Elonvoimaa

06/10/2026

Vielä ehdit ilmoittautua mukaan, aloitamme torstaina!
✨ Tutustu Tiibetiläiseen Joogaan - Tsa Lung -harjoituksiin ✨
*scroll down for English*

Tervetuloa 5 viikon mittaiselle verkkokurssille Anna-Kaisa Hirvasen ja Olivia Zsambokin ohjauksessa! Tutustumme hengityksen, liikkeen ja tietoisen läsnäolon kautta siihen, miten keho voi tukea suurempaa avoimuutta, selkeyttä ja yhteyden kokemusta 💛
Opetuskielenä englanti.

🌿 Sopii erityisesti harjoitusta aloittaville – aiempaa kokemusta ei tarvita. Sopii myös kenelle tahansa joka haluaa virkistää ja syventää ymmärrystään Tsa Lung - harjoituksesta. Harjoitukset tehdään istuma-asennossa ja ne sopivat kaikille kehoille.

📅 8.10.–5.11.2026
🗓️ Torstaisin klo 18:30 Suomen aikaa (EET) (17.30 CET)
💻 Zoom | opetuskieli englanti, espanjankielinen tulkkaus saatavilla
👩‍🦱 Ohjaajina Anna-Kaisa Hirvanen & Olivia Zsamboki
👉 Lisätiedot: https://sites.google.com/ligmincha.hu/tsalungintro
👉 Ilmoittaudu mukaan: https://forms.gle/uAaoxscu9XcL1jC69

🌸 Olitpa uusi meditaation parissa tai haluat syventää omaa harjoitustasi, olet lämpimästi tervetullut!

🙏 Odotamme lämmöllä yhteistä harjoitteluamme

Tämän ohjelman on kehittänyt The 3 Doors, ja se on osa The 3 Doors -opettajakoulutusta. The 3 Doors on kansainvälinen voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on tukea elämän haasteiden muuntamista voimavaraksi meditaation avulla.
Lisätietoja: the3doors.org
------------------------------------------------------------
✨ Join us for a 5-week online introduction to the Five Tsa Lung Practices with Anna-Kaisa Hirvanen and Olivia Zsamboki ✨

Through breath, movement, and awareness, we explore how the body can support greater openness, clarity, and connection.

💛 No prior experience is needed!
This course is designed especially for beginners, as well as anyone wishing to refresh or deepen their understanding of Tsa Lung. The practices are accessible to all bodies.

Whether you’re new to meditation or looking to deepen your embodied practice, you are warmly welcome. 🙏

📅 October 8 – November 5, 2026
🗓️ Every Thursday
⏰ 5:30 PM CET
💻 Online via Zoom
🌍 In English, with Spanish translation available on Zoom
👉 Learn more: https://sites.google.com/ligmincha.hu/tsalungintro
👉 Register: https://forms.gle/uAaoxscu9XcL1jC69

We look forward to practicing with you! 💛🙏

This program was developed by The 3 Doors and is part of the 3 Doors Teacher Training. The 3 Doors is an international nonprofit organization dedicated to transforming lives through meditation. Learn more at the3doors.org

Szeretettel várunk minden érdeklődőt erre az 5 hetes online, angol nyelvű kurzusra* , amelyen az Öt Cá Lung gyakorlatot ismerhetitek meg Anna-Kaisa Hirvanen és Zsámboki Olivia vezetésével. A kurzus során a légzés, a mozgás és a tudatosság segítségével megtapasztalhatjuk, hogyan támogathatja a test a nagyobb nyitottságot, világosságot és kapcsolódást.

🙂A kurzust magyar nyelvű fordítás mellett lehet majd követni a Zoom-on!

✨ Előzetes tapasztalat nem szükséges! A kurzust kifejezetten kezdőknek, illetve azoknak szántuk, akik szeretnék felfrissíteni a Cá Lungról tanultakat. Mindenki számára nyitott és alkalmas.

Akár most ismerkedsz a meditációval, akár gyakorlásodat szeretnéd elmélyíteni, szeretettel várunk. 💛

📅 2026. október 8. – november 5.
Minden csütörtökön, 17:30 (közép-európai idő szerint)
💻 Online, Zoomon, angol nyelven, (magyar és spanyol tolmácsolással a Zoom-on)

👉 További információ: https://sites.google.com/ligmincha.hu/tsalungintro

👉 Jelentkezés: https://forms.gle/uAaoxscu9XcL1jC69

Szeretettel várunk a közös gyakorlásra! 🙏

* Ez a kurzus a 3 Doors tanárképzés része. A The 3 Doors nemzetközi nonprofit szervezet, amelynek célja, hogy meditáció segítsével átalakíthassuk az életünk. További információ: the3doors.org

**********************************************

Join us for a 5-week online introductory course* exploring the Five Tsa Lung Practices with Anna-Kaisa Hirvanen and Olivia Zsamboki. Through breath, movement, and awareness, we explore how the body can support greater openness, clarity, and connection.

✨ No prior experience of the practices is needed! This course is specifically designed for beginners or anyone wishing to refresh their understanding of Tsa Lung, and is accessible to all bodies.

Whether you are new to meditation or wish to deepen your embodied practice, you are warmly welcome. 💛

📅 October 8 – November 5, 2026
Every Thursday, 5:30 PM CET
💻 Online via Zoom in English (with Spanish translation on Zoom)

👉 Learn more: https://sites.google.com/ligmincha.hu/tsalungintro

👉Register: https://forms.gle/uAaoxscu9XcL1jC69

We look forward to practicing with you! 🙏

* This program was developed by The 3 Doors and is part of the 3 Doors Teacher Training. The 3 Doors is an international nonprofit organization dedicated to transforming lives through meditation. Learn more at the3doors.org

22/09/2026

Trul Khor - joogan verkkokurssi 3.-4.10., sisältäen myös kuukausittaisen harjoitusryhmän tuen loppuvuodelle! Kansainvälisen kurssin opetuskielenä englanti, järjestäjänä Ligmincha España.

Lisätietoja https://ligmincha.org/ligmincha-spain/

Lämpimästi tervetuloa!

TRUL KHOR · TIBETAN YOGA
Online course + practice group
An opportunity to learn and practice Tsa Lung Trul Khor, the Tibetan yoga of the Bön tradition, through movement, breathing, visualization and meditation. During the course, a selection of Magical Movements (Trul Khor) from the A-tri and Zhang Zhung Nyen Gyud traditions will be practiced, adaptable to practice on the floor or on a chair.

✨ Prerequisite: having previously learned and practiced the 9 Purification Breaths and the 5 External Tsa Lung Movements with a qualified teacher.

📅 Online course
3–4 October 2026
Saturday 3 · 10:00 am–3:00 pm CET
Sunday 4 · 11:00 am–2:30 pm CET
🧘 2 online practice sessions included
14 November · 10:00–11:30 am CET
12 December · 10:00–11:30 am CET

🙌 If you cannot attend the group practice sessions live or the course, you will still be able to follow with the support of the Zoom recordings.
🌐 Online · Zoom (English with Spanish translation)
💛 Suggested donation: €100–130 or any other amount suitable for you. Includes the course and the two practice sessions.
👩‍🏫 Instructor: Anna-Kaisa Hirvanen
Ligmincha/Tsa Lung Trul Khor instructor since 2012 and student of Tenzin Wangyal Rinpoche since 2007.

📝 Registration: https://ligmincha.org/ligmincha-espana/?lang=es
Registration deadline: 02/10/2026. If possible, early registration is recommended to help with the organization of the course.

Organized by Ligmincha Spain

Trul Khor - joogan verkkokurssi 3.-4.10., sisältäen myös kuukausittaisen harjoitusryhmän tuen loppuvuodelle! Kansainvälisen kurssin opetuskielenä englanti, järjestäjänä Ligmincha España. Lisätietoja https://ligmincha.org/ligmincha-spain/🧡
Lämpimästi tervetuloa!

TRUL KHOR · TIBETAN YOGA
Online course + practice group

An opportunity to learn and practice Tsa Lung Trul Khor, the Tibetan yoga of the Bön tradition, through movement, breathing, visualization and meditation. During the course, a selection of Magical Movements (Trul Khor) from the A-tri and Zhang Zhung Nyen Gyud traditions will be practiced, adaptable to practice on the floor or on a chair.

✨ Prerequisite: having previously learned and practiced the 9 Purification Breaths and the 5 External Tsa Lung Movements with a qualified teacher.

📅 Online course
3–4 October 2026
Saturday 3 · 10:00 am–3:00 pm CET
Sunday 4 · 11:00 am–2:30 pm CET

🧘 2 online practice sessions included
14 November · 10:00–11:30 am CET
12 December · 10:00–11:30 am CET

🙌 If you cannot attend the group practice sessions live or the course, you will still be able to follow with the support of the Zoom recordings.

🌐 Online · Zoom (English with Spanish translation)

💛 Suggested donation: €100–130 or any other amount suitable for you. Includes the course and the two practice sessions.

👩‍🏫 Instructor: Anna-Kaisa Hirvanen
Ligmincha/Tsa Lung Trul Khor instructor since 2012 and student of Tenzin Wangyal Rinpoche since 2007.

📝 Registration: https://ligmincha.org/ligmincha-espana/?lang=es
Registration deadline: 02/10/2026. If possible, early registration is recommended to help with the organization of the course.

Organized by Ligmincha Spain

22/09/2026

✨ Tutustu Tiibetiläiseen Joogaan - Tsa Lung -harjoituksiin ✨
*scroll down for English*

Tervetuloa 5 viikon mittaiselle verkkokurssille Anna-Kaisa Hirvasen ja Olivia Zsambokin ohjauksessa! Tutustumme hengityksen, liikkeen ja tietoisen läsnäolon kautta siihen, miten keho voi tukea suurempaa avoimuutta, selkeyttä ja yhteyden kokemusta 💛

Opetuskielenä englanti.

🌿 Sopii erityisesti harjoitusta aloittaville – aiempaa kokemusta ei tarvita. Sopii myös kenelle tahansa joka haluaa virkistää ja syventää ymmärrystään Tsa Lung - harjoituksesta. Harjoitukset tehdään istuma-asennossa ja ne sopivat kaikille kehoille.

📅 8.10.–5.11.2026
🗓️ Torstaisin klo 18:30 Suomen aikaa (EET) (17.30 CET)
💻 Zoom | opetuskieli englanti, espanjankielinen tulkkaus saatavilla
👩‍🦱 Ohjaajina Anna-Kaisa Hirvanen & Olivia Zsamboki
👉 Lisätiedot: https://sites.google.com/ligmincha.hu/tsalungintro
👉 Ilmoittaudu mukaan: https://forms.gle/uAaoxscu9XcL1jC69
🌸 Olitpa uusi meditaation parissa tai haluat syventää omaa harjoitustasi, olet lämpimästi tervetullut!'

🙏 Odotamme lämmöllä yhteistä harjoitteluamme

Tämän ohjelman on kehittänyt The 3 Doors, ja se on osa The 3 Doors -opettajakoulutusta. The 3 Doors on kansainvälinen voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on tukea elämän haasteiden muuntamista voimavaraksi meditaation avulla.
Lisätietoja: the3doors.org
------------------------------------------------------------
✨ Join us for a 5-week online introduction to the Five Tsa Lung Practices with Anna-Kaisa Hirvanen and Olivia Zsamboki ✨
Through breath, movement, and awareness, we explore how the body can support greater openness, clarity, and connection.

💛 No prior experience is needed!
This course is designed especially for beginners, as well as anyone wishing to refresh or deepen their understanding of Tsa Lung. The practices are accessible to all bodies.

Whether you’re new to meditation or looking to deepen your embodied practice, you are warmly welcome. 🙏

📅 October 8 – November 5, 2026
🗓️ Every Thursday
⏰ 5:30 PM CET
💻 Online via Zoom
🌍 In English, with Spanish translation available on Zoom
👉 Learn more: https://sites.google.com/ligmincha.hu/tsalungintro
👉 Register: https://forms.gle/uAaoxscu9XcL1jC69

We look forward to practicing with you! 💛🙏

This program was developed by The 3 Doors and is part of the 3 Doors Teacher Training. The 3 Doors is an international nonprofit organization dedicated to transforming lives through meditation. Learn more at the3doors.org

Szeretettel várunk minden érdeklődőt erre az 5 hetes online, angol nyelvű kurzusra* , amelyen az Öt Cá Lung gyakorlatot ismerhetitek meg Anna-Kaisa Hirvanen és Zsámboki Olivia vezetésével. A kurzus során a légzés, a mozgás és a tudatosság segítségével megtapasztalhatjuk, hogyan támogathatja a test a nagyobb nyitottságot, világosságot és kapcsolódást.

🙂A kurzust magyar nyelvű fordítás mellett lehet majd követni a Zoom-on!

✨ Előzetes tapasztalat nem szükséges! A kurzust kifejezetten kezdőknek, illetve azoknak szántuk, akik szeretnék felfrissíteni a Cá Lungról tanultakat. Mindenki számára nyitott és alkalmas.

Akár most ismerkedsz a meditációval, akár gyakorlásodat szeretnéd elmélyíteni, szeretettel várunk. 💛

📅 2026. október 8. – november 5.
Minden csütörtökön, 17:30 (közép-európai idő szerint)
💻 Online, Zoomon, angol nyelven, (magyar és spanyol tolmácsolással a Zoom-on)

👉 További információ: https://sites.google.com/ligmincha.hu/tsalungintro

👉 Jelentkezés: https://forms.gle/uAaoxscu9XcL1jC69

Szeretettel várunk a közös gyakorlásra! 🙏

* Ez a kurzus a 3 Doors tanárképzés része. A The 3 Doors nemzetközi nonprofit szervezet, amelynek célja, hogy meditáció segítsével átalakíthassuk az életünk. További információ: the3doors.org

**********************************************

Join us for a 5-week online introductory course* exploring the Five Tsa Lung Practices with Anna-Kaisa Hirvanen and Olivia Zsamboki. Through breath, movement, and awareness, we explore how the body can support greater openness, clarity, and connection.

✨ No prior experience of the practices is needed! This course is specifically designed for beginners or anyone wishing to refresh their understanding of Tsa Lung, and is accessible to all bodies.

Whether you are new to meditation or wish to deepen your embodied practice, you are warmly welcome. 💛

📅 October 8 – November 5, 2026
Every Thursday, 5:30 PM CET
💻 Online via Zoom in English (with Spanish translation on Zoom)

👉 Learn more: https://sites.google.com/ligmincha.hu/tsalungintro

👉Register: https://forms.gle/uAaoxscu9XcL1jC69

We look forward to practicing with you! 🙏

* This program was developed by The 3 Doors and is part of the 3 Doors Teacher Training. The 3 Doors is an international nonprofit organization dedicated to transforming lives through meditation. Learn more at the3doors.org

07/05/2026

Hengitys Kantaa- päiväretriitti Tammisaaressa 6.6.2026

Hei ystävä!
Tarjoamme Hengitys Kantaa - päiväretriitin yhdessä ihana Julian kanssa Tammisaaressa lauantaina 6.6.2026 klo 10-19. Kutsumme koolle ihmisiä joilla on jo taustaa sisäisyyden, liikkeen, kehon ja itsen äärellä olemisesta. Luomme päivän pituisen tilan, jossa on aikaa ja lupa pysähtyä, levätä, hengittää, liikkua, tuntea ja olla hiljaa. Päivän aikana kuljemme kehollisen työskentelyn, jakamisen ja hiljentymisen kautta kohti omaa sisäistä turvapaikkaa.

Katso lisätietoja: https://www.elonvoimaa.fi/ajankohtaista/

Sydämellisesti tervetuloa :)

Julkaistu 2 huhtikuun, 2026Sisäinen Turvapaikka – verkkoretriitti Su 26.4. Klo 11:00-17:30 Yhteys tyyneyteen, hiljaisuuteen ja avaraan tilaan, muuttumattomaan läsnäoloon sisällämme ja ympärillämme.    Kaikki elämässä muuttuu – ja silti meissä on jotakin pysyvää ja muuttumatonta.....

02/04/2026

💛Sisäinen Turvapaikka - verkkoretriitti su 26.4. klo 11-17:30

Kaikki elämässä muuttuu – ja silti meissä on jotakin pysyvää ja muuttumatonta. Verkkoretriitissä voimistamme yhteyttä tyyneyteen, hiljaisuuteen ja avaraan tilaan - muuttumattomaan läsnäoloon sisällämme ja ympärillämme.

Entä jos tämä läsnäolon tuntu olisi jotain johon voimme palata yhä uudelleen elämän haasteiden keskellä? Entä jos voisimme ammentaa tästä sisäisestä voimavarasta silloin, kun huolehdimme lapsesta tai ikääntyvästä vanhemmasta, kohtaamme ihmissuhteiden tai työn haasteita, kamppailemme sairauden tai epävarmuuden kanssa tai kohtaamme maailman kriisejä, poliittista kuohuntaa, ilmastonmuutosta ja maailmanlaajuista kärsimystä?

Päivän mittainen verkkoretriitti tarjoaa mahdollisuuden vahvistaa sisäistä rauhaa ja kestävyyttä haasteiden keskellä.

Retriitti on avoin kaikille, sydämellisesti tervetuloa sekä uudet että jo aiemmin harjoituksiin tutustuneet!

Lisätietoja: https://www.elonvoimaa.fi/ajankohtaista/

Retriitin ohjelman on kehittänyt The 3 Doors, tiibetiläisen meditaatio-opettajan Tenzin Wangyal Rinpochen alulle saattama kansainvälinen voittoa tavoittelematon organisaatio, joka edistää hyvinvointia ja tietoisuutta meditaation avulla.
https://the3doors.org

05/02/2026

Tervetuloa tutustumaan Sisäisen Turvapaikan ja Tsa Lung-joogan harjoituksiin verkossa su 15.2. klo 11-14 💛 Katso lisää ja ilmoittaudu mukaan:
https://www.ligmincha.fi/fi/tapahtumat-ja-kurssit'

"Ilman auringon valoa ja lämpöä, luonto ja kukat eivät kukoista. Samoin ilman tietoisuutta ja lämpöä kehoasi kohtaan, sinä et kukoista."
—Tenzin Wangyal Rinpoche

23/11/2025

Tutustumiskerta Tsa Lung- joogaan ja Sisäisen Turvapaikan harjoitukseen verkossa la 29.11. klo 15-18 💛 Katso lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://www.ligmincha.fi/fi/tapahtumat-ja-kurssit

"Ilman auringon valoa ja lämpöä, luonto ja kukat eivät kukoista. Samoin ilman tietoisuutta ja lämpöä kehoasi kohtaan, sinä et kukoista."
—Tenzin Wangyal Rinpoche

21/10/2025

🧡Tutustumiskerta Sisäisen Turvapaikan harjoitukseen verkossa
La 25.10.2025 klo 15:30-17:00 🧡

Tiibetiläisen perinteen mukaan meillä on kolme ovea, joiden kautta voimme joko etääntyä ja poistua luonnollisesta olemistilastamme tai voimme astua sisäänpäin ja oivaltaa perimmäisen luontomme. Nämä kolme ovea viittaavat kehoon, puheeseen ja mieleen.

Iltapäivän aikana tutustumme yksinkertaisiin m***a voimakkaisiin kolmen oven meditaatioharjoituksiin. Harjoitusten lisäksi aikaa on myös kysymyksille ja yhteiselle jakamiselle.

Ohjattujen harjoitusten kautta tutkiskelemme uteliaasti kohtaamiamme haasteita ja tavanomaisia tapojamme reagoida tilanteisiin ja asioihin. Kiinnittämällä huomiomme kehon levollisuuteen, puheen hiljaisuuteen ja mielen avaraan tilaan, astumme luonnollisen mielen sisäiseen turvapaikkaan ja voimme kokea joka hetkessä läsnäolevan rajattoman potentiaalin. Sallimalla itsemme olla kokemuksemme kanssa tällä tavalla, totuttujen toimintamalliemme esteet ja sumeus hälvenevät todellisen luontomme avoimuuteen. Positiiviset ominaisuudet syntyvät spontaanisti tästä lähteestä sisällämme, hyödyttäen itseämme ja muita.

Mihin harjoitukset perustuvat? Harjoitukset tulevat bön-buddhalaisesta Dzogchen-perinteestä. Dzogchen tarkoittaa ”suurta täydellistymistä” ja sisältää perusnäkemyksen siitä, että jokainen meistä on luonnostaan täydellinen ja eheä kokonaisuus sellaisena kuin olemme. Meditaatio on tapa tunnistaa tämä luonto, joka on täynnä luovuutta ja myönteisiä ominaisuuksia. Harjoituksissa korostuu erityisesti tiibetiläisen meditaatio-opettajan Tenzin Wangyal Rinpochen opetustyyli ja lähestymistapa, joka keskittyy jakamaan näitä kehon, puheen ja mielen harjoituksia tavalla, joka on relevanttia ja olennaista nykyaikaisessa elämässä, hyödyttäen mahdollisimman monia ihmisiä maailmanlaajuisesti.

Kenelle?
Tutustumiskerta on avoin kaikille. Harjoitukset sopivat meditaatiota aloitteleville, meditaatiota jo harjoittaville sekä kokeneille harjoittajille, jotka haluavat virkistää ja syventää ymmärrystään luonnollisesta mielentilasta.

Aika: La 25.10. Klo 15:30-17:00

Ohjaaja: Anna-Kaisa Hirvanen on ollut Tenzin Wangyal Rinpochen oppilaana vuodesta 2008 lähtien. Hän on opiskellut ja harjoittanut Bön-perinteen harjoituksia intensiivisesti myös Lishu-Instituutissa, Intiassa yli 1,5 vuoden ajan ja käynyt 4- ja 3-vuotiset tiibetiläisen joogan (Tsa Lung Trul Khor) -koulutukset Alejandro Chaoulin johdolla Euroopassa. Anna-Kaisa on toiminut valtuutettuna Ligminchan ohjaajana erityisesti tiibetiläisen joogan ja meditaation parissa vuodesta 2012 lähtien. Osallistuttuaan 2,5-vuotiseen The Three Doors Academy- meditaatio-ohjelmaan Yhdysvalloissa hän jatkoi opiskelujaan valmistuen The 3 Doors - ohjaajaksi lokakuussa 2025. Lisää ohjaajasta voit katsoa hänen kotisivuiltaan: www.elonvoimaa.fi

Maksu: Tutustumiskerran maksu on lahjoituspohjainen. Lahjoitus eli dana on buddhalaisessa perinteessä kulkeva anteliaisuuden harjoitus, jolla on monia muotoja. Anteliaisuus on lyhyesti sanottuna vastaanottamisen ja antamisen tasapainon harjoitus. Lahjoituspohjainen maksu tarkoittaa sitä että jokainen voi lahjoittaa itselle sopivalta tuntuvan summan, oman tilanteen mukaan.

Viikkoharjoitus: Tutustumiskerran jälkeen on mahdollista jatkaa ohjattua harjoittelua viikoittain verkossa keskiviikkoisin klo 19-20:15.

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu mukaan sähköpostitse: anna-kaisa(at)elonvoimaa.fi

Kysymyksiä? Ota yhteyttä ohjaajaan: anna-kaisa(at)elonvoimaa.fi tai p. 050 364 9000

Sydämellisesti tervetuloa sekä uudet että jo aiemmin harjoituksiin tutustuneet!

www.ligmincha.fi
www.ligmincha.org
www.the3doors.org

01/07/2025

Sisäisen Turvapaikan Harjoitusretriittipäivä Fiskarsissa la 19.7. klo 11-19 💛 Sydäntälämmittävä mahdollisuus istua ja olla yhdessä harjoituksen äärellä kokonaisen päivän ajan!

Retriittipäivä on avoin kaikille jotka ovat jo aiemmin tutustuneet harjoituksiin kursseilla, opetuksissa tai harjoitusryhmissä.

Lisätietoja saat ottamalla yhteyttä viestitse anna-kaisa (at) elonvoimaa.fi tai puh. 050 364 9000

Tervetuloa mukaan 🌿