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Anabel Cidoncha. Profesional de la Salud. Podóloga y Dietista. Ayudo a perder peso y mejorar físico.

14/06/2026

🌱 Beneficios de las semillas de lino

✔️ Ricas en fibra: favorecen el tránsito intestinal, aumentan la saciedad y ayudan a mantener una microbiota saludable.

✔️ Fuente de omega-3 vegetal (ALA): contribuyen a una alimentación cardiosaludable y poseen propiedades antiinflamatorias.

✔️ Ayudan a controlar el colesterol: su fibra soluble puede contribuir a reducir los niveles de colesterol LDL.

✔️ Favorecen el control de la glucosa: ralentizan la absorción de los hidratos de carbono, ayudando a evitar picos de azúcar en sangre.

✔️ Aportan lignanos: compuestos antioxidantes con posibles efectos beneficiosos sobre la salud hormonal y cardiovascular.

✔️ Buena fuente de proteína vegetal y minerales: aportan magnesio, fósforo y manganeso, importantes para el metabolismo y la salud ósea.

💡 Consejo práctico: consúmelas molidas, ya que enteras muchas veces atraviesan el intestino sin digerirse y se aprovechan peor sus nutrientes. Además, acompáñalas de una buena hidratación por su alto contenido en fibra.

“Una cucharada de semillas de lino al día puede ser un pequeño hábito con grandes beneficios para tu salud intestinal, cardiovascular y metabólica.”

27/05/2026

Qué barrita elegir según el momento? 💪🍫

No todas las barritas tienen la misma función 👇

🔋 ANTES DE ENTRENAR

👉 Mejor una barrita con hidratos de carbono + fruta natural

¿Por qué?
Porque los hidratos son la gasolina del músculo ⛽
Te ayudan a tener:
✔️ Más energía
✔️ Mejor rendimiento
✔️ Menos fatiga durante el entrenamiento

La fruta además aporta azúcares naturales de rápida utilización 🍌🍓

💡 Ideal tomarla 30-60 min antes de entrenar.

14/05/2026

☕ ¿Café natural o café mezcla?

Muchos cafés del supermercado son “mezcla”, pero… ¿qué significa realmente?

✅ Café natural

Es café tostado únicamente con calor, sin añadir azúcar durante el tostado.

✔️ Sabor más auténtico
✔️ Mejor calidad del grano
✔️ Menos sustancias amargas
✔️ Más fácil de digerir
✔️ Conserva mejor sus aromas naturales

⚠️ Café mezcla

Combina café natural con café torrefacto.

👉 El café torrefacto se tuesta añadiendo azúcar, que se carameliza y “quema” el grano.

¿El resultado?

❌ Sabor más amargo
❌ Más acidez e irritación digestiva
❌ Se utiliza muchas veces para ocultar cafés de menor calidad
❌ Menor apreciación del sabor real del café

Entonces… ¿qué elegir?

Si quieres disfrutar del café y cuidar más tu salud digestiva y el sabor, mejor optar por:

☕ 100% café natural

Tu paladar probablemente necesite unos días para adaptarse si vienes del mezcla… pero después notarás la diferencia 😉

06/05/2026

✨ Beneficios del Cúrcuma Latte (Golden Milk) ✨

¿Lo has probado ya? Esta bebida dorada no solo es bonita… también está cargada de propiedades:

💛 Potente antiinflamatorio natural
Gracias a la curcumina, puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, especialmente útil en molestias articulares o digestivas.

🧠 Apoyo al sistema inmunológico
La cúrcuma, junto con la pimienta negra, potencia las defensas naturales del organismo.

🌙 Mejora el descanso
Tomarlo por la noche puede favorecer la relajación y ayudarte a dormir mejor.

🔥 Favorece la digestión
Ayuda a reducir la hinchazón y mejora la digestión después de comidas pesadas.

💆‍♀️ Efecto antioxidante
Combate el estrés oxidativo y contribuye al envejecimiento saludable.

🌿 Alternativa saludable al café o cacao azucarado
Sin picos de azúcar y con un sabor suave y reconfortante.

09/04/2026

NO TIENES HAMBRE, TIENES ANSIEDAD

🏠 Llegas a casa.
🧊 Abres la nevera.
❓No sabes muy bien qué buscas… pero sientes que necesitas algo.

🍽️ Y comes.

No porque tu cuerpo lo pida,
sino porque hay algo dentro de ti que necesita calmarse.

😔 Quizá ha sido un día largo.
😩 Quizá estás cansado/a.
💭 Quizá hay algo que no quieres sentir.

🍫 Y la comida, por un momento, lo tapa.

Pero después… vuelve.
⚡ Y muchas veces viene acompañado de culpa.

No es falta de fuerza de voluntad.
No es que “no puedas controlarte”.

💖 Es que nadie te enseñó a escuchar lo que hay debajo.

Porque no todo el hambre viene del estómago.
Hay hambres que vienen del cansancio,
💔 de la soledad,
😰 del estrés,
🛑 de la necesidad de parar.

La próxima vez, no empieces por prohibirte comer.

✨ Empieza por preguntarte:
👉 ¿qué me está pasando?
👉 ¿qué necesito de verdad?

A veces será comida.
✅ Y está bien.

Pero otras veces…
💆‍♀️ será un respiro,
🤗 un abrazo,
o simplemente darte permiso para no poder con todo hoy.

💫 No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de empezar a entenderte.

💬 Si esto resuena contigo, guárdalo.

07/04/2026

Puede que te pase esto:
• Comes con ansiedad y sin darte cuenta
• Sientes culpa después de comer
• Empiezas dietas y las abandonas
• Tienes “antojos” constantes
• Piensas en comida todo el día

👉 Y no… no es falta de fuerza de voluntad

⸻

🚫 El problema NO es la comida

Es la relación que tienes con ella.

Cuando restringes, te controlas demasiado o comes desde la emoción…
tu cuerpo responde con más ansiedad.

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🌱 ¿Qué puedes empezar a hacer?

1. Deja de prohibirte alimentos
Cuanto más prohíbes, más los deseas.

2. Aprende a escuchar tu hambre real
No todo es hambre física (a veces es estrés, aburrimiento o emoción).

3. Come con atención (mindful eating)
Sin móvil, sin prisas, conectando con lo que comes.

4. Trabaja tu diálogo interno
Deja de castigarte. Háblate como lo harías con alguien que quieres.

5. No busques la perfección
Busca equilibrio. Eso es lo que se mantiene.

⸻

💬 Recuerda:

Tu relación con la comida puede cambiar.
Y cuando cambia… todo cambia.

⸻

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