21/07/2023
Et deixem uns breus consells per menjar de forma saludable aquest estiu i evitar agafar pes:
Hidrata't bé: Beu molta aigua durant el dia per mantenir-te hidratat i evitar confusions entre gana i set.
Augmenta el consum de fruites i verdures: Gaudeix de la varietat de fruites i verdures fresques de temporada, són baixes en calories i altes en nutrients.
Evita els menjars processats i els refrescos amb sucre: Opta per aliments naturals i refrescs sense calories per reduir la ingesta de sucres i additius.
Fes menjars equilibrats: Inclou fonts de proteïnes magres, com pollastre, peix o llegums, i acompanya amb cereals integrals i verdures per tenir una dieta equilibrada.
Controla les racions: No et passis amb les quantitats, intenta menjar fins que et sentis satisfet i no et deixis portar per la gula.
Prioritza les activitats físiques: Mantenir-te actiu durant l'estiu t'ajudarà a mantenir el pes i a millorar la teva salut en general.
Gaudeix de les ocasions especials amb moderació: Durant festes i esdeveniments, intenta triar amb prudència i no t'excedeixis en els menjars i begudes poc saludables.
Prepara els teus propis àpats: Cuinar a casa et permet controlar els ingredients i les quantitats, afavorint una dieta més saludable.
Esperem que aquests consells t'ajudin a tenir un estiu saludable i ple d'energia!
Equip mèdic i nutricional de CEMU/BODYET
