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Divulgación científica

20/10/2026

Informar no es meter miedo. Y prevenir no es culpabilizar a las madres.

He estado revisando una guía de 2019 elaborada por la Asociación Española de Matronas y he encontrado afirmaciones que merecen una revisión científica seria.

Por ejemplo, se afirma que con 8-9 centímetros de dilatación la epidural deja de estar indicada porque sus riesgos superan los beneficios. Eso no es una contraindicación automática.

Y se incluye publicidad de un colchón que promete reducir un 72 % el riesgo de muerte súbita del lactante. Una reducción de mortalidad de esa magnitud necesita evidencia clínica, y no está demostrada.

¿Por qué me preocupa especialmente?

Porque una mujer no debería llegar al parto creyendo que necesitar analgesia significa estar mal preparada. Ni unos padres deberían pensar que, si no compran determinado producto, están poniendo en peligro a su bebé.

Y, sobre todo, porque informar sobre los factores de riesgo no debería convertirse en responsabilizar a las familias de cualquier desenlace adverso.

Quiero dejar algo muy claro: las matronas son profesionales fundamentales en la salud de las mujeres, el embarazo, el parto y el puerperio. Su labor es imprescindible, y cuestionar afirmaciones de una guía no significa cuestionar a todo un colectivo.

Estos materiales pueden perpetuar información desactualizada por pura inercia. Muchas profesionales no participan en su elaboración y no sería justo atribuirles individualmente lo que aparece publicado.

Pero precisamente porque confiamos en los profesionales sanitarios, tenemos la responsabilidad de revisar, corregir y actualizar aquello que transmitimos. También de distinguir la información científica de la publicidad.

No necesitamos madres más asustadas. Necesitamos mujeres mejor informadas, profesionales respaldados por evidencia y decisiones compartidas.

La evidencia científica no es un ataque a ninguna profesión. Es una herramienta para cuidar mejor.

Y reconocer un error no desprestigia a una profesión sanitaria.

19/10/2026

Que venga de tu sangre no significa que sea lo mismo.

El PRP busca concentrar plaquetas y aprovechar sus factores de crecimiento y señales de reparación.

El suero autólogo condicionado busca otra cosa: modular el entorno inflamatorio, con especial interés en moléculas como la IL-1Ra, que bloquea una de las vías implicadas en inflamación y degradación articular.

¿Significa eso que uno es “mejor” que el otro? No.

Significa que antes de infiltrar nada habría que responder una pregunta bastante más importante:

¿qué estoy intentando tratar exactamente?

Porque poner “medicina regenerativa” delante de una infiltración no convierte todos los productos en intercambiables.

Y tampoco en milagros.

Comenta ARTROSIS si quieres saber más sobre tus opciones ✨️

18/10/2026

"Pues vete a la privada".

Qué fácil gestionar la sanidad cuando la solución la tiene que pagar el paciente.

Tengo consulta privada y lo digo clarísimo: nadie debería tener que pedir un préstamo para dejar de sufrir mientras espera una cita. Ni elegir qué parte de su tratamiento puede permitirse este mes. La enfermedad ya te condiciona bastante la vida como para tener que financiar también las consecuencias de una mala gestión.

Y a los sanitarios, basta de pagarnos las carencias de plantilla en vocación. La vocación no sustituye a una compañera de baja, no alarga una consulta y, por desgracia, tampoco permite dormir por Bluetooth.

De cara al 29N, cada promesa sanitaria debería venir con presupuesto, personal y fecha de cumplimiento. Para hacerse una foto delante de un hospital ya tienen todos bastante disponibilidad.

¿Qué medida exigirías tú después de lo que has vivido como paciente o profesional? Déjala en comentarios y comparte este vídeo: vamos a ponerles los deberes antes de que vuelvan a pedirnos el voto.

17/10/2026

Y tú?

Lo sabías?

16/10/2026

Te empiezan a doler las manos, las rodillas, la espalda… y te dicen que "es la edad". Qué diagnóstico tan cómodo cuando el dolor lo tiene otra.

Los estrógenos también intervienen en cómo tu sistema nervioso procesa y modula el dolor, incluidos sus mecanismos de analgesia propios. Sus fluctuaciones y su caída durante la transición a la menopausia pueden alterar esa regulación y contribuir a que un dolor previo suba de volumen. La relación es más compleja que "menos estrógenos, más dolor", pero ignorarla tampoco es hacer buena medicina.

El dolor muscular y articular puede aparecer o empeorar en esta etapa, incluso antes de la última regla. Merece una valoración que tenga en cuenta el contexto hormonal y busque otras posibles causas. Despacharlo con "son las hormonas" y dejarte igual también sería bastante poco útil.

Que la menopausia sea una etapa natural no convierte el sufrimiento en una obligación. Si el dolor te está quitando sueño, movimiento o planes, merece atención.

Compártelo con esa mujer a la que le han dicho "es la edad" como si eso fuera un tratamiento.

15/10/2026

Puedes comer razonablemente bien y, aun así, no llegar al magnesio que necesitas.

De hecho, el estudio ANIBES encontró que el 79 % de la población analizada no alcanzaba el 80 % de la ingesta recomendada. No significa que ocho de cada diez personas tengan un déficit clínico, pero sí que muchísimas se están quedando cortas.

Y el magnesio no es un mineral de relleno. Interviene en el funcionamiento muscular y nervioso, la producción de energía, el metabolismo de la glucosa y la salud ósea. Por eso, cuando la alimentación no cubre las necesidades o existen factores que aumentan el riesgo de déficit, suplementarlo puede tener bastante sentido.

La clave está en no comprar “magnesio” sin más. La forma química, la dosis real de magnesio elemental y el objetivo con el que lo tomas importan. Porque no todos se absorben igual ni todos están pensados para lo mismo.

Escríbeme SUPLEMENTOS por DM si quieres saber cuáles son mis favoritos 🧚‍♀️✨️

14/10/2026

¿Y si te dijera que esta ensaladilla de salmón y mango tiene nutrientes especialmente interesantes para la salud menstrual?

Porque no, la alimentación no va a curarte una dismenorrea, pero hay nutrientes que pueden contribuir a modular la inflamación y que merece la pena conocer.

Y esta receta lleva unos cuantos.

¿Qué necesitas?

- 500 g de salmón crudo, preparado de forma segura para consumirlo así.
- 2 huevos duros.
- 200 g de mango.
- 200 g de queso cottage.
- Aceite de oliva virgen extra.
- Salsa de soja y sal al gusto.

Lo troceas todo, mezclas y tienes una ensaladilla que está espectacular.

Pero vamos a lo interesante: ¿qué aporta?

Omega-3 (EPA y DHA): los grandes protagonistas del salmón. Participan en la regulación de procesos inflamatorios y hay estudios que relacionan su suplementación mantenida con una reducción del dolor menstrual.

Vitamina D: también presente en el salmón y los huevos. Interviene en la función inmunitaria y existen ensayos que sugieren beneficios sobre la dismenorrea primaria, aunque todavía necesitamos más investigación.

Magnesio y vitamina B6: implicados en la función neuromuscular y del sistema nervioso. Importantes para el funcionamiento del organismo, aunque eso no significa que consumirlos elimine los calambres menstruales.

Vitamina E: con función antioxidante, presente en el salmón y el aceite de oliva.

Vitamina C: gracias al mango, fundamental para la síntesis de colágeno y la función antioxidante.

Y además, si divides la receta en cuatro raciones, tienes aproximadamente 402 kcal, 35 g de proteína, 24 g de grasa y 10 g de hidratos por ración.

¿Significa esto que una ensaladilla te va a quitar los dolores de regla? Evidentemente, no.

Pero hay una diferencia enorme entre vender alimentos milagrosos y entender cómo determinados nutrientes pueden contribuir a nuestra salud.

Porque alimentarnos teniendo en cuenta nuestra salud menstrual tiene sentido 🧚‍♀️✨️

13/10/2026

No, no es lo mismo "aprende a vivir con dolor" que "Este es tu diagnóstico, no tiene cura como tal pero estas son todas las herramientas que tenemos para manejarlo".

Porque saber que nos pasa, como funciona, que puede desencadenar ese dolor y como manejarlo cuando aparece, es un mundo de diferencia con simplemente tener una patología sin nombre que limita tu vida diaria, a la que no sabes como manejar, y que puede asaltarte en cualquier momento.

Porque el conocimiento es poder.
Y si conocemos las cosas podemos intentar buscar opciones sobre ellas.

Lo que no es aceptable es resignarnos a no tener respuestas simplemente porque "siempre ha sido así".

12/10/2026

Me he pasado las vidas de gato que me quedaban ya.

"No sé cómo lo llevas tan bien".

Spoiler: ¿Cual es la otra opción que nos queda?

Y no, no somos fuertes, es que simplemente la otra opción que me queda no me gusta.

Y aún así, spoiler número dos: también hay momentos en los que me enfado con mi cuerpo y con el mundo y grito y lloro, y me hago una bolita de ¿y por qué yo? ¿Por qué a mi? ¿Por qué OTRA VEZ?

Por eso me esfuerzo en ser útil, darle sentido a mi existencia a través del trabajo, del esfuerzo y de ayudar a los demás. Para que en los días malos que siento que no merece la pena seguir aguantando otro golpe más, pienso: Pero sí hay un sentido.

Aunque en terapia ya me hayan dicho que construir tu valor personal en base a lo que haces y no a quien eres no sea lo más adecuado.

Pero disto muchísimo de ser perfecta. Y trato de hacerlo lo mejor que puedo. Y estoy muy rota.

Por qué no, no lo llevo bien. Lo llevo. Y hago lo mejor que puedo con las cartas que me han tocado, pero también me toca renunciar a muchísimas cosas para ser funcional en lo que "socialmente" se espera de alguien productivo.

Y pasa factura, creedme.

Pero seguimos. Siempre.

Adelante y pasito a pasito.

Porque no sé quien necesita oir esto hoy (muchas veces soy yo misma) pero puedes hacerlo, yo creo en ti.

11/10/2026

Divagación de domingo noche patrocinada por 🫠

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