Pilates Terapeutico Vilagarcia

Pilates Terapeutico Vilagarcia El PILATES es un método de entrenamiento físico y mental que surge de la unión de disciplinas tales como el Yoga y la Conciencia Corporal.

Terapéutico, porque respetamos las patologias del alumno y diseñamos la clase en función de su necesidad.

06/09/2026

EJERCICIOS GANAR FUERZA MAYORES DE 50 AÑOS. A los 95 años se puede hacer una sentadilla con 16 kilos, así que si tienes menos edad y te duele la espalda al agacharte, tiene solución. Te comparto los tres ejercicios que a mí me funcionaron para recuperarme de un accidente que casi me deja paralítica. Para todos usa una mancuerna o una botella de agua adaptada a ti, de uno a cuatro kilos. El primero, para tríceps y hombros: lleva los codos flexionados hacia atrás abriendo el tórax, inhalando al ir atrás y exhalando al volver, tres series de 10, para reforzar los brazos y llevar la compra con soltura. El segundo, para la zona lumbar y el glúteo: con el peso en el p***s, aprieta el glúteo, mete el ombligo y sube exhalando, baja despacio con control, tres series de 10. Y el tercero, para trabajar el glúteo piramidal, con ayuda de una goma estirando bien la pierna, 10 repeticiones por lado, siempre revisando la rodilla. Ejercicios sencillos para ganar fuerza y movilidad a cualquier edad. Comenta la palabra “FUERZA” y te envío todos los ejercicios a tu correo.

04/09/2026

DOLORES MUJER MAYOR. Vamos con los mitos de los dolores al cumplir años. “A partir de los 50 te duele todo”: no tiene por qué ser así, quien empieza a moverse a partir de los 40 con una rutina constante llega mucho mejor, y las mujeres se merecen cuidarse igual que han cuidado a los demás toda la vida. “Caminar es suficiente para estar en forma”: falso, caminar trabaja solo el tren inferior; hay que sumar algo de fuerza y movilidad también en la parte alta del cuerpo para mejorar la postura. “Me duele al agacharme con 50 años”: falso, el dolor de espalda suele venir por falta de movilidad en la parte frontal del cuerpo, así que trabajando el core y el suelo pélvico compensas la carga de la espalda. “Los dolores de espalda son porque ya estás mayor y no tienen solución”: completamente falso, la solución existe si haces los ejercicios adecuados. Sumar años no es sinónimo de más dolor. Sígueme si quieres mejorar tu movilidad y vivir sin molestias.

26/08/2026

CONSEJOS PARA CUIDARSE….
Todos los días.

23/08/2026

LA IMPORTANCIA DE LIBERAR ESTRÉS.
Acumulamos demasiadas TENSIONES diariamente.
El cuerpo tiene su propio límite.
Y GRITA CUANDO YA NO PUEDE MÁS.
Aparece el dolor y nos acordamos de que algo hemos hecho mal.
Enséñale y ayúdale a que esté siempre
esté en su punto.
Muévete con consciencia.
consciente

19/08/2026

📍HINCHAZÓN / INFLAMACION

02/08/2026

GANAR MÚSCULO CON MÁS DE 50 AÑOS. Mitos sobre la movilidad y el músculo al cumplir años. “Cumplir años es perder movilidad”: falso, en más de 14 años he visto que se recupera la movilidad si pones de tu parte. “Con más de 55 años ya no puedo ganar músculo”: falso, con trabajo de fuerza y suplementos se gana músculo a cualquier edad. “A los 65 puedo subir escaleras sin problema”: verdadero, y debería ser lo normal, pero muchas mujeres no suben ni cuatro escalones porque han perdido fuerza en las piernas. Para recuperar esa fuerza y movilidad hay que movilizar tobillos, pies, rodillas y cadera, moviéndote lo suficiente cada día. Nunca es tarde para ganar músculo y vivir sin dolores. Y si quieres ganar fuerza, movilidad y vivir sin dolores de espalda, sígueme.

28/07/2026

Tranquilidad, Paz y Relax, cada día en este verano.
En mi clase busco el sosiego para mejorar tu sistema nervioso.
Vente a probar estas rica sensación.

26/07/2026

MEJORAR MOVILIDAD Y SOLUCIÓN DOLORES EDAD. A los 20 puedes con todo, a los 50 te salen dolores al agacharte, a los 60 olvídate de correr… Esto no es normal. Si crees que a partir de los 50 empiezan los dolores de la edad, te equivocas: es tu mejor época. Tres claves para vivir sin molestias y ganar movilidad. Uno, haz ejercicio al menos tres veces por semana, y no hablo del gimnasio: activar el diafragma, la respiración, el suelo pélvico y la movilidad de caderas, todo desde casa. Dos, sal a bailar o a caminar, porque mover el cuerpo también mejora el equilibrio, reduce caídas y te da seguridad. Y tres, estiramientos en tu día a día para sentirte más ligera. Cumplir años no es sinónimo de dolor. Y si quieres seguir cumpliendo años sin dolores de espalda y con más movilidad, sígueme.

Dirección

Pza De Galicia, 5, 4ºB
Villagarcía De Arosa
36600

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 22:00
Martes 09:00 - 22:00
Miércoles 09:00 - 22:00
Jueves 09:00 - 22:00
Viernes 09:00 - 15:00

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