Cambridge Valmentaja Katri Viisainen, Kamppi, Helsinki

Cambridge Valmentaja Katri Viisainen, Kamppi, Helsinki Suljettu pysyvästi.

Kiitos ja kumarrus! Tänään päättyy mun Cambridge-ura, jota sain tehdä lähes kuusi vuotta. Parasta oli ihanat asiakkaat, ...
17/07/2024

Kiitos ja kumarrus!

Tänään päättyy mun Cambridge-ura, jota sain tehdä lähes kuusi vuotta.

Parasta oli ihanat asiakkaat, joita tulee kyllä ikävä!
Monet tunteikkaat hyvästit on saanut jättää❤️

Kiitän myös Cambridge-yhteisöä tuesta, avusta ja
yhteisöön kuulumisesta. Kiitos kollegat ja toimiston väki.

Ha det bra!

Katri

Viimeisiä viedään! Jos tämä tieto ei ole sinua vielä tavoittanut, niin päätän Cambridge-urani 17.7.2024.5,5 vuotta ihan...
08/07/2024

Viimeisiä viedään!

Jos tämä tieto ei ole sinua vielä tavoittanut, niin päätän Cambridge-urani 17.7.2024.
5,5 vuotta ihanaa työtä ja ihania asiakkaita, m***a nyt on aika hypätä uuteen! Saas nähdä kuin käy.

Tänään tuli vielä kuormassa patukoita. Tule hakemaan omasi! Hyllyssä on vielä ihan kivasti muitakin tuotteita, joskin hupenee kovaa vauhtia.
Olen paikalla ma-ke tällä ja ensi viikolla, joten laita viestiä jos olet tulossa, niin tiedän olla paikalla.

Ps. Ensi viikolla on ALE, jos tuotteita on vielä hyllyssä.

Ha det så bra!

Katri
Puh.050-470 7469

Jos tarvitset kesällä tukea, ohjausta ja tsemppausta painonhallintaan/ laihduttamiseen tai haluat ostaa Cambridge-aterio...
17/06/2024

Jos tarvitset kesällä tukea, ohjausta ja tsemppausta painonhallintaan/ laihduttamiseen tai haluat ostaa Cambridge-aterioita, niin olen paikalla 17.7 saakka.

Kansakoulukadulla ma-ke
17.6-19.6
24.6-26.6
1.7-3.7
8.7-10.7
15.7-17.7

Varaa aika katriviisainen.fi tai soita: 050-470 74 69

Painonhallinta ei ole helppoa, sen jokainen tietää ja kun ikää tulee lisää, niin sen vaikeammaksi se tahtoo tulla. Paino...
06/05/2024

Painonhallinta ei ole helppoa, sen jokainen tietää ja kun ikää tulee lisää, niin sen vaikeammaksi se tahtoo tulla. Painonhallinta on tärkeää oman hyvinvoinnin kannalta, sitä kait ei kukaan voi kiistää?
Tämä on aihe, joka mietityttää ja puhuttaa työssäni joka ikinen päivä.
Kaikissa valmennuksissani tähdätään PYSYVÄÄN painonhallintaan. Sen olen oivaltanut, että jokaisella pitää löytää OMA TAPA. Oma tapa, jota ei ole ylivoimainen noudattaa, vaan se pikkuhiljaa soljuu omassa oman näköisessä elämässä. Siinä se lipuu samalla, kun kasvattaa tapojen uomaa yhä syvemmäksi ja näin homma helpottuu.

Minulla oma tapa on lyhykäisyydessään tässä ja mulla se toimii käskymuodossa:)

-syö säännöllisesti eli muista sopiva ateriaväli
-syö kunnon aamiainen, tarpeeksi iso, välillä jopa hirvittää määrä eli volyymi
-älä skippaa lounasta, muista kasvikset, syö riittävästi, saa hirvittää määrä tässäkin
-pyri syömään about 1 kg kasviksia / päivä. Sisältää kasvikset, marjat ja hedelmät
-päivän herkku on about 200 kcal (voi olla mitä vaan ja joka päivä, tietty mulla ei ole lisättyä sokeria, se helpottaa vähän eli ei lähde ns.lapasesta enää)
-juo vettä heti aamusta
- liiku säännöllisesti eli joka päivä jotain (kävely lasketaan tähän mukaan)
- nuku riittävästi (tässä on eniten tekemistä)
- punnitse itsesi säännöllisesti

Huhtikuun Lyhytohjelma -ryhmien kahden viikon tuloksia/ hlö: -3,5 kg, -4,1 kg, -3,1 kg, -3,9 kg, -2,5 kg, -3,6 kg, -3...
17/04/2024

Huhtikuun Lyhytohjelma -ryhmien kahden viikon tuloksia/ hlö:
-3,5 kg, -4,1 kg, -3,1 kg, -3,9 kg, -2,5 kg, -3,6 kg, -3,3 kg -3,9 kg, -3,8 kg ja -4,3 kg. Ollaan jo puolessa välissä ja tulokset ovat huimia!

Viikolla 3 lisätään proteiinit ja kasvikset sekä harjoitellaan ruokarytmiä, annoskokoa, syömiseen keskittymistä ja kylläisyyden tunnetta. Pelkkä tietohan ei riitä, käytännön harjoittelu ja omakohtainen kokemus on tässäkin se mikä juurtuu.
Tällä pussikuurilla oli puheenaiheena myös kaloreiden- ja suolan laimentaminen.

Kuvassa ryhmäläisen ensimmäinen viikon 3 annos.

Mitä kuuluu huhtikuun Lyhytohjelma -ryhmäläisille? Viikko takana neljän viikon ohjelmaa. Painoa putosi huimat 31,1 kg el...
10/04/2024

Mitä kuuluu huhtikuun Lyhytohjelma -ryhmäläisille? Viikko takana neljän viikon ohjelmaa.
Painoa putosi huimat 31,1 kg eli keskimäärin 2,82 kg / hlö.
Ja huom! Painon putoaminen on eri asia kuin laihtuminen. Ensimmäiset neljä päivää selvittää "pakin koon" eli ylimääräisten nesteiden määrän sekä suolen sisällön.

Missä muutoin tuntuu viikon jälkeen?
- housut löysät
- vatsassa kevyempi olo
- liivit ei purista
- alkkarit ei purista
- sormukset mahtuu sormiin
- housut tippuu
- turvotus lähti pois
- kasvoissa näkyy eli turvotus väheni sieltäkin
- parempi olo

ILOISIN MIELIN HOMMA JATKUU!

Seuraavat Lyhytohjelma -ryhmät Kampissa:

TOUKOKUUN DETOX -RYHMÄ maanantaisin 6.5-3.6 klo. 17:30-18:30
Linkki ryhmään: https://varaukset.one2onediet.fi/web/group-info/7727

KESÄ DETOX -RYHMÄ tiistaisin 21.5-18.6 klo. 17:30-18:30
Linkki ryhmään: https://varaukset.one2onediet.fi/web/group-info/7732

Tänään töihin kävellessä mietin, että ketkä onnistuvat PYSYVÄSTI Cambridge Ohjelmalla? Laihduttaminen Cambridgella on he...
26/03/2024

Tänään töihin kävellessä mietin, että ketkä onnistuvat PYSYVÄSTI Cambridge Ohjelmalla? Laihduttaminen Cambridgella on helppoa, m***a miten saada pysyviä tuloksia? Onnistumisella tarkoitan tässä pysyvyyttä.

Näin 5,5 vuoden kokemuksella onnistuu ne, joita tapaan varsinaisen laihduttamisen jälkeen muutaman kerran vuodessa eli he huolehtivat painonhallinnasta. He etsivät sopivia tapoja itselleen, niin liikunnan kuin syömisen suhteen ja minä sitten sparrailen heidän kanssaan. Välillä voidaan ottaa lyhyt korjaussarja, jos tilanne vaatii, sillä kukaan ei ole vielä kerralla onnistunut. Vaatii 2-3 vuotta, että paino alkaa pysyä uusissa lukemissa. Uudet tavat ovat tällöin tehneet riittävän syvän uoman. Tämä uusien tapojen uoma syvenee toistojen myötä.
Ja ei ole muuten kallista kanssani sparrailla muutaman kerran vuodessa: 30 € / tapaaminen.

Huhtikuun LYHYTOHJELMA -RYHMÄ tuli täyteen ennätysajassa, joten nyt on lisätty toinen LYHYTOHJELMA -ryhmä samalle illall...
20/03/2024

Huhtikuun LYHYTOHJELMA -RYHMÄ tuli täyteen ennätysajassa, joten nyt on lisätty toinen LYHYTOHJELMA -ryhmä samalle illalle.

Aloitus tiistaina 2.4 kello 19:00 ja päätös juuri ennen vappua ti 30.4 kello 19:00.
Paikkoja ryhmään on jäljellä neljä.

Suora linkki ryhmään:
https://varaukset.one2onediet.fi/web/group-info/7740

Ryhmät on ihan parhaita! Tapaat uusia ihmisiä, jotka ovat poikkeuksetta mukavia ja kannustavia.

Tule joukkoon mukavaan!

TAVOITTEET JA ARMOLLISUUS eli myötätunto itseään kohtaanPussikuuri-valmennuksissani tulee puheeksi aika useinkin armolli...
04/03/2024

TAVOITTEET JA ARMOLLISUUS eli myötätunto itseään kohtaan

Pussikuuri-valmennuksissani tulee puheeksi aika useinkin armollisuus ja pitääkin olla armollinen, m***a missä kohtaa armollisuus kääntyy itseään vastaan?

Saavutin ensimmäisen juoksutavoitteeni (5 km alle 30 min.) Kun sitä lauantai-iltana puursin, niin tuli kyllä mieleeni, että tässä ei ole kyllä mitään armollisuutta itseään kohtaan, melkoista kidutusta. Siltikin jatkoin, halusin testata pystyvyyttäni. Mä pystyin kun pinnistelin. Euforinen olo jälkeenpäin on päätä huimaavaa, kunnon dopamiinihumala. Sunnuntaina oli armollisuuden vuoro - lepopäivä lakritsitaateleineen.

Aloitin juoksemisen 10 vuoden tauon jälkeen. Olen todella yllättynyt miten vielä 54 vuotiaana jaksaa näinkin hyvin, m***a mulla paino varmaankin kompensoi tulleita vuosia. Olen 10 vuotta vanhempi, m***a painan 16-17 kg vähemmän.

Sinä pystyt kun haluat, näet vaivaa ja pinnistelet tavoitteiden eteen ja mikä on parempi tavoite kuin elinvoimainen minä! Ja kyllä, sopiva armollisuus itseään kohtaan on suotavaa ja tärkeää. Sopivassa suhteessa molempia -melkoinen taito opeteltavaksi!

Molemmissa on suurin piirtein saman verran kaloreita, noin 200. Toisessa hyviä ravintoaineita, toisessa ei juurikaan. Yl...
29/02/2024

Molemmissa on suurin piirtein saman verran kaloreita, noin 200. Toisessa hyviä ravintoaineita, toisessa ei juurikaan.
Ylempi on ”voileipäateria”, joita laihduttajat rakentelevat Cambridge-valmennuksessa.

Tämä on omakohtainen havahtuminen. Pikkuhiljaa riisikakut syrjäyttivät ruisleivät. Ajattelin palata 80/20 ruisleivän hyväksi.
Voisihan sitä syödä myös pelkkiä riisikakkuja, m***a varsinkin höttöhiilarit kannattaa ”vaatettaa.”

Osoite

KansakouluKatu 5 Kamppi
Helsinki
00100

Puhelin

050-470 74 69

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Cambridge Valmentaja Katri Viisainen, Kamppi, Helsinki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Cambridge Valmentaja Katri Viisainen, Kamppi, Helsinki :lle:

Oikopolut

Jaa