torrenat_naturalmente_tn

27/09/2021

Uno de los menús a elegir de plan detox renal.

Grabanzos cocidos, tomate, pepino y un buem chorro de aceite de oliva virgen extra.

Me encantan las legumbres en ensalada!! 💚💗

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25/09/2021

Cena de cumple y fiesta de pijamas para niñas.

Como no puede ser de otra manera, chuches y "guarrinchonadas" tiene que haber.

Peeerooo, incluir unas verduritas, y cocina casera saludable y divertida a la vez, es posible.

Felizzzz sábado! 💚💗

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19/09/2021

Tarde de domingo, tarde de encauzar la semana.

Preparando bases generosas y congelando, puedes encauzar más de una semana. Y sólo son un par de horas.

Completar los platos con esas bases, lleva la mitad del tiempo, o menos, cuando no lo tenemos a diario.

Además, hacerlo en familia es terapia de grupo, momento de charlas, anécdotas y risas.

No hay excusa para comer saludable.

Feliz descanso de domingo 💚💗

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17/09/2021

Un sencillo plato de verduras, de preparación muy rápida, enriquecido!

Me gusta enriquecer los platos sencillos, y lo hago con levadura nutricional y semillas casi siempre. Por supuesto, recurro al AOVE, siempre! Pero también a aceites, como el de lino, que contiene mucho Omega 3.

Sabías que las semillas tienen mucho, mucho calcio? Y con una biodisponibilidad mucho mayor que el que contiene la leche?

No es necesario beber tanta leche para obtener calcio. Hay gran variedad de alimentos ricos en calcio. Y te sigo contando sobre ello ......

Feliz viernes, disfruta y descansa 💚💗

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14/09/2021

Vamos con unos ejercicios localizados para trabajar glúteos.

La práctica de ejercicio constante es una de las maneras de reducir el estrés y, por tanto, la ansiedad. Esto es debido a que los niveles de serotonina ascienden.

Seguir una tabla regularmente no es un gran esfuerzo, se puede planificar un rato en esos tiempos mu***os de la tarde, coincidiendo además con el momento del día en el que más difícil nos resulta renunciar a algo dulce.

Un estilo de vida saludable es posible! 💚💗

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14/09/2021

14/09/2021

Buenos días y feliz martes!!! Ánimo, que todo esfuerzo tiene su recompensa.💚💗

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12/09/2021

El domingo es el día idóneo para reflexionar, sobre nuestras acciones pasadas y las que están por llegar.

Recibimos lo que damos, tú qué opinas?

Feliz descanso 💚💗

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12/09/2021

Busca un lugar tranquilo, música relajante de fondo (el canto de los pájaros cuenta!).

Siéntate en el suelo, con la espalda recta y los brazos descansando sobre las piernas.

Realiza respiraciones lentas, profundas y conscientes, permitiendo que el aire llegue hasta el abdomen.

Permite que los pensamientos fluyan sin retenerlos, tan sólo déjalos ir.

Disfruta!! 💚💗

Quince o veinte minutos al día, favorece la concentración, aumenta los niveles de serotonina y reduce el estrés.

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09/09/2021

Vamos a subir esos niveles de serotonina!!!

De esta manera, nos sentiremos más en calma por la tarde, no sentiremos la necesidad de comer compulsivamente alimentos adictivos, y podremos ir preparándonos para el descanso nocturno.

Feliz tarde!! 💚💗

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05/09/2021

Te sugiero algo rápido de cena? Bien puede servir para un desayuno!

Huevo escalfado, salmón ahumado (si pudiese ser marinado, mejor que mejor 😊), aguacate y lechuga, en una tostadita de pan integral y con chorrito de AOVE en crudo. Y de topping, una de semillas variadas.

Con un toquecito de limón, mejor!

Antioxidantes al plato.

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