Lunes 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Martes 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00

Ilium Fisioterapia & Bienestar

Casa
España
Torrejón de la Calzada
Ilium Fisioterapia & Bienestar

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Ilium Fisioterapia & Bienestar, Medicina y salud, Calle Veintisiete de Octubre, Torrejón de la Calzada (Madrid), Torrejón de la Calzada.

Centro multidisciplinar:
- fisioterapia
- pilates terapéutico y para embarazadas
- psicología adulto e infantil
- logopeda
- yoga
- asesoramientos de lactancia y grupos de crianza

04/09/2026

“Solo me duele un poquito…
”
Nosotras: 👁👄👁
“¿Desde cuándo?”
— Bueno… desde hace unos 3 años. 😂
El problema es que muchas veces nos acostumbramos a convivir con el dolor y terminamos pensando que, si podemos seguir
con nuestra vida, entonces “no es para tanto”
Pero una cosa es que puedas aguantarlo y otra muy distinta es que tengas que hacerlo.
Dolor de espalda, cuello, pelvis, molestias al entrenar, dolor después de estar mucho tiempo sentada, molestias durante las
relaciones…
👉 Que sea frecuente no significa que tengas que resignarte.
👉 Que lleves mucho tiempo con él no significa que no se pueda valorar.
👉 Y que sea “solo un poquito” también merece que lo escuches.
Tu cuerpo no debería tener que gritar para que le prestes atención. 🤍
¿Cuántas veces has dicho “no es para tanto” cuando en realidad llevabas meses o años con esa molestia?
Te leemos 👇

01/09/2026

¿De verdad tienes que entrenar, comer y vivir diferente según la fase de tu ciclo? 👀
El cycle syncing está por todas partes en redes sociales: que si entrenar fuerza en una fase, descansar en otra, comer
determinados alimentos según el momento del ciclo…
Y aquí viene lo importante: tu ciclo menstrual puede darte información sobre cómo te encuentras, pero no tiene por qué
convertirse en un manual de instrucciones.
💡 Sí puede ser interesante observar:
▫
️ cómo cambia tu energía
▫
️ tu apetito
▫
️ tu descanso
▫
️ tu estado de ánimo
▫
️ tu rendimiento
▫
️ o la presencia de dolor y otros síntomas
Pero cuidado con las reglas rígidas y las promesas de “equilibrar tus hormonas” simplemente cambiando lo que comes o
haces en cada fase.
No todas las mujeres tienen el mismo ciclo, los mismos síntomas ni las mismas necesidades.
Por eso, más que seguir una rutina viral, tiene mucho más sentido conocer tu cuerpo y adaptar tus hábitos a ti.
Tu ciclo puede darte información.
No tiene por qué convertirse en una cárcel. 🤍
👉 Guarda este post para la próxima vez que veas un consejo hormonal viral y compártelo con esa amiga que necesita leerlo.
Y cuéntanos: ¿habías oído hablar del cycle syncing?

28/08/2026

Septiembre se acerca y con él la vuelta a las rutinas, los horarios, el trabajo, el cole, el gimnasio…

Y quizá también esa sensación de que hay que volver “a hacerlo todo bien”.

Pero cuidarte no significa exigirte más. 🤍

Este septiembre, prueba a empezar por escuchar qué necesitas:

🌿 Moverte de una forma que disfrutes.
🥑 Alimentarte para nutrirte, no para compensar.
🫶 Escuchar las señales de tu suelo pélvico y no normalizar aquello que te incomoda.
🧠 Dar espacio también a cómo te sientes.

No necesitas cambiarlo todo de golpe.

Cuidarte no es hacerlo todo. Es empezar por lo que necesitas.

Y tú, ¿qué necesitas más este septiembre? 🤍

24/08/2026

¿Alguna vez te han mandado hacer ejercicios de suelo pélvico y te has quedado con la duda de si los estabas haciendo bien? 🤔 Es súper común. Al no ser una musculatura que podamos ver a simple vista, conectar con ella al principio puede ser un desafío.

21/08/2026

Cuidarte no siempre significa hacer más. 🤍

A veces, quererte también es elegir lo que sabes que te hace bien: comer de forma que te nutra, descansar cuando lo necesitas, mover tu cuerpo, regalarte tiempo a solas y atreverte a salir de lo conocido.

No se trata de hacerlo todo perfecto.
Se trata de escucharte y empezar a tratarte como tratarías a alguien que quieres mucho. ✨

¿Cuál de estas pequeñas decisiones necesitas regalarte más esta semana?

17/08/2026

El ayuno intermitente se ha convertido en el tema de moda. Se lee de todo: que si rejuvenece, que si quema grasa al instante... pero la realidad clínica es otra muy distinta. 🩺

En el carrusel de hoy te desglosamos:
1️⃣ Por qué no oxida grasa por sí solo (es el déficit calórico el que manda).
2️⃣ En qué contextos clínicos sí puede aportar valor.
3️⃣ Cuándo es mejor ni tocarlo (¡ojo con los riesgos!).

Y lo más importante: El ayuno es opcional. La verdadera pregunta no es si el ayuno funciona a nivel general, sino si es una herramienta que encaja contigo, con tu salud hormonal y con tu paz mental. A unos les cambia la vida para bien; a otros les genera un estrés innecesario. Ambas realidades son respetables.

💬 ¿Has probado alguna vez el ayuno? ¿Cómo fue tu experiencia?

14/08/2026

Para Joseph Pilates, la verdadera salud no era solo estética, sino la capacidad de realizar tareas cotidianas con entusiasmo y sin fatiga.
Cuidar tu suelo pélvico y tu core profundo no es una moda: es devolverle a tu cuerpo la libertad de moverse, reír y vivir sin limitaciones.

Dirección

Calle Veintisiete De Octubre, Torrejón De La Calzada (Madrid)
Torrejón De La Calzada
28991

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Martes	10:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Miércoles	10:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Viernes	10:00 - 14:00
	16:00 - 20:00

Teléfono

+34699453077

Página web

https://iliumfisioterapia.wixsite.com/ilium

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ilium Fisioterapia & Bienestar publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.