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Desarrollo saludable, psicoterapia individual, de pareja y de familia. Mindfulness. Terapias de tercera generación. Dirigido por Thaïs Capella.

16/10/2026

La mente nos cuenta cada película…

Y cuando estamos de bajón, todavía más. Nos dice que nadie nos quiere, que todo nos sale mal, que somos un desastre… y nos lo creemos a pies juntillas.

Y es que una cosa es tener un pensamiento y otra muy distinta es dar por hecho que lo que estamos pensando es verdad. ¡Ahí es donde nos hemos de pillar! Cuando empezamos a darnos cuenta de lo que nos está contando la mente, podemos tomar cierta distancia y cuestionar esas historias que puede que llevemos un tiempo creyéndonos.

Los pensamientos van a seguir apareciendo… La cuestión es qué hacemos nosotros con ellos, cuánto caso les hacemos y hasta qué punto dejamos que condicionen nuestra manera de ver la vida.

11/10/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: Si buscas más equilibrio mental, mueve el cuerpo…

Fijaos: cuando no estamos bien, solemos sentarnos a pensar. Nos preguntamos por qué estamos ansiosos, por qué estamos tristes, por qué algo nos ha sentado tan mal. Y le damos una vuelta y otra, como si pudiéramos pensar hasta salir del pensamiento. La mayoría de las veces, para cambiar tu estado mental no necesitas otro razonamiento. Necesitas moverte.

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09/10/2026

Llevo años escribiendo artículos en mi blog, compartiendo reflexiones, conocimientos y experiencias que considero que pueden ayudarnos a comprendernos un poco mejor.
Pero hoy me gustaría escucharte a ti.

Me gustaría saber qué te preocupa, qué situación estás viviendo o qué es aquello que no sabes muy bien cómo afrontar.

Quizá pueda dedicar alguno de mis próximos artículos a profundizar en ello y ofrecerte otra perspectiva desde la que mirar lo que te está pasando.

Puedes contármelo en los comentarios o por mensaje directo 📨

Estoy convencida de que muchas de las cosas que vivimos y nos preocupan son compartidas por otras personas, aunque a veces nos parezca que somos las únicas a las que les ocurren.

Somos mucho más parecidos de lo que creemos.

Te leo…

04/10/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: Si estás alterado, párate quieto antes de abrir la boca…

Por eso, cuando estás enfadado, dolido o asustado, no necesitas encontrar inmediatamente las palabras adecuadas. Necesitas recuperar primero tu agitación corporal. No mandes todavía ese mensaje. No hagas esa llamada. No mandes al traste la relación. No le expliques a alguien durante veinte minutos por qué tienes razón, que te incendiará todavía más. Quédate quieto. Siente los pies en el suelo. Respira más lentamente. Camina si puedes. Deja pasar unos minutos. No estás huyendo del problema: estás intentando que vuelva a sentarse a la mesa la parte de ti capaz de discernir y, desde ahí, elegir conscientemente qué hacer.

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02/10/2026

¿Te ha pasado alguna vez que sabes que no es el momento para tener una conversación?

Vienes de discutir con tu pareja, tienes la cabeza hecha unos zorros, estás alterado… y aparece alguien que, sin querer, toca justo donde no debe.

Ahí pasan varias cosas a la vez: está lo que ocurre dentro de ti, está lo que está pasando fuera y, entre medias, estás tú decidiendo qué hacer con todo eso.

Porque darte cuenta de que estás enfadado no significa que tengas que actuar desde ese enfado… Puedes notar cómo estás y decir: “Mira, ahora mismo prefiero que no hablemos. Ya hablaremos otro día”.

Parece sencillo, pero muchas veces hacemos justo lo contrario. Contestamos, discutimos, soltamos lo primero que nos viene a la cabeza… y después pensamos: “Igual no era el momento”.

Ser más conscientes de lo que pasa dentro y fuera de nosotros nos da ese pequeño margen para elegir cómo queremos estar en una situación, en lugar de reaccionar sin más.

Y esto también se entrena.

👉🏼 Si todo esto te parece interesante, no te pierdas el próximo artículo del blog en Psyke, que hablará precisamente de este tipo de situaciones.

Este es un fragmento de la segunda clase del curso de Iniciación al Mindfulness para la Reducción de Estrés Basado en MBSR, de Psyke. La próxima edición comienza en enero. Más información en nuestra BIO.

27/09/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: Cómo recuperar la disciplina sin derrumbarte en el intento…

Diez minutos caminando. Cinco minutos de meditación. La cama hecha. Lo importante al principio no es la intensidad; es enseñarle a tu cerebro que cuando decides algo, lo haces. Actúas. Lo pequeño repetido tiene mucho más poder que lo extraordinario realizado solo una vez.

De entrada sabemos que habrá días en que te salga mal. El problema es utilizar el fracaso como excusa para abandonar. “Ya que hoy no he hecho ejercicio, esta semana está perdida.” “Como hoy he comido mal, empiezo el lunes.” No. Eso es tu mente convirtiendo un tropiezo en una salida fácil. Has fallado hoy y punto. Y mañana vuelves. La disciplina no consiste en no caer nunca, sino en reducir el tiempo que permaneces en el suelo.

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24/09/2026

¿Te has dado cuenta de que hablamos con nosotros mismos prácticamente todo el día?

Tenemos un narrador interno que no para. Comenta lo que hacemos, recuerda lo que pasó, anticipa lo que puede pasar, interpreta, juzga… Vamos, que puede estar montándose una película mientras nosotros seguimos tan tranquilos con nuestro día… Y lo peor es que muchas veces ¡ni nos enteramos!

Ojo: no es lo mismo estar pensando que saber qué estás pensando

Porque cuando te pillas pensando, ya puedes hacer algo con eso. Puedes darte cuenta de que llevas diez minutos dándole vueltas a lo mismo, soltarlo y volver a lo que estabas haciendo, a la persona con la que estás o a lo que tienes delante.

A esto lo llamamos metacognición: darnos cuenta de lo que pasa en nuestra cabeza. En la teoría puede parecer hasta sencillo, y lo cierto es que con la práctica se convierte en algo rutinario, pero hay que entrenarlo, y mucho.

Para eso meditamos. Para estar cada vez más despiertos y pillarnos antes cuando la mente empieza a irse por ahí a sus anchas.

Porque se va a ir, claro que se va a ir. Al pasado, a lo que tienes que hacer mañana, a aquella conversación, a algo que te preocupa… La cuestión no es evitar que se vaya ni cambiar su naturaleza, es darte cuenta de lo que hace y saber volver, y volver, y volver… Una y otra vez.

👉🏼 Este es un fragmento de la primera clase del curso de Iniciación al Mindfulness para la Reducción de Estrés Basado en MBSR, de Psyke. La próxima edición comienza en enero. Más información en nuestra BIO

20/09/2026

👉🏼 Lunes Mindful en Psyke ✨: Si tienes déficit de atención, empieza por conocer bien tu cerebro…

El problema aparece cuando esperamos que funcione solamente porque algo “debería” hacerse. “Tengo que hacerlo” es una razón excelente para ti, pero una razón sorprendentemente débil para tu cerebro. Si conoces esto, dejas de darte sermones y empiezas a proponer soluciones.

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