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Nutrición clínica y PNIE
360º Salud nace de la unión de la nutrición clínica y la psiconeuroin

22/05/2026

Si tu SIBO vuelve una y otra vez, te recomiendo leer este post. Es la clave para poner fin a tus síntomas.

Si necesitas ayuda con este tema, estaré encantada de escucharte, escríbeme por privado y hablamos.

29/04/2026

El acné no siempre es solo un problema de piel.
Muchas veces detrás hay inflamación, desequilibrios hormonales, estrés, microbiota intestinal alterada o problemas en el eje intestino-piel.

Por eso, cuando el acné vuelve una y otra vez, no basta con tratar la superficie: hay que entender qué lo está manteniendo desde dentro.

Trabajo el acné hormonal y el acné inflamatorio desde un enfoque integrativo, valorando salud intestinal, hormonas e inflamación sistémica para encontrar la raíz del problema.

14/03/2026

Hay semanas en las que no estoy tan presente por aquí, pero eso no significa que no estén pasando cosas. Muchas veces es justo al contrario: son semanas de mucho aprendizaje, trabajo y vivencias que después también repercuten en cómo acompaño a mis pacientes.

Estas últimas semanas han sido intensas, pero también muy enriquecedoras.

He seguido formándome, leyendo y ampliando mi mirada para poder entender mejor cada caso y acompañar de una forma cada vez más completa y rigurosa.

También ha habido algo que siempre me emociona especialmente: ver la evolución de mis pacientes y recibir mensajes que me recuerdan que todo este esfuerzo tiene sentido.

Entre protocolo y protocolo, sigo creando, probando recetas y buscando maneras de hacer que las pautas sean no solo terapéuticas, sino también realistas y fáciles de integrar en el día a día.

Y, además, también ha habido aprendizajes desde casa. El proceso de mi hija me ha hecho observar todavía más de cerca cómo aspectos como la respiración oral o el desarrollo del paladar pueden influir en la salud mucho más de lo que solemos pensar.

Y en medio de todo eso, también he intentado hacer espacio para parar, descansar y conectar con los míos. Porque para cuidar mejor, también es importante cuidarse.

Gracias por estar al otro lado y por acompañarme también en esta parte más personal del camino 🤍

02/02/2026

¿Existe la dieta perfecta?

La respuesta corta: no

La respuesta útil: existe la dieta adecuada para tu contexto

En redes se ha normalizado copiar dietas como si fueran “plantillas universales”: keto, carnívora, ayuno, IIFYM, vegana…
Y el problema no es que “estén prohibidas”, sino que no son neutras: cambian tu digestión, tu energía, tu estado de ánimo y tu relación con la comida.

La evidencia en nutrición lleva tiempo señalando algo clave:

📌 importa más el patrón dietético global, la calidad y la adherencia real que una moda extrema de corta duración.

Y si hablamos de un patrón con respaldo científico robusto y consistente, el que aparece una y otra vez en estudios y guías es la DIETA MEDITERRÁNEA: asociada a menor riesgo cardiovascular y mejor pronóstico en poblaciones grandes.

💬 Pregunta para ti: ¿qué dieta te prometió muchísimo… y te dejó peor?

18/12/2025

¿Te pasa que unos días antes de la regla TODO te sienta mal?
Te duele la cabeza, retienes más líquido, la tripa se hincha, tu piel está más reactiva…

La realidad es que, en muchas mujeres, se junta un cóctel muy concreto:
👉 estrógenos descompensados
👉 histamina elevada

Los estrógenos pueden hacer que liberes más histamina, y la histamina, a su vez, puede favorecer que tus hormonas sigan desajustadas.

Resultado:

más inflamación
más dolor
más brotes de piel
más síntomas digestivos
justo en los días en los que menos ganas tienes de lidiar con nada.

La buena noticia es que no tienes por qué resignarte a vivir cada mes en modo supervivencia:

💡 Trabajando intestino, microbiota, hígado, gestión de estrógenos, histamina y sistema nervioso, muchas mujeres reducen de forma brutal migrañas, síntomas digestivos y brotes de piel ligados al ciclo

👉 Déjame un comentario con la palabra HISTAMINA o envíame un DM y te explico cómo podemos abordar este cóctel estrógenos–histamina–intestino–piel en tu caso concreto

19/11/2025

¿Y si tu acné, tu hinchazón o tus bajones de energía no fueran “normales”… sino señales de un sobrecrecimiento de Candida?

Cada semana veo pacientes que llegan con acné inflamatorio, brotes hormonales, digestiones irregulares o sensibilidad a la histamina… y no imaginan que todo puede estar conectado con su intestino.

La Candida es un hongo que todos tenemos, pero cuando crece más de la cuenta puede afectar a tu piel, tus hormonas y tu sistema inmune de formas que casi nadie te explica.

En este carrusel te cuento las principales formas en que la Candida puede estar impactando tu piel y tu salud, especialmente si sufres acné persistente, problemas digestivos o síntomas que “van y vienen” sin razón aparente.

Desliza para descubrir si podría ser tu caso ➡️

27/08/2025

¿Sabías que muchos de los productos que usas cada día esconden tóxicos bajo nombres inofensivos como “perfume” o “aroma”?

Perfumes sintéticos, emulsionantes y edulcorantes artificiales están presentes en cosméticos, productos de limpieza y alimentos ultraprocesados.

🚫 Pueden alterar tu intestino, tus hormonas y hasta tu piel, aunque no siempre lo notes de inmediato.

En este carrusel te muestro:
👉 Los compuestos más habituales escondidos bajo la etiqueta “perfume”
👉 Por qué incluso algunos productos con sello eco no son siempre seguros
👉 Qué emulsionantes y edulcorantes conviene evitar porque dañan la microbiota intestinal y favorecen inflamación y disbiosis

💡 Conocer estos detalles es clave para tomar mejores decisiones y cuidar tu salud desde dentro hacia fuera

🚫✨ Juntos podemos reducir tóxicos: comparte este carrusel y multiplica el impacto positivo

24/08/2025

✨ Cada día estamos expuestos a tóxicos invisibles: en los alimentos que comemos, el agua que bebemos, los envases que usamos y hasta en los productos con los que limpiamos nuestra casa.

El problema es que estos químicos no se quedan solo en el ambiente:

Dañan tu intestino 🦠 provocando disbiosis y permeabilidad.

Alteran tus hormonas ⚖️ actuando como disruptores endocrinos.

Y al final, tu piel refleja esa inflamación con acné, rosácea, dermatitis o eccemas.

La buena noticia 👉 es que puedes reducir tu carga tóxica con pequeños cambios diarios:
🌱 Priorizar ciertos alimentos eco
🐟 Elegir pescados pequeños en vez de grandes
🥛 Revisar etiquetas para evitar aditivos dañinos
🧴 Usar envases de vidrio o acero en lugar de plásticos
🏠 Apostar por cosmética y limpieza sin perfumes ocultos

💡 No se trata de vivir en una burbuja, sino de tomar decisiones conscientes que suman en tu salud digestiva, hormonal y cutánea

Escribe “parte 2” si quieres que te comparta la segunda parte de esta publicación, y no olvides compartir con aquella persona que necesita conocer esta información

18/08/2025

Pesticidas, metales pesados, aditivos, perfumes, productos de limpieza, no solo se acumulan en el organismo, sino que alteran procesos clave de tu salud:

🔸 En el intestino → dañan la mucosa, generan permeabilidad intestinal y cambian tu microbiota, favoreciendo disbiosis e inflamación crónica.

🔸 En el sistema hormonal → actúan como disruptores endocrinos, desajustando estrógenos, andrógenos o la tiroides, lo que afecta metabolismo, energía y equilibrio menstrual.

🔸 En la piel → la inflamación intestinal y los desequilibrios hormonales se reflejan en acné, rosácea, dermatitis, eccemas y envejecimiento prematuro.

💡 La conexión es clara: lo que daña tu intestino y tus hormonas, termina apareciendo en tu piel.

👉 Por eso, si quieres mejorar tu piel de verdad, no basta con cremas. Necesitas mirar hacia dentro, reducir la carga tóxica y reparar tu intestino.

💬 ¿Quieres que en otro post te cuente cómo reducir tu exposición a estos tóxicos en el día a día? Escríbeme “MÁS” en comentarios.

18/08/2025

Pesticidas, metales pesados, aditivos, perfumes, productos de limpieza, no solo se acumulan en tu organismo, sino que alteran procesos clave de tu salud:

🔸 En el intestino → dañan la mucosa, generan permeabilidad intestinal y cambian tu microbiota, favoreciendo disbiosis e inflamación crónica.

🔸 En el sistema hormonal → actúan como disruptores endocrinos, desajustando estrógenos, andrógenos o la tiroides, lo que afecta metabolismo, energía y equilibrio menstrual.

🔸 En la piel → la inflamación intestinal y los desequilibrios hormonales se reflejan en acné, rosácea, dermatitis, eccemas y envejecimiento prematuro.

💡 La conexión es clara: lo que daña tu intestino y tus hormonas, termina apareciendo en tu piel.

👉 Por eso, si quieres mejorar tu piel de verdad, no basta con cremas. Necesitas mirar hacia dentro, reducir la carga tóxica y reparar tu intestino.

💬 ¿Quieres que en otro post te cuente cómo reducir tu exposición a estos tóxicos en el día a día? Escríbeme “MÁS” en comentarios.

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