05/10/2026
Flunssakausi LÄHESTYY 🤧 Näillä vinkeillä parannat vastustuskykyäsi:
💡 D-vitamiini, C-vitamiini ja sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
✔️ D-vitamiinia saat D-vitaminoiduista maitotuotteista ja rasvalevitteistä sekä kalasta.
👉 Syksyllä kannattaa aloittaa myös D-vitamiinivalmisteen käyttö.
✔️ C-vitamiinin hyviä lähteitä ovat hedelmät, marjat ja kasvikset.
✔️ Sinkkiä saat muun muassa lihasta, kalasta, kananmunista ja maitotuotteista.
🔸Syö monipuolisesti.
🔸Liiku säännöllisesti. Kohtuullisesti kuormittava liikunta parantaa vastustuskykyä.
🔸Vältä stressiä ja huolehdi riittävästä palautumisesta. Pitkittynyt stressi alentaa vastustuskykyä.
🔸Torju taudinaiheuttajia huolehtimalla hyvästä käsihygieniasta. Pese kädet huolellisesti saippualla ja kuivaa ne pesun jälkeen. Jos käsienpesu ei ole mahdollista, käytä käsidesiä.
Hanki ainakin nämä valmiiksi kotiin:
✔️Kuumemittari
✔️Käsidesi
✔️CE-merkitty sinkkiasetaattivalmiste flunssan ensioireita varten
✔️Kipulääke kuumeen varalle
Jaa omat vinkkisi vastustuskyvyn parantamiseksi alle! 👇
