Työfysioterapeutti/ PT Päivi Kinnunen

28/05/2026

06/05/2026

📍 : Parempi lihaskunto iäkkäänä voi ennustaa pidempää ikää

Tuore tutkimus (LaMonte et al. 2026) seurasi 5 472 yli 63-vuotiasta yhdysvaltalaista naista (keski-ikä 78,7 v) keskimäärin 8,4 vuoden ajan. Tutkijat halusivat selvittää, kuinka voimakkaasti yksinkertaiset lihasvoimatestit ennustavat kuolleisuutta - ja ennustavatko ne sitä myös aerobisesta liikunnasta riippumatta.

🪑 Mittaukset olivat yksinkertaiset: käden puristusvoima ja viisi tuolista nousua peräkkäin ilman käsien apua. Liikunta-aktiivisuus mitattiin kiihtyvyysmittarilla 7 vrk ajan.

Tulokset (per 1 keskihajonnan muutos):
👉 +7 kg puristusvoimaa → 13–15 % pienempi kuolemanriski perusmallissa (HR 0,85), 12 % pienempi täysin vakioidussa mallissa (HR 0,88)
👉 −6 s tuolitestissä → 9 % pienempi riski perusmallissa, m***a vakionnin jälkeen vaikutus laski 2–4 %:iin eikä ollut tilastollisesti merkitsevä
👉 Puristusvoiman yhteys säilyi, kun mukaan otettiin ikä, BMI, sairaudet, tupakointi, liikunta-aktiivisuus, paikallaanoloaika ja CRP
👉 Lihasvoima suojasi myös naisia, jotka eivät täyttäneet aerobisia liikuntasuosituksia
👉 Yhteys oli johdonmukainen iästä, etnisyydestä ja painoindeksistä riippumatta

Tutkimus vahvistaa nykyaikaista käsitystä siitä, että ikäihmisten voimaharjoittelu on erittäin suotavaa ja kannattavaa. Myös UKK-instituutin liikuntasuositukset painottavat 18–64-vuotiaiden suosituksia enemmän lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyyn.

📄 Artikkeli: JAMA Network Open. 2026;9(2):e2559367. doi:10.1001/jamanetworkopen.2025.59367

✏ Kirjoittaja: LT, kardiologian erikoislääkäri Jarkko Heiskanen

05/05/2026

Sain kunnian olla puhumassa tänään RTT työturvallisuuswebinaarissa rakennustyön ergonomiasta- oikeastaan koko puheenvuoron voisi tiivistää tähän kuvaan. Paljon on jo tehty m***a työsarkaa kyllä löytyy vielä.

26/04/2026

https://www.linkedin.com/posts/onko-meno-mennyt-liian-hektiseksi-ahdistavatko-ugcPost-7452989980404043776-taG-?utm_source=social_share_send&utm_medium=ios_app&rcm=ACoAAByRArABgptmlGyh-IfV0WXDLbQJtFbDcj0&utm_campaign=copy_link

Onko meno mennyt liian hektiseksi? Ahdistavatko deadlinet? 💚 Nyt on HIRVIttävän hyvä hetki pysähtyä ja hengittää syvään. Karkaa tauolla hetkeksi metsään hirvien mukana. 📺Suuri hirvivaellus nyt Yle Areenassa! https://lnkd.in/dChEJaPY

18/04/2026

Pienet prosentit, iso vaikutus! 💪 Testissä rengassesongilla Auxivo Liftsuit ja MPower-mittaus

Viime viikolla pääsin kollegan kanssa testaamaan, miten työn kuormitusta voi keventää käytännössä MPower-mittauksen ja Auxivo Liftsuit -nostopuvun yhdistelmällä.

Työntekijän kanssa jutellessa kävi ilmi, että vaikka kevennys ei tuntunutkaan isolta, sen vaikutukset ovat valtavat.

Onko 5–10 % vähemmän kuormituspiikkejä oikeasti tärkeää? On- ja paljon enemmän kuin osaisit kuvitella.

- Päivä: Pieni ero.
- Viikko: Huomaat eron palautumisessa.
- Kuukausi: Voi estää rasitus kipujen syntymisen!

Muista: kehosi reagoi työssä kuormituksen huippuihin, ei keskiarvoihin. Kun saamme leikattua niitä piikkejä edes vähän, hyödyt moninkertaistuvat:

✅ Vähemmän rasitusta lihaksille ja nivelille
✅ Tehokkaampi palautuminen
✅ Pienempi riski ylikuormitukselle

Pienilläkin kevennyksillä on valtava merkitys arjessa ja työkyvylle- ja myös vapaa-ajalla jaksamiselle!

22/03/2026

Vihdoin viimein sain tehtyä itselleni tilin Instagramiin! Tervetuloa seuraamaan tekemisiäni tänne:

0 Followers, 7 Following, 1 Posts - See Instagram photos and videos from Päivi Kinnunen ()

17/03/2026

Tämmöinen vesipuisto tänään. Pohdintaa ihmisen työkyvystä ja työn vaatimuksista pikkasen erilaisissa olosuhteissa.

16/03/2026

Fyysisen toimintakyvyn parantuminen voisi säästää satoja miljoonia euroja vuodessa

– UKK-instituutin laskelmien mukaan jo pieni parannus työikäisten fyysisessä toimintakyvyssä voisi tuoda yhteiskunnalle merkittäviä säästöjä.
– Mitatun fyysisen toimintakyvyn iIndeksin keskiarvo oli koko väestössä noin 100. Jos fyysiseltä toimintakyvyltään heikoimman kolmanneksen indeksi nousisi vähintään tasolle 95, neljän kansansairauden kustannukset vähenisivät arviolta lähes 660 miljoonaa euroa vuodessa.

Fyysisen toimintakyvyn indeksi kertoo kansansairauksien riskistä enemmän kuin pelkkä kunto
– KunnonKartta-väestötutkimuksen aineisto osoittaa, että heikko mitattu fyysinen toimintakyky on itsenäinen riskitekijä liikkumattomuuden ja paikallaanolon ohella.
– Tarkastelussa olivat tyypin 2 diabetes, iskeemiset sydänsairaudet, aivoverenkiertohäiriöt ja selkäkipu.

Tyypin 2 diabetes erottuu selvästi: sen säästöpotentiaali on arviolta noin 566 miljoonaa euroa vuodessa
– Summaa selittävät diabeteksen yleisyys ja monet liitännäissairaudet.
– Lisäksi heikko fyysinen toimintakyky lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä jo itsessään.

Indeksin koheneminen näkyisi pienempinä sote-menoina ja työn tuottavuuden kasvuna
– Arvioiduista säästöistä hieman yli puolet syntyisi tuottavuuden paranemisesta, kuten työkyvyttömyyseläkkeiden ja sairauspoissaolojen vähentymisestä.
– Vaikutus ei siis rajoittuisi vain terveydenhuollon kustannuksiin, vaan ulottuisi laajemmin myös työelämään.

Miksi tämä on tärkeää?
– Työikäisen väestön fyysinen toimintakyky vaikuttaa kansansairauksien taakkaan, sote-menojen kehitykseen ja työn tuottavuuteen.
– Toimintakyvyn paraneminen kytkeytyy työurien pidentymiseen, työvoiman riittävyyteen ja julkisen talouden kestävyyteen – erityisesti nyt, kun väestö ikääntyy ja eläkeikä nousee.
– Yksilön näkökulmasta hyvä fyysinen toimintakyky parantaa elämänlaatua ja voi pidentää työuraa. Samalla se voi kasvattaa ansiotuloja ja kerryttää enemmän eläkettä.

Lue lisää laskelmista: https://ukkinstituutti.fi/ajankohtaista/fyysisen-toimintakyvyn-parantuminen-voisi-saastaa-satoja-miljoonia-euroja-vuodessa/

14/03/2026

Viime viikolla uutisoitiin suomalaisten heikentyneestä fyysisestä kunnosta. Uutinen oli sekä huono että toisaalta hyvä- se toivottavasti tekee näkyväksi sen, että meidän mukavuuksia sisältävä elämäntyylimme alkaa purra itseään nilkkaan. Pienetkin teot aktiivisuuden lisäämiseksi kannattavat. Tavoite voi olla pieni tai suuri, kunhan se on itselle tärkeä- vaikkapa leuanveto tai leikkiminen lapsenlapsen kanssa.

Suomalaisten kunto on rapautunut vuosikymmenten ajan. Nyt avuksi kehitettiin uusi indeksi.

28/02/2026

Taas oli mukava meininki salilla Malmin Taekwondo ry ja kehonhuoltotunti💪