Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 21:00 Tiistai 09:00 - 21:00 Keskiviikko 09:00 - 21:00 Torstai 09:00 - 21:00 Perjantai 09:00 - 21:00 Lauantai 09:00 - 12:00 Sunnuntai 09:00 - 19:00

Asana Helsinki

Koti
Suomi
Helsinki
Asana Helsinki

Joogaa ja hyvinvointia 🤍 Ihana, lämminhenkinen, hyvin ilmastoitu, rakkaudella ja ammattitaidolla varusteltu Joogastudio, Kallion ytimessä, Helsingissä.

Sijaintimme on loistava, ja pääset Hämeentielle raitiovaunulla ja bussilla kätevästi ja pysäkilta on vain parin minuutin matka meille Kaikukadulle. TYKKÄÄ meistä niin kuulet tunneista, kursseista, koulutuksista sekä joogaan ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa jatkossakin

22/05/2026

Ota hetki aikaa itsellesi ja kokeile kesän tulielementtiä tasapainottavaa yinjoogaharjoitusta 🔥⁠
⁠
🧘🏼‍♀️ Yinjooga on kehon ja mielen herättelyä asentojen energioille
⁠
🧘🏼‍♀️ Kehon joustavuus kehittyy pikku hiljaa asentojen muotoutuessa sekä aktivoimalla asentojen ominaiselementtejä
⁠
🧘🏼‍♀️ Yinjoogassa käytetään passiivia asentoja, jotta päästään syvälle kehon tiiviisiin sidekudoksiin; jänteisiin, nivelsiteisiin ja rustoihin, jotka ovat usein vaikeita aktivoida ja aukaista
⁠
🧘🏼‍♀️ Yinjooga luo tilaa kehossa, jotta parasympaattinen hermosto pääsee aktivoitumaan. Kun teemme töitä näiden tasojen kanssa, pääsee kehon ja mielen tiukat kireydet vapautumaan.⁠
⁠
🧘🏼‍♀️ Erilaisten jooga-asentojen avulla voit stimuloida ja aktivoida eri elementtien sisäelinten meridiaaneja eli energiakanavia

🧘🏼‍♀️ Kesän tulielementin meridiaanit ovat sydän- ja ohutsuolimeridiaanit
⁠
🧘🏼‍♀️ Asentojen avulla voit vaikuttaa niihin liittyviin toimintoihin ja tukea elimistön, sydämen ja ohutsuolen toimintaa ja hyvinvointia
⁠
🤍 Voit ottaa asennot mukaan päivittäisiin rutiineihin. Tee asentoja päivittäin, jotta siitä tulee ihana tapa, jota et enää halua jättää pois ♡⁠
⁠
🔥 Kesän tulielementtiä tasapainottavan yinjoogaharjoituksen löydät blogista:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/yinjoogan-avulla-tasapainoa-elamaan⁠

🧘🏼‍♀️ Lämpimästi tervetuloa TÄNÄÄN perjantai-iltana 22.5. 2 tunnin rauhoittavaan Trigger Yin® -joogaharjoitukseen, joka keskittyy tulielementin tasapainottamiseen, ja jossa pääset huoltamaan kehoasi ja mieltäsi yinjoogan ja fasciapallojen avulla - lue lisää ja varaa paikkasi illan harjoitukseen:⁠
⁠
pranamahelsinki.com/tapahtumat

20/05/2026

Helpotetaan niskan ja hartian jumeja fasciapallolla sekä tasapainotetaan samalla kesän tulielementtiä 🔥

🔸 Kylkiluunkannattajalihaksen triggerpiste on yksi kehon ”mehukkaimpia” triggerpisteitä, koska se sijaitsee lähellä isoja hermoratoja

🔸 Tämä on kohta, joka kerää helposti stressiä eli se voi olla erityisen arka ja tuntua kireytenä niskan alueella

🔸 Kohtaa voidaan ajatella myös niskan ”psoas-lihaksina” eli sillä on iso rooli niska-hartiaseudun alueella

📍 Triggerpisteen sijainti: Niskan sivussa, solisluun "kuopassa", hieman edessä. Voit kokeilla sormilla sopivan kohdan, josta löytyy kireyttä.

Harjoitus tehdään nojaten kevyesti vasten seinän kulmaa.

➡️ Tee näin:

▪️ Kokeile sormilla kohta mistä löytyy kireyttä. Aseta pallo sopivaan kohtaan ja nojaa kevyesti seinän kulmaa vasten.

▪️ Pysy asennossa 1–2 minuutin ajan samalla hengittäen rauhallisesti nenän kautta sisään ja ulos. Vaihda puoli toisinpäin.

▪️ Ota tuntemuksista asteikko 1-10. 6-7 on riittävä tuntemus eli lisää painetta vain sen verran kun tuntuu hyvältä. Joskus vähemmän on enemmän!

🧘🏼‍♀️ Lämpimästi tervetuloa ylihuomenna perjantaina 22.5. 2 tunnin rauhoittavaan Trigger Yin® -joogaharjoitukseen, joka keskittyy tulielementin tasapainottamiseen, ja jossa pääset huoltamaan kehoasi mm. fasciapalloilla - lue lisää:⁠
⁠
pranamahelsinki.com/tapahtumat

19/05/2026

🫀 Kehossamme kulkee paljon meridiaaneja eli energiakanavia ja jokaisella sisäelimellä on omansa

🧘🏼‍♀️ Joogalla voimme vaikuttaa siihen miten energiat virtaavat kehossa, ja pystymme erilaisilla asennoilla ja liikkeillä paneutumaan tiettyjen sisäelinten meridiaaneihin

🔥 Kesän tulielementtiin kuuluvat sydän- ja ohutsuolimeridiaanit

🧘🏼‍♀️ Erilaisten jooga-asentojen avulla voit vaikuttaa niihin liittyviin toimintoihin ja tukea elimistön, sydämen ja ohutsuolen toimintaa ja hyvinvointia

🔥 Kesään ja tulielementtiin sopivat erilaiset harjoitukset käsien, hartioiden, niskan, rintakehän ja sydämen alueella

➕️ Kotkan kädet -asennon hyödyt:

Kotkan kädet stimuloi ohutsuolen energiakanavia ja näin ollen auttaa ruuan, nesteiden ja ravinteiden imeytymisessä sekä suolen toiminnassa. Asento venyttää yläselkää, hartioita, olkapäitä ja käsivarsien ulkosyrjiä.

🦅 Kotkan kädet:

🔸 Ota mukava istuma-asento esim. risti-istunta ilman apuvälineitä tai bolsterin / joogatiilen / huovan päällä.

🔸 Levitä kädet vartalon sivuille ja kiepsauta oikea käsi vasemman ali, koukista kyynärpäät ja tuo kämmenet tai kämmenselät vasten toisiansa.

🌬️ Anna sisäänhengityksen luoda kehon sisälle lisää tilaa ja uloshengityksen rauhoittaa ja rentouttaa ja laskea kehoa syvemmälle asentoon. Pysy asennossa hetki hengitellen ja vaihda puolet toisinpäin.

🧘🏼‍♀️ Lämpimästi tervetuloa tämän viikon perjantai-iltana 22.5. 2 tunnin rauhoittavaan Trigger Yin® -joogaharjoitukseen, joka keskittyy tulielementin tasapainottamiseen - lue lisää:⁠
⁠
pranamahelsinki.com/tapahtumat

17/05/2026

Kesä on kohta täällä ja sen mukana siirrymme pian viiden elementin teorian mukaan kevään puuelementistä kohti kesän tulielementtiä 🔥⁠
⁠
🔥⁠ Kesän tulielementissä elämä ja energia ovat huipussaan.
⁠
❤️‍🔥 Siinä on kipinä, liekki ja valo. Sydän sykkii tulielementissä. Se pumppaa veren verisuoniin ja siinä asustaa perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan myös mieli.⁠
⁠⁠
🧘🏼‍♀️ Tulityypille meditointi ja jooga ylipäätään on loistava tapa tuoda tasapainoa elämään.

☁️ Opettele hidastamaan ja pysähtymään hetkeen. Meditoinnin ja joogan avulla autat rauhoittamaan kehoa ja mieltäsi.
⁠
Lue lisää blogista - kokeile myös tulielementtiä tasapainottavaa jooga-asentoa:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/kiinalaisen-laaketieteen-viisi-elementtia-tuli-vuodenaika-kesa-osa1

🧘🏼‍♀️ Lämpimästi tervetuloa ensi viikon perjantai-iltana 22.5. 2 tunnin rauhoittavaan Trigger Yin® -joogaharjoitukseen, joka keskittyy tulielementin tasapainottamiseen - lue lisää:⁠
⁠
pranamahelsinki.com/tapahtumat

14/05/2026

Istutko paljon päivän aikana? Onko sinulla jumeja rintakehän tai olkavarsien alueella?

Kokeile tätä tulevan kesän tulielementtiin sopivaa harjoitusta rintakehän ja sydämen alueelle ❤️‍🔥

Tee näin:

▪️ Rullaa huovasta rulla.

▪️ Asetu selinmakuulle niin, että huoparulla tulee lapaluiden korkeudelle.

▪️ Voit jättää jalat suoraksi, tai tuoda jalat koukkuun ja polvet nojaamaan vasten toisiansa tai laittaa bolsterin / tyynyn polvitaipeiden alle.

▪️ Voit myös tuoda kyynärvarret pään molemmin puolin (kaktuskädet).

Tee asento hitaasti, rauhassa ja mahdollisimman rennosti hengittäen kohti mahdollisia kireyksiä ja jännityksiä.

Jos kokonainen huoparulla tuntuu liian suurelta avaukselta rintakehälle, avaa rulla puoliväliin ja kokeile asentoa uudestaan.

☁️ Anna sisäänhengityksen luoda kehon sisälle lisää tilaa ja uloshengityksen rauhoittaa ja rentouttaa ja laskea kehoa syvemmälle asentoon.

Kuuntele mitä asento tuo tullessaan sekä millaisia tuntemuksia ja tunteita se sinussa mahdollisesti herättää.

🧘🏼‍♀️ Lämpimästi tervetuloa ensi viikon perjantai-iltana 22.5. 2 tunnin rauhoittavaan Trigger Yin® -joogaharjoitukseen, joka keskittyy tulielementin tasapainottamiseen - lue lisää:

pranamahelsinki.com/tapahtumat

13/05/2026

Joko sinulle tulee ASANA Helsingin ilmainen joogakirje? ⁠💌

Joogakirjeestä saat inspiraatiota omaan hyvinvointiisi kuukausittain vaihtuvilla hyvinvointivinkeillä!⁠

💌 Joogakirjeestä löydät:
️
🔸 ⁠ajankohtaiset tunnit

🔸 pidemmät harjoitukset ja kurssit

🔸 joogaan ja kyseiseen vuodenaikaan liittyviä hyvinvointivinkkejä tukemaan omaa hyvinvointiasi ️

🔸 ajankohtaiset tarjoukset

Lähetämme kirjeen noin kerran kuussa.⁠⁠

💌 Tilaa joogakirje etusivulta:⁠⁠

www.asanahelsinki.fi

10/05/2026

Kevään väri on vihreä! 🍏

Keväällä alkaa yleensä tehdä mieli syödä kevyemmin ja talven vesielementin lämpimät pataruuat ja raskaammat ruuat väistyvät tuoreiden kasvisten tieltä.

🥬 Tuoreet, herkulliset salaatit ja vihreät kasvikset, idut ja yrtit alkavat kutsua puoleensa

🌾 Myös ravitsevat ja tasapainottavat viljat kuten kaura, riisi, speltti ja hirssi sopivat mainiosti keväällä

🟢 Vihreät ruuat vastaavat puuelementin väriä, joten syömällä paljon vihreitä lehtivihanneksia tuet samalla maksasi toimintaa

🥗 Voit kokeilla tehdä salaatinkastikkeen sekoittamalla oliiviöljyä, sitruunamehua ja ripauksen cayennepippuria keskenään, jotka stimuloivat hellästi maksan energiaa (QI)

💦 Kevät on myös puhdistumisen aikaa, mitä vihreät tuoreet kasvikset ja mehukkaat hedelmät tukevat ruokavaliossa

🪵 Kevääseen ja puuelementtiin kuuluu kehon elimistä maksa ja sappirakko.

Karvaat kasvikset puhdistavat erityisesti maksaa ja sappirakkoa sekä edistävät ruuansulatusta, kuten:

🔸 voikukka
🔸 nokkonen
🔸 rucola

🍵 Kokeile vaikka nokkosteetä, joka on ihana juoma täynnä ravitsevia ja puhdistavia ominaisuuksia

🥬 Vihreät lehtivihannekset auttavat myös poistamaan kosteutta, jota voi kerääntyä poskionteloihin aiheuttaen päänsärkyä ja allergioita näin keväällä

🥦 Muita hyviä ruoka-aineita, joita on hyvä hyödyntää keväällä:

Lehtivihreät, sitruunat, etikka, hapankaali, kimchi, kombucha, selleri, ohra, vihreä parsa, sokerijuurikkaat, lime, qvinoa, goji-marjat, basilika, versot, avokado, vihreä omena, tomaatti, parsakaali, purjo, pavut, vesikrassi, persilja, kurkut, mung-pavut, linssit.

04/05/2026

Ihanan raikas vihersmoothie on helppo tapa lisätä vihreiden kasvisten osuutta ruokavalioon! 🌱

Banaania, pinaattia, mangoa ja appelsiinia sisältävä keväinen smoothie on makea vihreästä väristään huolimatta. Inkivääri tuo pientä potkua ja lämpöä muuten viileään juomaan.

🍌 1 kypsä banaani
🍊 1 appelsiini tai saman verran tuoretta ananasta
🥭 150 g pakastemangoa
🥬 pari kourallista baby pinaattia (n. puolet 65g pussista)
🌱 peukalonpään kokoinen pala inkivääriä
🥤 2 dl appelsiinimehua

Sekoita ainekset tehosekoittimessa ja nauti 💚

28/04/2026

Kuinka pysyä iloisena ja terveenä yli kevään? 🌸

🏃🏼‍♀️ Liiku; maksa tarvitsee liikuntaa ja niin tarvitset sinäkin! Nauti ja liiku luonnossa ja huomioi ympärillä olevia merkkejä luonnon muutoksista ja ime muutosta myös itseesi.

🧘🏼‍♀️ Pidä tasapaino yllä liikunnassa. Joogaa ja meditoi.

🧹 Organisoi; siivoa koti tai työpaikka ja tee tilaa uusille asioille järjestelemällä ja poistamalla kaikki ylimääräinen, mitä et enää tarvitse.

✨️ Anna uusien asioiden tulla luoksesi. Mieti mitä haluat elämältä ja miten liikut niitä asioita kohti.

🚫 Poista maksaa rasittavat elintarvikkeet, paistetut ja rasvaiset ruuat. Vältä sokeria ja valkoisia jauhoja. Nauti mauista ja syö rauhassa ja hitaasti.

🥬 Suosi tuoreita kasviksia ja vihanneksia, joita alkaa tulla pian markkinoille.

🤍 Päästä irti vanhoista kaunoista ja aloita kevät puhtaalta pöydältä. Vihan tunteet vahingoittavat maksan energiaa. Harjoittele anteeksiantoa.

🌱 Tee uusia asioita vaikka se tuntuisi pelottavalta! Herkkä verso ei koskaan tiedä eikä löydä sen täyttä potentiaalia, jos se pysyy turvallisesti siemenessään. Aika itää, kukoistaa ja kukkia ja ehdottomasti olla leikkisä.

💦 Ravitse kehoa! Juo vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä. Sitruunamehun lisääminen veteen antaa mukavan maun, tuo hapokkuutta sekä samalla ravitsee maksaa.

22/04/2026

Ota hetki omalle hyvinvoinnillesi ja vapauta viikon aikana kertyneitä kireyksiä tällä ihanalla Merenneidolla! 🧜🏼‍♀️⁠
⁠
Kiinalaisesta lääketieteestä tuttuun kevään puuelementtiin kuuluu kehon elimistä:
🔸 maksa
🔸 sappirakko

Sappirakon energiakanavia voit stimuloida:
🔸 sivuvartaloa ja kylkiä avaavilla asennoilla, kuten Merenneito-asanalla

Maksan energiakanavia voit stimuloida:
🔸 esim. jalkojen ja lantion avauksilla sekä kierroilla

🧜🏼‍♀️ Yinjoogasta tuttu Merenneito-asana tuo herkullisen venytyksen hartioille ja sivuvartalolle:
⁠
▪️ Tule istumaan vasen kylki edellä bolsterin / sohvatyynyn / mattorullan eteen.⁠
⁠
▪️ Tuo kylkikaari bolsterin päälle, vasen käsi suorana bolsterin etupuolelle lattiaan, kämmen ylöspäin. Anna pään laskeutua joogatiilen tai kirjan päälle.⁠
⁠
▪️ Nosta toinen käsi ylös kohti kattoa ja venytä käsi pitkälle kyljen jatkeeksi, pään yläpuolelle toisen joogatiilen tai kirjan päälle.⁠
⁠
▪️ Voit pitää jalat allekkain koukussa tai jos haluat syventää venytystä alemmas kylkeen, eikä alaselässä tunnu painetta, tuo päällimmäisen jalan polvi alimmaisen polven taakse ja rentouta jalat.⁠
⁠
▪️ Viivy asennossa 1–3 minuuttia. Hengittele kohti kireyksiä ja jännityksiä, kohti oikeaa puolta. Toista asento vastakkaiselle puolelle.

🌸 Tervetuloa tämän viikon perjantaina hakemaan kevääseen lisää tasapainoa, rentoutta ja hyvää oloa monipuolisen 2 tunnin Trigger Yin® -harjoituksen avulla!

Lue lisää: https://pranamahelsinki.com/tapahtumat/trigger-yin/

Osoite

Helsinki

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 21:00
Tiistai	09:00 - 21:00
Keskiviikko	09:00 - 21:00
Torstai	09:00 - 21:00
Perjantai	09:00 - 21:00
Lauantai	09:00 - 12:00
Sunnuntai	09:00 - 19:00

Nettisivu

http://www.asanahelsinki.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Asana Helsinki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Asana Helsinki :lle:

Oikopolut

Oma Yritys listan huipulle Terveys- Ja Kauneusliiketoiminta Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto