Lunes 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Martes 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Miércoles 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Jueves 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Viernes 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Sábado 10:00 - 13:30

Farmacia y Parafarmacias Ainhoa

Casa
España
Vitoria-Gasteiz
Farmacia y Parafarmacias Ainhoa

En nuestros centros sanitarios de nutrición ofrecemos educación nutricional y acompañamiento en hábitos saludables.

Además, desde la farmacia proporcionamos asesoramiento en dermocosmética y atención farmacéutica personalizada. Licenciada en Farmacia y diplomada en Nutrición Humana y Dietética empece en el 2003 con mi primera consulta nutricional y parafarmacia, situada en la calle Fernández de Leceta 3 de Vitoria-Gasteiz, en el 2017 abrí un nuevo centro nutricional en la Avenida de los Derechos Humanos 22 y d

esde el 2019 soy titular de la farmacia del centro comercial Gorbeia, en Etxabarri-Ibiña (Álava). Somos especialistas en educación nutricional para perder peso y mantenerlo en el tiempo, nutrición infantil y deportiva. Realizamos diferentes estudios y controles:
- Estudios nutricionales exhaustivos (hábitos alimenticios, frecuencias de consumo de distintos tipos de alimentos, horarios de ingestas...)
- Estudios antropométricos: peso, altura, medición de grasa, masa magra y agua en el cuerpo.
- Control de análisis clínicos y seguimiento farmacológico en pacientes con patologías crónicas:diabetes, HTA, hipercolesterolemia, enfermedad inflamatoria intestinal,...
- Control semanal y atención telefónica diaria. Establecemos planes dietéticos personales, adaptados a las necesidades nutricionales del paciente, siempre teniendo en cuenta sus gustos y hábitos de vida.

-Realizamos análisis clínicos por sangre capilar de la Glucosa media en sangre en los últimos 3 meses y del perfil lipídico, colesterol total, HDL, LDL y Triglicéridos. Tanto en mis parafarmacias como en mi farmacia podéis encontrar todo tipo de productos para la salud y la belleza: complementos dietéticos, cosméticos y artículos de belleza,
productos infantiles...

09/09/2026

🍅🧀🍞 DESAYUNOS EN 2 MINUTOS | Tostadas con queso fresco y tomate

Una combinación clásica, sencilla y muy fácil de preparar cuando el tiempo apremia. ⏱️

✨ ¿Qué nos aporta?

🍞 Pan: nuestra principal fuente de hidratos de carbono en este desayuno, que proporcionan energía para afrontar la mañana. Si elegimos pan integral, además aumentamos el aporte de fibra y micronutrientes.

🧀 Queso fresco: aporta proteínas y calcio, nutrientes importantes para el mantenimiento de los huesos y la masa muscular.

🍅 Tomates cherry: aportan agua, fibra, vitamina C y carotenoides como el licopeno, compuestos con actividad antioxidante.

💚 Una combinación sencilla que reúne hidratos de carbono + proteínas + fibra + vitaminas y minerales, y que puedes completar con un chorrito de aceite de oliva virgen extra. 🫒

👉 Un desayuno rápido, fresco y versátil que puedes preparar prácticamente sin cocinar.

⏱️ 2 minutos y listo.

07/09/2026

🍽️ LOS LUNES, MENÚ SENCILLO | BATCH COOKING

¿Y si pudieras tener buena parte de la semana organizada en un par de horas? 😉

Esta semana os proponemos un menú pensado para hacer batch cooking: cocinar varios alimentos o preparaciones de una vez para después combinarlos de diferentes maneras durante la semana.

🥦 Unas verduras ya preparadas
🍚 Un cereal o tubérculo cocinado
🫘 Legumbres listas para utilizar
🥚 Huevos cocidos
🐟 Una fuente de proteína
🥗 Y algunos ingredientes frescos para completar los platos

La idea no es cocinarlo todo de una vez, sino ahorrar tiempo, aprovechar mejor los alimentos y llegar a las comidas de la semana con parte del trabajo hecho. 💚

👉 Guarda este menú y prueba a dedicar un rato a organizar tu semana.
Porque comer bien también puede ser cuestión de planificación. 😉

📌 Cada lunes, un nuevo menú sencillo.

02/09/2026

🥛🍓🍌 DESAYUNOS EN 2 MINUTOS | Batido turbo

¿Sin tiempo por las mañanas? Este batido se prepara en 2 minutos y puede convertirse en un desayuno completo y nutritivo. 💚

✨ ¿Qué nos aporta?

🥛 Leche: aporta proteínas de alto valor biológico, calcio y otros nutrientes importantes para el mantenimiento de los huesos y la función muscular.

🍓 Frutos rojos: ricos en fibra y compuestos antioxidantes, especialmente polifenoles, que ayudan a proteger las células frente al daño oxidativo.

🍌 Plátano: fuente de hidratos de carbono y potasio, ideal para aportar energía y contribuir al funcionamiento normal de músculos y sistema nervioso.

💡 Además, combinar fruta + leche permite obtener hidratos de carbono, proteínas, fibra y micronutrientes en un desayuno muy fácil de tomar.

👉 Perfecto para esas mañanas en las que vas con prisa, pero no quieres renunciar a desayunar bien.

⏱️ Tiempo de preparación: 2 minutos.

31/08/2026

🥗 LOS LUNES, MENÚ SENCILLO | PRODUCTOS DE TEMPORADA ☀️

¿Sabías que comer de temporada puede hacer que nuestra alimentación sea más variada, sabrosa y también más sostenible? 🌱

Esta semana el menú está pensado para aprovechar frutas, verduras y otros alimentos propios de esta época del año, fáciles de encontrar y perfectos para disfrutar del verano. 🍅🍑🥒🍉

Los alimentos de temporada suelen estar en su mejor momento de sabor y calidad, y además pueden ayudarnos a hacer una compra más sencilla y ajustada.
Porque comer saludable también es aprovechar lo que cada estación nos ofrece. 💚

👉 Guarda este menú y disfruta de una semana llena de alimentos de temporada.

📌 Cada lunes, un nuevo menú sencillo.

26/08/2026

🥣🌱🥛 DESAYUNOS EN 2 MINUTOS | Bowl de avena y chía

Un desayuno sencillo, rápido y con un ingrediente que merece especialmente la pena incluir: la avena. 💚

✨ ¿Qué nos aporta?

🌾 Avena: aporta hidratos de carbono de absorción gradual, fibra y, especialmente, beta-glucanos, un tipo de fibra soluble relacionada con el mantenimiento de unos niveles normales de colesterol cuando se consume en cantidades adecuadas.

🌱 Semillas de chía: pequeñas pero muy interesantes nutricionalmente. Aportan fibra, grasas insaturadas, proteína vegetal, calcio y magnesio, además de ácido alfa-linolénico (omega-3 vegetal).

🥛 Leche: completa el desayuno aportando proteínas de alto valor biológico y calcio, además de otros micronutrientes.

💚 La combinación de estos ingredientes favorece un desayuno saciante y rico en fibra, que puede ayudar a mantener una buena salud digestiva y a llegar con menos hambre a la siguiente comida.

👉 Y lo mejor: puedes prepararlo en apenas 2 minutos y añadir fruta fresca, frutos secos o canela para darle un toque diferente.

⏱️ Rápido no tiene por qué significar poco nutritivo.

24/08/2026

🥗 LOS LUNES, MENÚ SENCILLO | BUENO, FÁCIL Y ASEQUIBLE

¿Comer saludable es caro? 🤔
No tiene por qué.
Esta semana os proponemos un menú elaborado con ingredientes sencillos, asequibles y fáciles de encontrar en cualquier supermercado. 🛒🥦🍳
Porque para comer bien no necesitamos productos especiales, ingredientes exóticos ni recetas complicadas.

Muchas veces, la mejor alimentación parte de lo más sencillo: legumbres, huevos, verduras, frutas, cereales, pescado, carne y otros alimentos de los de toda la vida. 🥕🍅🫘🐟

👉 Guarda este menú y comprueba que cuidar tu alimentación también puede encajar en tu bolsillo.

💚 Comer bien no debería ser complicado ni caro.

📌 Cada lunes, un nuevo menú sencillo.

21/08/2026

💧⚡ ¿Haces ejercicio durante más de una hora? Los electrolitos también importan

Cuando hacemos ejercicio, especialmente durante mucho tiempo, no solo perdemos agua con el sudor. También perdemos electrolitos, minerales fundamentales para que nuestro organismo siga funcionando correctamente. 🏃‍♀️🚴‍♂️

Los principales electrolitos que encontramos en el sudor son:

🧂 Sodio: es el que se pierde en mayor cantidad y participa en el equilibrio de líquidos, la función nerviosa y la contracción muscular.

⚡ Cloro: ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos y acompaña al sodio en el sudor.

💪 Potasio: interviene en la función muscular y nerviosa.

🦴 Calcio y magnesio: también se pierden con el sudor, aunque habitualmente en cantidades menores.

👉 En ejercicios de más de 60 minutos, especialmente si son intensos, hace calor o sudamos mucho, puede ser importante reponer no solo líquidos, sino también electrolitos, especialmente sodio.

¿Por qué? Porque beber únicamente agua durante esfuerzos prolongados no siempre es suficiente para reponer lo que estamos perdiendo y, en determinadas circunstancias, un exceso de agua sin suficiente sodio puede favorecer una disminución de la concentración de sodio en sangre.

💡 La necesidad de electrolitos no es igual para todos. Depende de cuánto sudamos, la duración e intensidad del ejercicio, la temperatura y la composición de nuestro sudor.

🥤 Por eso, no todas las bebidas isotónicas son iguales ni todas son adecuadas para todos los deportistas.

Nosotras podemos ayudarte a elegir la opción más adecuada teniendo en cuenta el tipo de ejercicio, su duración, la intensidad, cuánto sudas y las condiciones en las que entrenas.

Porque una buena hidratación también forma parte de una buena estrategia deportiva. 💧⚡

19/08/2026

🦟 ¿Mosquito común o mosquito tigre? ¿Sabrías diferenciarlos?

El mosquito tigre ya forma parte de nuestro día a día y, aunque es pequeño, reconocerlo y saber cómo prevenir sus picaduras puede ayudarnos a disfrutar del verano con más tranquilidad. ☀️

En este carrusel te contamos:

🔎 Cómo identificarlo de un vistazo
🦟 Cuándo y dónde suele picar
🛡️ Qué medidas ayudan a evitar sus picaduras
💧 Por qué es tan importante eliminar pequeñas acumulaciones de agua
❄️ Qué hacer si ya te ha picado
❌ Y desmontamos algunos mitos frecuentes

Un detalle importante: no hace falta vivir en el campo para encontrarnos con él. Puede estar presente también en zonas urbanas, especialmente allí donde encuentra pequeños recipientes con agua.

👉 Desliza hasta el final y descubre cómo mantenerlo a raya.

Y si la reacción a una picadura es muy intensa, empeora o aparecen síntomas que te preocupan, consulta con un profesional sanitario.

17/08/2026

⏱️ LOS LUNES, MENÚ SENCILLO | 30 MINUTOS

¿Quién dijo que para comer bien hay que pasar horas en la cocina? 😉

Esta semana os lo ponemos fácil: un menú semanal con recetas que puedes preparar en 30 minutos o menos. 🥗🍳🐟

Porque tenemos trabajo, familia, vacaciones, planes… y muchas veces poco tiempo para cocinar.
La clave no está en hacer recetas complicadas, sino en tener buenas ideas y organizarse un poquito. 💚

👉 Guarda este menú, elige tus platos favoritos y disfruta de una semana de comidas ricas, sencillas y equilibradas sin pasar horas en la cocina.

Y si estás de vacaciones… ¡también cuenta! ☀️ Porque cuidarse no está reñido con disfrutar.

📌 Cada lunes, un nuevo menú sencillo.

12/08/2026

🌑☀️ Llegó el día del eclipse solar… y recuerda que nuestros ojos no tienen segunda oportunidad.

Aunque parezca que hay menos luz, mirar directamente al Sol puede causar lesiones oculares graves y permanentes.

👓 Las gafas de sol convencionales NO sirven.

✅ Utiliza únicamente gafas homologadas específicamente para eclipses, con marcado CE y norma ISO 12312-2.

👉 En el carrusel te contamos cómo proteger tu vista y qué errores debes evitar.

Cuida tus ojos. La prevención es la mejor protección. 💚

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Vitoria-Gasteiz
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