24/05/2026
Tässä hetkisessä arjessa on välillä hyvä jättää kuulokkeet kotiin ja havainnoida mitä ympärilläsi on, kaikkia aisteja käyttäen.
Kokeile tätä harjoitusta seuraavan kerran, kun lähdet kävelylle tai katselet ikkunasta ulos. 🍃 Nimeä kunkin aistin kohdalla ainakin viisi havainnoimaasi asiaa arvostelematta niitä millään tavalla.
👀 Mitä näet? Ehkä juuri puhjenneita, kirkkaan vihreitä puiden lehtiä? Tai ehkäpä näet auringonsäteiden kimmeltävän veden pinnassa? Katsele rauhassa ympärillesi.
👂Mitä kuulet? Kenties tuulen huminaa, lintujen laulun tai ilakoivien lasten ääntä leikin tiimellyksessä? Saatat toisaalta kuulla autojen ääntä tai ihmisen puhuvan kovaan ääneen puhelimessa, vaikka haluaisit tässä hetkessä enemmän hiljaisuutta. Huomaa, miltä tämä tuntuu kehossasi hyväksyen tuntemukset ja tämän hetken juuri sellaisena kuin se on.
👃Mitä haistat? Kenties kukkivat kukat tai sateen jälkeisen kesäisen tuoksun? Pysähdy tuoksun äärelle, voit jopa laittaa silmät hetkeksi kiinni vahvistaaksesi tuoksua, mikäli se tuntuu turvalliselta.
🤚Mitä tunnet kehossasi? Miltä jalkapohjat tuntuvat maata vasten? Miltä tuuli tuntuu ihollasi? Hulmuavatko hiuksesi tai tunnetko jossain lämpöistä tai onko nenänpää kylmä? Haluaisitko kokeilla, olisiko vaikka puiden lehtien tunnustelu tähän hetkeen juuri oikeanlaisen maadoittavaa sinulle.
🍓🫐🌼 Oletko muuten koskaan etsinyt sinisiä, punaisia tai vaikka keltaisia asioita luonnossa liikkuessasi? Kun keskityt etsimään ympäriltäsi tietynvärisiä tai -muotoisia asioita, auttaa se usein sinua olemaan enemmän läsnä tässä hetkessä.
