Sairaanhoitokeskus Ilmari

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto

Sairaanhoitokeskus Ilmari Sairaanhoitokeskus Ilmari tarjoaa yleislääkäri- ja työterveydenhuollon palveluita Heinolassa.

Ilmarin perustivat Ilkka ja Marianne Järvelä reilu 20 vuotta sitten. Vuonna 2026 Ilmari siirtyi yhteiskunnallisen yrityksen, Jyränkölän Setlementti, omistukseen.

Annetaan pöytä! Pöydän koko on 138x79. Ei ihan priimakunnossa, m***a tästä jollekin nikkaroijalle hyvä projekti :)Tiedus...
15/10/2026

Annetaan pöytä! Pöydän koko on 138x79. Ei ihan priimakunnossa, m***a tästä jollekin nikkaroijalle hyvä projekti :)
Tiedustelut: 03 714 3330.

Meillä olisi pari tarpeettomaksi käynyttä pöytää, jotka etsivät uutta kotia. Pöytien mitat kuvissa. Pöydät annetaan uute...
14/10/2026

Meillä olisi pari tarpeettomaksi käynyttä pöytää, jotka etsivät uutta kotia. Pöytien mitat kuvissa.
Pöydät annetaan uuteen kotiin ilmaiseksi.
Yhteydenotot: 03 714 3330.

Hyvää yötä - m***a miten?😴Kuten aiemmassa uniaiheisessa päivityksessä totesimme, unentarve on yksilöllistä. Uneen vaikut...
12/10/2026

Hyvää yötä - m***a miten?😴
Kuten aiemmassa uniaiheisessa päivityksessä totesimme, unentarve on yksilöllistä. Uneen vaikuttaa mm. uni-valverytmi, vuorokausirytmi ja unen vaiheet, joita tulee unen aikana erilaisia, ja joista syvän unen osuudet painottuvat alkuyöhön.

Pitääkö aina nukkua hyvin?
Ei - kaikilla on josksu univaikeuksia ja ne kuuluvat ohimenevinä elämään, sillä niin fyysiset kuin psyykkiset syyt voivat helposti häiritä unta. Unettoomuutta aiheuttaa tavallisimmin epäsäännöllinen unirytmi, kofeiinin tai alkoholin liiallinen käyttö ja vähäinen liikunnan määrä.

🌙Untaan voi sis pyrkiä parantamaan itsehoidon menetelmin panostamalla terveellisiin elintapoihin ja ajanhallintaan;

🕒Aika:
Unirytmin pitäminen säännöllisenä; herätys ja nukkumaan meno suunnilleen samaan aikaan ( huom! päiväunen kesto max 20min ja ennen klo 16)

🍽️Ruokailu:
Pidä säännöllinen ruokarytmi; päivällistä ei suositella syötäväksi klo 19 jälkeen

⛹️Liikunta:
Liiku mahdollisuuksien mukaan joko aamulla tai alkuiltapäivällä

☕️Kofeiini:
Vältä kofeiinipitoisten juomien käyttöä klo 15 jälkeen

☀️Valo:
Oleile luonnonvalossa mahdollisimman paljon aamupäivisin jä vältä iltaisin kirkkaassa keinovalossa oloa.

‼️Unettomuus voi olla jonkin asteen sairauden oire ja lääkäriin onkin syytä hakeutua, jos unettomuus alkaa äkillisesti vieden yöunet kokonaan ja huonosti nukutuista öistä aiheutuva väsymys on areka/ työtä haittaavaa.

🤳Mikäli kamppailet univaikeuksien kanssa, meiltä voi varata ajan lääkärin vastaanotolle tai terveydenhoitajelle

ℹLisätietoa terveyskirjasto.fi

Lords of DiscGolf ry (LDG) on rakentamassa Kippikselle maailman ensimmäistä kokonaan värivalaistua frisbeegolfkohdetta, ...
25/09/2026

Lords of DiscGolf ry (LDG) on rakentamassa Kippikselle maailman ensimmäistä kokonaan värivalaistua frisbeegolfkohdetta, Kippis Auroraa. Tavoitteena on tehdä pimeästä vuodenajasta Heinolan uusi vahvuus ja synnyttää kaupunkiin pysyvä, ympärivuotinen liikunta-, tapahtuma- ja matkailukohde.

Elämysvalo-hankkeelle on jo saatu lähes puolen miljoonan euron julkinen rahoitus. Olemme yksi hankkeen omarahoitusosuuteen sitoutuneista kumppaneista, sillä haluamme olla mukana tekemässä Heinolasta entistä vahvempaa liikunta- ja urheilukaupunkia. 💪

Jyränkölän Setlementti
Heinolan Uutiset
- Lords of DiscGolf ry. - Heinolalaista frisbeegolfia

Ruoka on kehon ja mielen polttoainetta! Sillä, mitä ja kuinka usein syömme, on valtava vaikutus jaksamiseen, muistiin ja...
22/09/2026

Ruoka on kehon ja mielen polttoainetta! Sillä, mitä ja kuinka usein syömme, on valtava vaikutus jaksamiseen, muistiin ja yleiseen hyvinvointiin. Terveellisillä valinnoilla ehkäistään sairauksia ja tuetaan painonhallintaa.🍅🥗

Ravitsemuksen kaksi tärkeintä kulmakiveä ovat monipuolisuus ja säännöllinen tuokailurytmi.

Koosta lautasesi näin:
💚Nauti runsaasti: Kasviksia, hedelmiä, marjoja, täysjyvää, kalaa, palkokasveja sekä pehmeitä rasvoja.
💛Nauti kohtuudella: maitovalmistetita, pähkinöitä,siemeniä,lihaa.

Arjen hulinassa jokaisesta osa-alueesta huolehtiminen voi tuntua haastavalta - m***a sinun ei tarvitse selvitä yksi.
Me Ilmarissa autamme mielellämme oman hyvinvointisi edistämisessä!

ℹLisätietoa thl kansalliset ravintosuositukset ja Terveyskylä.fi

Nukutko riittävästä? Uni on yksi hyvinvointimme tärkeimmistä kulmakivistä 😴💤Laadukas uni ei ole vain lepoa, vaan se uudi...
18/09/2026

Nukutko riittävästä? Uni on yksi hyvinvointimme tärkeimmistä kulmakivistä 😴💤

Laadukas uni ei ole vain lepoa, vaan se uudistaan aivojen toimintakykyä, auttaa kehoa palautumaan, säätelee hormonitoimintaa ja aineenvaihduntaa. Aikuisen unitarve on yksilöllinen, m***a keskimäärin yöunia olisi hyvä kertyä 7-9 tuntia.

Hyvät yöunet eivät aina tule itsestään, m***a omilla iltarutiineilla voi vaikuttaa paljon.

Ota nämä kokeiluun paremman unen toivossa:

⏰Pidä kiinni rytmistä: Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan - myös viikonloppuisin.
🌙Luo oikea ympäristö: Rauhoita ilta ja huolehdi, että makuuhuone on riittävän hämärä.
🛌Rentoudu ennen sänkyä: Mene peiton alle vasta sitten, kun tunnet itsesi kunnolla väsyneeksi.

Millä rutiinilla sinä virittäydyt iltaisin uneen?

Lisätietoa Terveyskylä.fi

Syksy on täydellinen aika laittaa oman arjen rutiinit kuntoon – m***a miten liikunnasta saa parhaan hyödyn irti? 🍂🏃‍♂️Li...
16/09/2026

Syksy on täydellinen aika laittaa oman arjen rutiinit kuntoon – m***a miten liikunnasta saa parhaan hyödyn irti? 🍂🏃‍♂️

Liikunta ei vain kohota kuntoa, vaan se parantaa mielialaa ja takaa paremmat yöunet. Parasta on, että kaikkien ei tarvitse rääkätä itseään juoksulenkeillä tai ryhmäliikunnassa – löydä juuri se tapa, joka tuntuu sinulle mielekkäältä! Myös arki- ja hyötyliikunta (kuten työmatkat, pihatyöt ja marjastus)
lasketaan.

Tarkista tästä työikäisten liikuntasuositukset:

🏋️ 2 x viikossa: Lihaskuntoa ja liikehallintaa
⚡ 1 t 15 min rasittavaa liikkumista TAI 🚶‍♀️ 2 t 30 min reipasta liikkumista viikossa

Muista kaiken pohjalla:

🚶 Pitää yllä kevyttä arkiaktiivisuutta
⏸️ Tauottaa paikallaanoloa
😴 Huolehtia riittävästä ja palauttavasta unesta

Monipuolisuus on valttia!

ℹ️ Lisätietoa: UKK-instituutti ja Terveyskylä.fi

13/08/2026

Työhön ja arkeen paluu loman jälkeen ➡ Pienillä teoilla tuet omaa hyvinvointiasi vuoden ympäri

🔸Työstä palautuminen on sitä, että mieli ja keho elpyvät työn rasituksista

🔸Terveelliset elintavat ovat palautumisen pohja, m***a myös mm. sosiaaliset suhteet, liikunta, harrastukset ja lepo kuuluvat osaksi palautumista

🔸 Palautumiseen vaikuttaa moni asia ja siihen tulisi panostaa niin työajalla kuin työajan ulkopuolella

👉 Aiheesta lisää mm. Työterveyslaitoksen artikkelissa ympärivuotisesta palautumisesta: https://www.ttl.fi/tyopiste/sisallyta-joka-paivaan-hippunen-lomaa-kesaloma-ei-kuittaa-palautumisvelkaa ja Mielenterveystalo.fi -> Palautuminen työstä

MIKÄ PUNKKIROKOTE?Paljon kuulee puhuttavan ”punkkirokotteesta”, m***a mikä se on ja mille se muodostaa suojan?🚫TBE-rokot...
22/06/2026

MIKÄ PUNKKIROKOTE?

Paljon kuulee puhuttavan ”punkkirokotteesta”, m***a mikä se on ja mille se muodostaa suojan?

🚫TBE-rokote antaa suojan puutiaisten eli punkkien levittämää puutiaistaivotulehdusta vastaan (TBE=tick-borne-encephalitis=puutiaisaivokuume)

Vaikka yleisesti puhutaan ”punkkirokotteesta” on tärkeä muistaa, että rokote:
🔸ei estä punkkia tarttumasta
🔸ei anna suojaa esimerkiksi yleisintä punkkien levittämää tautia, borrelioosia, vastaan

🔹TBE-rokotteen saavat kansallisen rokotusohjelman mukaisesti maksutta 3 vuotta täyttäneet Suomessa vakituisesti määrätyillä alueilla asuvat (kts. lista alueista THL:n sivuilta)
🔹 Rokotteen voi myös ottaa itsemaksavana asuinpaikasta riippumatta
🔹Perusrokotussarjaan kuuluu kolme rokotusta – ensimmäiset kaksi 1-3 kuukauden välein ja kolmas 5-12 kuukautta toisen annoksen jälkeen. Rokote tehostetaan iästä riippuen 3-10 vuoden välein.
⛔Rokotteen vasta-aiheita: alle 1 vuoden ikä, anafylaktinen reaktio edellisestä TBE-rokoteannoksesta tai vastaavia ainesosia sisältävästä rokotteesta sekä kuumetauti

☎ Meiltä TBE-rokote vaivatta – sinun tarvitsee vain varata aika rokotukselle, me hoidamme loput! Ajanvaraus numerosta: 03 714 3330

Lähde: THL

Siitepölyallergia 👇🔸Noin joka viides suomalainen saa oireita siitepölyistä 🔸 Siitepölyallergian oireisiin vaikuttaa sääo...
12/06/2026

Siitepölyallergia 👇

🔸Noin joka viides suomalainen saa oireita siitepölyistä
🔸 Siitepölyallergian oireisiin vaikuttaa sääolosuhteet, luonnossa olevan siitepölyn määrä ja allergisen herkistymisen vaikeusaste – oireet on aina yksilöllisiä
🔸Siitepölyallergian hoito on tärkeää! Allergiaoireiden hoitoon tarvittavia itsehoitolääkkeitä saa apteekista myös ilman reseptiä

Flunssa vai siitepölyallergiaa?

🔹Allergiaoireiden ja flunssan erottaminen toisistaan voi olla hankalaa
🔹Flunssa + allergiaoireet:
Nenän tukkoisuutta
Aivastelua
Nuhaa
🔹Pelkkä flunssa:
Kuumetta tai
Lihaskipuja
🔹Allergiaoireille tyypillistä on ilmaantua samaan aikaan vuodesta ja kestää pidempään kuin flunssan oireet

Lääkärin arvioon kannattaa hakeutua seuraavissa tilanteissa:

👉Selvittämättömät allergiaoireet alle kouluikäisellä
👉Allergiaoireita on ympärivuotisesti
👉Allergiaoireet ei helpota itsehoitolääkkeiden avulla
👉Pitkittynyt yskä allergisen nuhan yhteydessä
👉Siitepölyallergiaan liittyy hengenahdistus tai hengityksen vinkuminen

☎ Ajanvaraus Sairaanhoitokeskus Ilmariin: 03 714 3330

Lähde ja lisätietoa: allergia.fi

Osoite

VirtaKatu 8
Heinola
18100

Aukioloajat

Maanantai 08:00 - 15:45
Tiistai 08:00 - 15:45
Keskiviikko 08:00 - 15:45
Torstai 08:00 - 15:45
Perjantai 08:00 - 13:30

Puhelin

+35837143330

Verkkosivusto

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Sairaanhoitokeskus Ilmari julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria