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Isep Clinic Vitoria

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Vitoria-Gasteiz
Isep Clinic Vitoria

🧠💙 Centro de Psicología • Logopedia • Neuropsicología • Psicopedagogía • Nutrición

20/05/2026

El neurofeedback dinámico con NeurOptimal® es una forma no invasiva y natural de entrenar la mente mientras te relajas.

✨ Escucha. Observa. Tu cerebro se ajusta.

Ansiedad

14/05/2026

Tu bienestar emocional importa. Aquí encontrarás un espacio seguro, profesional y cercano para cuidar tu salud mental. 🧠💙
Infórmate sin compromiso y da el primer paso hacia tu equilibrio.

11/05/2026

Os dejamos la parte 2 de mitos en psicoterapia!

11/05/2026

El primer paso para combatir la ansiedad es identificarla.

Muchas veces sentimos que somos las únicas personas con este tipo de síntomas físicos y emocionales, y por eso no hablamos de ello tan abiertamente. Sin embargo, la ansiedad es mucho más frecuente de lo que pensamos.

A veces aparece como preocupación constante, cansancio, dificultad para desconectar, irritabilidad o sensación de estar siempre en alerta.

Hablarlo, entenderlo y normalizar pedir ayuda no hace que la ansiedad desaparezca de inmediato, pero sí puede hacer que el proceso sea mucho menos solitario.
Comprender lo que sentimos también es una forma de cuidarnos🩷

08/05/2026

¿ Habéis caído en alguno de estos mitos ?

07/05/2026

¿Conoces el burnout?

Es un estado de agotamiento físico, mental y emocional relacionado con el estrés laboral crónico.

A veces no es falta de ganas, es cansancio acumulado.

💭 Escucharte y descansar también es importante.

autocuidado bienestaremocional psicologa

06/05/2026

Hoy os dejamos un post en el que os ayudará a identificar aquellas ocasiones en las que posiblemente necesites ayuda psicológica. Es muy importante escuchar y aprender a identificar las señales que manda nuestro cuerpo, así como saber cuándo es necesario pedir ayuda profesional.

05/01/2025

Aquí te dejamos 5 formas simples para integrar el bienestar emocional en tu día a día. Recuerda que pequeños pasos cada día pueden ayudar.
¿Cuál de estos incluirás en tu rutina?

27/10/2024

¡Aprovechando el cambio de hora, os traemos unos tips sobre higiene del sueño!

1-Mantén una rutina de sueño regular ⏰. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.

2-Crea un ambiente relajante 🕯. Mantén tu dormitorio oscuro, tranquilo y fresco. Usa luces suaves y elimina ruidos molestos para facilitar el descanso.

3-Limita el uso de pantallas antes de dormir 📱❌ La luz azul de los dispositivos móviles afecta tu capacidad para conciliar el sueño. Evita el uso de teléfonos y tablets al menos 30 minutos antes de dormir.

4-Evita la cafeína y las comidas pesadas por la noche 🍵 La cafeína y los alimentos ricos en grasas pueden interferir en tu descanso. Prefiere infusiones relajantes como manzanilla o té de tilo.

5-Haz ejercicio regularmente 🏃‍♀️ La actividad física te ayuda a conciliar mejor el sueño, pero evita ejercitarte justo antes de irte a la cama.

6-Establece una rutina de relajación 🧘‍♂️ Incorpora prácticas como la meditación, respiración profunda o lectura ligera antes de dormir para relajar la mente.

7-Limita las siestas durante el día 💤❌ Si sientes la necesidad de descansar, intenta que las siestas no superen los 20-30 minutos, y no las tomes tarde en el día.

¡Un buen descanso es clave para tu bienestar emocional! La higiene del sueño no solo mejora tu calidad de vida, también fortalece tu salud mental. Sigue estos simples consejos para descansar mejor cada noche. 🛌🌙

09/07/2024

🆕 Estamos emocionados de anunciar nuestros 𝗧𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀

Unos talleres diseñados para ayudarte a entender y manejar tus emociones y potenciar tu bienestar mental ✨

🔹 Fecha de inicio y horarios: Próximamente
🔹 Inscripciones: Plazas limitadas

ℹ️ En los próximos días os daremos más detalles

Os esperamos 💙

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