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Ilium Fisioterapia & Bienestar

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Ilium Fisioterapia & Bienestar

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Centro multidisciplinar:
- fisioterapia
- pilates terapéutico y para embarazadas
- psicología adulto e infantil
- logopeda
- yoga
- asesoramientos de lactancia y grupos de crianza

22/06/2026

La pesadez en verano no siempre empieza en las piernas. A veces empieza mucho más arriba. ☀️🤍
Cuando suben las temperaturas, nuestro cuerpo pone en marcha mecanismos para regular el calor. Uno de ellos es la dilatación de los vasos sanguíneos, algo completamente normal, pero que también puede dificultar el retorno de la sangre hacia el corazón.
¿El resultado? Sensación de pesadez, inflamación, piernas cansadas e incluso una mayor presión en la zona pélvica.
Y aunque muchas veces lo normalizamos porque “es verano”, entender qué está pasando en tu cuerpo puede ayudarte a cuidarlo mejor.
✨ Moverte de forma regular.
✨ Mantener una buena hidratación.
✨ Evitar pasar demasiadas horas en la misma posición.
✨ Y, si lo necesitas, buscar acompañamiento profesional.
Escuchar las señales de tu cuerpo no es exagerar. Es cuidarte.
¿Notas más pesadez, inflamación o molestias pélvicas cuando llega el calor? Te leemos. 👇🤍

19/06/2026

El estiramiento del miércoles está genial para un alivio rápido en la oficina...pero no borra el problema de raíz si llevas meses acumulando tensión.

En Ilium tratamos tu dolor desde el origen: liberamos la musculatura con fisioterapia, te enseñamos a moverte
sin dolor en Pilates y te damos herramientas para gestionar el estrés desde la psicología.

No te acostumbres a vivir con dolor.

16/06/2026

¿Te has fijado en que los días más estresantes son los que más te pesa la
espalda? 🎒👇

Tendemos a pensar que el dolor musculoesquelético se debe exclusivamente a un mal gesto o a pasar muchas horas sentados. Sin embargo, la evidencia
científica actual nos demuestra que el dolor es biopsicosocial: la mente y el cuerpo hablan el mismo idioma.

Cuando sufres estrés crónico o ansiedad, tu cuerpo entra en un estado de
alerta constante. Esto provoca:

1️Un aumento del tono muscular basal (tus músculos están tensos “por si
acaso”).

2️Una respiración más superficial que sobrecarga la musculatura del cuello.

3️Una mayor sensibilidad al dolor debido a los cambios neuroendocrinos.

En definitiva: el estrés mental se traduce en contracturas físicas reales.

Esta semana en la clínica nos hemos propuesto ayudarte a romper este círculo vicioso. Quédate muy atento a nuestras publicaciones, porque te vamos a dar
herramientas prácticas de Fisioterapia y Pilates para liberar esa tensión
acumulada.

🗣 Cuéntanos en comentarios: ¿Dónde se te acumula a ti el estrés de la
semana? ¡Te leemos!

12/06/2026

Durante toda esta semana os hemos hablado de cómo el impacto del deporte afecta a
vuestro suelo pélvico. Y queremos dejaros un mensaje muy claro para terminar la semana:

Hacer deporte es salud, y tener suelo pélvico no es una excusa para quedarse en el sofá.

No tienes que dejar de correr, ni de levantar peso, ni de hacer CrossFit. Lo que necesitas es
cambiar el chip:

✔ Aprender a activar tu transverso.
✔ Saber relajar el suelo pélvico cuando está tenso.
✔ Combinar tu deporte con sesiones de Pilates Clínico o readaptación.

Entrenar tu fuerza es el mejor seguro de vida para tu salud y tus huesos. Hazlo, pero hazlo
protegiendo tu suelo pélvico.

🤔Si quieres que evaluemos cómo gestionas los impactos y te ayudemos a entrenar sin
miedo ni escapes, el equipo de fisioterapia está aquí para ti.

08/06/2026

¿Sientes pérdidas de o***a al saltar a la comba o pesadez tras un partido de pádel intenso?
🎾💨

Muchas veces pensamos que esto es “normal” por la intensidad del entrenamiento, pero en realidad, es una señal de que tu suelo pélvico nos está pidiendo un poco más de atención.

El deporte es salud, pero cada disciplina tiene sus propias exigencias biomecánicas.

Cuando sometemos a nuestro cuerpo a presiones intraabdominales altas, impactos repetitivos o cambios de dirección explosivos, nuestro suelo pélvico necesita estarpreparado para amortiguar y gestionar esa carga.

Lo mejor de todo: no tienes por qué dejar de entrenar lo que te apasiona. 󰝯✨

La clave no es el abandono, sino la optimización:
✅ Aprender a gestionar la presión intraabdominal.
✅ Fortalecer la musculatura de forma específica.
✅ Coordinar tu respiración con tu esfuerzo físico.
Desliza para entender qué ocurre en tu pelvis según tu deporte favorito y recuerda: tu cuerpo es tu herramienta principal, ¡cuídalo para que te dure toda la vida! 🤍

¿Te identificas con alguno de estos deportes?

06/06/2026

El Drenaje Linfático Manual (DLM) es una de las técnicas más deseadas en nuestra clínica,
pero también una de las más incomprendidas. Muchas veces se asocia únicamente a la
estética, cuando en realidad es una herramienta terapéutica de fisioterapia con un impacto
brutal en la salud de la mujer. 🩺✨
Al ser un masaje sutil, lento y muy suave, es capaz de activar el sistema de “limpieza” de
nuestro cuerpo sin saturarlo.
¿Cuándo es tu mejor aliado? Te lo contamos en detalle:

🗓 Fase Lútea: ¿Sientes que te hinchas una semana antes de la regla? Los cambios hormonales provocan retención de líquidos y congestión pélvica. El DLM ayuda a reducir
esa presión abdominal y a aliviar la pesadez del ciclo.

🤰 Embarazo y Postparto: Ideal en el tercer trimestre cuando los tobillos “desaparecen” por
el peso del bebé. Y en el postparto, es clave para acelerar la recuperación de los tejidos y
mejorar la evolución de cicatrices (como la de la cesárea).

🩹 Recuperación Postquirúrgica: Tras cualquier intervención quirúrgica (médica o estética),
el cuerpo genera un gran edema. El drenaje especializado reduce la inflamación de forma
segura, alivia el dolor y acelera los tiempos de curación.

🪶 Piernas Cansadas: Si pasas muchas horas de pie, sentada frente al ordenador, o sufres
de mala circulación, el DLM devuelve la ligereza a tus piernas y activa la circulación
profunda desde la primera sesión

📆 ¿Quieres recuperar tu ligereza? Nuestro equipo multidisciplinar adapta la técnica
exactamente a lo que tu cuerpo necesita hoy. ¡Escríbenos y reserva tu sesión!

01/06/2026

¿Te ha pasado alguna vez que llegas al final del día y sientes que tus piernas pesan el doble? ¿Que los tobillos desaparecen, los anillos ya no entran o simplemente notas una sensación constante de hinchazón?

Durante el embarazo, tu cuerpo realiza cambios increíbles para cuidar de tu bebé, pero esos cambios también pueden provocar retención de líquidos, pesadez y molestias que muchas mujeres terminan normalizando.

La buena noticia es que no tienes por qué convivir con esa sensación. El drenaje linfático manual es una técnica de fisioterapia suave y segura que ayuda a mejorar la circulación, reducir la sensación de hinchazón y hacer que te sientas más ligera y cómoda en tu día a día 🤍

Cuéntanos en comentarios: ¿cuál es la molestia que más estás notando durante tu embarazo? Te leemos 👇

Y si quieres saber si el drenaje linfático puede ayudarte, escríbenos la palabra **MATERNIDAD** por DM.

Dirección

Calle Veintisiete De Octubre, Torrejón De La Calzada (Madrid)
Torrejón De La Calzada
28991

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