Dr. Borja Rosique

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Médico de formación, especializado en medicina familiar y comunitaria, llevo más de 10 años buscando el bienestar de mis pacientes.

19/10/2026

🧠 ¿Y si tu intestino estuviera percibiendo como doloroso algo que normalmente no debería doler?
En algunos pacientes con síndrome de intestino irritable, el problema no está solo en qué comen o en cómo funciona el tránsito intestinal.

También puede existir : el intestino y el sistema nervioso responden de forma más intensa a estímulos habituales, como la distensión que se produce con los gases o el movimiento intestinal.

Por eso, una cantidad de gas que para otra persona apenas resulta perceptible puede provocar dolor, presión o una sensación de hinchazón mucho más intensa. Y eso no significa que “todo esté en tu cabeza”: hablamos de una alteración real en la forma en la que se procesan las señales procedentes del intestino.

En consulta, entender este mecanismo cambia el enfoque. No se trata únicamente de retirar alimentos, sino de valorar el patrón de síntomas, el tránsito intestinal, la alimentación, el descanso, el estrés y otros factores que pueden estar influyendo en esa sensibilidad.

18/10/2026

¿Has empezado a notar más dolor muscular, articular o cefaleas durante la transición a la menopausia?

No siempre hablamos de ello, pero el dolor crónico también puede formar parte de la salud de la mujer en esta etapa. Tanto es así que el Día Mundial de la Menopausia 2026 pone precisamente el foco en el dolor durante la mediana edad.

Los cambios hormonales pueden coincidir con modificaciones en el sueño, la composición corporal, el estado de ánimo o la percepción del dolor. Pero eso no significa que cualquier molestia deba atribuirse automáticamente a la menopausia.

Cuando el dolor aparece o cambia en esta etapa, conviene estudiar qué tipo de dolor es, desde cuándo está presente y qué otros factores pueden estar influyendo.

Porque normalizarlo y achacarlo a que son “sólo” cosas de la edad puede retrasar una valoración adecuada.

14/10/2026

¿Puede el estrés mantenido favorecer un estado inflamatorio? Sí, pero la relación es más compleja de lo que parece.

El cortisol no es nuestro enemigo. De hecho, participa en la regulación de la respuesta inflamatoria y nos ayuda a adaptarnos a situaciones de estrés.

El problema aparece cuando esa activación se mantiene durante demasiado tiempo. El estrés crónico puede alterar el eje que regula el cortisol y hacer que algunos tejidos respondan peor a su acción.

Como consecuencia, el organismo puede perder parte de ese freno natural sobre la inflamación y favorecer un entorno inflamatorio de bajo grado.

Por eso, dormir mal durante semanas, vivir permanentemente con prisas, entrenar sin recuperar o no desconectar nunca no son gestos aislados, de hecho, cuando se mantienen, pueden influir en cómo responde nuestro organismo al estrés.

Estos son algunos hábitos cotidianos que pueden estar alterando tu equilibrio sin que te des cuenta.

12/10/2026

🤔 Cuando un síntoma reaparece, no solo importa que haya vuelto. También importa cuándo, cómo y en qué contexto lo ha hecho.

A veces, una recaída permite detectar patrones que antes no eran tan evidentes: épocas de más estrés, peor descanso, cambios hormonales, sobrecarga física, infecciones recientes o determinados hábitos.

Todo eso puede darnos pistas sobre qué factores están actuando como desencadenantes o qué puede estar manteniendo el problema en el tiempo.

Por eso, en consulta no solo pregunto si ¿has empeorado?, sino también ¿qué estaba pasando cuando empezaste a encontrarte peor?.

La evolución también nos da información. Y entender ese patrón puede ayudarnos a orientar mejor el tratamiento mejor.

10/10/2026

🧠 Cuando hablamos de salud mental desde la consulta, escuchar no es solo acompañar. También es comprender mejor qué está ocurriendo.

Dos personas pueden compartir un mismo diagnóstico y, sin embargo, vivirlo de formas completamente diferentes: con síntomas distintos, desencadenantes distintos y un impacto muy diferente sobre el sueño, la digestión, las relaciones o la vida cotidiana.

Por eso, la experiencia del paciente importa. Preguntar cómo empezó, qué estaba ocurriendo en ese momento, qué situaciones empeoran los síntomas o qué cambios ha notado puede aportar información que una etiqueta diagnóstica, por sí sola, no recoge.

En el Día Mundial de la Salud Mental quiero recordar algo que debería estar presente todos los días en consulta: tratar a una persona implica también escuchar cómo está viviendo lo que le ocurre.

05/10/2026

Muchísimas gracias, María, por tus palabras y por tu confianza 💙

Gracias de corazón por contar conmigo. Un abrazo enorme.

04/10/2026

🧠 ¿Y si el dolor ya no dependiera solo de la zona que duele?

En algunos casos de dolor crónico, las pruebas no encuentran una lesión que explique por completo la intensidad o la persistencia de los síntomas.

Ahí puede entrar en juego el dolor nociplástico: un tipo de dolor en el que el sistema nervioso procesa las señales de forma más sensible y puede amplificarlas.

Esto ayuda a entender por qué algunas personas presentan dolor persistente, mayor sensibilidad al tacto o la presión, fatiga, sueño poco reparador o dificultad para concentrarse, incluso cuando no existe un daño estructural proporcional.

Por eso, tratar solo “el punto que duele” puede quedarse corto.
En consulta, también importa saber cómo empezó, qué lo empeora, cómo duermes, cuánto te mueves y qué otros síntomas aparecen alrededor del dolor.

Porque entender qué mecanismo está manteniendo el dolor puede cambiar por completo la forma de abordarlo.

01/10/2026

Es muy común que algunos pacientes lleguen a consulta después de haber pasado por varias pruebas, analíticas o especialistas y sigan teniendo la misma sensación: “todo sale bien, pero yo no me encuentro bien”.

En la fibromialgia esto ocurre con frecuencia, porque no existe una prueba concreta que confirme por sí sola el diagnóstico. Por eso es tan importante escuchar la historia completa, entender cómo ha evolucionado el dolor, valorar el cansancio, el sueño, la concentración y el impacto que todo ello está teniendo en el día a día.

Una analítica normal no invalida lo que estás sintiendo. A veces, el siguiente paso no es buscar una cifra alterada, sino comprender mejor el patrón de síntomas.

👉 En este carrusel te lo explico con más detalle.

28/09/2026

🌿☀️🌄 Cuando hablamos de estrés, muchas veces pensamos en grandes soluciones, pero el cuerpo también responde a gestos sencillos y repetidos. Pasar tiempo en la naturaleza es uno de ellos.

👉 Caminar al aire libre
👉 recibir luz natural
👉 mirar a lo lejos
👉 escuchar sonidos menos invasivos,
👉 o simplemente salir de un entorno lleno de pantallas y estímulos puede ayudar al sistema nervioso a bajar poco a poco el estado de alerta.

No se trata de idealizar la naturaleza ni de pensar que un paseo lo resuelve todo.

Pero sí puede ser una herramienta útil para recuperar presencia, reducir la rumiación mental y volver al cuerpo: notar cómo pisas, cómo respiras y cómo cambia el ritmo cuando dejas de correr por dentro.

A veces, desestresarte no significa hacer más. Significa darte un espacio donde no tengas que responder, rendir ni controlar tanto.

Un parque, un paseo tranquilo, unos minutos de luz o un rato sin móvil también cuentan.

Tu sistema nervioso también necesita paisaje.

25/09/2026

🙏 Gracias, Xandra. Qué bonito leer tus palabras y saber que la consulta te ha transmitido cercanía, claridad y confianza.
Para mí es muy importante que cada persona se sienta escuchada y comprendida, no solo desde lo físico, sino también desde el momento emocional que está viviendo. Me alegra mucho que lo hayas sentido así.

Gracias de corazón por compartir tu experiencia con todos nosotros 🤍

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