UrheiluhierojaOulu.com - Koulutettu hieroja Juho Rössi

21/09/2020

Hyvää viikon aloitusta kaikille jumiukoille ja -akoille tasapuolisesti! Teen opintojen ohessa hierontaa säännöllisen epäsäännöllisesti rahoittaakseni elämisen iloja ja suruja. Alle tarjoankin muutamaa vapaata aika, jotka toivon mukaan menevät pian.

KE 23.9. klo 18.15
TI 6.10. klo 18.15
Ke 7.10 klo 18.15

Löydyn samalta paikalta kuin aiemmin ja ajanvaraus hoituu puhelimitse tai interwebissä

Katja Multamaa / Juho Rössi Ajanvaraus.

04/05/2019

Huolehdi liikkuvuus. Teema: jalat auki 🔨

25/04/2019

Opettajat kaipasivat hieman kehonhuoltoa ja rentoutta Tyky-päiville ja sitähän saa mitä tilaa, ainakin parhaan mukaan. 🤓
•
Huolto-osion jälkeen ei meinannut saada porukkaa liikkelle, kun rentoutuminen oli niin kokonaisvaltaista! 😴😝
•
Yksi pitkäaikainen "issias"kipukin saatiin yhdessä tunnissa helpottumaan ainakin hetkeksi. 🤯 Kiitos kaikille osallistujille!

24/04/2019

😎”I’ll be back”, eli, ”Selkäni tulee taas oleman”, sanoi Arnold, kun jumit avasi.
•
Ihmetteletkö, minkä takia
selkäsi on niin jumissa? Haluatko kuulla vastauksen? Vaikka et haluaisi, kerron sen siitä huolimatta. Et ole
pyörinyt moneen kuukauteen jumipallon päällä tai käynyt möyhittävänä hierontapöydällä!🧐
•
💣Ensimmäistätarjolla sunnuntaina 28.5. klo 10-11 teemalla ”60min selkäjumin avausta”.💣
•
Ja toista on tietysti tarjolla
arkipäivisin riihikuivaa rahaa vastaan.🤑

04/04/2019

Sen tiesi Baddingkin jo vuonna -74. Tuuha avvaa jumit ja tekkee selekäjumppa Corelle sunnuntaina 7.4. klo 10-11. Avvaillaan jumeja ja pannaan pää ja selekä pyöriin niinku pöllöllä konsanaan. Jos tuut niin saatan
laulaa luikauttaa pyytämättä laulun loppuun astikki. Seuraava kerta kaikenmaailman rientojen vuoksi onkin sitte vasta 21.4.

17/03/2019

Alaselkäkipu on ollut useita vuosia yleisin syy ennenaikaiseen eläköitymiseen länsimaissa. Tänään käytiinkin läpi alaselkäkivun syntysyitä, ennaltaehkäisyä ja hoitotapoja. Yhden osallistujan pitkäkestoinen liikkeestä johtuva alaselkäkipu saatiin korjattua myös tällä tunnilla. Huomattiin myös kuinka voidaan parantaa liikkuvuutta jo pelkästään kutittamalla 🤔😁 Lisäksi opeteltiin toiminnalisen keskivartalon käyttöä ja lopuksi rentoutus alaselän ja keskivartalon lihaksille.
•
Seuraava ohjaus 24.3. Istumatyöläisen ja urheilijan huolto - Alaselän ongelmien hoitoa palauttamalla lonkkien ja jalkojen normaali liikkuvuus. Klo 10-11
Liikuntakeskus Core, Kello

11/03/2019

Jumeja voi avata monella eri tavalla. 😅

Sports-Physiotherapy Stefan Duell
• • • • •
Everybody is different and so there are different ways of treatment styles… 🤔😂

Check my YouTube channel for more information about treatment and exercises: www.youtube.com/stefanduell

10/03/2019

☀️Porukka hienosti malttoi lähteä kuntosalille huoltopuuhiin näinkin aurinkoisena sunnuntaipäivänä. ☀️ Niskahartia ja olkapää ongelmien hoito ilmeisesti on ajankohtainen aihe säästä riippumatta. 🤔 Ensi viikon sunnuntaina klo 10 - 11 alaselän kiputilojen synty ja hoito, sekä ennaltaehkäisy toiminnallisella keskivartalolla.

09/03/2019

Tervetuloa maaliskuun ohjauksiin sunnuntaisin klo 10 - 11 hoitamaan kehon moninaisia ongelmia tiedon ja käytännön avulla. Ohjauksessa työkaluina käytetään funktionaalista mobilisointia, hierontapalloja, sekä vapaita painoja. Näiden avulla saadaan hoidettua ja ennaltaehkäistyä kiputiloja, palautettua normaaliliikkuvuutta ja poistamaan kehon jäykkyyttä.

10.3. Eroon niskahartiajumeista avaamalla rintaranka ja olkapäiden liikkuvuus – Harjoitellaan lapojen oikeaa asentoa, optimaalista olkapäiden voimantuottoa, sekä palautetaan rintarangan ja olkapäiden liikkuvuutta.

17.3. Alaselkäkivuista eroon tehokkaan ja toiminnallisen keskivartalon avulla - Käydään läpi yleisiä kiputilan syntysyitä ja palautetaan keskivartalon normaalitoimintaa.

24.3. Istumatyöläisen ja urheilijan huolto - Alaselän ongelmien hoitoa palauttamalla lonkkien ja jalkojen normaali liikkuvuus.

31.3. Toiminnallinen selkä – Opitaan käyttämään selkää funktionaalisessa ja dynaamisissa liikkeessä kuten rotaatiot, flexio, extensio ja jännityksen luominen keskivartaloon. Lisäksi rintarangan ja olkapäiden liikkuvuuden palautus.

26/02/2019

Keskiviikolle 27.2. vapautui hieronta-aika klo 15.00 - 16.00. Varaa itselle, kaverille tai vaikka naapurille aika linkistä https://timma.fi/urheiluhierojaoulucom

Seuraavat vapaat ajat lyhyestä lomasta johtuen 7.3. alkaen.

26/02/2019

Tökkiikö tuplanaruhypyt? Tässä on Masaii -heimon jäsen näyttää hienon esimerkin akillesjänteen ja plantaarifaskian normaalitoiminnasta
ja siitä kuinka tätä rakennetta hyödynnetään.
•
Jokainen laskeutuminen pompauttaa hänet
kevyen näköisesti kohti korkeuksia.Tämä johtuu siitä, että laskeutuminen päkiälle aiheuttaa nopean venytyksen näiden alueiden
lihaskalvorakenteille, jotka venyvät kuin viritetty jousi. Venytyksen vapautuessa kuminauhamainen
lihaskalvo ponnauttaa ihmisen ylöspäin elastisen energian avulla.
•
Laskeutuminen tasajalalle tai päkiälle ei salli saman elastisen energian hyödyntämistä. Tällöin ponnistus
joudutaan tekemään aina lihasenergialla, joka on kuluttavampaa. Elastista energiaa voidaan hyödyntää
esimerkiksi juoksussa, jolloin juoksu ei ole yhtä kuluttavaa ja rasittavaa nivelille. •
Jos et ole aiemmin kokeillut päkiäjuoksua, aloita pienillä määrillä sillä kuten kaikki harjoittelu,
adaptoituminen uuteen liikkeeseen vaatii aikaa. Jos et ole kokeillut päkiäaskellusta juoksussa aiemmin,
jo kilometrin lenkki voi riittää.

21/02/2019

Lapset ovat hieno esimerkki siitä, kuinka ihmisellä on luontainen kiinnostus uuden liikkeen oppimiseen.
Lapsesta liikkuminen ei tunnu tylsältä vaan se on keino pitää hauskaa ja oppia itsestään uusia asioita. Hän
uskaltaa kokeilla uusia asioita pelottomasti ja ennakkoluulottomasti.
•
Jossain vaiheessa ihminen alkaa epäillä kykyään liikkua ja oppia uutta. Tätä sanotaan myös
”vanhenemiseksi”. Ehkä joku on sanonut, että ”tuolla selällä tai polvilla ei kyllä enää nosteta ikinä mitään”,
ja tietynlainen pelko asettuu mieleen, joka antaa syyn olla kokeilematta.
•
Aivan kuin lapsen, myös aikuisen tulee opetella uusi liike portaittain edeten. Jos et ole roikkunut,
punnertanut, kyykännyt tai seisonut käsilläsi vuosiin, et voi olettaa, että tämä onnistuu aivan samalla
tavalla kuin kymmenen vuotta sitten.
•
Tämä vaatii tietenkin yrittämistä, jotta löydetään se ”makea” kohta, jossa kehittyminen tapahtuu, m***a
emme saa itseämme liian kipeäksi, jotta voimme palata taas harjoittelemaan.
•
M***a myös epäonnistumisen
kokemuksia vaaditaan. Näistä opitaan se mitä tapahtuu, jos jalka ei pidäkään seuraavalla askeleella ja
pätkähdetään naamalleen. Ehkä näistäkin kokemuksista voimme oppia jotain.