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01/06/2026

📝 MENÚ SEMANAL DE JUNIO 📝

Junio ya está aquí y, como cada mes, os traigo una nueva planificación semanal llena de ideas para hacer las comidas un poco más fáciles 🙌🏼☀️

He intentado incluir recetas variadas, sencillas y apetecibles, aprovechando muchas de las frutas y verduras que encontramos de temporada en estas fechas 🍒🥒🍑

Mi objetivo con estos menús es que os sirvan de inspiración para organizaros mejor, descubrir nuevas combinaciones y tener más opciones a la hora de cocinar, sin caer siempre en los mismos platos 🍽️✨

⚠️ Este menú es una propuesta general y no personalizada. Dependiendo de tus necesidades, objetivos o situación clínica, puede requerir ajustes.

Si me sigues y quieres el Ebook con TODAS las recetas paso a paso, comenta “MENÚ” y te envío el enlace para que puedas tenerlo todo organizado y listo para esta semana (El del mes anterior lo tienes guardado en el link de mi perfil 😉)

Y no te olvides de guardar este post para volver a él durante la semana 🤍

19/05/2026

💡3 IDEAS DE RELLENOS PARA PAN DE PITA 🥙

Para esos días en los que no te apetece cocinar en la cena me parecen una idea genial, también pueden servir como relleno de unas fajitas o de un bocadillo de un pan de calidad integral. Si lo acompañas de una ración de verduras te queda una cena súper completa y llena de nutrientes 🤩

Idea 1:
🔸 Yogur griego
🔸 Mostaza
🔸 Ajo en polvo
🔸 Tiras de pollo
🔸 Lechuga
🔸 Tomate

Idea 2:
🔸 Aguacate
🔸 Yogur griego
🔸 Huevo cocido
🔸 Pimienta negra
🔸 Zumo de limón
🔸 Atún

Idea 3:
🔸 Atún
🔸 Manzana
🔸 Cebolla morada
🔸 Yogur griego
🔸 Curry
🔸 Zumo de limón
🔸 Canónigos

¿Con cuál te quedas tu? 🤍

12/05/2026

📝 MENÚ SEMANAL 📝

Sí… llego un poco tarde este mes 😅 pero mejor tarde que nunca, ¿no? Y mayo viene cargado de frutas y verduras de temporada perfectas para hacer platos frescos, variados y muy ricos 🙌🏼

Como siempre, os dejo una semana completa de ideas para demostrar que comer saludable no es vivir a base de ensalada y pollo a la plancha. Se puede comer nutritivo, diferente y disfrutando de la comida 😋

Organizar un poco las comidas ayuda muchísimo a comer más variado, improvisar menos y hacerte la semana mucho más fácil 🍽️
⚠️ Este menú es una propuesta general y no personalizada. Dependiendo de tus necesidades, objetivos o situación clínica, puede requerir ajustes en cantidades o alimentos.

Y como siempre… si me sigues y quieres el Ebook con TODAS las recetas paso a paso, comenta “MENÚ” y te envío el enlace para que puedas tenerlo todo organizado y listo para esta semana (El del mes anterior lo tienes guardado en el link de mi perfil 😉)

Guarda este post para volver cuando no sepas qué cocinar 🤍

28/04/2026

✨ 7 IDEAS DE DESAYUNOS ✨

Como ya os habréis dado cuenta el desayuno es mi momento favorito del día 🧘🏼‍♀️ e intento variarlo siempre que puedo. Y aunque no es imprescindible desayunar si no tienes hambre, si decides hacerlo, que sea con alimentos de calidad. 💪🏽

Por eso hoy te comparto 7 ideas de desayunos nutritivos que te van a encantar: fáciles, sabrosos y balanceados, para empezar el día con energía real ⚡️

Desliza para verlos 👉 y guarda este post si estás en modo “¿y ahora qué desayuno?” cada mañana 🤍

09/04/2026

✨ 7 IDEAS DE COMIDAS ✨

Si te faltan ideas para comer rico y sano, este carrusel es para ti. Guarda el post y prueba estos platos fáciles y equilibrados 😍

➡ Desliza para ver las 7 ideas sus recetas paso a paso.

¿Cuál probarías primero? Cuéntamelo en comentarios. 👇

02/02/2026

📝 MENÚ SEMANAL 📝

Mi propuesta de menú para este mes está pensada para que sigas comiendo rico, variado y nutritivo, con alimentos de temporada de febrero 🥦🍊, platos reconfortantes y opciones que encajan en tu día a día, sin culpa y sin dramas.

No va de hacerlo perfecto, va de sostener hábitos que te hagan sentir bien. Escucha a tu cuerpo, respétalo y recuerda que comer bien no tiene por qué ser aburrido ni difícil. Pequeños gestos repetidos cada día marcan la diferencia 🥰

⚠️ Importante: este menú no es personalizado. Según tus necesidades podrían faltar más frutas, otras comidas o ajustes de cantidades. Si tienes alguna patología, alergia/intolerancia o un objetivo concreto, lo ideal es que un profesional lo adapte a ti.

✨ Este mes también habrá Ebook de recetas Comenta “RECETAS” en la publicación y en un par de días te envío el enlace para que empieces a cocinar sin pensarlo demasiado 🤗 El ebook del mes anterior lo tienes guardado en el link de mi perfil.

Este febrero, cuida tu alimentación con calma, constancia y disfrute… porque comer bien también es cuidarte 💚😋

01/02/2026

Día 7 de 7 cenas fáciles 😍

Cerramos la serie con una cena diferente, muy cremosa y perfecta para aprovechar restos de pollo o verduras que ya tengas hechas.

Una idea que se prepara en poco tiempo y que suele gustar a todo el mundo, incluso si no eres muy fan de la calabaza.

Ingredientes 🔸 1 filete de pechuga de pollo
🔸 2 fajitas integrales
🔸 120 g calabaza cocida
🔸 2 cucharadas de queso cottage
🔸 1 pizca de sal
🔸 Especias al gusto (yo le puse un poco de cúrcuma y pimienta negra)

Si has llegado hasta aquí (¡Gracias! 🫶🏼), dime en comentarios cuál de las 7 cenas te ha gustado más o cuál te gustaría probar primero 👇🤍

04/01/2026

📝 MENÚ SALUDABLE 🍽️

¡Enero es el mes de volver a tu rutina sin dramas! 🤍 Mi propuesta de menú de este mes está pensada para que comas rico, variado, nutritivo y con alimentos de temporada, sin sentir que tienes que “compensar” nada de lo que disfrutaste estas fiestas. 🎉✨

Escucha a tu cuerpo, respétalo y empieza a crear hábitos saludables si todavía no los tienes. 🥰 Comer bien no tiene que ser complicado, y pequeños cambios marcan la diferencia.

⚠️ Ojo: este menú no es personalizado, faltaría añadir más fruta u otras comidas según tus necesidades. Si tienes alguna patología, alergia/intolerancia o un objetivo específico, lo mejor es acudir a un profesional que lo adapte a ti.

✨ Este mes, de nuevo, tendréis Ebook de recetas: solo comenta “RECETAS” en la publicación, y en un par de días te envío el enlace para que empieces a cocinar sin esperar. 🤗 El del mes de diciembre lo he dejado anclado en el link que hay en mi perfil para que podáis acceder a él cuando queráis.

Este año, cuida tu alimentación sin estrés… ¡y disfruta cada bocado! 😋🫶🏼

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