14/10/2026
¿ASTENIA OTOÑAL?
Pronto bajarán las temperaturas, disminuyen las horas de luz al día, la rutina está más que instalada y cada vez te da de sí menos el día para hacer todas las tareas que, a veces, la tienes que dejar en pendientes. Para llegar a recoger a los niñxs, llevarlos a extraescolares, ir a casa y prepararles la cena para después, acostarlos. Momento que, ¿vas a prepararte la cena o comida de mañana? Evidentemente, no. Pillas cualquier cosa y te tiras en el sofá porque NO PUEDES MÁS.
¿Astenia otoñal? O ¿vivir a la carrera? Yo creo, que lo segundo. Y para ello, tomarse un suplemento con extra de azúcar y algún excitante, no es la solución. Porque el otoño que viene, estarás en la misma situación o peor.
Para mejorar esta situación:
1- planifica compras en función de cada semana,
2- planifica cuándo y qué vas a comer. ⚠️ enriquecer la dieta con nutrientes esenciales especialmente en el otoño: Vitamina D y C, magnesio, hierro…
3- agenda cuando vas a ir a hacer ejercicio,
4- aprende a delegar, dar prioridades… tienes derecho a decir que NO,
5- Aprovecha las horas de luz natural para hacer tus tareas diarias y a utilizar las horas sin luz natural para el descanso.
Porque no es ASTENIA, es exceso de tareas, apatía, poco descanso, falta de nutrientes…
