Cristina Sebastián Nutricionista

09/09/2026

El postparto es una etapa bonita, pero también muy exigente para tu cuerpo. Después de dar vida, es completamente normal sentir que tu cuerpo ha cambiado y que necesitas reconectar con él de forma segura.

En nuestro centro de salud integral te acompañamos en tu recuperación postparto con clases diseñadas especialmente para ti.

¿Qué trabajaremos juntos?

💫 Suelo pélvico: para prevenir o tratar pérdidas de o***a y molestias.

💫 Abdomen: para recuperar la fuerza del core y tratar la diástasis abdominal.

💫 Postura: para aliviar los dolores de espalda causados por la lactancia y el peso del bebé.

💫 Bienestar general: un espacio seguro para moverte a tu ritmo.

Las clases serán guiadas por Vero, Fisioterapeuta del centro 🙌

Porque cuidar de ti es el primer paso para cuidar de tu bebé. 🤱

Te animas? 🫶

06/09/2026

Si estás embarazada 🤰estas clases pueden ayudarte a trabajar la movilidad y la fuerza durante esta etapa ayudando también a proteger y trabajar tu suelo pélvico y tu abdomen 🙌

Los beneficios de realizar ejercicio durante el embarazo son muchos, aquí 👇🏾 te nombramos algunos de ellos:

Beneficios físicos para la amatxu:

💫 Control del peso: Ayuda a evitar una ganancia de peso excesiva y previene la obesidad gestacional.

💫 Menos dolores: Alivia el dolor de espalda, la hinchazón y las molestias en la pelvis o las piernas.

💫 Fortalecimiento muscular: Tonifica los músculos y prepara el suelo pélvico para el momento del parto.

💫 Mejor circulación: Disminuye el riesgo de várices y la hinchazón en las extremidades.

💫 Tránsito intestinal: Favorece la digestión y reduce el estreñimiento.

Bienestar mental y emocional en la amatxu:

💫 Disminución del estrés: Disminuye los niveles de ansiedad y el estrés diario.

💫 Mejor descanso: Promueve un sueño más profundo y reparador durante la noche.

💫 Estado de ánimo: Aumenta la energía general y mejora la autoestima.

Beneficios para el bebé 🐣

💫 Salud cardiovascular: Estimula de forma positiva el sistema cardiovascular del feto.

💫 Desarrollo placentario: Contribuye a un buen funcionamiento de la placenta y a un desarrollo más saludable en general 🫶

Las clases serán guiadas por Vero, fisioterapeuta de nuestro centro Centro de salud integral

Pregúntanos tus dudas sin compromiso 😊

03/09/2026

MÁS INFO CLASES EJERCICIO TERAPEUTICO 🫶

ACTIVACIÓN SENIOR 💪

✔️ PARA QUIEN ES?

➡️ Dirigido en especial a personas mayores de 60 años que se quieren iniciar en la realización de ejercicio de movilidad y fuerza como mantenimiento de la salud general.

Movimiento consciente y bienestar 🫶

➡️ también para personas menores de 60 años con problemas de movilidad o que necesiten un programa de ejercicios más suaves 🧘‍♀️

✔️ OBJETIVOS

➡️ Mejorar la movilidad 🙌

➡️ Mejorar la fuerza 💪

➡️ Mejorar el estado físico general ❤️

Te animas? Pídenos info sin compromiso 🫶

01/09/2026

Más clases...esta vez de la mano de Ainara, ella nos explica mejor que nadie su manera de comprender el YOGA 🧘‍♀️

¿Y SI EL EQUILIBRIO NO FUERA ESTAR SIEMPRE EN CALMA? 🧐
Una práctica para explorar el equilibrio entre movimiento y quietud.

En yoga aprendemos que:el equilibrio también está en saber cuándo movernos y cuándo parar.

MOVIMIENTO Y QUIETUD 🌊
Hay momentos para activar, fortalecer y liberar.
Y hay momentos para respirar, observar y escuchar.
La práctica nos invita a transitar entre ambos estados con consciencia.

EN CADA CLASE
Trabajaremos a través de:
*Movimiento consciente
*Posturas y práctica física ( asanas)
*Técnicas de respiración (pranayama)
* Momentos de quietud y escucha
Sin buscar hacer más, solo aprender a sentir y reconocer lo que necesitamos en cada momento.

¿QUÉ CULTIVAMOS CON ESTA PRÁCTICA?
Una mayor conciencia corporal..
Un espacio para liberar tensión y también para descansar.
Y, sobre todo, una relación más equilibrada entre acción y pausa, esfuerzo y descanso, movimiento y quietud.
Todo ello puede favorecer una mejor regulación del sistema nervioso y nuestro bienestar físico y mental ❤️🧠

💫 UN ESPACIO PARA VOLVER A HABITARTE
Para moverte.
Para respirar.
Para parar.

Reserva tu plaza! Quedan ya muy poquitas 🧘‍♀️
Empieza a practicar. Empieza a escucharte 🫶

27/08/2026

Seguimos con + info de nuestras clases ⏬

HIPOPRESIVOS 💫

Muchos ejercicios tradicionales aumentan la presión en tu abdomen, lo que puede debilitar tu suelo pélvico.

Los ejercicios hipopresivos hacen justo lo contrario: reducen la presión y protegen tu cuerpo.

A diferencia de los abdominales clásicos, esta técnica basada en la respiración y la postura logra cambios profundos desde el primer día

Mira todo lo que pueden hacer por ti! 👇🚀

💫 Reduce cintura: Tonifica el abdomen profundo de forma real.

💫 Suelo pélvico: Frena y previene pérdidas de o***a.

💫 Adiós dolores: Mejora la postura y libera la espalda.

💫 Postparto seguro: Recupera la faja abdominal sin riesgos.

💫 Mejor respiración: Aumenta la capacidad pulmonar y rendimiento.

💫 Salud interna: Previene hernias y mejora el tránsito intestinal.

En nuestro centro de Salud Integral cuidamos de ti. Nuestras clases serán guiadas por MARÍA Fisioterapeuta de nuestro centro para garantizar que realizas cada postura de forma perfecta y segura.

Las plazas son limitadas para garantizar una atención personalizada!💬

Quieres reservar tu plaza o venir a probar? pídenos info sin compromiso 🫶

25/08/2026

Empezamos con la info de PILATES 💪

Nuestro profe de Pilates al que ya os presentaremos más detalladamente más adelante, es JOSU, es de Bilbao y lleva muchos años dando clases 🫶

El Pilates no es solo estirarse. Es un método de entrenamiento consciente que conecta tu mente con cada músculo de tu cuerpo 🧠💪

Su objetivo principal es fortalecer el “Core” o centro de energía (abdominales, espalda baja y suelo pélvico) para dar estabilidad a todo el organismo, utilizando el control de la respiración y la precisión en cada movimiento.

4 Beneficios clave que notarás desde el primer mes:

✅ Adiós dolores: Alivia la tensión acumulada en la espalda.

✅ Mejor postura: Te ayuda a caminar y sentarte de forma más erguida.

✅ Flexibilidad real: Alarga tus músculos y mejora el rango de tus articulaciones.

✅ Cuerpo funcional: Ganas fuerza útil para tus tareas y esfuerzos diarios.

Es el equilibrio perfecto entre control, fuerza y movilidad

Has probado alguna clase de Pilates o te lo estás pensando?

Cuéntanos y pídenos info sin compromiso 🙌

21/08/2026

Coming soon 🔜

20/08/2026

En Centro de salud integral vuestra salud es nuestra prioridad por eso ampliar nuestros servicios y poder ofreceros ratitos de autocuidado tanto físico como mental nos parece fundamental 💪❤️

Estamos súper contentas de anunciaros esta ampliación de proyecto que esperamos que podáis disfrutar los más pronto posible 🫶

En los próximos días os iremos detallando más información acerca de grupos, horarios y más detalles 🫶

31/07/2026