Ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen

07/06/2026

Olen jo jonkin aikaa puhunut ”koko terveys” käsitestä (whole health). Terveyttä ajatellaan usein kovin kapeasti, vain sairauden puuttumisena.

Maailman terveysjärjestö World Health Organization (WHO) määritteli terveyden jo vuonna 1948 seuraavasti: ”Terveys on täydellisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, eikä pelkästään sairauden tai vamman puuttumista.”

Tein terveyden kokonaisuuden arvioimiseksi tällaisen hyvinvointi kartoituksen. Mitä olet mieltä tästä?

Arvioi elämäsi 8 tärkeintä osa-aluetta — saat visuaalisen raportin nykytilastasi, isoimmat kehityskohteesi ja konkreettisia, tutkimuspohjaisia askeleita eteenpäin.

17/05/2026

14/05/2026

Vihermehupaastoretriitti Espanjassa ☀️

06/04/2026

Olen innostunut luomaan uuden ilmaisen sisältösarjan, joka on räätälöity auttamaan jokaista suomalaista, joka kärsii kroonisista oireista, joihin voi itse vaikuttaa, kun tietää mitä tekee.

Jotta voin varmistaa sisällön olevan mahdollisimman hyödyllistä, tarvitsisin vähän apuasi 🙏

Olisin kiitollinen, jos voisit vastata tähän lyhyeen kyselyyn. Se vie vain pari minuuttia, ja vastauksesi ovat ensiarvoisen tärkeitä, jotta voin ymmärtää, miten voin parhaiten palvella sinua ja muita terveydestään kiinnostuneita.

https://forms.gle/g3rPZ1aCSQ6QbSCq7

Kiitos paljon ajastasi ja arvokkaasta panoksestasi. Luen jokaisen vastauksen huolella ja niiden avulla voin rakentaa sisältöä, joka todella vaikuttaa ❤️

Olen luomassa uutta ilmaista sisältösarjaa, joka on räätälöity auttamaan jokaista suomalaista, joka kärsii kroonisista oireista, joihin voi itse vaikuttaa, kun tietää mitä tekee. Jotta voin varmistaa sisällön olevan mahdollisimman hyödyllistä, tarvitsisin apuasi. Olisin kiitollinen, jo...

22/03/2026

KauneusSummit haastattelu on kuunneltavissa tänään sunnuntaina 😊

Oletko huomannut ikääntymisen vaikutuksia? Minä olen 😊

https://kauneussummit.fi/k26-hanna-voutilainen/

Hanna Voutilainen kertoo KauneusSummitissa, mitä ruokavaliossa kannattaa huomioida ikääntyessä ja miten ravinto, suolisto ja elämäntavat vaikuttavat terveisiin elinvuosiin.

19/03/2026

Mitä terveys on sinulle?

17/03/2026

Antioksidanttiklinikalla PR-tilaisuus 😊

04/03/2026

Matala-asteinen tulehdus ei synny tyhjästä, eikä se yleensä ratkea yhdellä tempulla. Yksi keskeinen tekijä sen taustalla on kuitenkin ruokavalio, koska suolisto on päivittäin tekemisissä kaiken syödyn kanssa.
Moni asiakas on kokenut suurta helpotusta, kun ruokavaliota on alettu tarkastella tulehdusta vaimentavasta näkökulmasta. Tämä ei tarkoita täydellisyyttä tai rajoittamista rajoittamisen vuoksi, vaan sitä, että kehoa kuormittavia ärsykkeitä vähennetään ja suolistoa tuetaan.
Kun suolisto rauhoittuu, myös immuunijärjestelmä voi rauhoittua. Keho ei ole enää jatkuvassa puolustustilassa, ja energiaa vapautuu muuhun käyttöön. Tämä näkyy usein parempana jaksamisena, vähäisempinä kipuina, kirkkaampana ajatteluna ja tasaisempana olona.
On tärkeää ymmärtää, että tulehdusta vaimentava ruokavalio ei ole yksi ja sama kaikille. Se, mikä tukee yhden kehoa, ei välttämättä toimi sellaisenaan toiselle. Siksi yksilöllisyys on tässäkin avainasemassa.
Ruoka on yksi voimakkaimmista keinoista vaikuttaa kehon kuormitukseen, ei pakottamalla vaan tukemalla. Kun keho saa viestin turvallisuudesta, se alkaa usein toimia eri tavalla.
Sinun ei tarvitse jaksaa enemmän, vaan kannattaa edetä tavalla, joka kasvattaa jaksamista.

01/03/2026

Matala-asteinen tulehdus on käsite, joka herättää paljon kysymyksiä. Moni yhdistää tulehduksen kipuun, kuumeeseen tai selkeään sairauteen. Matala-asteinen tulehdus on jotain aivan muuta.
Kyse on kehon jatkuvasta, matalasta puolustustilasta. Immuunijärjestelmä on hieman aktivoitunut koko ajan, vaikka mitään akuuttia uhkaa ei olisi. Tämä tila ei välttämättä näy laboratoriokokeissa, m***a se tuntuu arjessa.
Suolisto on yksi tärkeimmistä tekijöistä tässä kokonaisuudessa. Suolisto on jatkuvassa kosketuksessa ympäristöön ravinnon kautta. Sen tehtävä on suodattaa ja suojata kehoa. Kun suolisto on kuormittunut, immuunijärjestelmä voi saada jatkuvasti ärsykkeitä, jotka pitävät kehon valppaana.
Tämä jatkuva valmiustila kuluttaa kehoa. Energiaa kuluu puolustukseen sen sijaan, että sitä riittäisi palautumiseen, ajatteluun ja hyvään oloon. Siksi matala-asteinen tulehdus näkyy usein väsymyksenä, aivosumuna, kipuina tai iho-oireina.
Tärkeää on ymmärtää, että tämä ei ole kehon virhe. Se on seurausta pitkäaikaisesta kuormituksesta. Keho tekee parhaansa suojellakseen itseään.
Kun tätä kokonaisuutta alkaa ymmärtää, oireet eivät tunnu enää sattumanvaraisilta. Ne ovat viestejä siitä, että keho kaipaa keventämistä, ei lisää vaatimuksia.
Sinun ei tarvitse jaksaa enemmän, vaan kannattaa edetä tavalla, joka kasvattaa jaksamista.