Mayte Ponce Nutrición

10/06/2026

¿Quieres perder peso de forma saludable pero no sabes por dónde empezar?

En este artículo te cuento las claves para combatir el sobrepeso sin recurrir a dietas milagro: alimentación, ejercicio, descanso y hábitos sostenibles que realmente funcionan.

Lee el artículo completo y empieza hoy mismo a cuidar tu salud.
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https://www.mayteponcenutricion.com/sobrepeso-como-combatirlo/

01/06/2026

Durante años nos han vendido la idea de que existe un desayuno perfecto.

Pero la realidad es mucho más sencilla: lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Un desayuno saludable no debería medirse por lo que está de moda ni por lo que ves en redes sociales. Debería ayudarte a sentirte bien, cubrir tus necesidades y encajar en tu día a día.

Porque en nutrición, el contexto importa mucho más que las reglas generales.

¿Eres de desayuno dulce, salado o de los que necesitan café antes de pensar? ☕👇

25/05/2026

Hay una etapa en la que muchas mujeres sienten que su cuerpo ha dejado de responderles. Que hacen lo mismo de siempre y los resultados son distintos. Que algo ha cambiado y nadie les explica bien qué ni por qué.

La menopausia cambia cómo tu cuerpo gestiona la energía, el apetito y la grasa. No es falta de voluntad. Es biología. Y tiene solución, pero no es la que te han contado.

En este carrusel te cuento lo que más repito en consulta sobre alimentación en esta etapa.

Guárdalo para cuando lo necesites, y compártelo con alguien a quien le pueda venir bien 🫶

19/05/2026

A veces pensamos que comer mejor debería hacernos sentir más tranquilos…pero no siempre ocurre así.

Si la nutrición empieza a generarte confusión, ansiedad o demasiadas dudas, quizá el problema no sea la comida, sino cómo te estás relacionando con ella.

Una alimentación saludable debería ayudarte a vivir con más calma, no con más presión.

¿Te has sentido alguna vez así con la comida?

Te leo en comentarios.

13/05/2026

El Chocolate Dubai se ha convertido en uno de los dulces más virales del momento.

Esta tableta de chocolate rellena de pistacho, tahini y kadaif ha conquistado las redes sociales… pero ¿sabes realmente qué lleva?

En el blog te cuento:

✔ Qué es el chocolate Dubai
✔ Cuáles son sus ingredientes
✔ Cómo puedes hacerlo en casa

🍫 Te dejo la receta completa en el blog.

Descubre qué es el Chocolate Dubai, cuáles son sus ingredientes y cómo hacer esta famosa tableta rellena de pistacho en casa paso a paso.

06/05/2026

Parece que cada semana hay un alimento de moda en Instagram o en Tiktok, del que todo el mundo habla.

Y la pregunta que nos hacéis en consulta es: "¿pero de verdad funcionan?".

Hemos analizado en este carrusel los 5 más virales del momento para contaros qué hay de verdad y qué es puro marketing (y luego mi conclusión de cada uno de ellos).

Guárdate este post para recordarlo cuando tengas dudas sobre estos alimentos.

¿Cuál te sorprende más? Cuéntame en comentarios.

04/05/2026

Hoy me apetecía compartir por aquí esta reflexión sobre las expectativas y sobre cómo deberíamos vernos.

Hay momentos en la vida en los que una se da cuenta de algo importante: que ha pasado demasiado tiempo intentando encajar en expectativas que no eran propias.

Expectativas sobre cómo deberíamos vernos. Sobre cómo deberíamos vivir. Sobre cómo deberíamos cuidarnos.

Pero llega un punto en el que empieza a tener más sentido reconciliarse con una misma.

Entender que cada persona tiene su ritmo. Su historia. Su forma de encontrar bienestar.

Cuidarse no debería ser una lucha constante contra tu propio cuerpo o contra tu forma de vivir. Debería ser una forma de volver a estar de tu lado.

Y cuando eso ocurre, muchas cosas empiezan a cambiar de forma natural ❤️.

¿Estás de acuerdo? 😊

28/04/2026

¿Eres de los que no puede empezar el día sin café? ☕

El café no solo nos despierta: también tiene propiedades antioxidantes, puede mejorar la concentración y hasta el rendimiento deportivo.

Pero… ¿Sabes cuántos cafés puedes tomar al día? ¿Y quién debería limitar su consumo?

En este artículo te lo cuento todo y además te dejo una receta saludable con café que te sorprenderá.

Descubre los beneficios del café, sus propiedades, cuántos cafés puedes tomar al día y en qué casos conviene reducir su consumo.

24/04/2026

Hay avances que no aparecen en la báscula.

En consulta, muchas veces el progreso llega en forma de frases como estas. Frases que nos encanta escuchar, ya que demuestran el progreso del paciente, y sois vosotros mismos los que os dais cuenta de lo que estáis avanzando 😊.

¿Cuál de estas frases has podido decirte ya o te gustaría poder decirla próximamente?