05/04/2026
Fayyummaa sammuu (mental health) gaarii qabaachuuf wantoota hedduun si gargaaru. Kanneen keessaa muraasni gochoota armaan gadiiti👇
1. Qaama kee eeggadhu
👉Soorata madaalawaa nyaadhu (midhaan, kuduraa, foon, bishaan gahaa)
👉Hirriiba gahaa qabaadhu (sa’aatii 7–8 guyyaatti)
Sochii qaamaa (ispoorti) gochuu
2. Yaada kee to’achuuf yaali
👉Yaada gaarii irratti xiyyeeffadhu
👉Ofitti amanamummaa (self-confidence) horadhu/qabaadhu
👉Rakkoo yoo simuudate, akka barnootaatti ilaali
3. Walitti dhufeenya gaarii qabaadhu
👉Maatii fi hiriyoota waliin yeroo dabarsi
👉Nama si deeggaru waliin dubbadhu
👉Kophaa jiraachuu hin filatin
4. Dhiphina (stress) hir’isi
👉Yeroo boqonnaa qabaadhu
👉Meditashinii yookaan kadhannaa gochuu
👉Hojii si gammachiisu hojjedhu
5. Gargaarsa barbaadi
👉Yoo dhiphina cimaa, yaaddoo, ykn gadda dheeraa qabaatte, ogeessa fayyaa sammuu (psychologist/psychiatrist) quunnami
6. Qorannoo ofii godhi
👉Miira kee hubadhu (of beeki)
👉Waan si gammachiisu fi si dhiphisu adda baasi
7. Kaayyoo jireenyaa qabaadhu
👉Kaayyoo xixiqqaa kaa’i, tartiibaan galmaan ga’i
Milkaa’ina kee kabaji
Biya B (Senior psychiatry professional)
Hubachiisa:- Namoonni dhiphina sammuu waliin wallaassotti jirtan karaa keenya karaa dhaabata Fayyaa sammuu nu quunnamuun bakkuma jirtanitti tajaajila barbaachisu argachuu dandeessu
