Escuela Umauma

16/10/2026

“Mejor espero… por si acaso”.

Durante años retrasamos alimentos como el huevo o el cacahuete por miedo a provocar alergia. Hoy sabemos que retrasarlos sistemáticamente NO protege. Tener antecedentes familiares tampoco es, por sí solo, motivo para posponerlos.

A partir de los 6 meses, cuando el bebé está preparado para iniciar la alimentación complementaria, su sistema inmunitario también está aprendiendo.

Llamamos ventana de tolerancia a una etapa sensible del primer año en la que conocer ciertos alimentos puede ayudar al organismo a reconocerlos como seguros. No es una fecha mágica ni se cierra de golpe, pero retrasarlos por miedo no protege.

¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA?

Un metaanálisis con 23 ensayos y 13.794 participantes encontró que la introducción más temprana reducía el riesgo relativo de alergia un 40 % para el huevo y un 69 % para el cacahuete.

Ojo: hablamos de reducir el riesgo, no de una garantía. Tampoco tenemos la misma evidencia para todos: los datos más sólidos son para huevo y cacahuete.

En la mayoría de alergias alimentarias, el sistema inmunitario reacciona frente a proteínas del alimento: del huevo, leche, pescado o cacahuete, por ejemplo.

¿CÓMO RECOMIENDO HACERLO?

🥚 Un alérgeno cada vez.
🥜 Empieza con poca cantidad y aumenta progresivamente.
📆 Ofrécelo durante 3 días para observarlo bien.
☀️ Mejor por la mañana o al mediodía.
🔁 Si lo tolera, mantenlo de forma habitual.

Siempre en textura segura: cacahuete molido o en crema bien diluida, nunca entero ni en trozos. El huevo, cocinado.

Si existe eczema moderado-grave, una alergia diagnosticada o una reacción previa, la introducción debe individualizarse con un profesional sanitario.

Y os lo dice una multialérgica a la que le quitaron tantos alimentos de la dieta que vivía casi del aire. A día de hoy sigo sin soportar ni tocar ciertos alimentos.

Sin prisa. Sin miedo. Con información y seguridad ❤️

13/10/2026

¿Y si tiene una reacción y no sé reconocerla? 😬

Es uno de los miedos que más me contáis al empezar la alimentación complementaria.

Una reacción alérgica no significa automáticamente anafilaxia. Saber qué observar te ayuda a actuar sin entrar en pánico.

👉 Las reacciones inmediatas suelen comenzar en minutos o dentro de las dos primeras horas tras comer. También existen alergias con síntomas más tardíos.

¿En qué fijarte?

• Ronchas, picor o hinchazón de labios y párpados.
• Vómitos repetidos o dolor abdominal.
• Tos persistente, voz ronca o dificultad para respirar.
• Palidez, decaimiento brusco o somnolencia inusual.

Ojo: no hablamos del sueño normal después de comer. Hablamos de un cambio repentino: cuesta despertarle, responde poco o se queda flácido.

Y también puede pasar lo contrario: una boca roja puede ser irritación por contacto. La urticaria también tiene otras causas, como infecciones. Una foto no confirma una alergia. Importa qué comió, cuándo apareció y qué más está pasando.

🚨 Llama al 112 si respira mal, tiene la lengua o garganta afectadas, cuesta despertarle, se queda flácido o pierde el conocimiento. También si aparecen rápidamente ronchas junto con vómitos repetidos.

Puede haber anafilaxia SIN ronchas. Si tiene adrenalina autoinyectable pautada, adminístrala de inmediato siguiendo su plan. Los antihistamínicos no la sustituyen.

Ante una posible reacción, deja de ofrecer ese alimento y solicita valoración antes de volver a probarlo. Anota qué comió, cuándo empezó y cómo evolucionó.

Primero atenderle. La foto puede esperar.

Guárdalo y compártelo con quienes también cuidan de tu peque.

📚 Fuentes: AEP, «Anafilaxia en Pediatría» (2019); SEICAP, «¿Qué es la alergia a alimentos?».
📷 Fotos de referencia encontradas en las webs de AEP, SEAIC y Solid Starts.

11/09/2026

El BLW no es ponerle un trozo de brócoli delante al bebé y rezar para que todo salga bien 😂🥦

Y tampoco necesitas comprar media tienda, preparar recetas imposibles ni tener una vajilla digna de Pinterest.

Antes de pensar en platos, cubiertos o baberos, lo primero es comprobar que tu peque está preparado para comenzar la alimentación complementaria. Porque cumplir seis meses no es suficiente: necesitamos estabilidad al sentarse, buen control de cabeza y tronco, coordinación para coger el alimento y llevárselo a la boca y haber perdido el reflejo de extrusión.

Después vienen las cosas verdaderamente importantes:

👉 Una postura estable y completamente erguida, con los pies bien apoyados.
👉 Alimentos blandos, grandes y fáciles de agarrar al principio.
👉 Evitar formas duras o redondas que aumenten el riesgo de atragantamiento.
👉 Priorizar alimentos ricos en hierro y energía. Porque si va a comer dos bocados, que esos dos bocados cuenten.
👉 Respetar que tú decides qué, cuándo y dónde se ofrece… pero tu bebé decide si come y cuánto.

Y sí: al principio probablemente toque, aplaste, tire y chupe muchísimo más de lo que come. Eso también es aprender. No está jugando *en vez de comer*: está conociendo los alimentos con todo su cuerpo.

El BLW sí puede ser para todos los bebés que estén preparados, pero no tiene por qué ser para todas las familias. Y no pasa absolutamente nada.

La mejor forma de empezar es aquella que vuestra familia pueda mantener con seguridad, información y tranquilidad ❤️

Guarda este carrusel para cuando llegue el momento y cuéntame: ¿qué es lo que más respeto te da del BLW?

09/09/2026

¿En el cole de tu peque también os dan una guía de “almuerzos saludables”? 🎒🍓

Lunes fruta, martes lácteo, miércoles bocadillo, jueves galletas…

Estas pautas nacen con una buena intención: intentar reducir la cantidad de bollería, galletas rellenas, zumos y bolsitas de supuesto “yogur” que muchos niños llevan diariamente al colegio.

No se trata de señalar a las familias, sino de acercar todos los almuerzos hacia un punto medio más saludable. Y como estrategia general, tiene todo el sentido.

El problema aparece cuando confundimos ese punto medio con el objetivo final.

Porque si en casa ya existe una alimentación consciente y basada principalmente en alimentos saludables, algunas propuestas pueden chirriar bastante. Que el calendario marque “día de galletas” no convierte cualquier galleta en saludable, igual que llevar fruta el martes en vez del lunes no empeora el almuerzo 😅

Y cuidado con los productos que se presentan como “infantiles”. Un estudio que analizó 830 alimentos para bebés y niños pequeños vendidos en España encontró que:

👉 Solo el 23 % cumplía todos los criterios nutricionales de la OMS.
👉 Alrededor del 60 % tenía un contenido excesivo de azúcar.

Los dibujos, los reclamos del envase o frases como “sin azúcares añadidos” pueden generar una sensación de calidad que no siempre se corresponde con su composición.

En mi casa no preparo un almuerzo diferente y maravilloso cada mañana. Mis hijos suelen llevar fruta y alguna opción sencilla, muchas veces prácticamente lo mismo.

Para elegirlo, me fijo principalmente en dos cosas:

🔑 Que sea una opción nutricionalmente adecuada.
🔑 Que puedan comerla con la mayor autonomía posible.

El almuerzo tiene que adaptarse al hambre del peque, ser fácil de gestionar y encajar en la realidad de cada familia.

Y si el almuerzo que lleváis ya es saludable, no tenéis que empeorarlo para que encaje en una casilla.

Ahora contadme: ¿qué pautas os da vuestro cole y qué suele llevar vuestro peque?

📚 Fuente: Leszczyńska P. M. et al. *European Journal of Pediatrics* (2025).

02/09/2026

Empezar la alimentación complementaria hace ilusión… pero también puede venir acompañado de muchísimas dudas.

¿Y si se atraganta?
¿BLW o purés?
¿Cuánto tiene que comer?
¿Cómo corto los alimentos?
¿Cómo introduzco los alérgenos?
¿Estaré haciéndolo bien?

Y precisamente para eso vuelve, después de casi un año, mi Taller Presencial de Alimentación Complementaria + BLW en Valladolid.

Un taller de unas 3 horas para entender esta etapa desde la evidencia, pero sobre todo para llevar toda esa información a vuestra realidad en casa.

Porque no, no tenéis que elegir necesariamente entre BLW o triturados. Hablaremos de BLW, BLISS, alimentación mixta, sólidos y purés, y veremos también cómo ofrecer los triturados de forma autorregulada por el propio peque, respetando su hambre, saciedad, ritmo y autonomía.

Trabajaremos seguridad, cortes y texturas, arcada vs. atragantamiento, cantidades reales, hierro, alérgenos, lactancia y fórmula, agua, evolución de texturas, higiene bucodental, potitos y cereales comerciales… y todas esas situaciones que aparecen cuando pasamos de la teoría al día a día.

Además, vuestra plaza incluye vídeo de cortes seguros, guía de introducción de alérgenos, material descargable, infografías y contenido complementario.

Y, por supuesto, tendremos tiempo para preguntas y para resolver vuestras dudas concretas.

📅 Sábado 10 de octubre de 2026
⏰ 11:00 h
📍 Centro Infantil Okapi · C/ Valle Inclán, 2 · Valladolid
💶 75 € por núcleo familiar

¿Quieres venir? Escríbeme “TALLER” por privado y te envío el enlace de inscripción.

Porque cada familia necesita encontrar su manera de hacer las cosas, y cada familia es capaz de decidir qué es lo que mejor se adapta a ella.

No hay dos familias iguales, igual que no hay dos niños iguales.

La información no está para decirte cómo tienes que hacerlo, sino para darte las herramientas necesarias para que puedas decidir cómo queréis hacerlo vosotros.

16/06/2026

¿Vuestros hijos también están más cansados, irritables, despistados o menos motivados a estas alturas de curso?

Antes de pensar que se han acomodado o que simplemente ya no quieren esforzarse, merece la pena mirar qué está pasando dentro de su cerebro.

A los 3 años les pedimos que esperen turnos, controlen impulsos, gestionen frustraciones, permanezcan sentados y mantengan la atención. A los 6 años añadimos lectura, escritura, matemáticas, evaluaciones y cada vez más responsabilidades.

El problema es que muchas de estas habilidades dependen de las funciones ejecutivas y de la corteza prefrontal, una región cerebral que sigue desarrollándose durante toda la infancia, adolescencia e incluso parte de la vida adulta.

Cada vez que un niño ignora una distracción, regula una emoción intensa o mantiene la atención en una tarea, está realizando un enorme esfuerzo neurológico.

Por eso, cuando llega junio, no es raro observar más rabietas, más impulsividad, más despistes o menos motivación.

Muchas veces no estamos viendo un problema de comportamiento.

Estamos viendo fatiga ejecutiva. 🧠

Curiosamente, países como Reino Unido, Australia o Nueva Zelanda suelen distribuir el calendario escolar en bloques más cortos con descansos más frecuentes.

No porque el aprendizaje sea menos importante.

Sino porque el descanso también forma parte del aprendizaje.

Durante los periodos de recuperación se consolidan conexiones neuronales, se recuperan recursos atencionales y disminuye la carga cognitiva acumulada.

Quizá la pregunta no debería ser:

❌ ¿Por qué llegan tan cansados a junio?

Sino:

✅ ¿Por qué nos sorprende que lleguen cansados?

La corteza prefrontal no termina de madurar hasta aproximadamente los 25 años.

Quizá el problema no es que estén cansados.

Quizá el problema es que nos sorprende que lo estén. ❤️

04/06/2026

Y viendo algunos comentarios del carrusel de ayer, creo que necesitamos hablar de algo.

Porque parece que en maternidad todo se ha convertido en una competición.

Si te vas de terraza hasta las 12 eres una irresponsable.

Si te vas a casa a las 8 eres una exagerada.

Si das pantalla eres mala madre.

Si no das pantalla eres una intensa.

Si haces BLW eres una radical.

Si das puré eres una desinformada.

Y al final parece que hagas lo que hagas, siempre hay alguien dispuesto a decirte que lo estás haciendo mal.

La realidad es que la mayoría estamos haciendo lo que podemos con los recursos, la energía y las circunstancias que tenemos en cada momento.

Y no, esto no va de quién es mejor madre.

Va de entender cuáles son las necesidades reales de nuestros hijos para poder tomar decisiones informadas.

Porque la ciencia no está para juzgarnos.

Está para ayudarnos.

Y la realidad es que sabemos que durante los primeros años de vida el sueño, la alimentación, el vínculo y el juego tienen un impacto enorme sobre el desarrollo físico, emocional y neurológico.

Eso no significa vivir con miedo.

No significa buscar la perfección.

No significa renunciar a todo.

Significa intentar priorizar lo importante cuando podemos.

Porque por muy arrastradas que vayamos muchas veces, hay cosas que merecen nuestra energía.

Y pocas cosas son más importantes que la salud física y emocional de nuestros hijos.

Si mañana la casa está patas arriba, sobrevivirán.

Si llevas una montaña de ropa sin doblar, sobrevivirán.

Si hoy has improvisado la cena, sobrevivirán.

Pero el tiempo que pasamos construyendo vínculo, acompañando emociones y cubriendo sus necesidades básicas sí deja huella.

Y aquí viene algo que a mí me ayuda mucho cuando siento que no llego a todo:

Dentro de 20 años a nuestros hijos les dará exactamente igual si la casa estaba perfecta.

Si la ropa combinaba.

O si la cena parecía sacada de Pinterest.

Pero sí recordarán cómo se sentían con nosotros.

Porque los días son muy largos.

Pero los años son absurdamente cortos.

💛 Y ahora cuéntame…

¿Qué parte de tu maternidad real jamás saldría en Instagram?

Te leo.

03/06/2026

¿Esperarías que un bebé de 6 meses escribiese una palabra? 🤔

Probablemente no.

No porque no tenga ganas de hacerlo, sino porque sus manos todavía no están preparadas.

Pues con algunos alimentos pasa exactamente lo mismo.

Muchas veces vemos listas de alimentos aptos para ofrecer durante la alimentación complementaria y pensamos que, si son seguros, ya podemos ponerlos en el plato.

Pero además de la seguridad, hay otro factor importante: el desarrollo motor.

Alimentos pequeños como arándanos, guisantes, maíz o algunos trocitos de fruta requieren una habilidad que no suele estar presente al inicio de la alimentación complementaria: la pinza.

Por eso al principio solemos ofrecer formatos más grandes, que el bebé puede agarrar con toda la mano mientras va desarrollando coordinación, precisión y control.

Porque la pregunta no es solo qué puede comer.

La pregunta también es si tiene las habilidades necesarias para cogerlo, manipularlo y llevárselo a la boca con éxito.

Y eso no depende únicamente de la edad.

Depende de su desarrollo.

Cada bebé tiene su ritmo y observar sus habilidades suele darnos mucha más información que mirar únicamente el calendario ❤️

¿Tu peque ya hace la pinza o sigue en fase de agarrarlo todo con el puño? 👇

03/06/2026

02/06/2026

No estoy diciendo que cuando tengas un bebé tengas que encerrarte en casa. Lo que digo es que muchas veces seguimos intentando hacer vida de adultos con niños muy pequeños y luego nos sorprende que el sueño empiece a hacer cosas raras.

Y es que durante los primeros años de vida el sueño no es solo descansar. Es una parte fundamental del desarrollo. Mientras tu peque duerme, su cerebro organiza información, consolida aprendizajes, regula emociones y sigue madurando.
Por eso cuando un niño acumula cansancio no siempre vemos a un niño tumbado y bostezando.

Muchas veces vemos justo lo contrario.
Un niño que corre más.
Que está más demandante.
Que tiene más rabietas.

Y ahí es donde solemos caer en la trampa de pensar:
“Pues si aguanta despierto hasta las 11 será que no tiene sueño”.
Y no.

Muchas veces sí tiene sueño.
Solo que su cuerpo tira de adrenalina para mantenerse en marcha.

Además, a partir de los 6-8 meses aproximadamente, el sueño se vuelve mucho más sensible a los cambios de horarios y a la acumulación de cansancio.
Por eso cada verano escucho exactamente las mismas frases en consulta:

“Le cuesta muchísimo dormirse”.
“Se despierta más por la noche”.
“Ha empezado a madrugar”.

Y muchas veces no hay ninguna regresión ni ningún problema oculto detrás.

Simplemente hay un peque que lleva semanas acostándose mucho más tarde de lo que necesita.

¿Que una noche especial no pasa nada? Claro que no.
Pero hay una diferencia enorme entre una noche especial y que todas las noches sean especiales.

Por mucho que escuches aquello de “que el niño se adapte a nuestra vida”, la realidad es que los niños pequeños no son mini adultos.
Tienen necesidades biológicas diferentes.

Porque aunque sea verano y nos apetezca alargar las cenas, los niños pequeños siguen teniendo las mismas necesidades de sueño que tenían en febrero.

Y aquí viene la parte impopular:

Durante los primeros años de vida, el descanso de calidad de tu hijo es más importante que la última ce***za en una terraza.

Porque el verano volverá el año que viene. Pero tu hijo de 1, 2 o 3 años solo va a tener esta edad una vez. Si tienes dudas sobre horarios o rutinas de verano, escríbeme y lo vemos juntas 😊