Vera Fisio

30/08/2026

🤓¿Te suena de alguna sesión con nosotras? ¿Te suena de tus clases de Hipopresivos?
La respiración costal baja no es fácil de automatizar: seguramente, al inspirar, subas y bajes el pecho mucho. Intenta no hacerlo. Pon las manos en tus costados, en jarra, e intenta mover las costillas hacia los lados. También sirve imaginar que intentas mandar el aire hacia la espalda. Procura inspirar con la nariz mucho para que la exhalación luego sea muy larga. Exhala por la boca con tus labios fruncidos lento, como si quisieras dosificar el aire y tardar mucho en sacarlo todo. Tarda 6, 8 o incluso más de 10 segundos. Siempre os decimos que tenemos mucho aire dentro.

Hazlo cada mañana, recostada en la cama, cómoda y sin prisa. Práctica diez minutos diarios. Si puedes, toma un vaso grande de agua no fría justo antes.

No solo será una ayuda para eliminar tu estreñimiento, será una forma de echar el freno al estrés y entrar en modo de relajación (descanso y digestión) en general.

23/08/2026

Y si te suenan alguno de estos síntomas, es el momento de echarte cuenta❤️‍🩹

Efectos del Hipertono y la Desregulación del SNA🧠

Sistema Urinario:

Micción frecuente o sensación continua de urgencia.
Chorro de o***a débil o interrumpido.
Dolor o molestias al o***ar por la dificultad para relajar el esfínter.

Sistema Digestivo:

Estreñimiento crónico.
Tenesmo (sensación de evacuación incompleta).
Dolor o molestia durante la defecación.

Salud Sexual:

Dispareunia (dolor durante o después del coito) y vaginismo.
Anorgasmia o dificultad para alcanzar el clítoris/orgasmo.
Disfunción eréctil o ey*******ón dolorosa/precoz.

Dolor Crónico:

Síndrome de dolor pélvico crónico.
Molestias persistentes en la articulación sacroilíaca, p***s o zona lumbar baja.

Te animas a echarle un ojo a todo esto?🫶🏻

21/08/2026

Por si necesitas este post🫶🏻

06/08/2026

No te he contado mucho más del nuevo centro porque es que no he podido. Abrir un nuevo centro y estar en proceso de diagnóstico de lo que es más que probable una enfermedad autoinmune es una etapa que no esperaba vivir. Lo agridulce de: vaya salto cuántico que vas a pegar para bien y la eterna espera para saber qué va a pasar con tu salud después de meses de verdadero sufrimiento físico. De decenas de pruebas y citas con distintos especialistas que, seis meses después, aún no han terminado. Y dolor, no sabía que el dolor podía hacerte llorar sin querer llorar, que las lágrimas pueden brotar sin tú planearlo. Como me está sirviendo para empatizar con tanto dolor con el que trabajo en consulta.
Aquí somos todos fuertes y la vida sigue, pero qué agotamiento.

Pero oye, no paro de repetir qué afortunada me siento con los profesionales que me han tocado. Ser mujer relativamente joven y acudir a urgencias con lo que puede encajar con un cuadro de estrés, suele dar lugar al ninguneo correspondiente de tú lo que tienes que hacer es relajarte. Y qué va: he probado todos los contrastes que existen y todas las máquinas que saber ver retinas e intestinos delgados en el Hospital Virgen del Rocío. Maravilloso. Pero además, es que todos todos todos los médicos me han sabido secar las lágrimas.

Ahora a esperar a que la salud mejore y darle a mi cuerpo la alegría de un diagnóstico+tratamiento y un nuevo bebé en forma de clínica para que me cure el alma🩷🩷🩷🩷 Que además está A PUNTITO de poder estrenarse😍 Ya te contaré

06/08/2026

Tal como se le explicamos a nuestras pacientes, aquí te dejo un esquema de por qué tu diástasis sigue apareciendo ante los esfuerzos, a pesar de que seas una gym girl y trabajes tu musculatura abdominal con muchas ganas. Y es que es TAN complejo el Core: resulta que está lleno de amortiguadores, paredes, techos, suelos… de musculatura y tejido conectivo. Si hay alguna disfunción en esos tejidos va a repercutir a la función de contención y faja que debe hacer tu core más profundo.

Por eso, una diástasis siempre necesita una valoración individualizada y ver dónde fallamos para trabajarlo🩷

25/06/2026

17/06/2026

Empezar a trabajar con Fisioterapia desde los primeros días de vida puede marcar una gran diferencia en la evolución de un pie ADUCTO🥹

El pie aducto es una alteración frecuente en recién nacidos en la que la parte delantera del pie se encuentra desviada hacia dentro, dándole una apariencia de “media luna” o en forma de C.

🤍 En la mayoría de los casos se produce por la posición del bebé dentro del útero y puede presentarse con mayor o menor rigidez.
Aunque algunos pies aductos flexibles mejoran espontáneamente, es fundamental realizar una valoración temprana para determinar si el pie es flexible o rígido y decidir cuál es el tratamiento más adecuado.

✨¿Por qué es tan importante la rehabilitación precoz?
Durante los primeros meses de vida los tejidos son mucho más moldeables y responden mejor al tratamiento. Una intervención temprana puede favorecer una correcta alineación del pie y prevenir futuras alteraciones en el desarrollo motor.

👐 ¿En qué consiste la Fisioterapia?
✔️ Valoración completa del pie y de la movilidad global del bebé.
✔️ Técnicas suaves de movilización para mejorar la alineación y la movilidad.
✔️ Estimulación motora adaptada a cada etapa del desarrollo.
✔️ Recomendaciones posturales y pautas para realizar en casa.
✔️ Seguimiento de la evolución para asegurar que el pie se desarrolla correctamente.

👶 Cuanto antes detectemos y abordemos la alteración, más fácil será aprovechar la capacidad natural de adaptación del bebé.
Si has observado que el pie de tu peque apunta hacia dentro o tienes dudas sobre su desarrollo, consulta con un profesional especializado en fisioterapia pediátrica.

📩 La detección temprana y el acompañamiento adecuado pueden marcar una gran diferencia en su evolución.

10/06/2026

El cuerpo humano no funciona como un conjunto de partes aisladas, sino como una cadena única de piezas🔗

Cuando caminas, corres o te pones de pie, la activación de los músculos del pie envía una señal refleja hacia arriba (la pelvis) a través de una cadena de músculos y fascia, estimulando y activando el suelo pélvico. Si el pie está débil o rígido, esa señal se pierde.

Si tienes un pie rígido o un tobillo bloqueado, los pies no absorben el impacto. Esa fuerza que no absorben, viaja hacia arriba por las piernas y llega de golpe a la pelvis. Para defenderse, la musculatura abdominal y pélvica recibe una presión excesiva e incorrecta (aumento de la presión intraabdominal), lo que a largo plazo debilita el suelo pélvico o aumenta su tono (generando mucha tensión).

Al agacharte o caminar, un tobillo rígido te obliga a compensar inclinando el tronco hacia adelante o colocando la pelvis en retroversión (hacia adentro), lo que cambia la posición óptima el suelo pélvico y no puede trabajar bien.

Una pelvis desalineada debido a un mal apoyo de los pies es como un edificio construido sobre cimientos inclinados: las paredes (el suelo pélvico) sufrirán tensiones asimétricas.

Todavía hay más conexiones entre tus pies y tobillos y el suelo pélvico, así que empieza la casa por sus cimientos y no por el tejado, y mueve esos pies🩷🩷🩷

03/06/2026

Seguimos todo el verano☀️
Para que, cuando estés aquí, puedas seguir moviéndote con nosotros🩷
Tenemos grupos de 8 alumnos máximo, y tanto de mañana como de tarde (y algún mediodía😜)

Así que escríbenos al 695604763, llámanos al 955224658 o mándanos un mensaje directo y te contamos más📲

Estamos en Tomares, en el edificio Altavista (entre el campo del Tomares y la rotonda de Aljarafesa)

21/05/2026

¿Sabes por qué dicen que el estrés puede impedir que te quedes embarazada?

Aquí tienes uno de los motivos por lo que esto puede ocurrir:

Tanto el cortisol como los andrógenos (precursores de estrógenos) necesitan colesterol para sintetizarse: si ‘robamos’ mucho colesterol para fabricar cortisol porque estamos en estado de alerta y estrés crónico, dejamos de tener materia prima suficiente para sintetizar todas las hormonas sexuales que son necesarias para nuestra fertilidad🧬

También se puede alterar la síntesis de hormonas sexuales porque en nuestro hipotálamo existe una red de neuronas que, si detectan estrés, dan la orden de no fabricarlas. La supervivencia individual está por encima de la supervivencia de la especie, y la reproducción no es primordial para el cuerpo en ese estado.

Necesitamos PAZ (ambiente seguro) y ENERGÍA suficiente para llevar a cabo el embarazo.

¿Qué puede ser detonante de ese estado de alerta y estrés en tu cuerpo?