Suelo Pélvico y Fisioterapia Ginecológica

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Suelo Pélvico y Fisioterapia Ginecológica

Página de Agata Krupa, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, preparación al parto y recuperación posparto.

Licenciada en Fisioterapia por la Universidad de Wroclaw (Polonia). Desde mi etapa como estudiante siempre me he sentido interesada por la salud de la mujer y especialmente la etapa del embarazo. Me produce enorme satisfacción acompañar a la mujer en uno de los momentos más importantes de su vida, así como ayudarla a recuperar su estado previo al parto.

04/06/2026

¿Puedo entrenar con pesas estando embarazada?

El entrenamiento de fuerza, bien planteado, puede ayudar mucho más de lo que se suele pensar: a sentirse más fuerte, más estable, mejor preparada de cara al .

Las recomendaciones más actuales en ejercicio lo dejan claro: no hay una única forma correcta de entrenar, lo importante es que tenga sentido para la persona que tienes delante.

Y eso, en embarazo, cobra todavía más importancia.

Por eso, en consulta no damos “tablas estándar”. Escuchamos, valoramos y construimos a partir de ahí. En nuestras clases grupales de entrenamiento funcional se entrena la fuerza, la resistencia y lo combinamos con los ejercicios específicos de y de la faja abdominal.

18/05/2026

✨ ¿Sabías que movilizar la cicatriz de la es clave en tu recuperación?

Después de una cesárea, la cicatriz no es solo algo “estético”. Por debajo de la piel se forman adherencias que pueden afectar a la movilidad intestinal, tu suelo pélvico, la competencia de tu abdomen.

💡 Por eso, la movilización de la cicatriz es tan importante: ayuda a mejorar la elasticidad de los tejidos, prevenir adherencias y favorecer una recuperación funcional.

Pero no todo vale.

Cada cicatriz pasa por diferentes fases de curación, y saber cuándo y cómo trabajarla marca la diferencia. Aquí es donde entra la fisioterapia especializada. Te enseñamos:

✔️ La técnica del masaje según las fases de la cicatrización.
✔️ Cuándo empezar y cómo progresar
✔️ Cómo detectar posibles cicatrices patológicas (dolorosas, retraídas, adheridas…)

🤍 Confiar en profesionales no solo te da tranquilidad, sino que asegura que tu cuerpo se recupere de la mejor manera posible.

Tu cicatriz cuenta una historia… cuídala como merece.

01/05/2026

¿Bolas chinas? 🤔

Como fisio de suelo pélvico con +16 años de experiencia sigo sin entender del todo su éxito.
Están en TODAS partes: tiendas, redes, etc.
Pero cuando miramos la evidencia científica 👇
no hay mucho respaldo.
👉 Se supone que ayudan a fortalecer el suelo pélvico porque el cuerpo “reacciona” para sostenerlas.
Peeero…
✔️ Lo que sí funciona (y está demostrado):
los ejercicios de suelo pélvico bien hechos y mejor si están guiados.

Las NO han demostrado ser más eficaces que el entrenamiento activo.
Muchas mujeres no saben contraer bien → así que no ayudan.
A veces incluso se empuja en lugar de activar 😬

Entonces… ¿por qué tanto boom?

✨ Porque son fáciles de vender
✨ Porque prometen resultados sin pensar
✨ Porque están ligadas al placer y bienestar
✨ Porque hay más marketing que educación

El suelo pélvico no necesita “gadgets”
necesita 👉 valoración + conciencia + entrenamiento bien hecho.

20/03/2026

🤰Respirar bien también es prepararse al parto.
En consulta veo algo muy frecuente: respiraciones sin dirección, flojas, sin coordinación con la musculatura abdominal.
🫁Durante el parto, en el expulsivo, la respiración juega un palel clave. Debes saber cómo dirigir la presión y cómo coordinarla con tu abdomen. Cuando aprendes a respirar correctamente:
✨Aprovechas cada contracción
✨Proteges tu
✨Ganas el control.
🔑Por eso, en la clínica no sólo trabajamos la fuerza, también entrenamos la respiración. Porque respirar bien también se entrena.

17/03/2026

Como fisioterapeuta de suelo pélvico recomiendo el entrenamiento de fuerza a cada mujer. La base del ejercicio físico de una o una mujer en el o en debe ser levantar las PESAS. Y no me refiero a mover las mancuernas de 2 kg. El entrenamiento de fuerza son los ejercicios en los que aumentamos la carga progresivamente, realizamos pocas repeticiones en cada serie y por supuesto, activamos el y el en la mayoría de los ejercicios.

19/11/2025

Existen alimentos que pueden irritar la mucosa de la vejiga y otros que pueden acidificar la o***a. Retirándolos de nuestra dieta podemos mejorar los síntomas de . ¿Cuáles son?
* Café con y sin cafeína
* Té
* Bebidas carbonatadas
* Cítricos
* Tomate
* Chocolate
* Alcohol
* Edulcorantes artificiales
* Arándanos, nueces, piña, pasas.

Así que...¿adiós el café?

11/08/2025

Cicatriz tras la cesárea. Su manejo o tratamiento dependerá de cómo esté la propia cicatriz. Si el proceso de la cicatrización va bien es suficiente que la movilices durante unas semanas. Si está muy adherida, roja, hipertrófica, habrá que cuidarla más. La mía está entremedio. Ni bien ni mal. Llevo ya 4 meses aplicando el parche de trofolastin y lo alterno con los estiramientos manuales + vitamina E. El parche reduce la cicatriz, la aclara, la hace más fina, menos visible. No suelo llevarlo semanas seguidas como recomienda la marca. Mi consejo es que lo lleves durante máximo una semana y después los siguientes 7-10 días moviliza tú cicatriz y aplica un hidratante con la vitamina E. ¿Durante cuanto tiempo? Hasta que ya la veas bien. Yo voy ya por el 5 mes✌️!

26/06/2025

Mi cesárea nos salvó la vida. Han pasado ya 3 meses y parece como si fuera ayer. En este segundo embarazo me diagnosticaron la placenta previa que se debería haber modificado cerca de la semana 20. Por desgracia, no fue así y tras varios ingresos en el hospital, sangrados continuos y reposo, me programaron la . En ésta vieron que además de la había también un n**o verdadero en el cordón umbilical. Si me pusiera de parto de forma espontánea, probablemente acabaríamos (mi hija y yo) muy mal. Así que hoy puedo decir que la cesárea fue la mejor manera de recibir a mi hija y nos salvó a ambas. La experiencia del embarazo con placenta previa y haber tenido una cesárea altamente complicada fue una lección de humildad y paciencia de por vida.

**overdaderodecordonumbilical

24/02/2025

💧Vejiga hiperactiva💧La neuromodulación del nervio tibial posterior realizada durante 12 semanas es uno de los tratamientos coayudantes para tratar la . A las pacientes que realizan el tratamiento en la clínica prestamos un dispositivo y los electrodos para que puedan realizarse la neuromodulación en casa. Se ha observado su eficacia en la disminución del número de micciones diurnas y nocturnas y menos episodios de de urgencia. Además, se aplica también en el tratamiento de incontinencia f***l de urgencia.

17/02/2025

Varios estudios publicados en PubMed han confirmado que la restricción de actividad física en mujeres con el cuello uterino corto (menos de 25 mm) no tiene respaldo científico👎. Entre 657 mujeres que participaron en el ensayo el parto prematuro fue más común en las mujeres sometidas a reposo absoluto vs las mujeres que realizaban la actividad física 2x por semana. 👉La restricción de actividad física no redujo la tasa de parto prematuro en mujeres con el cérvix corto👈.

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Página web

http://www.suelopelvico.eu/

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