia foto, un recuerdo único de este logro.
Orgullosa de acompañarte en este camino con tu entrenamiento online.
¡Ahora, a por el siguiente objetivo!

31/07/2026

¡Mañana toca competir!
José L. Caballero, al que tengo el privilegio de entrenar 100% online, estará en la Danger Extreme OCR de Fuerteventura, prueba del I Campeonato de Canarias
OCR.
¡A disfrutar, darlo todo y a por cada obstáculo!

Dirección

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35000

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Página web

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