Fysio Motus

Fysio Motus Faskiahoidot ja fysioterapia. Fysioterapia ja hyvinvointipalvelut.

16/12/2020

Videolla lonkan kokistussuunnan vahvistus kuminauhalla. Tässä tarkoituksena saada aikaan nopea liike koukistussuuntaan. Liike sopii hyvin esim. juoksijalle tukiharjoitteeksi tai kuntoutukseen.

Toistoja voi tehdä alkuun väsymykseen pysäyttäen liikkeen ääriasentoon ylös ja/tai mahdollisimman nopeina toistoina.

Muista vartalon hallinta ja linjaus.

08/12/2020

Videolla lonkan koukistajia vahvistava liike Tasolla 3.
200 sekuntia päivässä riittää

07/12/2020

Joulukuun arvonnan voittaja selvisi etunimen ensimmäisen kirjaimen perusteella.
Katso videolta voititko 60min faskiahoidon.
Voittajan kommenttiin vastataan vielä myöhemmin.
Onnea voittajalle!

02/12/2020

‼️ Joulukuun Arvonta ‼️

VOITA ILMAINEN 60min faskiamanipulaatio / faskiakäsittely.
Tykkää + kommentoi julkaisua 6.12.2020 mennessä.
👉👉 Saa myös jakaa 👈👈

Osallistut arvontaan kun tykkäät + kommentoit julkaisua. Voittaja arvotaan viikolla 50 ja voittajan kommenttiin vastataan. Mahdollisuus ilmaiseen hoitoon joulukuun ajan.

Arvontoja järjestetään kuukausittain joten seuraamalla sivua saat todennäköisemmin tiedon kun seuraava arvonta järjestetään.

Lisätietoa faskiahoidoista osoitteessa
https://www.faskiamanipulaatio.fysiomotus.fi/
Toimipisteet sijaitsevat Helsingissä ja Espoossa.

Arvonta ei ole Facebookin sponsoroima tai hallinnoima eikä Facebook ole mitenkään osallisena arvontaan.

Onnea arvontaan!

30/11/2020

Videolla Tason 2, vahvistava harjoite, lonkan koukistajalle. 200 sekuntia päivässä riittää.
Ensi viikolla Tason 3 harjoite.

25/11/2020

Videolla helppo lonkan koukistajan vahvistusliike.
200 sekuntia päivässä riittää.

Tämä on TASON 1 liike.
Seuraavalla videolla TASON 2 liike.

20/11/2020

Treenata voi monella tavalla.
Omassa treenissäni on tärkeää, ettei se vie jaksamista muulta toiminnalta.
Tämä onnistuu kun:

✔️toistomäärä on mahdollisimman pieni, m***a riittävä
✔️energian kulutus on mahdollisimman vähäistä
✔️kuorma on optimoitu kehon tilan mukaan (mieli on aina mukana 100%😁)
✔️en vie sarjoja lähes koskaan täyteen väsymykseen saakka (99% treeneistä)

Lisäksi on tärkeää, että
✔️tiedän mitä tavoittelen
✔️keskittyminen on liiketaidossa ja laadussa
✔️olen 100% läsnä
✔️TREENAAN KOSKA PIDÄN SIITÄ

19/11/2020

PIKATESTI lonkan koukistajalle.

Tätä lihasryhmää (iliopsoas= psoas major ja iliacus) pidetään usein kireänä ja venytellään paljon. On kuitenkin hyvä tietää, että jos lihas ei toimi = ole vahva koko liikeradallaan niin se myös todennäköisemmin "kiristää".

Testaa onnistuuko tämä helppo testi sinulta.

HUOM! Lonkan koukistukseen osallistuu toki myös muita lihaksia kuin psoas major ja iliacus. Yleisesti tämä lihasryhmä mainitaan kuitenkin lonkan koukistajana.

Nippelitietona myös Psoas minor kuuluu tähän lihasryhmään, m***a kaikilta tätä lihasta ei löydy niin jätin sen videolta pois :)

Julkaisen jatkossa eritasoisia vahvistavia tms. liikkeitä lonkan koukistajalle.

13/11/2020

KESKITY MAHDOLLISUUKSIIN JA UNOHDA ESTEET!!!

Osoite

Valimotie 13a
Helsinki
00380

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysio Motus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa