11/05/2026
Postasin aiemmin kuvia Rooman lomatunnelmista. Aivan pelkkää hupia tämä reissu ei kuitenkaan ollut, vaan mukana oli myös tiukkaa asiaa. Osallistuin Student Academyn Stress Relief and Well-being Strategies -kurssille.
Keskeisiä teemoja olivat autonomisen hermoston toiminta ja sen säätely, polyvagaaliteoria ja sen merkitys hyvinvoinnille, unen, ravinnon ja palautumisen rooli, työuupumuksen tunnistaminen ja ehkäisy sekä hyvinvoinnin jatkumoajattelu.
Kurssi ei jäänyt pelkästään teoreettiselle tasolle, vaan tarjosi runsaasti konkreettisia keinoja ja harjoituksia. Tutustuimme esimerkiksi vagushermon aktivointiin, tietoisen läsnäolon harjoituksiin (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR), progressiiviseen lihasrentoutukseen (Jacobsonin menetelmä), autogeenisiin harjoitteisiin, kehotietoisuuden lisäämiseen sekä lyhyisiin “stressin ensiapu” -tekniikoihin arjen tilanteisiin.
Osa harjoituksista oli entuudestaan tuttuja, m***a sain myös paljon uutta osaamista ja näkökulmia.
Kurssin vetäjänä toimi italialainen psykologi Cecilia Mancini. Hän oli aivan mahtava — harvoin kohtaa ihmistä, jossa yhdistyvät samalla tavalla huumori, heittäytyminen ja vahva ammattitaito. Olen todella inspiroitunut.
Palasin matkalta mukanani uusia ajatuksia, konkreettisia työkaluja sekä entistä vahvempi ymmärrys hyvinvoinnin merkityksestä. Näitä oppeja on hyvä pysähtyä viemään myös omaan arkeen — ja ehkä jakamaan eteenpäinkin teillekin 🤗
Lopuksi vielä ryhmäkuva kurssitodistusten kanssa — paljon oppia, hieno porukka ja uusia ystäviä eri puolilta Eurooppaa samassa paketissa. ✨
