Nieves Nutrición a Medida

02/06/2026

Cuando pensamos en exceso de grasa corporal, solemos fijarnos en lo que vemos en el espejo

Sin embargo, existe un tipo de grasa que puede representar un riesgo mayor para la salud: la grasa visceral.

Esta grasa se acumula alrededor de órganos vitales como el corazón, el hígado y el páncreas.

Aunque no es visible a simple vista, puede favorecer procesos inflamatorios y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y alteraciones metabólicas.

Por eso, un peso aparentemente normal no siempre refleja un estado óptimo de salud.

La composición corporal, los hábitos y la salud metabólica son factores igualmente importantes.

La buena noticia es que la grasa visceral responde positivamente a cambios sostenibles en el estilo de vida: alimentación equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y control del estrés.

Cuidar tu salud va más allá de lo que se ve. Lo importante es proteger lo que ocurre en el interior.

¿Sabías que una persona puede tener niveles elevados de grasa visceral incluso sin presentar sobrepeso?

▶️↗️ Comparte este post con quien necesite cuidar su alimentación

07/05/2026

🍓SMOOTHIE RECOVERY 🍌

dulce, cremoso y perfecto para recargar energía ✨

Si buscas una opción rápida, hidratante y natural… 🌿

🗂️ guarda esta receta porque la vas a repetir mucho durante todo el verano👇

Ingredientes:
🍓 fresas de temporada (antioxidantes)

🍌 plátano ( potasio)

🥥 agua de coco (minerales)

🧊 hielo (frescura y textura)

🧂 pizca de sal marina (reponer sales y potenciar sabor)

👩🏽‍🍳Solo corta la fruta , añade el liquido hasta cubrir la furta y tritura a maxima potencia todo hasta conseguir una textura cremosa y listo 💫

✨ Ideal para:

✔️ pre entreno ligero
✔️ recuperar energía
✔️ días de calor
✔️ antojos saludables
✔️ post entreno fuerza

Guarda este post para tener una opción healthy siempre a mano 🤍

24/04/2026

A diario en consulta veo como se repiten los mismos errores.

Si te sientes identificado en alguna de las anteriores imagenes, no lo dudes y escribeme para poder salir de ese circulo vicioso de la perdida de grasa.

Con la ayuda adecuada se puede conseguir, solo hay que dar el primer paso.

📲☎️ 61 84 03 686

07/04/2026

🥒Crema fría de pepino🥒

⏰⏰ (lista en minutos)⏰⏰

Una receta fresca, ligera y perfecta para los primeros días de calor. Ideal como entrante saludable.

📌 Guarda esta receta para prepararla 📌

Ingredientes (4 raciones)

🔹2 pepinos
🔹1 yogur natural o griego ó
Queso fresco batido 0% (alternativa proteica)
🔹40 g de queso feta
🔹1 chorrito de aceite de oliva virgen extra
🔹Zumo de ½ limón
🔹Sal y pimienta
🔹Menta o hierbabuena fresca
🔹Eneldo
🔹Jamon serrano decoracion

Preparación:

1️⃣ Pela y trocea los pepinos.

2️⃣ Tritura con el yogur, el zumo de limón, sal, pimienta y un chorrito de aceite.

3️⃣ Ajusta textura con mas yogur si lo prefieres más ligero.

4️⃣ Sirve bien fría y añade por encima pepino en dados, queso desmenuzado ó jamón y la menta y unas gotas de aceite.

🌿 Fresca, cremosa y lista en menos de 15 minutos.

¿Te gustan este tipo de recetas rápidas y saludables?

01/04/2026

💡“Nos dijeron que el problema era la luz azul.”💡

Pero el problema del siglo es mucho más grande🌚

Hace +/- 100 años la vida era mas natural, tambien mucho mas dura, pero algunos hábitos eran más saludables.

Comida casera. 🥘
Familias cenando juntas. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒
Más movimiento. 🚶🚶‍♀️
Menos transporte 🛴
Más exposición a la luz natural.🌞

Si buscais las 7 diferencias entre las imagenes, creo que se entiende facilmente🤷‍♀️🤦🏽‍♀️.

Hoy tenemos avances increíbles. Pero también vivimos con:

📱 pantallas constantes
🍔 comida ultraprocesada
😴 peor descanso
🧠 más estrés
🌞 menos luz natural

👊La realidad es esta:

No podemos volver al pasado. Pero tampoco podemos ignorar lo que está pasando. Y comprarte unas gafas de filtro de luz no te va a servir de nada sino cambias otras cosas mucho mas relevantes.

Usar la tecnología y Disfrutar la comodidad esta bien pero hay que enfrentarse a la incomodidad, pasar frio no es malo, incluso puede reforzar el sistema inmune.

No es lo mismo salir a pasear a primera hora sin crema solar que ponerte a 38°C en la playa sin haber visto un rayo de luz previo.

Sin perder los hábitos que mantenían unidas a las personas, hablar mientras comes o cenas. Porque la alimentacion no depende solo de lo que comes, sino de como nos relacionamos con la comida.

Depende de cómo vive, que haces, que rutinas de sueño tienes, horarios estables, hacer ejercicio....

y si todo esto ya lo haces... puedes ponerle la guinda sl pastel y comprarte las gafas... pero salvo que tu sueldo dependa de tu rendimiento tampoco tiene mucha logica.

29/03/2026

Sencillo y delicioso

Alimentarse bien y tomar postres deliciosos son totalmente compatibles.

Solo con DOS ingredientes. LECHE Y CUAJO

Natural , rapido y muy facil.

25/03/2026

19/03/2026

🔁 CAMBIA DE IDEA🔁

🙅🏽‍♀️Estar a dieta NO funciona 🙅🏽‍♀️

Una pauta personalizada se construye, se genera pensando en la persona.

❌❌NO SE IMPRIME AL MOMENTO❌❌

🥺Si has empezado una y otra vez "dietas" y vuelves al punto de inicio. Es hora de enfocarlo de otra forma.

✅Si estas dispuesto a iniciar un CAMBIO REAL. No pierdas el tiempo.

🤗Escribeme y agenda tu cita 📲 618403686

18/03/2026

¿Sientes que tu alimentación no te acompaña en tus objetivos? 🤔

En Nieves Nutrición, creemos que la nutrición no es solo “comer bien”, sino darle a tu cuerpo exactamente lo que necesita en cada etapa de tu vida.🤰🧑🏽🧓🏽🧒🏻

Hoy quiero presentarte cómo puedo acompañarte en tu camino hacia una salud integral a través de mis servicios especializados:

1️⃣ Nutrición Deportiva: Adaptada a tu nivel.
Para dar tu 100% necesitas saber QUE, COMO y CUANDO tomar cada alimento y SUPLEMENTO con ciencia no con marketing
🏅
🏋️CROSSFIT
⚽️FUTBOL
🎾PADEL
🏃‍♂️RUNNING
🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️TRIATLON
Etc

2️⃣ Salud y Bienestar: Mejora tu composición corporal, tus hábitos y tus niveles de energía con pautas personalizadas basadas en tus analíticas, preferencias y gustos... 🚫 SIN PROHIBICIONES 🚫

3️⃣ Patologías Digestivas: Vuelve a disfrutar de la comida y no sufras por tus digestiones. Entender tu patologia o diferenciar fases del proceso es clave para recuperar el equilibrio de la microbiota 🦠🧫

4️⃣ Salud de la Mujer: Abordaje integral en SOP, endometriosis, menopausia, embarazo y lactancia. ... cada etapa vital necesita un aporte diferente. Te ayudo a que entiendas que comer en cada momento vital. Porque tu salud hormonal importa. 🌸✨

🎤 ¿BUSCAS ALGO MÁS? 🎤

Además de la consulta personalizada, también ofrezco:
✅ Charlas y Talleres: Para empresas, clubes deportivos, centros educativos o grupos privados que quieran aprender sobre nutrición de forma práctica y dinámica.

💬 ¡EMPECEMOS HOY! 💬

¿En cuál de estas áreas te gustaría mejorar? 🧡👇

🚀 ¡Pide información sin compromiso! Escríbeme un mensaje directo (DM) o haz clic en el enlace de mi biografía para agendar tu cita.

NutricionConsciente

09/03/2026

¿Sientes pesadez después de comer o notas que tu digestión es lenta? 🤢

🤔 La solución podría estar en una de las frutas más potentes de la naturaleza: LA PAPAYA

Más allá de su color vibrante y sabor tropical, la papaya es una auténtica herramienta de salud para tu sistema digestivo. 🤗💚🧡

En este carrusel te cuento por qué es indispensable en tu alimentación:

1️⃣ La magia de la Papaína: Esta enzima única ayuda a tu cuerpo a descomponer las proteínas de forma eficiente, reduciendo la inflamación y la pesadez abdominal. 🥣✅

2️⃣ Antioxidantes: Con más Vitamina C que muchos cítricos, fortalece tu sistema inmune mientras cuida tu piel. 🛡️✨

3️⃣ Regularidad Natural: Su combinación de fibra y agua es el remedio perfecto para combatir el estreñimiento y sentirte ligero cada día. 🚽🌿

👩🏻‍⚕️la nutrición basada en alimentos reales es la clave para un bienestar duradero.

No se trata solo de comer, sino de darle a tu cuerpo las herramientas que necesita para funcionar al 100%. 🧡

💬 ¡QUEREMOS SABER TU OPINIÓN! 💬

¿Eres de los que ya incluye la papaya en su rutina o te cuesta encontrarle el gusto? 🥭🤔

¡Cuéntame en los comentarios cómo la preparas o si tienes alguna duda sobre sus beneficios! Te leo👇🧡

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