OmaFysio

30/05/2026

Lämpimät onnittelut kaikille valmistuneille! 🌹

💙Valmistuminen on hieno saavutus ja osoitus pitkäjänteisestä työstä, sitoutumisesta ja uskalluksesta kulkea omaa polkua eteenpäin. Jokaisen matka on ollut omanlaisensa, m***a yhteistä teille kaikille on se, että olette päässeet tärkeään etappiin elämässänne.

💙Toivotamme teille rohkeutta tarttua uusiin mahdollisuuksiin, luottamusta omaan osaamiseenne ja iloa tuleviin vaiheisiin. Olkaa ylpeitä itsestänne ja kaikesta siitä työstä, jonka olette tehneet tämän päivän eteen.
T: -verkosto🇫🇮

28/05/2026

Kevään sankarit ja juhlijat ansaitsevat hyvän olon lahjan 🌸
Muista valmistuvaa, tai muuta tärkeää ihmistä -lahjakortilla. Hyvän olon lahja tukee palautumista, jaksamista ja arjen liikettä vielä juhlapäivän jälkeenkin🌸
Lahjakortilla saaja voi valita juuri itselleen sopivan palvelun tai tuotteen ja varata ajan silloin kun se parhaiten hänelle sopii.
💌Lahjakortin voi käyttää esimerkiksi:
✨ fysioterapiaan
✨ hierontaan
✨ liikunta- ja hyvinvointipalveluihin
✨ kehonhuoltoon ja palautumiseen
Lahjakortin voit hankkia -verkoston toimipisteissä kautta maan 🇫🇮
www.omafysio.fi

25/05/2026

Vapaa-ajallaan liikuntaa harrastavat pysyvät muita todennäköisemmin työkykyisinä työuran loppuun saakka, tuore suomalaistutkimus osoittaa University of Jyväskylä - Jyväskylän yliopisto.
➡️Tutkimus perustuu LISE-pitkäaikaistutkimukseen, jossa samoja henkilöitä on tutkittu 45 vuoden ajan. Vapaa-ajan fyysistä aktiivisuutta mitattiin osallistujien ollessa 10–19-, 35–44- ja 55–64-vuotiaita. Analyysi koostui 2 400 suomalaisen tiedoista.
➡️Nuoruudessa omaksuttu ja läpi elämän jatkunut passiivinen elämäntapa voi aiheuttaa merkittävän riskin työkyvyn heikkenemiselle työuran loppuun asti.
➡️Työvoiman tuottavuuden tukemiseksi on tärkeää toteuttaa vankkoja strategioita, jotka edistävät liikuntaa erityisesti lasten ja nuorten, m***a myös työikäisten aikuisten keskuudessa.
Lähde: Duodecim https://www.duodecim.fi/ajankohtaiset/uutispalveluduodecim/uux30184/

20/05/2026

Väitös: Liikuntaharjoittelun vaikutukset vaihtelevat ikääntyneillä yksilöllisesti
TtM Onni Hämäläisen väitöstutkimus vahvistaa, että liikuntasuosituksien mukaisella harjoittelulla voi ehkäistä lihasvoiman ja –massan katoa vielä yli 70-vuotiaana.
✔️ Harjoittelun vaikutukset ovat yksilöllisiä.
✔️ Parhaat tulokset saadaan kuntosaliharjoittelulla.
✔️ Myös henkilöt, joilla on monia sairauksia voivat saada harjoittelulla hyviä tuloksia.
✔️Yksilöiden väliset erot harjoittelun vaikutuksissa osoittavat, että sama harjoittelu ei ole yhtä tehokasta kaikilla.
“Tämä korostaa yksilöllisten lähestymistapojen tarvetta harjoittelussa. Kuntosaliharjoittelun merkitystä ei myöskään voi sivuuttaa, sillä siihen sitoutuminen oli yhteydessä parempiin vasteisiin”, Hämäläinen sanoo.
Lähde Liikuntatieteellinen tiedekunta

19/05/2026

- Selkäkivut ovat hyvin yleisiä, jopa 80–90 prosenttia ihmisistä kokee selkäkipuja jossain vaiheessa elämäänsä.
- Valtaosassa tapauksista kyseessä on niin sanottu epäspesifinen selkäkipu, eli kivulle ei löydy yksittäistä rakenteellista syytä.
- Usein tarvitaankin ammattilainen selvittämään, mikä kivun aiheuttaa. Tsekkaa lähin -asiantuntija!

Fysioterapeutti Mikko Petäjäniemi kertoo, millaisilla liikkeillä voi hoitaa selkäkipuja.

11/05/2026

Liikunta ei aina kulje – eikä tarvitsekaan. 💛

Jos väsyttää ennen lenkkiä, kannattaa pysähtyä hetkeksi kuulostelemaan omaa kuormitusta:
• ovatko treenit viime aikoina lisääntyneet?
• onko elämässä paljon stressiä tai palautumattomuutta?
• tuntuuko kehossa lihaskipua tai jatkuvaa väsymystä?

Kevyt liike, kuten kävely, voi usein auttaa palautumaan paremmin kuin täydellinen paikallaanolo. Hyvä testi on laittaa lenkkarit jalkaan ja käydä pieni kävely – samalla huomaa, virkistyykö olo vai kaipaako keho oikeasti lepoa.

Palautuminen ei ole heikkoutta, vaan tärkeä osa hyvinvointia ja kehittymistä. 🌿

-asiantuntijat osaavat auttaa, neuvoa ja kannustaa juuri sinulle sopivan liikunnan, palautumisen ja hyvinvoinnin löytämisessä.

Miten sinä toimit, jos sohvan kutsu tuntuu suuremmalta kuin lenkkipolun? 🙂 🏃‍♀️

10/05/2026

Hyvää äitienpäivää❤️

Tänään haluamme kiittää äitejä lämmöstä, huolenpidosta, voimasta ja rakkaudesta. Läsnäolo, kannustus ja välittäminen voivat auttaa enemmän kuin arvaammekaan.

Me -verkostossa näemme päivittäin, kuinka tärkeää hyvinvointi on myös niille, jotka huolehtivat muista. Toivomme, että tänään jokainen saa hetken hengähtää, tulla huomioiduksi ja tuntea itsensä tärkeäksi. 💐

Kiitos kaikille äideille ja äidillistä rakkautta elämässään jakaville - olette korvaamattomia.
Lämmintä ja iloista äitienpäivää! 🌷
t. OmaFysiot kautta Suomen 🇫🇮

05/05/2026

Äitienpäivä lähestyy 🌹
Mitä jos tänä vuonna annat lahjaksi jotain, joka oikeasti tuntuu hyvältä? lahjakortti on helppo ja arvostettu tapa muistaa – hetki huolenpitoa, liikkumista ja hyvää oloa.
🩷Sopii äidille, mummille tai kenelle tahansa tärkeälle.

💌Kysy lahjakorteista lähimmästä toimipisteestä www.omafysio.fi

04/05/2026

Vetreäksi vapun jälkeen! 🤸‍♀️

Liikkuminen tekee hyvää nivelille, kunhan sen tekee oikein.

02/05/2026

Reippaan ja rasittavan liikkumistehon määrittely: mikä tapa vakioi kuormituksen parhaiten?

UKK-instituutin ja Jyväskylän yliopiston tuoreessa tutkimuksessa
🔹vertailtiin reippaiden ja rasittavien kestävyysharjoitusten välittömiä vasteita
🔹tarkasteltiin, kuinka hyvin erilaiset tehon määritystavat vakioivat harjoitusten fysiologisen kuormittavuuden yksilöiden välillä.

Harjoitusten teho sidottiin joko
🔹 yksilön maksimaaliseen hapenkulutukseen
🔹 tiettyyn kävely- tai juoksunopeuteen
🔹 aineenvaihdunnallisiin kynnyksiin.

Vaikka rasittavat harjoitukset olivat puolet lyhyempiä kuin reippaat harjoitukset, olivat ne fysiologisilla mittareilla tarkasteltuna kuormittavampia. Harjoitusten kuormittavuudessa oli kuitenkin suurta hajontaa yksilöiden välillä.

Aineenvaihdunnallisiin kynnyksiin sidottu teho näytti pienentävän yksilöiden välisiä eroja erityisesti rasittavissa harjoituksissa.

– Tavoitteellisemmin ja korkeammilla tehoilla liikkuvilla voi pitää perusteltuna käyttää aineenvaihdunnallisiin kynnyksiin perustuvia harjoitustehoja. Toisaalta vähemmän ja pääosin matalilla tehoilla liikkuvilla määritystapa ei vaikuttaisi yhtä merkitykselliseltä kuormittavuuden näkökulmasta, summaa UKK-instituutin liikuntafysiologi Olli-Pekka Nuuttila.

Lue lisää tutkimuksesta verkkosivuillamme: https://ukkinstituutti.fi/ajankohtaista/reippaan-ja-rasittavan-liikkumistehon-maarittely-mika-tapa-vakioi-kuormituksen-parhaiten/