PSYKE

Desarrollo saludable, psicoterapia individual, de pareja y de familia. Mindfulness. Terapias de tercera generación. Dirigido por Thaïs Capella.

21/06/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: Si lo que te crees te limita, estás dando vueltas en tu cárcel mental…

“No tengo disciplina”, “nunca acabo nada”, “no soy suficiente”. De tanto oírlas, acabamos repitiéndolas por dentro y las confundimos con nuestra identidad. “Esto es lo que soy, esto es lo que puedo y no puedo hacer, y esto es hasta donde llego”, dando vueltas en la misma celda, bajo el mismo titular: no hay salida.

Cuando este tipo de pensamientos se pega a la mente, el “no puedo” aconseja no intentarlo. El pensamiento “haré el ridículo” pretende que evitemos exponernos. El pensamiento “no soy capaz” hace que abandonemos antes de empezar. No manda la vida. Manda la frase. Y, si nos quedamos ahí estancados, sin movernos, nunca generaremos experiencias nuevas que desmientan esas creencias. Es el pez que se muerde la cola. Como no puedo, no lo hago y me creo todavía más que no puedo. Obediencia ciega. ¿Qué hacer?

👉🏼 Artículo completo, link in bio 🔗

16/06/2026

Este sábado volvemos a encontrarnos en el Paseo Mindful de Psyke.

Dos horas para caminar, observar, respirar y conectar con el presente en plena naturaleza.

📍 Jardines de la Ciudad de las Artes y las Ciencias, Valencia
🕙 10:00–12:00 h
✅ Actividad gratuita para la Comunidad Psyke y acompañantes.

13/06/2026

Antes de que despegue cualquier avión del mundo, el mensaje siempre es el mismo: si hay una urgencia y aparece una mascarilla, póntela tú primero…

Durante demasiado tiempo nos han hecho creer que tales acciones solo tenían un nombre: egoísmo; y que cuidarte a ti primero era dejar atrás a los demás.

Pero, aunque nos cuesta comprenderlo, es justo lo contrario.

Si tú no estás bien, si te desbordas… no puedes sostener a nadie, ni siquiera a ti. Cuidarte no es indulgencia. No es darte siempre lo que te apetece. Es saber lo que necesitas de verdad, lo que te nutre. Y eso significa saber decir que no a lo que te drena y no te sienta bien.

Cuando tú estás bien, los que te rodean lo notan, y podrán acceder a tu ayuda. ¡Aprende a cultivar la autocompasión! Podrás ser mucho más auténticamente compasiva…

07/06/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: La meditación en grupo genera conexión y presencia consciente…

Este sábado pasado, casi cien personas “valientes” acudieron a las 6 de la madrugada a la Malvarrosa, frente a Módulo 14, para meditar en grupo. Poco a poco se fueron colocando sobre la arena en su pequeño espacio, con su esterilla y ese gesto entre sueño, valentía y curiosidad, formando un grupo cada vez más grande. Una de las paradojas más hermosas de meditar juntos es que puedes entrar en tu intimidad más profunda sin sentirte aislado. Estás contigo y, a la vez, sintiendo la conexión con los demás.

Dejamos el ajetreo cotidiano y nos abrimos a esta singular experiencia con los cinco sentidos, sincronizando la mente, el cuerpo y el mundo en un mismo instante.

La reflexión era sencilla: todos los que nos encontramos allí tenemos una mente. Una mente que no deja de producir imágenes, recuerdos, preocupaciones y constantes películas interiores. Pensamientos que aparecen como palomitas de maíz, algunos ligeros, otros indigestos y otros directamente quemados. La mente genera alrededor de 70.000 pensamientos al día y la mayoría son negativos (y más cuando estamos de bajón). Si no aprendemos a observar toda esa actividad constante y a coger distancia, podemos acabar creyéndonos todo lo que nos cuenta.

👉🏼 Artículo completo, link in bio 🔗

05/06/2026

Cuando no sabemos qué hacer con lo que nos duele, muchas veces lo escupimos fuera…

Y lo convertimos en reproche, en ataque, en distancia, en juicio… No porque seamos “malas personas”, sino porque no hemos aprendido a estar con ese incendio interno sin lanzárselo a alguien. Si tan solo pudiéramos detectarlo… Pero la mayoría de veces nos vemos arrastrados por el piloto automático y ni nos damos cuenta de todo lo que se cuece en nuestro interior.

En nuestro programa científico MBSR trabajamos precisamente esto: reconocer lo que ocurre dentro antes de reaccionar automáticamente, para poco a poco ir creando un espacio que nos dé la oportunidad de elegir cómo responder a lo que está ocurriendo fuera de nosotros.

Porque no todo lo que viene de cara hacia nosotros tenemos que recogerlo. Y no todo lo que sentimos dentro tenemos que sacarlo hacia afuera.

Este es un fragmento de la sesión 6 del programa, que trata las relaciones interpersonales y el estrés.

👉🏼 La siguiente convocatoria empieza en septiembre, link en bio 🔗

29/05/2026

“Todo lo que resistes, persiste”…

Por lo que, si te opones al novio de tu hija, prepárate para la boda. Y esto es así con casi todo: si te resistes a no poder dormir, te generarás insomnio; si intentas esconder la ansiedad, tendrás ataques de pánico y si huyes del miedo, el miedo subirá el volumen.

Puede parecer contraintuitivo y, sin embargo, es una de las verdades más liberadoras que existe.

En la quinta sesión del programa científico MBSR para la reducción de estrés, la aceptación es la piedra angular. Y vale la pena pararse a analizar bien este concepto, porque la aceptación no es resignación. Es el primer paso para dejar de gastar energía peleando con lo que no puedes cambiar, y transformar todo aquello que consigas acoger con amabilidad. Y en esta clase desentrañamos el proceso entero.

Cuando aceptamos del todo (lo que no está en nuestra mano cambiar) descansamos… Lo que sí podemos cambiar requiere otras herramientas que aprendemos en el curso.

La próxima edición empieza en septiembre. Si quieres recibir el programa completo, escribe INFO en comentarios.

24/05/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: La energía lo es todo…

La energía es biología, y la fabricamos a través de nuestras mitocondrias. Esas minúsculas y complejísimas centrales eléctricas que viven dentro de nuestras células toman lo que comemos y el oxígeno que respiramos y lo transforman en una especie de moneda energética del cuerpo, gracias a la cual podemos movernos, pensar, digerir, reparar tejidos, regular emociones, defendernos de una infección o simplemente levantarnos por la mañana sin sentir que la vida pesa una tonelada.

👉🏼 Artículo completo, link in bio 🔗

22/05/2026

Hay dos formas de gestionar una emoción: acompañarla o silenciarla.

En este fragmento de la cuarta sesión del curso MBSR hablamos de algo que muchas personas hemos vivido directamente: cuando alguien expresa dolor, tristeza o rabia, nuestra reacción automática suele ser minimizarlo, corregirlo o intentar que “se le pase rápido”.

Pero una emoción no necesita que la arreglen… necesita sentirse escuchada.

La diferencia entre: “no es para tanto” y “entiendo que esto te haya dolido” puede cambiar completamente cómo aprendemos a relacionarnos con lo que sentimos.

Porque cuando una emoción es acogida, empieza a regularse. Cuando es rechazada, normalmente se intensifica.

Mindfulness no consiste en dejar de sentir. Consiste en aprender a estar con lo que sentimos sin rechazarnos a nosotros mismos en el proceso.

La siguiente edición de este curso, especializado en la reducción de estrés, comienza en septiembre.

14/05/2026

Este martes, en la tercera clase del programa científico MBSR de reducción de estrés, conté al grupo que tuve un alumno que tenía pánico de hacer exámenes. Y se bloqueaba antes de empezar. Lo resolvió como pudo…

Hasta que llegó el último examen de su carrera… La necesidad de que saliera bien era tan grande que se paralizaba y no podía pensar.

No le enseñé a relajarse. Le enseñé dónde poner la atención cuando el pánico aparece. Porque el miedo hace efecto túnel. Solo ves el peligro que tienes delante. Y cuando eso ocurre, ya no estás pensando, estás reaccionando.

La calma no es ausencia de miedo. Es tener suficiente espacio interior para no dejarte arrastrar por él.

Eso se entrena 🧘

La próxima edición del programa MBSR empieza en septiembre. Si quieres información, escribe 💬 INFO en comentarios.

10/05/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: ¿Os acordáis de la frase “en el pecado llevas la penitencia”?…

El problema empieza cuando alguien quiere saltarse la penitencia. Quiere el placer de cotillear, sin arriesgar la confianza. Quiere disfrutar de la pizza, pero sin que le afecte al peso. Quiere decir una barbaridad y que nadie se ofenda. Pretende desaparecer, mentir o traicionar, y después que todo siga como si nada. La vida no funciona así. Las consecuencias no son una venganza del universo: son un espejo donde aparece, con mucha claridad, lo que hemos hecho. Y ese bofetón de realidad tiene la función de que despertemos y nos demos cuenta del impacto.

👉🏼 Artículo completo, link in bio 🔗

Dirección

Jacinto Benavente 23 Piso 2 Puerta 8
Valence
46005

Página web

http://www.psyke.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando PSYKE publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.