Farmacia y Parafarmacias Ainhoa

Farmacia y Parafarmacias Ainhoa En nuestros centros sanitarios de nutrición ofrecemos educación nutricional y acompañamiento en hábitos saludables.

Además, desde la farmacia proporcionamos asesoramiento en dermocosmética y atención farmacéutica personalizada. Licenciada en Farmacia y diplomada en Nutrición Humana y Dietética empece en el 2003 con mi primera consulta nutricional y parafarmacia, situada en la calle Fernández de Leceta 3 de Vitoria-Gasteiz, en el 2017 abrí un nuevo centro nutricional en la Avenida de los Derechos Humanos 22 y d

esde el 2019 soy titular de la farmacia del centro comercial Gorbeia, en Etxabarri-Ibiña (Álava). Somos especialistas en educación nutricional para perder peso y mantenerlo en el tiempo, nutrición infantil y deportiva. Realizamos diferentes estudios y controles:
- Estudios nutricionales exhaustivos (hábitos alimenticios, frecuencias de consumo de distintos tipos de alimentos, horarios de ingestas...)
- Estudios antropométricos: peso, altura, medición de grasa, masa magra y agua en el cuerpo.
- Control de análisis clínicos y seguimiento farmacológico en pacientes con patologías crónicas:diabetes, HTA, hipercolesterolemia, enfermedad inflamatoria intestinal,...
- Control semanal y atención telefónica diaria. Establecemos planes dietéticos personales, adaptados a las necesidades nutricionales del paciente, siempre teniendo en cuenta sus gustos y hábitos de vida.

-Realizamos análisis clínicos por sangre capilar de la Glucosa media en sangre en los últimos 3 meses y del perfil lipídico, colesterol total, HDL, LDL y Triglicéridos. Tanto en mis parafarmacias como en mi farmacia podéis encontrar todo tipo de productos para la salud y la belleza: complementos dietéticos, cosméticos y artículos de belleza,
productos infantiles...

Las agujetas (dolor muscular de aparición tardía) suelen aparecer entre 24 y 48 horas después de realizar un ejercicio i...
19/06/2026

Las agujetas (dolor muscular de aparición tardía) suelen aparecer entre 24 y 48 horas después de realizar un ejercicio intenso o al que no estamos acostumbrados.

¿Has empezado a hacer ejercicio y te han aparecido agujetas? 💪

Son normales cuando realizamos una actividad nueva o más intensa de lo habitual.

La buena noticia es que podemos reducirlas con hábitos sencillos: progresar poco a poco, hidratarnos bien, descansar y cuidar nuestra alimentación.

¿Hace cuánto que tuviste tus últimas agujetas? 👇

Muchas veces no es cuestión de comer más, sino de elegir mejor. Los snacks que combinan proteína, fibra y grasas saludab...
17/06/2026

Muchas veces no es cuestión de comer más, sino de elegir mejor.

Los snacks que combinan proteína, fibra y grasas saludables ayudan a controlar el apetito y a llegar con menos ansiedad a la siguiente comida.

Si quieres un snack más saciante, combina:

🍎 Fruta + frutos secos
🥕 Palitos de zanahoria + hummus
🥣 Yogur griego natural + fruta fresca

Estas combinaciones aportan fibra, proteína y grasas saludables, ayudando a controlar mejor el hambre entre comidas.

¿CUÁL TE SACIA MÁS?

La respuesta suele ser la opción de la derecha. 👇

✅ Yogur griego + nueces
mejor que galletas.
✅ Huevo cocido + fruta
mejor que queso procesado.
✅ Fruta entera
mejor que zumo.

👉¿Cuál es tu snack favorito? Te leo en comentarios.




















¿Te entra hambre entre horas?Elegir alimentos ricos en proteína, fibra o grasas saludables puede ayudarte a llegar a la ...
15/06/2026

¿Te entra hambre entre horas?

Elegir alimentos ricos en proteína, fibra o grasas saludables puede ayudarte a llegar a la siguiente comida con menos ansiedad y más energía.

✔️ Huevo cocido
✔️ Yogur griego natural
✔️ Fruta fresca
✔️ Frutos secos
✔️ Queso fresco
✔️ Semillas tostadas
✔️ Palitos de zanahoria
✔️ Crema de cacahuete 100%

No todos los snacks sacian igual. La clave está en la combinación.



















👓 ¿Te sorprendes alejando el móvil para leer los mensajes?A partir de los 40-45 años es frecuente que aparezca la presbi...
12/06/2026

👓 ¿Te sorprendes alejando el móvil para leer los mensajes?

A partir de los 40-45 años es frecuente que aparezca la presbicia, una dificultad para enfocar de cerca causada por la pérdida de flexibilidad del cristalino.

No es una enfermedad, sino un cambio natural de la visión.

📱📖💻 Si notas estos síntomas, consulta con un profesional para valorar la mejor opción para ti.

¿Te ha pasado ya? 👇😊

✨🧠 La alimentación antiinflamatoria no busca la perfección, sino cuidar tu cuerpo desde dentro.Priorizar alimentos fresc...
03/06/2026

✨🧠 La alimentación antiinflamatoria no busca la perfección, sino cuidar tu cuerpo desde dentro.
Priorizar alimentos frescos, ricos en antioxidantes y grasas saludables puede ayudarte a mejorar la energía, la digestión y el bienestar general. 💚

🥗 Un menú equilibrado y variado puede ser un gran aliado para reducir la inflamación y cuidar tu salud día a día.

🧠✨ LA CONEXIÓN INTESTINO – CEREBRO ✨🦠¿Sabías que el intestino y el cerebro están en constante comunicación?A este víncul...
01/06/2026

🧠✨ LA CONEXIÓN INTESTINO – CEREBRO ✨🦠

¿Sabías que el intestino y el cerebro están en constante comunicación?
A este vínculo se le conoce como el eje intestino-cerebro, una conexión que influye en cómo nos sentimos física y emocionalmente. 💙

🦠 La importancia de la microbiota
En nuestro intestino viven billones de bacterias beneficiosas que forman la microbiota intestinal. Su equilibrio es clave para la salud digestiva, inmunitaria… ¡y también mental!

🌿 ¿Cómo influye en el estado de ánimo?
Una microbiota saludable puede ayudar a:
😊 Mejorar el estado de ánimo
😌 Reducir inflamación y estrés
🧘 Favorecer una mejor respuesta emocional
🛌 Mejorar el descanso y la energía
🧠 Participar en la producción de serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”

⚠️ Cuando la microbiota se altera, pueden aparecer síntomas como:
Cansancio, hinchazón, irritabilidad, ansiedad o dificultad para concentrarse.

🥗 ¿Cómo cuidar tu microbiota?

✔️ Consumir frutas y verduras diariamente
✔️ Priorizar legumbres, frutos secos y alimentos ricos en fibra
✔️ Incluir alimentos fermentados como yogur o kéfir
✔️ Reducir ultraprocesados y exceso de azúcar
✔️ Dormir bien y gestionar el estrés

💡 Cuidar tu intestino también es cuidar tu salud mental.

Hoy quiero expresar mi más sincero agradecimiento a la Asociación Contra el Cáncer de Álava por brindarme la oportunidad...
31/05/2026

Hoy quiero expresar mi más sincero agradecimiento a la Asociación Contra el Cáncer de Álava por brindarme la oportunidad de participar en el XXII Congreso de la Sociedad Española del Dolor.

Y, por supuesto, agradecer también a Quique Bárez Hernández, director de la OSI Araba, por su confianza y por invitarnos a formar parte de este encuentro tan enriquecedor.

Han sido unos días de enorme aprendizaje, en los que he tenido la suerte de conocer, escuchar y compartir experiencias con profesionales excepcionales. Me llevo nuevos conocimientos, nuevas perspectivas y la motivación de seguir creciendo y colaborando con muchas de las personas que he conocido durante estos días.

El dolor también puede abordarse desde la prevención, el autocuidado y nuestros hábitos de vida. La alimentación, el ejercicio físico, el descanso y otros pilares de la salud tienen mucho que aportar para mejorar la calidad de vida de las personas.

En este contexto, tuve la suerte de participar como ponente junto a Borja Gutiérrez, doctor en CAFYD, en la mesa «Ejercitarse sin miedo para merecer una cena saludable», moderada por Mónica Moreno Prego.

Quiero hacer una mención especial a Mónica, no solo por su magnífica labor como moderadora, sino también por su cercanía, profesionalidad y capacidad para crear puentes entre diferentes ámbitos de la salud. Compartir esta experiencia con ella ha sido un auténtico placer y una gran oportunidad de aprendizaje.

Además, quiero agradecer a Ángel López de Luzuriaga por plasmar mi intervención en una ilustración tan especial. Me pareció increíble su capacidad para escuchar, sintetizar y transformar las ideas compartidas en una imagen llena de creatividad, sensibilidad y significado.

Gracias a todas las personas que hicieron posible este encuentro. Seguimos aprendiendo, compartiendo conocimiento y sumando esfuerzos para mejorar la salud de las personas.

⚠️🍔 Alimentos que pueden empeorar tu estado de ánimoLo que comemos también influye en nuestra energía, concentración y b...
29/05/2026

⚠️🍔 Alimentos que pueden empeorar tu estado de ánimo
Lo que comemos también influye en nuestra energía, concentración y bienestar emocional. Un consumo frecuente de ciertos alimentos puede favorecer más cansancio, irritabilidad y ansiedad. 😣

🍟 Ultraprocesados y fritos
Suelen ser ricos en grasas poco saludables y pobres en nutrientes esenciales para el cerebro.

🥤 Refrescos y bebidas azucaradas
Provocan picos rápidos de energía seguidos de bajones, aumentando la sensación de fatiga.

🍬 Exceso de azúcar
Puede alterar el estado de ánimo, aumentar la ansiedad y favorecer el cansancio mental.

💡 ¿El resultado?
➡️ Más cansancio
➡️ Peor humor
➡️ Más ansiedad

🥗✨ Priorizar alimentos frescos y naturales ayuda a mantener una energía más estable y un mejor bienestar emocional cada día.

🧠✨ Alimentos que cuidan tu cerebro y tu bienestarLa alimentación también influye en cómo pensamos, sentimos y nos concen...
28/05/2026

🧠✨ Alimentos que cuidan tu cerebro y tu bienestar
La alimentación también influye en cómo pensamos, sentimos y nos concentramos. Algunos alimentos ayudan a reducir la inflamación, proteger el cerebro y mejorar el estado de ánimo. 💙

🥦 Verduras
Ricas en antioxidantes, vitaminas y fibra. Ayudan a proteger las neuronas y favorecen un buen funcionamiento cerebral.

🥑 Aguacate
Fuente de grasas saludables que contribuyen a una buena circulación y al cuidado del sistema nervioso.

🍓 Frutos rojos
Fresas, arándanos o frambuesas aportan antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y favorecen la memoria.

🌰 Frutos secos
Nueces, almendras o avellanas contienen omega-3, magnesio y triptófano, nutrientes relacionados con un mejor estado de ánimo. 😊

🐟 Pescado azul
Salmón, sardinas o caballa son ricos en omega-3, fundamental para la salud cerebral y la reducción de la inflamación.

💡 Pequeños cambios en tu alimentación pueden ayudarte a sentirte con más energía, concentración y bienestar cada día.

Dirección

Fernández De Leceta 3
Vitoria-Gasteiz
01009

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