OmaFysio

05/09/2026

Hyvää Yrittäjänpäivää! 🇫🇮
Yrittäjät tekevät kasvun. Me teemme työtä, joka auttaa ihmisiä liikkumaan, toipumaan ja pysymään toimintakykyisinä.

Fysi Partners Finland Oy:n verkostoon kuuluu yli 800 itsenäistä suomalaista fysioterapia- ja kuntoutusyritystä. Jokainen niistä on oman paikkakuntansa, asiakkaidensa ja yhteisönsä tunteva yritys – ja jokaisen takana on yrittäjä, joka tekee päätöksiä, kantaa vastuuta ja rakentaa tulevaisuutta.

Yrittäjyys näkyy meillä lähellä ihmistä.
💛Se on yrittäjänä toimiva fysioterapeutti, joka avaa vastaanoton aamulla.
💛Se on ammattilainen, joka auttaa asiakasta takaisin töihin, harrastuksiin tai omaan arkeen.
💛Se on yritys, joka työllistää, investoi osaamiseen ja pitää palvelut lähellä ihmisiä.

Kasvu ei ole vain numeroita. Se on myös lisää toimintakykyä, työkykyä ja hyvinvointia.

www.fysipartners.fi

01/09/2026

Koulutushaut ovat käynnissä, ja tarjolla on huippuhyviä, joustavia opiskelureittejä fysioterapeutista liikunta- ja terveystieteiden tohtoriksi asti!
👋💚Fysioterapia ei ole vain ammatti – se on intohimo liikkeeseen, terveyteen ja ihmisen kohtaamiseen. Me alan ammattilaiset näemme joka päivä työmme aidon vaikutuksen ja sen, miten asiakkaamme saavat elämänlaatunsa takaisin.
Parasta tässä työssä on se, että emme tee tätä yksin. Tule mukaan tekemään muutosta!
https://opintopolku.fi/konfo/fi/haku/fysioterapia?

31/08/2026

Ehkä syksy on hyvä hetki kuunnella kehoa? 🍂

Ei tarvitse aloittaa uutta treenikautta, ryhtiliikettä tai “korjata” itseään.
M***a ehkä nyt on hyvä hetki pysähtyä hetkeksi oman kehon äärelle.
- Onko jokin paikka oireillut jo pidempään?
- Onko liikkuminen muuttunut kivun takia?
- Tai huomaatko miettiväsi usein, että “pitäisi varmaan tehdä tälle jotain”?

Ei tarvitse odottaa siihen asti, että kipu alkaa rajoittaa arkea tai rakasta harrastusta. Jos keho kaipaa huomiota, aloita pienestä. Kuuntele, selvitä ja hae apua tarvittaessa. ❤️
➡ Varaa aika asiantuntijalta - tsekataan kroppaa ja suunnitellaan yhdessä sopivat muuvit syksyyn ja eteenpäin! www.omafysio.fi

27/08/2026

Luiden haurastumista voi ehkäistä myös arkisin keinoin 🦴

Luun määrä vähenee luonnostaan iän myötä, m***a omilla valinnoilla voi vaikuttaa paljon siihen, miten luusto ja toimintakyky säilyvät. Liikunta on yksi tärkeä osa kokonaisuutta.

Luusto tarvitsee kuormitusta pysyäkseen vahvana. Painoa kantava liikunta, voimaharjoittelu ja reipas liikkuminen ovat hyviä tapoja vahvistaa luita ja samalla ylläpitää lihaskuntoa ja toimintakykyä. Myös tasapainon harjoittaminen on tärkeää, sillä hyvä tasapaino auttaa ehkäisemään kaatumisia.

Eikä luuston hyvinvointi ole vain iäkkäämpien asia. Luustosta kannattaa pitää huolta läpi elämän.
Pienikin muutos on askel oikeaan suuntaan:
🥾 kävelylenkki
🏋️‍♀️ voimaharjoittelu
💃 tanssi tai muu painoa kantava liikunta
⚖️ tasapainoharjoittelu
➡️Kysy meiltä OmaFysioilta, millainen harjoittelu sopisi juuri sinulle ja sinun tavoitteisiisi.
Lähde: https://seura.fi/terveys/10-kysymysta/luiden-haurastumisen-voi-pysayttaa/ ja Käypä hoito

26/08/2026

LL Thomas Ibounig väittelee 28.8.2026 Helsingin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa olkapään rakenteellisten muutosten yleisyydestä ja hoitosuosituksista.
– Suurin osa ihmisistä toipuu olkapääkivusta vuoden sisällä, usein paljon nopeamminkin. Uusi ohjeistus antaa lääkäreille ja fysioterapeuteille selkänojan siihen, että toipumiseen ei tarvita muuta kuin aikaa.
- Tutkijoiden mukaan syyt ovat todennäköisesti erilaisia eri ihmisillä, ja kipuun vaikuttavat rakenteen ohella kuormitus, kivun säätely hermostossa, uni, mieliala ja yleisterveys.
-Havainnot sopivat yhteen sen kanssa, mitä tuore tutkimusnäyttö leikkaushoidosta on osoittanut. Suomalaisessa FIMPACT-tutkimuksessa olkalisäkkeen avarrusleikkaus ei tuonut lumeleikkaukseen verrattuna mitään lisähyötyä vielä kymmenen vuoden seurannassakaan

Tulos yllätti tutkijat: lähes kaikilta yli 40-vuotiailta löytyi olkapäästä kuvantamisella jotain poikkeavaa, oli olkapäässä kipua tai ei.

25/08/2026

Luonto lisää hyvinvointia tutkimusnäytönkin perusteella:
🌱Terveyshyötyjä voidaan havaita jo 10–15 minuutin luontokäynneillä
🌱Vaikutukset näkyvät esimerkiksi stressin lievittymisenä, mielialan paranemisena ja parempana palautumisena.
🌱Hyötyjä kertyy sekä lyhyistä että pidemmistä käynneistä jo muutamana päivänä viikossa.
🌱Luontoaikaa voi viettää monella tavalla: liikkuen, paikallaan luonnosta nauttien tai vaikkapa puutarhatöitä tehden.

Jokaisen tulisi viettää säännöllisesti aikaa luonnossa, suosittelee Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen koordinoima Terveyttä luonnosta -ohjelma. Tutkimusten mukaan jo 15 minuuttia voi tuoda mitattavia terveyshyödyt.
https://seura.fi/asiat/ajankohtaista/jo-varttikin-paivassa-riittaa-ja-terveyshyodyt-ovat-verrattomat/
💚

Nämä terveyshyödyt voi saada helposti! Aika luonnossa edistää konkreettisen ja matalan kynnyksen keinon hyvinvointia.

24/08/2026

🌲 Metsän kuntopiiri!
Tiesitkö, että marja- ja sienimetsässä tulee tehtyä ihan huomaamatta monipuolista liikettä?
🍄 Kyykky – kurkota sienelle tai poimi marjoja
🌲 Tasapainoilu – kulje epätasaisessa maastossa juurien ja kivien yli
🧺 Kantaminen – täysi kori haastaa keskivartaloa ja ylävartaloa
👀 Kurottelu ja kierto – poimi vähän kauempaa ja vaihtele puolta
🥾 Kestävyystreeni – kävele metsässä omaan tahtiin, välillä ylämäkeenkin

🫐Ja sitten vielä se paras bonus: marjat ja sienet ovat hyviä kuidun, vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden terveyttä edistävien yhdisteiden lähteitä.
Näin metsäreissulla voi tulla samalla hoidettua m***a hyvinvoinnin osa-aluetta: liikettä keholle, hyvää ravintoa ja luonnon tarjoamaa palautumista mielelle.
🍂Tällä kertaa ei siis tarvitse lähteä salille. Ota kori mukaan ja lähde metsään – treeni tulee kaupan päälle.

(📷Roine Piirainen)

20/08/2026

Uusiseelantilaisen Otagon yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että kuusi minuutin mittaista porraskävelyjaksoa paransi ihmisten kognitiivista toimintakykyä.
- ”Tehokas kognitiivinen toimintakyky on asia, johon me kaikki tukeudumme päivän mittaan. Olipa kyse siitä, että yrität selvitä turvallisesti vilkkaasta risteyksestä tai harjoittaa työssä monimutkaista ja dynaamista ajattelua, kognitiivisten toimintojemme tehokkuudella voi olla suuri merkitys”

Portaiden valitseminen hissin sijasta on hyväksi fyysiselle terveydelle, m***a nyt on käynyt ilmi, että siitä voi olla hyötyä myös aivoille. Journal of

19/08/2026

Takaisin rytmiin! Kesän lopulla arki alkaa taas asettua uomiinsa.
Nyt on hyvä hetki pysähtyä miettimään: mikä auttaisi sinua voimaan hyvin tänä syksynä?
💛Ehkä se on paluu säännölliseen liikuntaan.
💛Ehkä pitkään vaivanneen kolotuksen hoitaminen.
💛Ehkä oma hetki kehonhuollolle.
💛Tai ihan vain aktiivisempi arki.

Syksyn ensimmäinen hyvä päätös on pitää itsestä huolta. 🙋‍♀️
👉 asiantuntijat auttavat sinua löytämään sopivan tavan liikkua, kuntoutua ja voida paremmin – olipa tavoitteesi kivuttomampi arki, parempi toimintakyky tai lisää liikettä viikkoon.
👉 Katso oman OmaFysiosi palvelut ja varaa syksyn ensimmäinen hyvä askel. www.omafysio.fi

10/08/2026

🦵 Polvi kipeä! Nivelkierukka toimii polvessa vähän kuin iskunvaimennin ja tiivisterengas. Iän myötä sen rakenne voi muuttua ja vaurioitua myös ilman varsinaista tapaturmaa.
🦵Polvi voi oireilla kipuna, turvotuksena, jäykkyytenä tai jopa lukkiutumisena. Oireet eivät kuitenkaan aina kerro suoraan, mistä kipu johtuu.

💚 Hyvä uutinen: useimmiten hoito ei tarkoita leikkausta.
Yksilöllinen fysioterapia, lihasvoiman harjoittaminen ja polven liikkuvuuden palauttaminen ovat keskeisiä hoitokeinoja. Myös sopiva liike ja harjoittelu auttavat polvea palautumaan ja vähentävät oireiden uusiutumista.
👉 Polvikipua ei siis kannata jäädä pelkäämään tai vältellä liikkumista kokonaan. Oikeanlainen liike on usein parasta lääkettä. Kysy lisää -polviasiantuntijalta!


Lähde: https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/polvi-kipea-asiantuntija-kertoo-miksi-nivelkierukan-repeamia-ei-nykyaan-yleensa?

Nivelkierukka on kuin tiivisterengas. Kun se menettää kimmoisuuttaan, polvi alkaa vihoitella.