Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 21:00 Tiistai 09:00 - 21:00 Keskiviikko 09:00 - 21:00 Torstai 09:00 - 21:00 Perjantai 09:00 - 21:00 Lauantai 09:00 - 12:00 Sunnuntai 09:00 - 19:00

Asana Helsinki

Etusivu
Suomi
Helsinki
Asana Helsinki

Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Joogaa ja hyvinvointia 🤍 Ihana, lämminhenkinen, hyvin ilmastoitu, rakkaudella ja ammattitaidolla varusteltu Joogastudio, Kallion ytimessä, Helsingissä.

Sijaintimme on loistava, ja pääset Hämeentielle raitiovaunulla ja bussilla kätevästi ja pysäkilta on vain parin minuutin matka meille Kaikukadulle. TYKKÄÄ meistä niin kuulet tunneista, kursseista, koulutuksista sekä joogaan ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa jatkossakin

19/10/2026

Syksyllä vallitsee elementtinä metalli 🍁

🍁 Metallielementin voima on hengityksessä, jota voidaan henkisesti ajatella liikkeenä, jossa uusia asioita imetään elämään ja jolloin vanhasta täytyy päästää irti mahduttaakseen tilalle uusia asioita.

🍁 Metalli elementtinä merkitsee menetystä ja uudistumista, m***a myös voimakasta ja syvää tietoisuutta, joka jää kun muu on mennyttä.

Pohdiskeltavaa syksylle:

🍂 Mistä asioista olen kiitollinen?
🍂 Kuinka voisin kokea enemmän tasapainoa elämässäni?
🍂 Mitä asioita haluan enemmän elämääni?
🍂 Mistä asioista olisi aika luopua ja päästää irti?

13/10/2026

Kuivuuden ja tuulen hallitessa syksyllä, olisi hyvä syödä enemmän nestepitoisia, keuhkoja kosteuttavia ruokia.

🍐 Esimerkiksi päärynät ovat syksyn sesongissa ja ovat loistavia kehon nesteiden uudistumiseen, karhean kurkun voiteluun, yskään ja käheään ääneen

🍐 Päärynästä voi tehdä myös päärynähilloa, jonka voi maustaa lämmittävillä mausteilla, kuten kanelilla ja muskottipähkinällä

🍎 Muita syksyn vuodenaikaan sopivia ruokia ovat mm. kurpitsa, omenat, persimonit, viikunat, siemenet ja pähkinät

🍋 Myös happaman makuiset ruoat auttavat pitämään kehon nesteet sisällä, samalla kostuttaen kehoa

🍋 Hyviä happamia ruokia syksyyn ovat mm. greippi, sitruuna, suolakurkut, hapankaali ja omenat

11/10/2026

Kiinalaisessa lääketieteessä inkiväärin ajatellaan olevan lämmittävä mauste, joka auttaa flunssaan, yskään ja keuhkojen limaisuuteen, pahoinvointiin sekä vatsakipuihin.

✴️ Molemmat, niin inkivääri kuin kaneli sisältävät paljon voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja ja suojaamaan soluja hapetusstressiltä

✴️ Kaneli voi auttaa alentamaan verenpainetta ja verensokeritasoja sekä helpottamaan ruoansulatusta

✴️ Kanelilla on myös prebioottisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan suoliston terveyttä

Nappaa talteen lämmittävän inkivääriteen ohje, joka voi auttaa helpottamaan flunssan ja yskän oireita!

☕️ Yhteen mukilliseen tarvitset:

4 dl kuumaa vettä
4-5 viipaletta tuoretta inkivääriä
1-3 tl hunajaa tai muuta makeutusta (oman maun mukaan)
1/4 tl Ceylonkanelia

Kiehauta vesi kattilassa, lisää inkivääripalat ja anna kiehua 10 minuuttia. Kaada inkiväärivesi ja muutama inkiväärin pala mukiin, lisää hunaja ja Ceylonkaneli ja sekoita. Nauti flunssaisena useamman kerran päivässä.

07/10/2026

Vuodenaikojen mukaan eläminen on keskeinen käytäntö perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Seuraamalla luonnon muuttuvaa rytmiä, on helpompaa olla yhteydessä ympäröivään maailmaan.

5 vinkkiä tasapainoisempaan syksyyn:

🍲 Nauti enemmän lämmintä ruokaa

Kesällä lämmin yang-aika auttaa raakojen ruokien, kuten salaattien sulamisessa, m***a kylmien ilmojen alkaessa ruuansulatus hidastuu eikä kehomme enää sulata ruokaa yhtä helposti kuin kesällä. Ilman lämpötilan laskiessa olisikin aika laittaa salaatit ja raa’at ruuat syrjään, ja sen sijaan alkaa hauduttelemaan lämmittäviä ja ravitsevia keittoja ja patoja.

🍐 Ravitse keuhkojasi nestepitoisilla ruuilla

Kuivuuden ja tuulen hallitessa syksyllä, olisi hyvä syödä enemmän nestepitoisia, keuhkoja kosteuttavia ruokia. Esimerkiksi päärynät ovat syksyn sesongissa ja ovat loistavia kehon nesteiden uudistumiseen, karhean kurkun voiteluun, yskään ja käheään ääneen.

🧣 Pidä itsesi lämpimänä

Kiinalaisessa lääketieteessä yläselkä ja niska tunnetaan yhdessä ”tuulenporttina”, kehon herkkänä alueena, joka altistuneena kylmälle voi sairastuttaa. Nyt viimeistään on siis hyvä aika kaivaa kaulaliina esiin ja suojata niska ja yläselkä ulkoillessa.

🌿 Tue kehoa mausteilla ja yrteillä

Immuunijärjestelmän tukemiseksi voit kokeilla yrttihaudukkeita ja erilaisia tinktuuroita esim. auringonhattu-uutetta. Ruuanlaitossa ja kuumissa juomissa kannattaa suosia lämmittäviä mausteita, kuten kardemummaa, kanelia, neilikkaa, kuminaa, korianteria, mustapippuria ja inkivääriä.

🧘🏼‍♀️ Hidasta kohti tulevaa talvea

Luonto ympärillämme hidastuu talvea kohti ja samalla meidän ihmistenkin olisi hyvä kääntää huomiomme sisäänpäin. Jos olet tottunut rehkimään esim. salilla useasti viikossa, koita vaihtaa edes yksi harjoituskerta kevyempään liikuntamuotoon.

Lue lisää blogista:

https://www.asanahelsinki.fi/blog/5-vinkkia-tasapainoisempaan-syksyyn

29/09/2026

Tasapainota syksyn metallielementtiä joogalla! 🍂

Kiinalaisen lääketieteen mukaan syksyllä vallitsee elementtinä metalli.

Jokaisella elimellä on omat meridiaanikanavat ja sisäelimet. Metallielementin elimet ovat keuhkot ja paksusuoli.

Joogassa voimme kohdistaa asanaharjoitusta keuhkojen ja paksusuolen meridiaanien alueelle eli:

🔸 rintakehän ja sydämen alueelle
🔸 kylkikaariin
🔸 käsivarsiin
🔸 yläselkään

Päinmakuu bolsterin päällä⁠:

Asento on tuettu taaksetaivutus, joka antaa lempeän avauksen selälle ja olkapäille sekä vapauttaa stressiä mielen lisäksi näistä samoista kehonosista. Asanaa käytetään yinjoogaharjoituksessa avaamaan sydämen aluetta ja venyttämään rintakehän aluetta bolsterin avustamana.

Tee näin:

1️⃣ Tuo lantio ensin bolsterin päälle ja liu’uta siitä lattiaan. Näin saat sisäelimet suuntautumaan oikeaan suuntaan ja asentoon.

2️⃣ Suuntaa istuinluita hieman kohti kantapäitä, jos alaselkään kohdistuu liiallista painetta.

3️⃣ Suuntaa lapaluita hieman alaspäin kohti lantiota ja tuo rintalastaa eteenpäin. Rentouta hartiat.

4️⃣ Pysy asennossa 1–3 minuuttia. Voit halutessasi laskea pään nojaamaan apuvälineen, kuten joogablokin päälle.

Vapauta asento asettumalla selinmakuulle. Tunnustele miltä kehossa tuntuu kun asento vapautuu.

Asanan hyödyt:⁠

▪️ Vahvistaa selkärankaa
▪️ Venyttää rintakehää ja keuhkojen aluetta, olkapäitä ja vatsaa
▪️ Stimuloi vatsan alueen sisäelimiä
▪️ Auttaa lieventämään stressiä

23/09/2026

Päiväntasaus on kahdesti vuodessa; kerran keväällä ja kerran syksyllä 🍂⁠
⁠
Syyspäiväntasauksen aikaan maapallolla päivänvaloa on noin 12 tuntia ja pimeyttä 12 tuntia, ja tästä eteenpäin aurinko valaisee enemmän eteläistä pallonpuoliskoa.⁠
⁠
🍁 Me täällä Pohjolassa alamme hiljalleen valmistautua syksyyn ja kasvavaan pimeyteen.⁠
⁠
Syksy on vuodenaika, joka kutsuu:⁠
⁠
🍂 hidastamaan⁠
🍂 pohdiskelemaan⁠
🍂 vapautumaan ja päästämään irti turhasta⁠

Syyspäiväntasaus on loistavaa aikaa mietiskelylle ja suunnitelmien tekemiselle.

Pysähtymällä tietoisesti vuodenaikojen ja niiden vaihtumisen äärelle, voi kiireinen nykyihminenkin päästä kiinni luonnon rytmeihin – ja samalla oman sisäisen luontonsa rytmiin.
⁠
✍🏼 Pohdittavaa syyspäiväntasauksen aikaan:⁠
⁠
🔸 Mitkä asiat tuovat tällä hetkellä iloa ja inspiraatiota elämääni? ⁠
⁠
🔸 Mistä asioista olen kiitollinen?⁠
⁠
🔸 Mitkä asiat, tavat, tunteet tai ihmissuhteet eivät enää palvele minua? ⁠
⁠
🔸 Mistä olisi aika luopua ja päästää irti?⁠
⁠
🔸 Mille asioille haluan antaa enemmän tilaa elämässäni?⁠
⁠
Syksy on myös uuden oppimisen aikaa. Olisiko vihdoin aika aloittaa jokin uusi harrastus?⁠
⁠
🍂 Uskalla inspiroitua tänä syksynä jostain uudesta ja mielenkiintoisesta!

21/09/2026

Vuodenaikojen mukaan eläminen on keskeinen käytäntö perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.

Seuraamalla luonnon muuttuvaa rytmiä, on helpompaa olla yhteydessä ympäröivään maailmaan.

🍂 Alla viisi kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvaa vinkkiä, jotka auttavat selviämään syksystä hieman tasapainoisemmin:

1️⃣ Nauti enemmän lämmintä ruokaa 🍲

Ilman lämpötilan laskiessa olisikin aika laittaa salaatit ja raa’at ruuat syrjään, ja sen sijaan alkaa hauduttelemaan lämmittäviä ja ravitsevia keittoja ja patoja.

2️⃣ Ravitse keuhkojasi nestepitoisilla ruuilla 🍐

Kuivuuden ja tuulen hallitessa syksyllä, olisi hyvä syödä enemmän nestepitoisia, keuhkoja kosteuttavia ruokia. Esimerkiksi päärynät ovat syksyn sesongissa ja ovat loistavia kehon nesteiden uudistumiseen, karhean kurkun voiteluun, yskään ja käheään ääneen.

3️⃣ Pidä itsesi lämpimänä 🧣

Kiinalaisessa lääketieteessä yläselkä ja niska tunnetaan yhdessä ”tuulenporttina”, kehon herkkänä alueena, joka altistuneena kylmälle voi sairastuttaa. Nyt viimeistään on hyvä kaivaa kaulaliina esiin ja suojata niska ja yläselkä ulkoillessa.

4️⃣ Tue kehoasi mausteilla ja yrteillä 🌱

Ruuanlaitossa ja kuumissa juomissa kannattaa suosia lämmittäviä mausteita, kuten kardemummaa, kanelia, neilikkaa, kuminaa, korianteria, mustapippuria ja inkivääriä.

5️⃣ Hidasta kohti tulevaa talvea🧘🏼‍♀️

Luonto ympärillämme hidastuu talvea kohti ja samalla meidän ihmistenkin olisi hyvä kääntää huomiomme sisäänpäin. Pimenevään vuodenaikaan yksi hyvä ja lempeä harjoitusmuoto on yin-jooga, tunti jolla on mahdollista päästää irti päivän kiireestä ja stressistä, tutustua paremmin omaan kehoon ja mieleen sekä mahdollisesti myös löytää hiljentymisen avulla sisäinen rauhasi.

Lue lisää blogista:

www.asanahelsinki.fi/blog

21/09/2026

.

TYYNEYTTÄ.
TASAPAINOA.
HYVINVOINTIA.

Jooga on monipuolinen harjoitus, joka yhdistää kehon, hengityksen ja mielen - tuoden näin harmoniaa kehon ja mielen välille.

TAVOITTEENA HYVINVOIVA KEHO JA TASAPAINOINEN MIELI?

Joogan avulla rakennat voimaa ja liikkuvuutta - rauhoittumista ja kehonhuoltoa unohtamatta.

TÄMÄ ON SINULLE, JOS HALUAT:

💎 enemmän energiaa päiviisi
💎 vahvemman ja liikkuvamman kehon
💎 rauhaa hermostollesi ja enemmän tilaa ajatuksillesi
💎 olla enemmän läsnä niin kehossa kuin mielessä
💎 säännöllisen liikuntaharrastuksen, jota on helppo ylläpitää missä ja milloin tahansa kun se sinulle parhaiten sopii
💎 erilaisia harjoituksia dynaamisesta joogasta rauhoittaviin ja palauttaviin harjoituksiin

ASANA Helsinki joogan online-palvelu, jossa on runsas tuntivalikoima eri tasoisille joogeille, niin joogan vasta löytäneille kuin myös pidempään jooganneille.

Joogaa oman kotisi rauhassa ja oman aikataulun mukaisesti.

LUE LISÄÄ : www.asanahelsinki.fi/online

16/09/2026

Tasapainota ja ylläpidä keuhkojen hyvinvointia akupainannalla 🫁

Akupainanta on hyvä keino joogan lisäksi tukemaan keuhkojen hyvinvointia erityisesti nyt syksyllä, jolloin erityishuomio tulisi kiinnittää juurikin keuhkoihin, joihin kuivuus ja kylmä tuuli iskee herkästi 🌬️

🫁 Keuhkot 9 -akupisteen hyödyt:

Akupisteestä voi olla apua etenkin nyt syksyn flunssakautena irroittamaan limaa ja helpottamaan yskää sekä tasapainottamaan yleisesti keuhkoja.

Pisteen ajatellaan poistavan ylimääräistä kuumuutta keuhkoista ja maksasta sekä edistävän verenkiertoa elimistössä.

📍Akupisteen sijainti: ranteen sisäpuolella peukalon puolella, ranteen rypistyksen kohdalla.

➡️ Tee näin:

Käsittele akupiste vuorotellen molemmista käsistä painamalla tai hieromalla napakasti pistettä peukalolla noin minuutin ajan. Akupainantaa voi tehdä päivittäin.

10/09/2026

🍁 Syksyyn ja metallielementtiin sopivat erilaiset harjoitukset keuhkojen ja paksusuolen meridiaanien alueelle:⁠
⁠
🍂 rintakehän ja sydämen alueelle⁠
🍂 kylkikaariin⁠
🍂 niskan ja hartioiden alueelle⁠
🍂 käsivarsiin ja yläselkään⁠
⁠
⁠
Ota lyhyt tauko päivääsi ja kokeile tätä niskan sivuvenytystä etenkin, jos teet paljon päätetyöskentelyä:⁠
⁠
1️⃣ Tule mukavaan istuma-asentoon ja tuo oikea käsi koukkuun selän taakse.⁠
⁠
2️⃣ Laita vasen kämmen oikealle hartialle ja tuo vasenta korvaa kohti vasenta olkapäätä. Hae tuntumaa oikealle puolelle kaulan, niskan ja hartian alueelle.⁠
Pysy tässä minuutin verran rauhallisesti hengitellen.⁠
⁠
3️⃣ Tuo leukaa alaviistoon, kohti vasenta solisluuta. Pysy tässä minuutin ajan.⁠
⁠
4️⃣ Tuo leukaa vasemmalle yläviistoon. Pysy tässä minuutin ajan.⁠
⁠
Tuo lopuksi kämmenet syliin ja tunnustele hetki oikeaa puolta kaulan, niskan ja hartian alueella. Toista venytykset vasemmalle puolelle.

Osoite

Helsinki

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 21:00
Tiistai	09:00 - 21:00
Keskiviikko	09:00 - 21:00
Torstai	09:00 - 21:00
Perjantai	09:00 - 21:00
Lauantai	09:00 - 12:00
Sunnuntai	09:00 - 19:00

Verkkosivusto

http://www.asanahelsinki.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Asana Helsinki julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.