Mikä on verkkosivusto?

Jalkaterapeutti Jennika

Etusivu
Suomi
Helsinki
Jalkaterapeutti Jennika

Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Liikkumisen iloa sinun kehosi ehdoilla. 💛Hyvinvointia varpaista sormenpäihin asti. Vaivaisenluun kuntoutus. Myös verkkokurssit. Katso linkit alta. 👇

Hyvinvointia varpaista sormenpäihin. Tanssillinen paljasjalkaliikunta, jalkakurssit pääkaupunkiseudulla ja verkossa. Tilauksesta vierailen myös muilla paikkakunnilla.

01/10/2026

Tämä on harjoitus, joka on tuonut apua itselleni, kun jalkaterän ulkosyrjä tuntuu kireältä. 👣

Minulla on tällä videolla käytössä superpallo. Myös golf- tai jokin muu pienempi pallo sopii.

Säädä itsellesi sopiva paine (en suosittele painamaan lujaa).
Hiero noin minuutin ajan.

Harjoitusta voi toistaa useita kertoja viikossa. ☀️

Toki ennen pitkää voi olla myös hyvä tutkia jalkaterapian vastaanotolla asentoa, kuormitusta ja alaraajojen toimintaa (eli mistä kireys johtuu).

27/09/2026

Vahvistetaan perustaa, ja tehdään jaloistamme meidän tukipohjalliset. 👣

Jos minun pitäisi valita kaksi harjoitetta, joilla aloittaa, voisin valita vaikkapa nämä (ei ihan helppo valinta 😅):

🔹 Jalkaterän lyhennys
Vedä/liu'uta päkiää kohti kantapäätä niin, että sisäkaari kohoaa. Pidä varpaat pitkinä. Älä kipristä. Tee 15 toistoa 2-3 kertaa.

🔹 Päkiöillenousu pallo kantapäiden välissä
Purista palloa kantapäiden välissä. Suuntaa varpaat eteenpäin. Nouse päkiöille ja tuo kantapäät rauhallisesti takaisin alas. Tee 15 toistoa 2-3 kertaa.

25/09/2026

Tulin vaan kertomaan, että aina on jotain tehtävissä.

Tämä pätee myös muihin alaraajojen vaivoihin.

Ajattelen, että "mitään ei ole nyt tehtävissä" on oikeastaan pahinta, mitä voimme asiakkaalle/potilaalle sanoa.

Silti kuulen usein, että näin on sanottu.

Vaivaisenluulle on paljonkin tehtävissä:

✅ Terapeuttinen harjoittelu

✅ Apuvälineterapia (ortoosit, teippaukset, tukipohjalliset, varpaidenerottajat)

✅ Manuaalinen terapia

✅ Jalkineohjaus

Parhaiten apua saadaan, kun yhdistelemme erilaisia terapian keinoja.

✅ Kivunlievitys

✅ Kulmamuutoksen etenemisen pysäyttäminen

✅ Vahvemmat, toimivammat jalat

Ja huom. Myös vaivaisenluukulmaan voimme saada ennen pitkää muutosta määrätietoisella kuntoutuksella.

Sormia napsauttamalla se ei tapahdu, m***a tapahtuuko mikään muukaan...

Tervetuloa jalkaterapian vastaanotolle. 👣

Otan asiakkaita vastaan Espoossa.
Seuraava vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssi starttaa helmi-maaliskuun vaihteessa.

23/09/2026

Terveisiä vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssilta. 👣

Kurssin kolmas viikko on meneillään, ja olemme päässeet hyvään alkuun kuntoutuksessa.

Ensimmäisessä harjoitusohjelmassa vapautamme jalkaterien kireyksiä, herättelemme ja aktivoimme jalkaterien pieniä lihaksia, m***a myös koko alaraajojen liikeketjua. ⛓️

Kurssilaiset saavat kenkäohjausta ja totuttelevat apuvälineen käyttöön. Toiset pitävät varpaidenerottajia aluksi vain lyhyitä aikoja kerrallaan, m***a toiset voivat pitää niitä heti jo pidempäänkin.

Jokaisen tilanne on yksilöllinen.

Miksi vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssi alkaa vain muutaman kerran vuodessa? Miksi se ei ole koko ajan saatavilla?

Kurssi ei ole täysin itsenäisesti tehtävä kokonaisuus, vaan minun tuki valmentajana kuuluu kurssiin. Meillä on myös livetapaamisia verkossa, ja kurssi myös elää ja kehittyy aina hiukan ryhmän mukana. 😊

05/09/2026

Hyvää yrittäjän päivää tänään 5.9. kaikille rohkeille yrittäjille! ☀️

Lapseni taannoin jo kyllä totesi: "Ethän sinä äiti ole yrittäjä, vaan tekijä."
Tekijöitä siis olemme. 😊

Kiitos te monet kollegat, jotka olette kulkeneet matkassa mukana. 💛

Kiitos asiakkaani ja kurssilaiseni - uudet sekä monet jo vuosia mukanani kulkeneet. 💛

Kiitos minua somessa seuraavat ja sisältöäni jakavat ja siitä tykkäävät. Se on myös pienyrittäjälle iso tuki. 💛

Ymmärrän hyvin, että kaikilla ei ole mahdollista osallistua maksullisille kursseilleni. Jaankin myös paljon maksuttomia vinkkejä ja pidän myös vuosittain maksuttomia tapahtumia.

Kaikkea en kuitenkaan voi tarjota veloituksetta...

Sain erääseen vinkkivideoon Facebookissa kommentin: "Olisi hyödyllisempi vinkki, jos koko harjoitusohjelma olisi esitelty".

Valitettavasti en maksa laskuja pelkällä ilmaisella sisällöllä. En paljasta kaikkea täällä. 🤷

Nämä kommentit ovat kuitenkin harvassa. Pääasiassa saan erittäin mukavia viestejä. 💛

01/09/2026

"Kiitos kurssista. Kivut lähti jaloista. Iso parannus elämänlaatuun.”

“Oikean jalan varvas on ollut enemmän vinossa ja se on harjoitusten myötä oiennut huomattavasti.”

Vaivaisenluuhun on mahdollista saada apua, m***a kuntoutus vaatii loogiset, määrätietoiset askeleet. 👣

Harjoittelu on muutakin kuin varvasjoogaa.

Vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssi antaa kattavan paketin tietoa, tukea, harjoitusohjelmat ja -välineet sekä vertaistukea.

Ovet ovat nyt auki, m***a vain pe 4.9. klo 8.00 asti.

Oletko valmis astumaan mukaan?

Matka alkaa maanantaina 7.9. klo 9.00.

apuavaivaisenluuhun.fi

22/08/2026

Aina ennen vaivaisenluuleikkausta pitäisi olla kokeiltu kaikki kevyemmät hoitokeinot. 👣

Olenkin hyvin iloinen, että viimeisen vuoden aikana vastaanotolleni on tullut monia asiakkaita myös ortopedin lähettämänä.

Mitä aikaisemmassa vaiheessa aloitamme kuntoutuksen, aina parempi...

m***a koskaan ei ole liian myöhäistä.

Myös pitkälle edenneissä tilanteissa voimme tehdä paljon, ja useimmiten välttää leikkauksen.

Paras hetki aloittaa on nyt. ☀️

Maanantaina 7.9. starttaa jo kymmenes vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssi!

Pidän pian neljä maksutonta vapaudu vaivaisenluusta -koulutustapahtumaa, joissa kerron myös pian alkavasta kurssista.

Ilmoittaudu mukaan apuavaivaisenluuhun.fi/koulutustapahtuma

17/08/2026

Yleinen kysymys, jonka kuulen jalkaterapian vastaanotolla, on “Voiko vaivaisenluulle tehdä jotain?”

Nyt minulla on erittäin hyviä uutisia:

Aina on tehtävissä jotain!

Vaikka olisit jo ehkä kokeillut kaikenlaista, m***a et saanut vielä kunnollista apua, anna vielä mahdollisuus…

loogisilla askelilla voimme onnistua.

Pidän elokuussa yhteensä neljä maksutonta vapaudu vaivaisenluusta -koulutustapahtumaa.

Katso lisätiedot:

apuavaivaisenluuhun.fi/koulutustapahtuma ja ilmoittaudu mukaan. ☀️

15/08/2026

Myös varpailla on lihakset. 👣

Harjoita niitä. Ole luova. 😊

Jos varvasjooga ei vielä onnistu, käytä apuvälineitä. Aloita jostain.

Tässä videossa käytän sukkaa.

Sinun ei tarvitse käyttää kymmeniä ja satoja euroja apuvälineisiin.

Vahvista jalkoja. Harjoitteet ovat paras tapa kuntouttaa myös mm. vaivaisenluuta ja kehittyviä vasaravarpaita. 🦶

Oliko tämä hyödyllinen vinkki?

Edit. Olin saanut tähän videoon myös asiattomia ja epäystävällisiä kommentteja. Nämä kommentit on poistettu.
Tämä on valitettavan yleistä Facebookissa.
Tämä on yksi vinkki, kuinka isovarvasta voi alkaa herätellä ja aktivoida liikkeelle. Tililläni on paljon erilaisia videoita varpaiden liikkuvuuden sekä voiman harjoittamiseen.

11/08/2026

Onko vaivaisenluu vain korkokenkien käyttäjien vaiva? 👣

Ei.

Kengillä on kuitenkin merkitystä vaivaisenluun kuntoutuksessa sekä ennaltaehkäisyssä.

Annan kenkäsuosituksia niin jalkaterapian vastaanotolla kuin vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssilla.

Onko sinulla käytössä kenkiä, joissa sinulla on hyvä liikkua ja olla?

Vai odotatko hetkeä, kun saat ottaa kengät taas pois jaloista?

Pidän pian neljä vapaudu vaivaisenluusta -koulutustapahtumaa, jossa puhun myös kenkien merkityksestä.

Valitse sinulle sopiva ajankohta ja ilmoittaudu mukaan.

Löydät lisätietoja osoitteesta apuavaivaisenluuhun.fi/koulutustapahtuma ☀️

Osoite

Helsinki

Verkkosivusto

http://tanssivamieli.com/, https://apuavaivaisenluuhun.fi/, https://apuavaivaisenluuhun.fi/koulutustapahtuma/, https://m

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Jalkaterapeutti Jennika julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.