Psicóloga Sandra Bernal

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Psicóloga Sandra Bernal Esta página ofrece artículos, información y curiosidades sobre psicología. Cuéntame qué te sucede y juntos veremos cómo podemos solucionar eso que te preocupa.

La psicología me ha ayudado a madurar tanto en lo personal como en lo profesional, aportándome una visión diferente de la vida y una mejor comprensión de mí misma. Hacer un alto en el camino para reflexionar y enfocar las cosas desde otro punto de vista es esencial para seguir creciendo como persona. Actualmente, me dedico a ayudar a las personas a superar su sufrimiento, romper sus barreras limitantes y crecer emocionalmente de forma que puedan llevar la vida que realmente quieren.

¿Qué te impide ser feliz? Las cosas que te suceden y la forma en que las vives pueden no dejarte ser todo lo feliz que desearías. En muchas de estas situaciones, es necesaria la ayuda profesional ya que, cuando las personas nos encontramos alteradas emocionalmente, tenemos dificultades para pensar de forma objetiva. Es algo que debe considerarse normal y que le pasa a todo el mundo al menos una vez en la vida.

16/10/2026

Está bien saber qué es lo que queremos, pero también cuándo es el momento de ir a por ello o parar…

Escucharnos, saber cuándo no tenemos energía y debemos de dosificar fuerzas es importantísimo para sentirnos bien con nosotros mientras que no dejamos de lado aquello queremos ❤️




06/10/2026
20/09/2026

¿Y si me sale mal?
¿Y si pasa esto?
¿Y si me rechazan?

A veces, nuestra mente intenta protegernos imaginando todos los escenarios posibles… especialmente los malos. Y sin darnos cuenta, empezamos a sufrir por cosas que no han ocurrido (y tal vez no ocurran nunca).

Nos adelantamos al dolor, al fracaso, al rechazo, a una conversación que ni siquiera ha sucedido y mientras tanto, lo que hacemos es provocarnos sufrimiento en nuestra mente.

En terapia, puedes aprender a diferenciar entre prepararte para algo y vivir atrapados en esa situación.

01/09/2026

¿Y si la imagen que tienes de ti no fuera realmente tuya?

Desde pequeños vamos construyendo creencias sobre quiénes somos a partir de lo que vivimos, lo que escuchamos y la forma en la que los demás nos miran.

“Eres demasiado sensible.”
“No se te da bien.”
“Tienes que ser fuerte.”
“No eres suficiente.”

Y, sin darnos cuenta, esas frases pueden convertirse en una voz interna que repetimos durante años.

Pero una creencia no es una verdad.
Es una interpretación que aprendimos. Y lo que aprendimos, también podemos cuestionarlo y transformarlo. 🧠✨

Quizá no se trata de convertirte en otra persona, sino de empezar a descubrir quién eres cuando dejas de mirarte a través de todas esas creencias.

¿Qué creencia sobre ti llevas años dando por cierta? 💭

04/06/2026
23/04/2026

12/04/2026

🎉 ¿Cómo es la primera sesión de terapia?

Hay muchas personas que vienen con nervios el primer día a sesión: muchos no saben qué se van a encontrar…

Ten en cuenta:

No tienes que tener las cosas claras
No tienes que saber qué te pasa
No vas a ser juzgado

Solo tienes que dar el primer paso ❤️🫂

30/11/2025

☝🏻El estudio: Staying friends with an ex: s*x and dark personality traits predict motivations for post-relationship friendship de Mogilski y Welling.

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