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Esta es la página de Facebook de Mery REAL FIT, la propuesta vital que te hace la Nutricionista y L

15/10/2026

🛒 Opciones saludables versión Mercadona · PARTE 3

Comer bien no es comprar cosas raras: es saber elegir dentro del mismo pasillo 👇

🥩 Carnes: hamburguesas 100% vacuno, pechuga de pollo o pavo y picada de vacuno, mejor que preparados mixtos, empanados o albóndigas.
🥦 Congelados: salteados y parrilladas de verduras antes que los arroces y platos ya preparados.
🥛 Bebidas: kéfir natural 0% y bebida de soja 0% azúcar frente a batidos y versiones de sabores.
🍲 Caldos: caldos en brick o sopa miso, mejor que pastillas y sobres.
🥔 Patatas: cocidas, frescas o salteado rústico en lugar de las fritas de bolsa.
🍝 Hidratos: pasta integral, gnocchi o arroz, priorizando el integral frente a la pasta refinada.

Pequeños cambios en el carro = grandes cambios en tu día a día 💪

📌 Guárdalo para tu próxima compra y compártelo con quien siempre te pregunta "¿y esto es sano?"

¿Quieres un plan adaptado a ti? Escríbeme por mensaje directo 📩

11/10/2026

🛒 OPCIONES SALUDABLES EN MERCADONA · PARTE 2

Volvemos con la segunda parte 🙌 Porque comer bien no va de hacerlo perfecto, sino de elegir mejor dentro del mismo pasillo.

Desliza y descubre qué meter en el carro (y qué dejar en la estantería) en:

🍕 Bases de pizza
🧀 Quesos
🍅 Tomate
🍫 Cacao y chocolate
🥜 Snacks y frutos secos
🥒 Encurtidos

Mis claves rápidas:
✅ Bases de pizza finas y sencillas para montarla tú, en lugar de pizzas ya hechas
✅ Quesos frescos, feta o cottage antes que lonchas y quesos para fundir
✅ Tomate triturado, tamizado o troceado mejor que la mayoría de fritos de bote o brik
✅ Chocolate desde el 85 % y cacao puro en lugar del soluble
✅ Frutos secos al natural y maíz para hacer tus propias palomitas
✅ Encurtidos en vinagre antes que fritos o agridulces

📌 Guárdalo para tu próxima compra y compártelo con esa persona que siempre te pregunta "¿y esto es sano?"

¿Qué sección quieres ver en la parte 3? Te leo en comentarios 👇

24/09/2026

Un alimento para cada síntoma 🍉🍯🫚

Tu cocina puede ser tu mejor aliada. Guarda este vídeo para tenerlo siempre a mano:

🩸 ¿Presión alta? Remolacha
💧 ¿Dolor de cabeza? Agua
🍯 ¿Dolor de garganta? Miel
🥭 ¿Mala digestión? Papaya
🥥 ¿Calambres musculares? Agua de coco
🍉 ¿Deshidratación? Sandía
🍵 ¿Resfriado? Té de jengibre

¿Cuál de estos ya usabas tú? Cuéntamelo en comentarios 👇

Y si quieres saber más, sigue a 💪

(Contenido divulgativo: ante síntomas persistentes, consulta con tu médico.)

22/09/2026

¿Antojo de dulce por la mañana? 🥞 Estas tortitas son tu solución.

Solo necesitas 4 ingredientes:
🌾 Avena
🥚 Huevo
🥛 Yogur
🍌 Un plátano (cuanto más maduro, mejor: endulza solo)

👩‍🍳 Cómo se hacen:
1️⃣ Echa todo en un vaso y tritura.
2️⃣ A la sartén con un poquito de aceite, a fuego medio.
3️⃣ Dales la vuelta y listas para decorar.

✨ Mi combinación favorita: yogur griego y arándanos. Perfecta.

Guárdala para tu próximo desayuno y cuéntame en comentarios con qué las decorarías tú 👇

20/09/2026

Coge tu peso y multiplícalo. Tres cuentas rápidas que lo cambian todo 👇

× 100 → los pasos que deberías dar al día si tu objetivo es perder grasa.
× 2 → los gramos de proteína para mantener tu masa muscular y no perderla por el camino.
× 0,5 → los gramos de fibra para llegar saciada al final del día y cuidar tu salud digestiva.

Son referencias orientativas, no reglas grabadas en piedra. Pero sirven para lo más importante: dejar de improvisar y tener un punto de partida claro. A partir de ahí se ajusta a ti, a tu rutina y a tu objetivo.

Guarda el vídeo y haz las cuentas con tu peso 📲
¿Cuál de las tres te pilla más lejos? Te leo en comentarios 👇

16/09/2026

Ranking de desayunos: del peor al mejor 🥇☕

He ordenado 10 desayunos típicos de peor a mejor según lo que aportan de verdad: saciedad, proteína y nutrientes. Y ojo, porque algunos que parecen "sanos" se quedan bastante lejos del podio.

En el vídeo verás:

❌ Cuáles son los dos peores (uno de ellos lo desayuna media España)
⚠️ Por qué las tostadas con aceite y sal se quedan cortas
🥑 Qué le falta a la tostada de aguacate para ser completa
🥇 El desayuno número 1 si tu objetivo es perder peso (y encima está buenísimo)

Un buen desayuno no va de comer poco ni de prohibir nada: va de que te llene, te aporte proteína y te aguante hasta la siguiente comida sin picoteos.

¿En qué puesto está tu desayuno de cada día? Cuéntamelo en comentarios 👇

Y si quieres aprender a organizar tu alimentación sin pasar hambre, escríbeme.

14/09/2026

Huevo con tomate, cebolla y pimiento: la sartén que te salva la cena 🍳🍅

Solo necesitas una sartén, 5 ingredientes y 15 minutos:

1️⃣ Tomates a la sartén con un poco de aceite
2️⃣ Añade cebolla y pimiento y deja que se cocinen unos minutos
3️⃣ Quítale la piel a los tomates y cháfalos bien
4️⃣ Especias al gusto y un poco de queso
5️⃣ Casca un huevo encima y cocina unos minutos más

El resultado: una comida o cena supersaciante, con proteína, verdura y grasa buena, sin complicarte la vida ni pasar hambre.

Comer bien no va de recetas complicadas, va de tener ideas fáciles a mano para los días con prisa.

¿La pruebas esta semana? Guárdala para no perderla 📌

10/09/2026

Carne picada, queso y un palito. Eso es todo. 🍢
2 minutos de preparación, 18 en la airfryer y tienes una cena que parece un capricho pero te suma proteína.
Guárdatelo para esta semana 👇

03/09/2026

Comes «bien» y aun así acabas el día hinchada y sin energía.

Son las 19:30, abres la nevera y no hay plan. Cenas lo primero que pillas, a deshoras, de pie, mirando el móvil. Y mañana, otra vez.

No es falta de voluntad. Es falta de estructura.

Improvisar cinco comidas al día cansa más que cualquier dieta. Por eso el Reto Antiinflamatorio de 21 días viene con todo decidido:

📅 3 menús semanales, con todas las comidas
📖 Recetario con el paso a paso de cada plato
🛒 Listas de la compra ordenadas por secciones
📓 Cuaderno de ejercicios para escribir cómo te encuentras
✅ 21 mini-retos, un gesto pequeño cada día
✉️ 3 correos míos para acompañarte semana a semana

La idea no es comer menos ni contar calorías. Es dejar de decidir sobre la marcha y ordenar tu alimentación durante 21 días.

Antes de entrar te hacemos 7 preguntas para comprobar que el reto te encaja. Si no es para ti, te lo digo.

39 €, pago único, sin suscripción, acceso inmediato a todos los materiales.

💬 Comenta RETO y te mando el enlace por privado
🔗 O entra directo: meryrealfit.com/reto-antiinflamatorio

27/08/2026

Apuntad esto, que os va a servir: contenido para que comer bien sea fácil de verdad, sin prohibiciones, sin dietas milagro y con comida real.

Dirección

Zaragoza

Página web

http://www.meryrealfit.com/

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