Munkkivuoren apteekki

12/10/2026

5 + 1 vinkkiä parempaan uneen🌙🍂

▪️Pidä unirytmi mahdollisimman säännöllisenä. Vältä päiväunia.
▪️Pyri ulkoilemaan valoisaan aikaan tai käytä kirkasvalolamppua aamuisin 30–60 minuuttia.
▪️Vältä kofeiinia ja alkoholia iltaisin. Molemmat voivat vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua.
▪️Vältä raskasta ateriaa myöhään illalla.
▪️Rauhoita ilta. Vältä älylaitteiden käyttöä ja television katselua juuri ennen nukkumaanmenoa.

Jos univaikeudet eivät helpota elämäntapamuutoksilla, melatoniinivalmisteesta voi olla joskus apua.
▪️Melatoniini voi auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa.
▪️Pitkävaikutteista melatoniinia voi kokeilla tilanteisiin, joissa uni katkeilee tai heräilet yöllä toistuvasti.

Varmista melatoniinivalmisteen soveltuvuus meiltä.

⚠️ Lääkärin arvio on aiheellinen, jos unettomuus pitkittyy, heikentää arjen toimintakykyä eikä itsehoidosta ole riittävästi apua.

Jos unettomuus vaivaa, meiltä saat tukea. 🧡

10/10/2026

Kaupallinen yhteistyö Formoline L112 & Avainapteekit💛
Laihdu 50 % nopeammin!*

Formoline L112 tukee laihdutusta yhdessä vähäkalorisen ruokavalion kanssa sitomalla turvallisesti ja tehokkaasti n. 66 % ravinnon rasvoista aiheuttamatta rasvaripulia.
Formolinen L112 avulla huomaat tutkittuja tuloksia jo kolmen kuukauden käytöllä yhdessä vähäkalorisen ruokavalion kanssa*:
▪️ 5 kg painonpudotusta
▪️ 9 cm pienempi vyötärönympärys

Saatavilla meiltä Munkkivuoren Avainapteekista ilman reseptiä.💛

*Cornelli et al. (2017)
CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 0123).
Valmistaja: Certmedica International GmbH, Saksa.
Jakelija: Harmonia Life Oy

07/10/2026

Flunssakausi LÄHESTYY 🤧 Näillä vinkeillä parannat vastustuskykyäsi:
🔸Syö monipuolisesti: D-vitamiini, C-vitamiini ja sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
✔️ D-vitamiinia saat D-vitaminoiduista maitotuotteista ja rasvalevitteistä sekä kalasta. 👉 Syksyllä kannattaa aloittaa myös D-vitamiinivalmisteen käyttö.
✔️ C-vitamiinin hyviä lähteitä ovat hedelmät, marjat ja kasvikset.
✔️ Sinkkiä saat muun muassa lihasta, kalasta, kananmunista ja maitotuotteista.

🔸Liiku säännöllisesti. Kohtuullisesti kuormittava liikunta parantaa vastustuskykyä.

🔸Vältä stressiä ja huolehdi riittävästä palautumisesta. Pitkittynyt stressi alentaa vastustuskykyä.

🔸Torju taudinaiheuttajia huolehtimalla hyvästä käsihygieniasta. Pese kädet huolellisesti saippualla ja kuivaa ne pesun jälkeen. Jos käsienpesu ei ole mahdollista, käytä käsidesiä.

Hanki ainakin nämä valmiiksi kotiin:
👉Kuumemittari
👉Käsidesi
👉CE-merkitty sinkkiasetaattivalmiste flunssan ensioireita varten
👉Kipulääke kuumeen varalle

Jaa omat vinkkisi vastustuskyvyn parantamiseksi alle!

01/10/2026

Lokakuun avaintarjoukset sekä kaupanpäälliset löydät meiltä Munkkivuoren apteekista❣

Tervetuloa ostoksille!😎

28/09/2026

Näin saat verenpaineen kotimittauksessa luotettavan tuloksen ✅

Suosittelemme kotimittaukseen olkavarsimittaria. Jos et löydä sopivan kokoista mansettia, voit mitata verenpaineen myös rannemittarilla.

Vältä näitä puoli tuntia ennen mittausta:

✔️ kahvi tai muu kofeiinipitoinen juoma
✔️ tupakka
✔️ raskas ateria
✔️ fyysinen kuormitus

Suorita mittaus kiireettömästi rauhallisessa, lämpimässä paikassa.

Mittaa näin:

✔️ Voit mitata kummasta kädestä tahansa
✔️ Laita mansetti tiukalle olkavarren ympärille ja odota rauhassa 5 minuuttia
✔️ Mittaa verenpaine: älä puhu tai liiku mittauksen aikana tai tuijota näytön lukemia
✔️ Toista mittaus noin 1-2 minuutin kuluttua
✔️ Merkitse tulokset ylös

Jos sinulta puuttuu oma mittari, niin nyt on hyvä hetki suunnata Munkkivuoren apteekkiin ostoksille 👉
Nähdään apteekilla!

PSST...
MAAILMAN SYDÄNPÄIVÄ 29.9.2026
MEILLÄ Munkkivuoren apteekilla sairaanhoitajamme mittaa verenpaineita huomenna 29.9.2026 kello 10-18 välillä😍
Apteq-verenpainemittari Q5 tarjouksessa!

TERVETULOA!❣

26/09/2026

Syksyn treenikausi käyntiin maltilla 🏃🏋️‍♂️

Paluu arkeen tarkoittaa monille myös säännöllisen liikuntaharrastuksen jatkumista. Liikunnan pariin kannattaa palata hiljalleen, jotta vältytään mahdollisilta rasitusvammoilta tai loukkaantumisilta.

Ota nämä asiat huomioon, jos liikuntaharrastuksesta on ollut taukoa:

🔸Aloita rauhallisesti, ja lisää harjoittelua asteittain.
🔸Muista hyvä lämmittely ennen varsinaista harjoitusta: valmistele keho ja mieli rankempaan suoritukseen.
🔸Alussa lihakset voivat kipeytyä tavallista enemmän. Anna siis keholle riittävästi aikaa palautua, ettet lisää vammojen riskiä.
✔️Kylmägeelin käyttö kipeille lihaksille vilkastuttaa verenkiertoa ja voi nopeuttaa palautumista sekä lievittää aristusta.
✔️Paikallisesti käytettävä tulehduskipulääkegeeli sopii urheiluvamman hoitoon tai kovan lihaskivun tilapäiseen hoitoon.
🔸Muista nesteytys! Kova hikoilu lisää elektrolyyttien tarvetta.
Mikä emoji kuvaa parhaiten sun treeniä? 👇🏼😍

Energistä syksyä!

22/09/2026

Tiedätkö oman verenpaineesi? 🫀

Kohonnut verenpaine ei useinkaan tunnu miltään eli se on oireeton. Riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, kuten aivo- tai sydäninfarktiin kasvaa, jos verenpaine on koholla pitkään.

👉 Vain mittaamalla voit selvittää oman verenpaineesi!

Seuraavasta postauksesta löydät ohjeet verenpaineen kotimittaukseen. ✅

Käy mittauttamassa verenpaineesi tai hanki oma mittari NYT Avainviikolta ✔️

21/09/2026

Avainviikko starttaa tänään!
Apteq mittarit tämän viikon meillä Munkkivuoren Avainapteekissa -25% (21.-26.9.2026)🩵

Apteq verenpainemittari Q5 on meillä poikkeuksellisesti tiistaihin 29.9.2026 asti tarjouksessa, sillä vietämme maailman sydänpäivää ja toteutamme sairaanhoitajan kanssa verenpaineen mittausta apteekissamme 29.9.2026 klo 10-18😍

Lämpimästi tervetuloa!

19/09/2026

16/09/2026

Helpota arjen käynnistymistä näin 😍👇🏼

🤯Haaste: Väsymys lisääntyy, kun kalenteri täyttyy ja valon määrä vähenee.

👉 Huolehdi riittävästä unesta ja herää suunnilleen samaan aikaan joka aamu.
👉 Kirkasvalolampun käyttö aamuisin voi auttaa heräämistä.
👉 C-vitamiini sekä B-ryhmän vitamiinit B3, foolihappo ja B12 voivat auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Monipuolinen ruokavalio riittää yleensä varmistamaan vitamiinien saannin. B12-vitamiinilisää suositellaan vegaaneille ja joissakin tapauksissa ikäihmisille.

🤧Haaste: Hengitystieinfektiot ja muut kausivirukset alkavat kiertää syksyisin enemmän.

👉 Pese käsiä ja vielä kerran: pese käsiä!
👉 D-vitamiini, C-vitamiini ja sinkki tukevat immuunijärjestelmän normaalia toimintaa eli vastustuskykyä.
✅ D-vitamiinivalmisteen käyttö kannattaa aloittaa viimeistään syyskuussa. Muiden ravintolisien käyttö tapauskohtaisesti.

❕Ravintolisä ei koskaan korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja.

Miten sä saat arjen käyntiin parhaiten?