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Página de Cristina Claver Nutrición y Salud. Te ayudamos a llevar una alimentación saludable, sin dietas ni prohibiciones.

Aprende a cuidarte de una manera práctica

16/06/2026

“Llevo años con estos síntomas, ¿7 días qué van a hacer?🤔”

Seguro que te estás planteando esta pregunta, es normal y te entiendo.

Lo que sí te digo es por qué 7 días pueden ser principio de algo distinto ➡️No vamos a atacar el síntoma a base de quitar alimentos, sino que vamos a trabajar tu contexto y ayudar al cuerpo a salir del modo “alerta”

🔅1 acción cada día, durante 1 semana

👉🏼El 22 de Junio abro RESET DIGESTIVO. Las primeras en entrar tendrá precio especial + bonus de regalo

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14/06/2026

¿Y si tu hinchazón no fuera el problema?
Muchas mujeres llegan a consulta convencidas de que necesitan encontrar “el alimento culpable”.

Así empiezan a quitar cosas: gluten, lácteos, legumbres, fruta...

Y aun así la hinchazón sigue ahí.

Porque muchas veces el problema no es únicamente lo que comes.
También importa cómo comes, cómo está tu sistema digestivo y el estado en el que tu cuerpo recibe esos alimentos.

Hay que verlo todo en conjunto para entender por qué tu cuerpo responde con hinchazón o gases excesivos cada vez que comes.

🌿 El próximo 22 de junio abre Reset Digestivo: 7 días para empezar a entender qué hay detrás de tu hinchazón, tus digestiones pesadas y ese malestar que parece no desaparecer.

👉🏼Comenta RESET y recibirás antes que nadie los detalles del programa y las condiciones especiales de lanzamiento.

11/06/2026

Te lo cuento por si a ti también te ha pasado que te has levantado hinchada y has empezado a repasar mentalmente todo lo que comiste ayer🤔🍅🥦🍌

Eso es lo primero que hacemos casi todas: buscar el alimento culpable🕵🏻‍♀️

Pero tu digestión no depende solo de QUÉ comes. Depende del contexto entero en el que comes: cómo has dormido, con cuanta prisa te sientes a la mesa la tensión que arrastras del día…

Cuando tu cuerpo está en modo alerta, hasta lo más sano te sienta mal. Por eso puedes comer “perfecto” y seguir hinchada, casa nada y con la sensación de que tu cuerpo va por libre.

El 22 de JUNIO abro el Reset Digestivo: 7 días para mirar tu contexto completo_ el plato, si, pero también el sueño, el estrés, tu ritmo_ y trabajar cada pieza con una acción simple al día. Sin eliminar media nevera.

Las primeras en saberlo entran con un precio especial y un bonus que solo estará esos días.

👉🏼Comenta RESET y te aviso la primera🌿☺️

02/06/2026

¿Te pasa que intentas cuidarte, eliges una ensalada y acabas con más hinchazón que antes? 🥗💨

No estás sola.

Muchas mujeres llegan a consulta pensando que tienen que eliminar cada vez más alimentos, cuando en realidad el problema suele estar en cómo está funcionando su sistema digestivo.

Por eso he preparado este carrusel con ideas de ensaladas frescas y bajas en FODMAPs que suelen resultar más digestivas para intestinos sensibles.

Pero recuerda:
👉 La hinchazón frecuente no debería ser tu normalidad.

Si llevas tiempo sintiéndote pesada después de comer, con gases o con el abdomen hinchado al final del día, quizás ha llegado el momento de darle un descanso a tu digestión y empezar a entender qué está pasando.

✨ Estoy preparando un Reset Digestivo de 7 días para ayudarte a dar ese primer paso.

Escribe RESET en comentarios y te avisaré cuando abra sus puertas.

27/05/2026

¿Te has acostumbrado a vivir, hinchada, cansada o pendiente de cómo te va a sentar la comida?

Seguramente te has pasado años escuchando:
🗣️ Eso es estrés
🗣️ Es normal
🗣️ Tienes intestino irritable y ya está

Pero normalizar síntomas no significa que tu cuerpo esté bien.

Detrás de la hinchazón, los gases, el dolor abdominal, el cansancio o los problemas Hormonales, hay un cuerpo que necesita apoyo de verdad para volver a su ritmo normal.

Trabajo con mujeres que están frustradas y cansadas de sentirse así, y quieren entender que les pasa realmente a su cuerpo y recuperar el bienestar digestivo y hormonal desde un enfoque integral.

Si quieres información sobre mi programa esencia, envíame la palabra:

ESENCIA 💌 por DM

13/05/2026

📥Guarda este carrusel si marcas más de tres.

☐ Te hinchas después de casi todas las comidas
☐ El tránsito es irregular: a veces estreñimiento, a veces lo contrario
☐ Tienes gases frecuentes aunque no comas “mal”
☐ Tu piel empeora ciertos días del mes sin razón clara
☐ Llegas al final del día agotada aunque hayas dormido bien
☐ Tu estado de ánimo cambia mucho y no sabes por qué
☐ Tienes más dolor menstrual del que debería ser normal
☐ Llevas tiempo probando cosas y nada funciona de forma estable

👉🏼Si has guardado este post es porque algo ha resonado dentro de ti. El cuerpo te está diciendo algo.

No son síntomas sueltos. Son piezas del mismo puzzle. Y ese puzzle tiene solución.

¿Cuántas has marcado? Cuéntame en comentarios 👇

bienestarfemenino saludintestinal intestinosano

08/05/2026

Muchas mujeres llegan a mí llegan agotadas pensando que tienen muchas intolerancias, o se han hecho muchas pruebas….pero nadie les da respuesta, o cada profesional le dice una cosa diferente.

A veces el problema no es como tal el alimento que has ingerido ese día o ese momento concreto.

La mayoría de las veces es un sistema digestivo saturado, un cuerpo agotado y en alerta constante.

➡️El proceso de esta paciente fue aprender a entenderlo, conectando🔁 todo lo que su cuerpo le decía, y así recuperó el equilibrio ⚖️
✨menos miedo
✨digestiones más estables
✨más energía
✨calma al comer

Todas estas sensaciones le han dado paz en su día a día, incluso esta de mejor humor.

👉🏼El cuerpo necesita muchas veces un respiro, así que atenta porque estoy preparando algo para ayudarte a empezar 🌿

23/04/2026

Vivir pendiente de la hinchazón,
analizar cada cosa que comes
o tener miedo a hacer planes por cómo te vas a encontrar después… es agotador.

Normalizar que tu día a día sea sentirte incómoda, limitada por tu digestión o tus síntomas… no es calidad de vida.

Pero quiero que sepas algo: sí se puede trabajar.

Juntas podemos escuchar y entender qué necesita tu cuerpo para que dejes de vivir así y vuelvas a sentirte tú misma.

✨ En ESENCIA te acompaño en ese proceso.
Plazas para empezar en mayo ya abiertas

💌 Escríbeme por MD la palabra ESENCIA y te cuento todo

12/03/2026

Cuando te diagnostican, mala absorción e intolerancia a la fructosa, puedes pensar que es algo permanente o una etiqueta para toda la vida.

La verdad es que es una señal ⚠️de tu intestino, diciendo que está inflamado, alterado o sobrecargado.

Tu cuerpo te está pidiendo CALMA.

🔅Calma digestiva
🔅 Calma del sistema nervioso
🔅 Calma para que la mucosa se regenere
🔅Calma para que la microbiota se equilibre

Cuando el intestino recupera su equilibrio y vuelve a su ritmo normal, muchas mujeres vuelven a tolerar alimentos que antes le sentaba mal.

No se trata de hacer limitaciones, sin más, sino de entender que está ocurriendo dentro.

👉🏼Si sientes que cada vez que comes fruta y verduras, tu barriga parece un globo 🎈, escribe FRUCTOSA y te cuento cómo puedo ayudarte 🤗💚

15/02/2026

Resumen de mi semana💁🏽‍♀️👉🏼 comidas sencillas, correr a los sitios por zonas ajardinadas, algo de ejercicio físico, desayunos sin tostadas, comidas en familias, juegos de mesa y cine en familia

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