12/11/2019
¿Sabías que la obesidad se ha triplicado en todo el mundo desde 1975? En el post de hoy te traemos una recreación del Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard.
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Coloca una copia en tu nevera para recordar a diario cuáles son las proporciones adecuadas para preparar tus comidas y presta atención a los siguientes consejos que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable 👌:
✔ Come vegetales en comida y cena. ¡Cuanta más variedad mejor!
✔ Escoge siempre alimentos elaborados con granos integrales (arroz, cereales, pan...), te ayudaran a saciarte durante más tiempo.
✔ Opta por proteína de calidad: legumbres, pescado y huevo. Limita la carne.
✔ Elige fruta como postre y agua como bebida de acompañamiento.
✔ NO TE OLVIDES DEL EJERCICIO. Llevar un estilo de vida activo te ayudará a mantener un buen estado de salud en el presente y futuro.
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Recuerda: si no sabes cómo comenzar este cambio ponte en manos de profesionales de la salud cualificados.