¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/716497768224129/

Elena Llorens dieta y nutrición

Casa
España
Vila-real
Elena Llorens dieta y nutrición

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Elena Llorens dieta y nutrición, Nutricionista, Avenida Francia 93, entresuelo 1, Vila-real.

22/06/2026

Tienes sed 👉🏼 Ya estás deshidratada/o 😅
Ese es el primer dato que tienes que saber sobre la hidratación en verano 🌞: cuando sientes sed, tu cuerpo lleva tiempo perdiendo líquido.
En los meses de calor, el cuerpo puede perder entre 1 y 2 litros extra al día solo por el sudor. Y no, no siempre se recuperan bebiendo agua sola.
Lo que muy poca gente sabe es que aproximadamente el 20% del 💧 que necesitas al día viene de los alimentos que comes. Sandía 🍉, pepino 🥒, melón 🍈🍈… no son solo comida, son hidratación en formato sólido.
Tres señales de deshidratación que se confunden con otras cosas:
✨ Dolor de cabeza por la tarde → muchas veces es falta de agua, no estrés
✨ Hambre a media mañana → en ocasiones es sed mal interpretada
✨ Fatiga sin motivo → el primer síntoma de deshidratación leve es el cansancio

¿Estás bebiendo suficiente? Guarda este post y compruébalo

15/06/2026

¿Qué comes en la playa? Si la respuesta es bocadillo de mortadela y patatas fritas... esto es para ti 🏖️
Una comida en la playa puede ser igual de rica y mucho más completa. Te dejo mis 5 ensaladas favoritas para llevarte: saciantes, nutritivas y que aguantan perfectamente en una fiambrera.
La clave de una ensalada que de verdad llena: proteína + hidrato complejo + grasa saludable. Sin uno de los tres, tendrás hambre en una hora.
Guarda este post, que lo vas a necesitar este verano 😜

08/06/2026

¿Quién dijo que el helado tiene que ser un capricho culpable? 🍦
Este verano te enseño a hacer helados que son tan ricos como nutritivos. Sin azúcares añadidos, sin ultraprocesados y con ingredientes que ya tienes en casa.
Aquí van mis 3 favoritos:
🍌 Helado de plátano y fruta — 2 ingredientes. Solo plátano congelado + la fruta que más te guste, trituras y listo
🫐 Polos de yogur griego — Mezcla yogur griego, miel y frutos rojos, vierte en moldes y congela 4h
🍉 Granizado de sandía y menta — Tritura sandía, añade unas hojas de menta y un chorrito de limón, congela removiendo cada hora

¿Cuál vas a preparar primero? 🙌🏼

29/05/2026

Hoy, 29 de mayo, es el Día Mundial de la Salud Digestiva 🌿

Tu sistema digestivo hace mucho más de lo que imaginas. No solo procesa los alimentos: absorbe nutrientes, elimina lo que no necesitas, produce neurotransmisores que afectan tu estado de ánimo y alberga el 70% de tu sistema inmune 💪🏼
Cuidar tu intestino es cuidarte por dentro y pequelos gestos pueden marcar la diferencia
✨ Mastica despacio y come sin prisas
✨ Incluye fibra en cada comida
✨ Hidrátate bien a lo largo del día
✨ Cuida el descanso y el estrés (¡el intestino lo nota todo!)
Si sientes que tu digestión no está en su mejor momento, hoy es el día perfecto para empezar a prestarle atención 💚

22/05/2026

¿Quién no ha llegado a la paella ya medio lleno?... Lo sabemos. El picoteo es un momento de nuestras reuniones sociales que nos gusta mucho -papas, olivas, mejillones...- pero sino nos controlamos y nos pasamos en la "picaeta" el plato principal lo comemos con desgana.
Así que aquí os dejo unas opciones saludables y unos pequeños tips para nos pasarnos:
🫒 Olivas y encurtidos, por ejemplo unas Gildas
🐟 Unos boquerones, mejillones o berberechos, ligeros y aportan proteína
🍅 Un poquito de pan con tomate y aceite de oliva
🥗 Una ensalada para compartir

👉🏼 Pon el picoteo en un plato, no dejes las bandejas abiertas. Lo que no ves no lo comes de manera automática
👉🏼 El agua debe ser protagonista. Tomar agua entre bocados reduce el ritmo de picoteo y ayuda a distinguir hambre real de aburrimiento
👉🏼 Limita los fritos y embutidos. Las croquetas o fuet son deliciosos, pero te llenaran mucho mas que unas aceitunas
👉🏼 Que el picoteo no dur mas de 20-30 minutos.

💡El plato principal, el que se merece toda la atención. El picoteo es el preludio, no el concierto. Disfrútalo con moderación y llegarás con apetito de verdad.

15/05/2026

¿Sin tiempo por las mañanas? 🙋‍♀️ Te doy 3 desayunos REALES en menos de 5 minutos.
Sin complicaciones. Sin excusas. Solo comida de verdad 🥑🥣🥞

✅ Tostada de aguacate con huevo
✅ Bowl de yogur con avena y fruta
✅ Tortitas de plátano y huevo

💡 El desayuno no tiene que ser perfecto, tiene que existir. Empezar el día con proteína y fibra marca la diferencia en tu energía y concentración.

🔖 Guarda este post para, te salvara las mañanas

08/05/2026

Muchas veces pensamos que “comemos mal” por falta de disciplina, cuando en realidad estamos intentando gestionar emociones a través de la comida.

El hambre emocional 🧠 es mucho más común de lo que parece, y entenderlo es el primer paso para mejorar tu relación con la alimentación 🤍

No se trata de prohibirte alimentos.
Se trata de entender qué necesitas realmente.

02/05/2026

uga de pavo, jamón york, lomo o jamón? 🥓

A simple vista parecen opciones similares…pero nutricionalmente no tienen nada que ver. La diferencia no está en el nombre del producto, está en la etiqueta, esa en la que debemos fijarnos cuando vamos a comprar 😌
En este carrusel te enseño ejemplos reales del supermercado para que sepas qué elegir y qué evitar sin dejarte llevar por el marketing...

📌 Aquí te dejo unas claves rápidas para elegir mejor:
✔ Cuanto mayor sea el % de carne, mejor
✔ Menos ingredientes = mejor calidad
✔ Evita féculas, almidones y azúcares añadidos
✔ Cuidado con la sal (especialmente en curados)

💡 Importante:
“Fiambre de…” → peor calidad
“Extra” → mejor perfil nutricional
Productos curados → mejor materia prima, pero más sodio

La intención de este post no es que elimines estos alimentos, pero sí que aprendas a elegir versiones de mayor calidad, por que los pequeños cambios en tu compra tienen un gran impacto en tu salud.

Guarda este post para tu próxima compra 🛒

29/04/2026

Llega mayo y suben las temperaturas… también la presión de la “operación bikini” y las promesas mágicas.
👉🏼 ”Pierde 5 kilos en 2 semanas"
👉🏼 ”Elimina la grasa sin esfuerzo"
👉🏼 ”Come solo esto durante 10 días"
El problema es que estas dietas no te enseñan a comer mejor, te enseñan a resistir y la restricción extrema tiene consecuencias reales👇🏼
⚡ Efecto rebote: recuperas el peso perdido (y a veces más) en cuanto vuelves a comer normal.
😓 Metabolismo ralentizado: tu cuerpo aprende a gastar menos energía para sobrevivir.
🧠 Relación dañada con la comida: culpa, obsesión, ansiedad… nada de eso es salud.
💪🏼 Pérdida de masa muscular: pierdes músculo, no solo grasa. Y eso tiene consecuencias a largo plazo.
✨ La verdad es que tu cuerpo no necesita castigos. Necesita constancia, variedad y aprender a alimentarse y escucharse.
Este verano puede ser diferente. No con dietas de choque, sino con pequeños cambios sostenibles que realmente puedas mantener 🌿
Si quieres saber por dónde empezar, estoy aquí! Sin fórmulas mágicas, con honestidad 🙌🏼

18/04/2026

Elegir mejor en el supermercado no significa comprar más caro, sino entender qué estás comprando 🛒

Muchos productos parecen saludables por el marketing, pero la verdadera calidad nutricional está en la etiqueta.

En este carrusel te enseño las mejores opciones a nivel nutricional de alimentos básicos que consumimos con frecuencia:
yogur griego, bebida de avena, queso fresco, mozzarella y queso crema.

Porque no se trata de prohibir alimentos,
sino de saber elegir versiones que aporten más y resten menos.

📌 Recuerda:

🌿 Menos ingredientes, mejor
🌿 Sin azúcares añadidos, mejor
🌿 Más proteína, mayor saciedad
🌿 Menos ultraprocesado, mejor salud

🤩 Guardar este post puede ayudarte la próxima vez que vayas al supermercado.

👉🏼Y si tienes dudas con algún producto,
la etiqueta siempre tiene la respuesta.

Dirección

Avenida Francia 93, Entresuelo 1
Vila-Real
12540

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Elena Llorens dieta y nutrición publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.