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Mónica Nutrición

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Torremolinos
Mónica Nutrición

¡Hola soy Mónica! Dietista-Nutricionista colegiada número AND-01048. Atiendo consulta online y consulta presencial como nutricionista en Torremolinos.

09/09/2026

Esta semana he vuelto (casi) a mi rutina, como muchas de vosotras.

En el carrusel os cuento las cosas que hago yo para que no se me haga demasiado cuesta arriba.

Dentro del canal MUJERES FUERTES 💪🏼estoy apunto de lanzar 🚀 un servicio para ayudarte a Adaptar Tu Plato 🍽️✨a tus entrenamientos de manera sencilla y sobre todo coherente.

Vente a descubrirla 👀📱

02/09/2026

No necesitas un menú diferente cada vez que entrenas.

Incluso aunque entrenes diferente...

Lo que necesitas es aprender a adaptar tu plato 🩷

¿Fuerza, running o ambas? 👇

10/08/2026

Lo siento pero si eres mujer y entrenas, tienes que saber que COMER SANO no es para ti...

Al menos no como crees...

Porque seguramente, además de darlo todo en tus entrenos 🏋🏻‍♀🏃🏻‍♀, tengas una vida, con sus horarios ⏱️, sus responsabilidades y su nivel de estrés 🤯

Pero tu cuerpecito además de invertir energía en todo eso, necesita disponer de más energía de manera constante para cubrir las demandas fisiológicas básicas.

Y amiga, déjame decirte que con una "pechuga a la plancha" y un poco de ensalada, tu cuerpo no tira ❌⛽ y luego empiezan los problemas:

-> Agotamiento
-> Problemas digestivos
-> Hinchazón
-> Alteración del apetito
-> Desorden del sueño
-> Lesiones

👉🏻 Entrenar, cambia las reglas del juego, y nadie nos ha enseñado a COMER PARA ENTRENAR 💪🏻

Quédate por aquí y únete al canal si quieres aprender a ADAPTAR tu plato a tus entrenos 🍽️❤️

12/07/2026

Durante mucho tiempo pensé que para volver a encontrarme fuerte solo tenía que entrenar con constancia 🫡

Lo hacía. Pero seguía sintiéndome cansada y me costaba progresar...

Con el tiempo entendí que el problema no era mi falta de disciplina. Mi cuerpo tenía baja disponibilidad energética (LEA).

En palabras sencillas, significa que la energía ⛽ que queda para que el organismo funcione correctamente es insuficiente después de cubrir el gasto del entrenamiento. En mi caso, no era por "comer poco". Sino porque para mi volumen e intensidad del entrenamiento 🏋🏻‍♀🏃🏻‍♀🏊🏻‍♀ y mi contexto personal (lactancia materna prolongada), mi alimentación no era suficiente.

En mujeres activas esto puede afectar al rendimiento, la recuperación, la salud ósea, la función hormonal, aumentar el riesgo de déficits como el de hierro y en la sensación de cansancio y fatiga diaria 🪫🫩

Hoy sigo entrenando y sigo dando el pecho 🤱🏻 La diferencia es que ahora ADAPTO mi alimentación al entrenamiento 🍽️💪🏻

Por eso esta cuenta ya no va solo de "comer saludable". Sino de aprender a comer para sentirte fuerte cada día, rendir mejor y cuidar tu salud a largo plazo.

Si eres una mujer que entrena y quieres aprender a adaptar tu alimentación a tus entrenos, quédate 🤗

09/07/2026

¡Hola! Soy Mónica 🤗

Si acabas de llegar a esta cuenta, este carrusel es la mejor forma de conocer cómo entiendo la nutrición.

Aunque si eres mujer, entrenas y te gusta cuidarte, creo que te sentirás como en casa 💜

Únete a mi canal MUJERES FUERTES, para formar parte de mi proyecto secreto 🤫 que estoy segura de que te va a ayudar a adaptar tu alimentación a tus entrenos.

👇 Puedes unirte tocando la etiqueta del canal en este mismo carrusel.

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