Osteopaatti Patrick Nyström

Koti
Suomi
Helsinki
Osteopaatti Patrick Nyström

Terveydenhuoltoon ja treeniin liittyvää, tutkittuun tietoon perustuvaa informaatiota. Olen 42-vuotias osteopaatti ja koulutettu hieroja Espoosta.

Osteopaatti on Valviran rekisteristä löytyvä tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen ja toimintahäiriöiden asiantuntija. Osteopaatin työn ohessa teen valmennustöitä voimaharjoittelun parissa. Teen töitä myös koulutuspuolella toimien sivutoimisena opettajana Hierojakoulu Relaxissa, jossa luennoin hierojaopiskelijoille mm. anatomiasta ja fysiologiasta. Järjestän myös erilaisia lisäkoulutuksia jo valmist

uneille terveydenhuollon ammattihenkilöille. Olen lisäkouluttautunut vuosien aikana paljon erilaisilla kursseilla, joita ovat pitäneet alan ehdottomat ammattilaiset. Näillä kursseilla olen opiskellut kädentaitoja kuten akupunktiota, purentalihasten hoitoa sekä erilaisia manuaalisia eli käsillä tehtäviä hoitotekniikoita. Minua itseäni kiinnostaa suuresti kipu, syyt sen takana sekä ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi ja toimintakyky. Niinpä syvennän jatkuvasti tietämystäni myös kouluttautumalla erilaisilla liikkeeseen, suorituskykyyn ja kipuun liittyvillä jatkokoulutuksilla. Osteopaatin koulutuksessa käsillä suoritettavat hoitotekniikat tulivat hyvin tutuiksi, niinpä viime vuosien aikana olen kouluttautunut myös enemmän teoreettisilla kursseilla hakien lisäoppia ja ymmärrystä mm. selkäkivun syistä ja hoidosta. Tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen ja toimintahäiriöiden hoidossa suurin positiivinen tutkimusnäyttö näyttäisi olevan asteittain toteutettavasta terapeuttisesta harjoittelusta. Omassa hoitofilosofiassani asiakas osallistuukin aktiivisesti kuntoutusprosessiin – asiakkaan itse suorittamat terapeuttiset harjoitteet ovat isossa osassa hoitojani kun halutaan saada pitkäkestoisia tuloksia, unohtamatta kuitenkaan käsillä tehtävää käsittelyä. Viime kädessä asiakkaalla on kuitenkin päätösvalta sen suhteen miten edetään. Näin ollen asiakkaan kanssa yhdessä pyritään aina löytämään ne hoitokeinot, joilla saadaan mahdollisimman positiivisia hoitotuloksia pitkässä juoksussa.

15/06/2026

💥Ollaan painettu reilut 3 vuotta duunia Bodybuilding Club Ry Helsinki edustavan Eljas kanssa. Tuona aikana pojasta on kasvanut mies. Eljas on huippulahjakkuus ja tulokset puhukoon puolestaan.

💥Vuosiin on mahtunut vaikeitakin aikoja, m***a siitä huolimatta Eljas on kokoajan painanut duunia. Alkuun pääpaino oli täysin voimailussa ja vuosien varrelle on mahtunut mahtavia hetkiä kuten 200 kilon maastaveto 16-vuotiaana, yhden kansallisen penkkipunnerruskisan voitto ja voimapunnerruksen - moni tuntee nimellä sotilaspenkki - Suomen mestaruus. Salinostoista pakko mainita 160 kilon penkki, joka tuli 75 kilon elopainolla 18-vuotiaana - älytön suoritus.

💥Niinkuin näkyy niin ulkomuotoonkin on tullut aikamoinen muutos puolivahingossa. Huomion arvoista on se, että ekan sliden molemmissa kuvissa kehonpaino on aikalailla sama. No mitä sitten on tehty? Penkattu, kyykätty, vedetty maasta ja vedetty leukoja eli perusjuttuja on toistettu uudestaan ja uudestaan. Toki sitten on ollut myös paljon eristäviä liikkeitä, laitteita jne. m***a painotus ollut voimailussa.

💥Viime kuukausien aikana on sitten herännyt kiinnostus fitnesslavoja kohtaan, joten treeniä on vähän muokattu. Isot liikkeet pyörivät kuitenkin edelleen isosti mukana. Stay tuned sillä tästä miehestä kuullaan vielä lisää ja paljon. Kova ukko 💪💪

10/06/2026

💥Vähän kevyempää sisältöä tähän väliin. Niinkuin seuraajani ovat huomanneet niin omassa kiristelyprojektissa jauhelihakeitto on näytellyt isoa roolia. Kiristely/painonpudotus on varsin suoraviivaista hommaa - tarvitset vain kalorivajeen. Syyt ylipainon taustalla ovatkin sitten paljon monimutkaisempia.

💥Suuri osa ihmisistä aliarvioi syömänsä ruoan määrään - käytännössä siis kaloreita tulee päivätasolla enemmän kuin kuvitellaan. Kalorien laskeminen ei sovi kaikille eikä se ole missään nimessä pakollista, m***a esim. henkilökohtaisesti se on toimiva malli. Numerot eivät valehtele.

💥Oma silmä on harjaantunut vuosien varrella niin, että tiedän aika hyvin silmämääräisesti minkä verran ruoissa tai annoksissa on kaloreita. Siitä huolimatta olen nyt viime kuukaudet laskenut kaikki kalorit, jotta homma pysyy varmasti kasassa. Tätä tietysti helpottaa se, että syön päivittäin käytännössä samoja ruokia - esim. jauhelihakeittoon, puuroon, rahkaan tai kanaan ei vaan voi kyllästyä 😄 onko sinulla jotain ruokia, joita voit syödä päivästä ja viikosta toiseen?

💥Junnaavatko treenit tai tarvitset niihin uutta tekemisen meininkiä? Kiinnostaako uusi kuntosaliharrastuksen aloitus, m***a et tiedä mistä lähteä liikkeelle? Ota rohkeasti yhteyttä ja laitetaan hommat rullaamaan 💪

08/06/2026

💥Selän manipulaatiohoidot eli ns. naksautukset ovat yleinen tapa hoitaa selkäkipua. Kyseistä tapaa on käytetty jo hyvin kauan aikaa sitten erilaisten yhteisöjen toimesta ympäri maailman. Aikojen saatossa manipulaatiossa kuuluvan napsahtavan äänen selitykseksi on tarjoiltu kaikenlaisia selityksiä - yhtenä yleisenä nikamien takaisin paikalleen meneminen.

💥Napsahtavan äänen selittää ilmiö nimeltään tribonukleaatio. Manipulaatiossa nivelpintojen väliin syntyy nopea erkaneminen, joka johtaa paineenvaihteluun nivelnesteessä. Tämä paineenvaihtelu saa aikaan kaasukuplan muodostumisen, joka taas aiheuttaa napsahtavan äänen. Sama ilmiö on taustalla esim. sormia naksauttaessa - ja ei, tämä ei kuluta niveliä.

💥Mekanismit mahdollisten positiivisten vaikutusten, kuten kivunlievittymisen, taustalla ovat vielä osittain epäselviä. Vaikutukset näyttäisivät kuitenkin selittyvän ennenkaikkea hermoston reaktioilla. Manipulaation aiheuttama mekaaninen ärsytys johtaa erilaisiin ääreis- ja keskushermostoperäisiin reaktioihin, jotka voivat vaikuttaa esim. kivun kokemiseen positiivisesti vähentämällä sitä.

💥 Kärsitkö kivusta etkä tiedä miten sen kanssa tulisi toimia? Ota rohkeasti yhteyttä ja aloitetaan yhdessä matka kohti kivutonta huomista!

03/06/2026

💥Monia asioita on tehty treenin suhteen oikein jo aikoja sitten. Itseasiassa treenaamisen ympärille ei ole varsinaisesti kehitetty mitään uutta vaan samat tylsät lainalaisuudet pätevät edelleen. Ymmärrystä on kuitenkin tullut lisää ja edelleen on monia myyttejä, joista olisi jo hyvä päästä eroon. Tässä niistä muutama.

💥Pitkät sarjat kiinteyttävät. Koko termi on hieman hähmäinen. Jos kutenkin tavoittelet "kiinteämpää olemusta" niin tavoite on selkeä -> lihasmassan määrää on lisättävä ja rasvamassan vähennettävä. Pitkillä sarjoilla ei ole tähän mitään vaikutusta. Päinvastoin - jos pumppailet todella pitkiä sarjoja niin tämä todennäköisesti hieman vaikeuttaa lihasmassan kasvua eikä myöskään vähennä sen enempää rasvamassan määrää.

💥Lihas pitää tuhota. Lihas tarvitsee riittävää stimulusta, ei tuhoamista. Kuollutta lehmää ei pidä potkia. Varsinkaan naturaalitreenaajan ei kannata tälle tielle lähteä.

💥Jokainen sarja pitää vetää loppuun asti. On totta, että pitää treenata riittävän lähelle uupumusta, jos tavoitteena on lihaskasvu. Tässä moni meneekin metsään treenatessaan kevyemmin kuin kuvittelee. Failureen asti ei kuitenkaan tarvitse mennä eikä todennäköisesti jatkuvasti kannatakaan.

💥Kyykky tuhoaa polvet ja maastaveto selän. Mikään liike itsessään ei hajota polvia. Pitäisi katsoa isoa kuvaa kivun yllättäessä. Onko tehty liian paljon liian nopeasti? Kuinka paljon tehdään ja kuinka usein? Miten on palautumisen kanssa? Olisiko tekniikassa jotain viilattavaa?

💥Harjoittelun jälkeinen lihasarkuus kertoo treenin tehokkuudesta. DOMSit kuuluvat kovaan treenaamiseen, m***a eivät kerro sen tehokkuudesta. Niiden voimakkuuteen vaikuttavat monet asiat kuten treenin raskaus, mahdollinen tauko treenistä tai liikkeestä, pitkällä lihaspituudella tehdyt liikkeet sekä jarruttavaa lihastyötä korostavat liikevalinnat.

💥Junnaavatko treenit paikallaan tai tarvitsetko niihin uutta tekemisen meininkiä? Ota rohkeasti yhteyttä ja laitetaan ennätykset uudelle tasolle 💪

30/05/2026

💥Ihmisten kiputiloille annetaan edelleen mitä ihmeellisimpiä selityksiä. Monet niistä ovat yksinkertaistavia eivätkä perustu tutkittuun tietoon. Syitä tähän on varmasti monia. Koen, että yksi suuri tekijä on se, että moni ammattilainen ei lue alan kirjallisuutta tai seuraa aktiivisesti tutkimusta. Tässä muutama esimerkki.

💥Kuolleet tai uinuvat pakarat. On käsittämätöntä, että tästä ilmiöstä puhutaan tasaisesti medioissa ja jopa osa ammattilaisista tästä puhuu. Kyseistä ilmiötä ei kuitenkaan ole olemassa. Pakaroita on hyvä treenata ja niillä voi olla roolinsa kivussa. Ne eivät kuitenkaan nuku tai ole kuolleet.

💥Lantion virheasento. Kuulostaa hienolta, m***a ei perustu tutkittuun tietoon. Päinvastoin - tutkimuksissa erilaisilla lantion asennoilla ei ole pystytty osoittamaan yhteyttä kipuun. Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, etteikö asennoilla olisi koskaan merkitystä. Siltikään pelkkä asento itsessään ei ole syy.

💥Huono ryhti. Erilaiset selkärangan muodot tai esim. eteenpäin kääntyneet olkapäät eivät tutkimusnäytön mukaan korreloi vahvasti kivun kanssa. Meillä jokaisella on oma uniikki tapamme olla ja elää.

💥Notkoselkä. Ihmiset ovat usein huolissaan notkoselästä. Tutkimusnäyttö ei kuitenkaan tue myöskään notkoselän yhteyttä johdonmukaisesti kipuun. Yksilötasolla nyansseja toki löytyy, m***a silloinkin tilanne on monimutkaisempi kuin pelkkä rangan asento.

💥Pois paikaltaan oleva nivel. Selkä on vankkaa tekoa ja nivelet eivät mene pois paikaltaan arjessa. Silloin niitä ei tarvitse myöskään laittaa takaisin paikalleen.

💥Pitkittynyt kipu on monen tekijän summa ja tilastojenkin valossa olemme huonoja hoitamaan pitkittynyttä kipua. Kivun kärsijän näkökulmasta voi olla helpottavaa, että kivulle annetaan yksinkertainen selitys. Samaan aikaan kuitenkin usein myös syyllistämme ihmistä löytämällä hänestä vain virheitä, jotka eivät välttämättä liity tilanteeseen mitenkään.

💥Kärsitkö kivusta etkä tiedä miten sen kanssa tulisi toimia? Ota rohkeasti yhteyttä ja aloitetaan yhdessä matka kohti kivutonta huomista!

23/02/2026

💥Monella on kyykyssä haasteita päästä riittävän alas. Syyksi tarjotaan poikkeuksetta nilkan riittämätöntä liikkuvuutta ja ratkaisuksi liikkuvuusharjoituksia. Asia ei ole kuitenkaan näin yksinkertainen ja kyykyn syvyyttä voi useimmiten lisätä ilman nilkan liikkuvuusharjoituksia.

💥Totta toki on, että nilkan liikkuvuudella voi olla roolinsa - sitä vain mielestäni liioitellaan. Syitä voi olla monia muitakin. Yksi yleinen syy, johon tekniikkatunteja pitäessäni törmään, on yritys olla liikkeen aikana liian pystyssä. Tällä yritetään mahdollisesti suojella selkää, m***a lopputuloksena on se, että alaspääseminen vaikeutuu merkittävästi.

💥Toinen yleinen syy on jalkojen liian kapea asento. Tämä vaikeuttaa lantion saamista jalkojen väliin ja tätä kautta riittävän alas pääseminen vaikeutuu.

💥Kolmas yleinen syy on vajavainen liikkeen hallitseminen. Kyykyn tekniikan omaksuminen on taidon oppimista ja vaatii paljon toistoja. Toistojen ja voimien lisääntymisen kautta liikkeen hallinta parantuu ja pikkuhiljaa alasmeneminen myös helpottuu.

💥Kyykyn syvyyttä voi siis todella usein parantaa ilman nilkan liikkuvuusharjoituksia. Edellä oli vain muutamia yleisiä syitä alasmenon haasteille. Tarvitseko opastusta tekniikoihin? Jännittääkö kyykky tai maastaveto? Ota yhteyttä ja laitetaan tekniikat kuntoon uusia ennätyksiä varten!

18/02/2026

💥Remake reelsistä muutaman vuoden takaa, koska aihe on edelleen tasaisin väliajoin esillä. Pakaroiden(kin) treenaaminen kannattaa monestakin syystä.

💥Pakarat kyllä tekevät töitä kunhan ne altistetaan oikeanlaisille liikevariaatioille, nivelkulmille ja voimille -> raskaat kyykyt, maastavedot, hip thrustit, high box step upit, spurtit jne.

💥On totta, että ihminen istuu nykyään paljon ja isot pakaralihakset voivat olla pitkiä aikoja venyneessä tilassa - joissain tapauksissa ne voivatkin mahdollisesti tarvita extratyötä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että pakarat nukkuisivat, uinuisivat tai olisivat ku*lleet. Kyseessä on täysin keksitty "oireyhtymä", jolla vain vaikeutetaan ihmisten olemista ja liikkumista.

💥Kärsitkö kivusta etkä tiedä miten sen kanssa tulisi toimia? Estääkö se sinua tekemästä sinulle merkityksellisiä asioita? Ota yhteyttä ja aloitetaan yhdessä matka kohti kivutonta huomista!

10/02/2026

💥Jalkakyykky on yhdistetyn polven ja lonkan ojennuksen liikemalli. Maastavedossa sen sijaan on kyse lantiosaranan liikemallista. Kyseessä on siis kaksi eri liikemallia ja tämä pitäisi ottaa huomioon lähtöasennon hakemisessa.

💥Usein näkee kokemattomampien nostajien keskuudessa sitä, että lantio lasketaan niin alas, että kyseessä on maastavedon sijaan pikemminkin kyykky tanko käsissä. Lantion ollessa liian alhaalla ollaan voimantuotollisesti epäedullisessa asemassa. Pahimmillaan lantio on niin alhaalla, että olkapäät asettuvat tangon takapuolelle. Tämä johtaa mm. siihen, että tanko tekee ylimääräistä etu-takasuunnan liikettä noustessaan ylös.

💥Kevyitä painoja onkin mahdollista nostaa em. tavalla. Asento kuitenkin korjaantuu automaattisesti raskaammilla kuormilla -> lantio nousee hieman ja olkapäät asettuvat tangon etupuolelle tangon irrotessa maasta. Jotta nostaminen pysyisi tehokkaana, kannattaa hakea optimaalisempi asento jo alunperin.

💥Mietityttävätkö nostotekniikat? Jännittääkö jalkakyykky tai maastaveto? Ota rohkeasti yhteyttä ja laitetaan tekniikat kuntoon uusia ennätyksiä varten 💪💪

Osoite

Läkkisepäntie 11 A
Helsinki
00620

Puhelin

0449744269

Nettisivu

http://www.patricknystrom.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Osteopaatti Patrick Nyström :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Osteopaatti Patrick Nyström :lle:

Oikopolut

Oma Yritys listan huipulle Terveys- Ja Kauneusliiketoiminta Helsinki :ssa?