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22/10/2026

🦴 Día Mundial de la Osteoporosis
20 de octubre | Cuida tus huesos, previene las caídas

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa: debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, incluso tras una caída leve. Una fractura de cadera, muñeca o vértebra tras un golpe pequeño puede ser una señal de alerta.

¿Cómo proteger tus huesos?
✅ Lleva una alimentación rica en calcio y proteínas.
✅ Asegura un aporte adecuado de vitamina D, que favorece la absorción del calcio.
✅ Realiza ejercicio de fuerza, carga y equilibrio, adaptado a ti.
✅ Evita el tabaco y el exceso de alcohol.
✅ Mantén un peso saludable.
✅ Sigue correctamente el tratamiento si te lo han prescrito.

⚠️ Ojo con la vitamina D
La vitamina D es importante, pero tomarla en dosis altas sin indicación no fortalece automáticamente los huesos. El exceso puede ser perjudicial. Su necesidad debe valorarse según tu edad, alimentación, exposición solar, salud y analíticas.

🏠 Prevenir caídas también es cuidar los huesos
Revisa tu visión y calzado, ilumina los pasillos, retira alfombras inestables, coloca apoyos en el baño y levántate despacio si tienes mareos. Algunos medicamentos pueden causar somnolencia o inestabilidad: no los suspendas por tu cuenta, pero conviene revisarlos periódicamente.

💙 En PharmaCare
Desde PharmaCare en la Farmacia del Mercat podemos revisar tu medicación, detectar factores de riesgo de caídas y orientarte sobre calcio, vitamina D y adherencia al tratamiento.

PharmaCare: bioética farmacéutica aplicada al cuidado cotidiano.

16/10/2026

El 18 de octubre se celebra el Día Mundial de la Menopausia. En 2026, la International Menopause Society dedica esta jornada al dolor crónico en la mediana edad. La menopausia se confirma después de doce meses consecuti... https://f.mtr.cool/7kfe8o0xem

15/10/2026

18 de octubre: Día Mundial de la Menopausia 🌸

La menopausia es una etapa natural, pero puede venir acompañada de síntomas que afectan al descanso, el ánimo, la sexualidad y la calidad de vida: sofocos, sudoración nocturna, ciclos irregulares, sequedad vaginal, cambios de ánimo o molestias genitourinarias.

Cada mujer la vive de forma diferente: no hay un único tratamiento ni unas mismas necesidades.

✅ Autocuidado que puede ayudar:

- Mantenerse activa, incluyendo ejercicio de fuerza.
- Seguir una alimentación mediterránea con suficiente proteína.
- Evitar tabaco y moderar el alcohol.
- Identificar lo que empeora los sofocos: calor, bebidas calientes, estrés…
- Cuidar la higiene del sueño.
- Usar hidratantes vaginales y lubricantes adecuados si hacen falta.
- Revisar la salud cardiovascular y ósea.

⚠️ No todo dolor es menopausia. Un dolor persistente, localizado o que limita tu día a día debe valorarse. Y los complementos a base de plantas, como isoflavonas o cimicífuga, no son adecuados para todas: conviene revisarlos con un profesional, sobre todo si hay antecedentes médicos o tratamientos en curso.

🩺 Consulta si presentas:

- Sangrado después de la menopausia.
- Dolor pélvico o pérdida de peso sin explicación.
- Síntomas muy intensos, tristeza persistente o dolor incapacitante.

Desde Farmàcia del Mercat podemos revisar tu medicación, orientarte en autocuidado y derivarte cuando sea necesario.

La menopausia no es una enfermedad: merece información, escucha y atención personalizada. 💜

13/10/2026

🌿 ¿Buscas apoyo para cuidar tu peso y tu bienestar?

Te presentamos dos aliados de la línea Aboca que pueden complementar tus hábitos saludables.

✨ LIBRAMED
✔️ Ayuda a controlar la sensación de hambre.
✔️ Contribuye a reducir la absorción de grasas.
✔️ Ayuda a controlar el pico glucémico después de las comidas.

🔥 ADIPROX ADVANCED
✔️ Complementa el control del peso.
✔️ Contiene té verde y yerba mate.
✔️ Su fórmula vegetal está orientada al metabolismo de las grasas.

¿Cuál se adapta mejor a ti? No todas las necesidades son iguales. Una alimentación equilibrada, la actividad física y el asesoramiento farmacéutico son claves para cuidar tu salud.

📍 Ven a la Farmacia y te ayudamos a elegir la opción más adecuada para ti.
Tu salud, nuestro compromiso. 🤍

09/10/2026

El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. En 2026, el lema internacional pone el foco en escuchar las experiencias vividas y convertir las voces reales en cambios reales. Dormir bien no garantiza po... https://f.mtr.cool/uteo5de0gm

08/10/2026

Higiene del sueño y bienestar emocional 🌙
El sueño y la salud emocional están conectados: el estrés, la ansiedad o la depresión pueden dificultar el descanso, y dormir mal puede afectar al ánimo, la energía y la concentración.

Para cuidar tu descanso:

- Mantén horarios regulares y busca luz natural por la mañana.
- Haz actividad física durante el día y limita la cafeína desde media tarde.
- Evita el alcohol para dormir y reduce pantallas y estímulos antes de acostarte.
- Mantén el dormitorio oscuro, silencioso y confortable.

La melatonina y las plantas sedantes no son adecuadas para todo el mundo y pueden tener interacciones. Consulta con un profesional si el insomnio persiste, afecta a tu día a día o necesitas medicación con frecuencia.

En la farmacia podemos ayudarte a revisar tus hábitos, medicamentos y complementos, y orientarte sobre cuándo consultar.

Escuchar cómo duermes también es escuchar cómo te encuentras.
💙10 de octubre · Día Mundial de la Salud Mental

PharmaCare: bioética farmacéutica aplicada al cuidado cotidiano.
Texto para pacientes de la Farmacia del Mercat. Generado y supervisado por María Amparo Pérez Benajas, PhD, doctora en Farmacia y nutricionista clínica.

06/10/2026

💧 ¿Cuándo puede ser útil un drenante?

¿Notas hinchazón, sensación de pesadez o retención de líquidos? 💦
En determinados momentos, un drenante puede ser un buen aliado para favorecer la eliminación de líquidos y ayudarte a sentirte más ligera y cómoda.

✨ ¿Qué beneficios puede aportar?

* 💧 Favorece la eliminación de líquidos.
* 🌿 Puede ayudar a disminuir la sensación de hinchazón.
* 🦵 Puede contribuir a aliviar la sensación de pesadez.
* 💦 Ayuda a complementar una buena hidratación y unos hábitos saludables.
* 🌸 Puede ser especialmente interesante en épocas en las que nos sentimos más hinchados, como después de excesos, cambios de rutina o periodos de mayor sedentarismo.

Importante: un drenante no sustituye una alimentación equilibrada ni el agua, y no es un producto para “adelgazar” por sí mismo. La elección debe hacerse según las necesidades de cada persona.

💚 ¿No sabes cuál elegir?
Pásate por la farmacia, y te ayudamos a encontrar el más adecuado para ti.

02/10/2026

Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una oportunidad para recordar que la salud cardiovascular también se construye mediante las decisiones que tomamos cada día. La dieta mediterránea no es solam... https://f.mtr.cool/xdrklqbaz6

01/10/2026

DIETA MEDITERRÁNEA Y SALUD CARDIOVASCULAR: PEQUEÑAS E IMPORTANTES DECISIONES DIARIAS

Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una oportunidad para recordar que la salud cardiovascular también se construye mediante las decisiones que tomamos cada día.

La dieta mediterránea no es solamente una lista de alimentos. Es un patrón de alimentación basado en verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, aceite de oliva y un consumo regular de pescado. También implica cocinar de forma sencilla, moderar las cantidades y compartir las comidas siempre que sea posible.

Para cuidar el corazón podemos comenzar con siete decisiones prácticas:

- Utilizar aceite de oliva como grasa principal, controlando la cantidad.
- Incluir verduras en la comida y en la cena.
- Consumir legumbres dos o tres veces por semana.
- Elegir fruta entera como postre habitual.
- Sustituir parte de la carne procesada por pescado, huevos o legumbres.
- Escoger frutos secos naturales o tostados sin sal.
- Reducir sal, bebidas azucaradas, alcohol y alimentos ultraprocesados.

MI CONSEJO: No es necesario modificar toda la alimentación de un día para otro. Podemos empezar cambiando el embutido del bocadillo por hummus, tomate o queso fresco; acompañar el plato principal con una ensalada; o elegir agua en lugar de una bebida azucarada.

Además de la alimentación, la salud cardiovascular depende de otros factores: actividad física, descanso, abandono del tabaco y control de la tensión arterial, glucosa y colesterol. La medicación prescrita para la hipertensión, la diabetes o la dislipemia no debe suspenderse porque una analítica haya mejorado. Esa mejoría puede deberse precisamente al tratamiento.

Desde nuestra farmacia podemos revisar la tensión arterial, detectar dificultades de adherencia y ayudarle a integrar la alimentación, el ejercicio y la medicación en un plan realista.

Cuidar el corazón no depende de una decisión perfecta, sino de muchas pequeñas decisiones mantenidas en el tiempo.

PharmaCare: bioética farmacéutica aplicada al cuidado cotidiano. Texto para pacientes de la farmaciacia del Mercat, generado y supervisado por María Amparo Pérez Benajas PhD. Dra en Farmacia y Nutricionista clínica.

29/09/2026

✨ Cuidarnos es una decisión que tomamos cada día ✨

Mantener un peso saludable no consiste únicamente en alcanzar una cifra en la báscula. También implica cuidar nuestra alimentación, mantenernos activos, beber suficiente agua y prestar atención a cómo nos sentimos.

En ocasiones, podemos buscar un apoyo adicional para acompañar nuestros hábitos. Los complementos alimenticios pueden formar parte de ese cuidado, pero no sustituyen una alimentación equilibrada ni la actividad física, y deben utilizarse siguiendo las indicaciones del envase.

Dentro de la gama Lipograsil existen diferentes alternativas, con distintos formatos, ingredientes y objetivos:

🌿 Lipograsil Clásico: apoyo para el control del peso y el tránsito intestinal.
🌱 Lipograsil Max Block: complejo de fibras en cápsulas para acompañar un plan de control de peso.
🍑 Lipograsil Turbomax: formato líquido con plantas, vitaminas y minerales, dentro de un plan de 28 días.

Cada persona tiene unas necesidades diferentes. Por eso, antes de elegir, es importante conocer las características de cada producto y consultar con un profesional sanitario si tienes alguna enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o das el pecho.

💚 Cuidarse también es informarse.
Te ayudamos a encontrar la alternativa más adecuada para ti.

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Valencia
46001

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