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MarieGe - Santé & bien-être

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Torremolinos-Málaga
MarieGe - Santé & bien-être

Je suis une nouvelle maman adepte de course à pied et d’entraînement.

Je souhaite partager ma passion pour les saines habitudes de vie en aidant ceux et celles qui veulent mettre leur santé en priorité.

02/03/2023

Dernièrement, j’ai pris une pause des réseaux sociaux, mais cela ne veut pas dire que j’ai arrêté de bouger et de prendre soin de moi! Au contraire, bouger fait partie de mon quotidien, peut importe la saison 🍃🌻🍂❄️

Présentement, j’ai la chance de visiter l’Espagne 🇪🇸 et la coureuse en moi vit un rêve extraordinaire 🤩J’ai la chance de jogger tous les matins dans ce paysage d’une beauté exceptionnelle 🌊☀️🏖️, disons que ça fait différent de l’hiver que l’on connaît.

De mon côté, je continue de profiter pleinement de chaque minute précieuse de mon voyage 🏃🏻‍♀️☀️☕️✈️

Ici, c’est le rêve, je suis tellement bien, je tripe ma vie! C’est complètement fou 😌😍🏖️☀️

Buenos días!

❤️

06/01/2023

Après les abus du temps des fêtes, ça fait du bien de bouger un peu🍷🎂🍻🍫🥓

J’en ai profité pour faire une petite randonnée dans les bois et admirer le sublime paysage qui défilait devant moi🌲🥾❄️

La nature, c’est tellement relaxant pour le corps et l’esprit! 😇🏞

Bon vendredi!

🌲 💚 ☀️

13/12/2022

Avec l’hiver qui s’est installé, il est plus difficile de se motiver à bouger, surtout à l’extérieur parce que, on va se le dire… il fait vraiment « frette ». 🥶❄️

Il n’est pas rare que les gens prennent du poids durant cette période puisqu’ils deviennent moins actifs 🛋 C’est normal, c’est pas mal plus tentant de regarder une petite série Netflix en mangeant des chips et du pop-corn 🍿 emmitouflé dans une couverture.

Heureusement, il existe des solutions pour garder ta motivation ou encore la retrouver si tu n’aimes pas le « frette » :

👫Les entraînements sur la plate-forme Beachbody à la maison, en groupe ou au gym;

🧣☃️ S’habiller chaudement et go à l’extérieur. Quand on bouge, il ne fait pas froid et ça fait du bien de prendre l’air et de profiter du soleil;

⛸🏒⛷Les sports en solo ou en groupe à l’intérieur ou à l’extérieur;

🌨 Pelleter la neige est aussi un très bon exercice musculaire et cardio.

Au final, tous les moyens sont bons pour bouger, que tu aimes l’hiver ou non. Ça permet de rester en forme et d’éviter de prendre les quelques livres indésirables.

Tu as besoin de motivation? Je suis là pour t’aider!

Bon mardi! ☀️

❄️ 🏃‍♀️ ☀️

06/12/2022

J’ai tout juste eu le temps de faire ma pause dîner active juste avant que la pluie se mette de la partie 🏃🏻‍♀️🌧

Je n’étais pas certaine d’y aller parce que je suis courbaturée x1000 🦵😣, mais finalement, j’y suis allée plus mollo et j’ai quand-même pu faire mon 5K habituel.

Est-ce que c’est bon de s’entraîner quand on est courbaturé?
En fait, la clé est d’écouter ton corps et de respecter tes limites en diminuant l’intensité et la durée de la séance. Si tu as besoin de prendre une journée de repos, fais-le. Sinon, il est toujours possible de varier tes entraînements pour travailler d’autres parties de ton corps 💪🏋️‍♀️🦵🚴‍♀️🥊.

L’important, c’est de rester actif ❤️ Cela te permettra d’éliminer plus rapidement l’accumulation de déchets dans tes muscles qui cause les fameuses courbatures 😣💪.

Bon mardi actif!

☔

23/11/2022

Courir l’hiver… ❄️🏃🏻‍♀️ je ne me souvenais plus à quel point c’est agréable, c’est beau et très doux pour les articulations 🦵

Aujourd’hui, la quantité de neige est adéquate, par contre, c’est un peu glissant et ça patine dans les rues ⛸🏘

Il faut faire attention où on met les pieds et oublier la performance. L’important c’est d’avoir du plaisir à bouger, peu importe la durée. Ça permet de prendre l’air et de se changer les idées 💡🥰🤗

Je me suis même amusée à jouer à la reine de la montagne 🏔👸😂

Bon nombril de semaine! ☀️

🌞 ❤️ 👑

21/11/2022

Le télétravail, ça a tellement d’avantages. Ça nous permet non seulement de faire des brassées de lavage, du ménage et du pelletage sur l’heure du dîner, mais ce que j’aime le plus, c’est de pouvoir m’entraîner 🏋️‍♀️🏃🏻‍♀️💪🤗

Ce midi, j’aurais pu faire une sieste 😴, mais j’en ai profité pour courir un petit 30 minutes sur mon tapis roulant 🏃🏻‍♀️ question de booster mon énergie ⚡️.

Bouger quotidiennement, ça permet, entre autre de s’affiner et de garder la ligne à l’approche des fêtes et des futurs excès… 🎂🧁🥮🍻🍷🍹👗🎅🎄🪅

Bon lundi enneigé gang!

🏃‍♀️

15/11/2022

⭐️Joindre l’utile à l’agréable!⭐️

Aujourd’hui, j’ai profité de mon heure de dîner pour passer à l’épicerie récupérer des ingrédients manquants pour mon souper… en joggant 🍅🍌🏃🏻‍♀️😊😁

Avec les journées qui raccourcissent et mon travail sédentaire 🖥, cette courte sortie agréable m’a permis de travailler mon cardio ❤️‍🔥et de faire le plein de vitamine D ☀️😎

J’ai même salué 👋 plusieurs personnes qui en profitaient pour faire le plein d’énergie eux aussi en marchant et joggant. 🚶🏃🏻‍♀️

30 minutes par jour pour prendre soin de soi, c’est simple quand on y pense, et en plus, ça rend heureux 😁

Bon mardi gang! 😊

☀️ 💕

28/10/2022

Je ne sais pas si c’est parce que les journées raccourcissent et que je manque de soleil ou parce que j’ai eu la Covid, mais j’ai de la difficulté à remonter la pente 😥

Je me sens fatiguée même si je dors et je manque de concentration 🙇🏻‍♀️

Ce matin, même s’il faisait vraiment froid, je me suis bottée les fesses et je suis allée courir un peu… sans trop forcer et en écoutant mon corps. Pour vrai, ça m’a fait un bien fou et on dirait que ça m’a redonné un peu d’énergie ⚡️😊🤗

Je réalise que le soleil et le sport ont un réel impact sur moi, un antidépresseur naturel 💚🏃🏻‍♀️☀️😊

Bon vendredi!

🏃‍♀️ ☀️ 💪

09/10/2022

Défi du 21K relevé en 2h05 min. Vraiment fière de moi! 💪🏃🏻‍♀️

🏃‍♀️

30/09/2022

Ahh l’automne, c’est tellement ma saison pref pour courir! Les couleurs sont magnifiques 🍁🍂☀️🧡🤗

Mes séances d’entraînement intérieures ont pris le bord ces derniers temps. Je focus sur mon défi demi-marathon qui s’en vient un peu trop vite à mon goût! Déjà dimanche prochain! 🫣😮🏃🏻‍♀️🏃🏃‍♂️

J’ai hâte, je suis très motivée! 💪😁☺️

Bon vendredi! ☀️

😊

05/09/2022

Mon premier 15K depuis 2 ans et en poussette en plus 👶 Je suis tellement fière de moi 😁💪🏃🏻‍♀️Bientôt ready pour le 21K dans un mois 😁

Bon lundi gang! ☀️😎

🏃‍♀️

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