Osteopaatti Patrick Nyström, Läkkisepäntie 11 A, Helsinki (2026)

Osteopaatti on Valviran rekisteristä löytyvä tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen ja toimintahäiriöiden asiantuntija. Osteopaatin työn ohessa teen valmennustöitä voimaharjoittelun parissa. Teen töitä myös koulutuspuolella toimien sivutoimisena opettajana Hierojakoulu Relaxissa, jossa luennoin hierojaopiskelijoille mm. anatomiasta ja fysiologiasta. Järjestän myös erilaisia lisäkoulutuksia jo valmist

uneille terveydenhuollon ammattihenkilöille. Olen lisäkouluttautunut vuosien aikana paljon erilaisilla kursseilla, joita ovat pitäneet alan ehdottomat ammattilaiset. Näillä kursseilla olen opiskellut kädentaitoja kuten akupunktiota, purentalihasten hoitoa sekä erilaisia manuaalisia eli käsillä tehtäviä hoitotekniikoita. Minua itseäni kiinnostaa suuresti kipu, syyt sen takana sekä ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi ja toimintakyky. Niinpä syvennän jatkuvasti tietämystäni myös kouluttautumalla erilaisilla liikkeeseen, suorituskykyyn ja kipuun liittyvillä jatkokoulutuksilla. Osteopaatin koulutuksessa käsillä suoritettavat hoitotekniikat tulivat hyvin tutuiksi, niinpä viime vuosien aikana olen kouluttautunut myös enemmän teoreettisilla kursseilla hakien lisäoppia ja ymmärrystä mm. selkäkivun syistä ja hoidosta. Tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen ja toimintahäiriöiden hoidossa suurin positiivinen tutkimusnäyttö näyttäisi olevan asteittain toteutettavasta terapeuttisesta harjoittelusta. Omassa hoitofilosofiassani asiakas osallistuukin aktiivisesti kuntoutusprosessiin – asiakkaan itse suorittamat terapeuttiset harjoitteet ovat isossa osassa hoitojani kun halutaan saada pitkäkestoisia tuloksia, unohtamatta kuitenkaan käsillä tehtävää käsittelyä. Viime kädessä asiakkaalla on kuitenkin päätösvalta sen suhteen miten edetään. Näin ollen asiakkaan kanssa yhdessä pyritään aina löytämään ne hoitokeinot, joilla saadaan mahdollisimman positiivisia hoitotuloksia pitkässä juoksussa.

02/09/2026

💥Velitieteelle tykätään usein naureskella, m***a todellisuudessa se on tuottanut paljon hyviä havaintoja, joista osa kestää hyvin tieteellistä tarkastelua. Toki aina ei osuttu maaliin. Seuraavissa slideissa muutama esimerkki - kuvateksteissä avaan myös aihetta hieman paremmin lähteiden kera.

💥Jokainen vähänkin kauemmin rautojen kanssa aikaa viettänyt tietää, että maanantai on klassisesti penkkipäivä. Velitieteen sääntöjen mukaan yksi lihasryhmä treenattiin kerran viikossa - näin suoraviivaista ei tietenkään ollut, koska esim. hauikset osallistuvat myös selkäliikkeisiin.

💥Aiempi tutkimusnäyttö puhukin tämäntyyppistä treeniä vastaan. Nyt kun näyttöä on tullut enemmän on huomattu, että asia ei ole näin suoraviivainen. Kun viikoittainen harjoitusvolyymi vakioidaan ei tiheämpi frekvenssi näyttäisi itsessään lisäävän merkittävästi lihaskasvua. Nyt siis tosiaan puhutaan hypertrofiasta eikä voimaominaisuuksista. Käytännössä jakaminen kuitenkin usein kannattaa ja itse valmentajana suosin tiheämpää frekvenssiä.

💥Jakamalla treenivolyymia on helpompi pitää yllä sarjojen tehokkuutta ilman liian suurta treenien sisäistä väsymystä. Sarjojen laatu pysyy myös tehokkaampana. Lisäksi taito-ominaisuudet kehittyvät paremmin ja varsinkin suurempaa volyymia on helpompi toteuttaa jakamalla. Liikkeiden priorisointi on myös helpompaa. Eli siis loppupeleissä tiheämpi frekvenssi voi olla tehokkaampaa eri mekanismien kautta.

💥Schoenfeld ym. 2019. Ramos-Campo ym. 2024 ja Pelland ym. 2026

💥Jo Arska oli sitä mieltä, että viimeiset toistot ovat kehittävimpiä. Vaikka asia ei ole aivan noin yksinkertainen, niin tutkimusnäyttö tukee vahvasti sitä, että sarjoissa on mentävä lähelle failurea. Jos siis tavoitteena on lihasmassan kasvatus.

💥Robinson ym. 2024

💥Supersarjat ovat kuuluneet ikuisuuksia velitieteen coreen. Ja tästä löytyy nykyään hyvää näyttöäkin. Agonisti-antagonisti supersarjat tarjoavat samanlaisen alusta lihaskasvulle kuin suorat sarjat. Sillä erotuksella tietenkin, että ne vievät vähemmän aikaa. Eli jos haluat säästää treeneissä aikaa voit hyvin tehdä supersarjoina vastakkaisia lihasryhmiä kuten es

26/08/2026

💥 Usein ajatellaan, että nivuskivun takana ovat automaattisesti lonkankoukistajat. Tämä on tavallaan looginen ajatusmalli, m***a voisiko taustalla olla kuitenkin jotain muuta?

💥Lonkkanivelperäinen kipu paikantuu useasti nimenomaan nivuseen. Lisäksi se voi tuntua laajasti pakaran alueella tai tuntua etureidessä. Kipu saattaa tuntua olevan syvällä tai sitä on hankala paikantaa. Vastaanotolla törmäänkin usein lauseeseen "se tuntuu jossain tuolla" ja ihminen näyttää lantion seutua edestä sivulta ja takaa.

💥Syitä lonkkanivelperäiselle kivulle voi olla monia ja ikä vaikuttaa tähän. Nivelrikkoa tavataan keskimääräisesti hieman varttuneemmalla väestöllä. Ei ole kuitenkaan mitenkään tavatonta, että oireilevaa nivelrikko muutosta on jo 40-50-vuoden iässä.

💥Nuoremmalla fyysisesti aktiivisella ihmisellä taas kivun taustalla voi olla FAI-femoroacetabular impingement. Tästä lisää myöhemmässä postauksessa.

💥Mielenkiintoista on, että samanaikaisesti voi olla lonkkanivelen sisä- ja ulkopuolisia tekijöitä oireilun taustalla. Kempin ja kumppaneiden paperi vuodelta 2019 totesi tämän hyvin. Muutakin näyttöä tästä löytyy.

💥Kärsitkö nivuskivusta etkä tiedä miten sen kanssa tulisi toimia? Itse työskentelen paljon lonkkanivun kanssa - jos tilanne mietityttää niin ota rohkeasti yhteyttä ja aloitetaan yhdessä matka kohti kivutonta huomista 😊

18/08/2026

💥"Science based"-harjoittelu on ollut paljon tapetilla viime vuosina. Moni nykyään tutkimusnäyttöön perustuva harjoitustekijä on ollut kuitenkin käytössä jo paljon ennen kuin kukaan puhui "science based"-harjoittelusta. Tässä vain muutama esimerkki.

1. Treenaa kovaa. Käsitteinä RIR ja RPE olivat "vanhoina hyvinä aikoina" tuntemattomia, m***a siitä huolimatta ajatus oli kirkas: kasvattaaksesi lihasmassaa pitää treenata kovaa. Tutkimusnäyttö vahvistaa tämän -> sarjoissa pitää mennä lähelle uupumusta tai uupumukseen, jos tarkoituksena on kasvattaa lihasmassaa.

2. Tee riittävästi kovia sarjoja. Volyymin ja hypertrofian suhteen on annos-vastesuhde ainakin tiettyyn pisteeseen asti. Enemmän ei kuitenkaan aina ole parempi ja suurin osa ihmisistä saa paljon kehitystä jo pienelläkin volyymilla, kunhan treenaa riittävän kovaa ja harjoittelun ulkopuoliset tekijät ovat kunnossa.

3. Lisää rautaa tankoon. Progressiivinen ylikuormitus on ollut aina käytössä, vaikka siitä ei ole käytetty hienoa termiä -> harjoittelun täytyy muuttua haastavammaksi ajan myötä.

4. Perusasioita pitää tehdä pitkään. Jo aikoinaan ymmärrettiin, että valitussa harjoitustyylissä pitää pysyä riittävän pitkään, jotta siinä ehtii kehittyä. Jatkuva pomppinen eri suuntiin ei kannata.

5. Jos haluat tulla vahvaksi on kuormien oltava isoja. Tässä toteutuu harjoittelun spesifisyyden periaate, jonka vanhan liiton voimailijat jo ymmärsivät. Jatkuva 40 % 1RM painoilla treenaaminen ei tee vahvaa kyykkääjää.

💥Tutkimusnäyttö luo raamit, jonka ympärille treeniä voi suunnitella. Alan tutkimuksessa on kuitenkin paljon aukkoja. Kokemuksella on totetutuksessa valtavan iso rooli. Henkilökohtaisesti arvostan suuresti vanhan liiton meininkiä, vaikka sinnekin mahtuu sekaan kaikenlaista diibadaabaa.

💥Sakkaavatko treenit tai tarvitsetko niihin uutta tekemisen meininkiä? Ota rohkeasti yhteyttä ja nostetaan treenisi seuraavalle tasolle 💪

Osoite

Läkkisepäntie 11 A
Helsinki
00620

Puhelin

0449744269

Nettisivu

http://www.patricknystrom.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Osteopaatti Patrick Nyström :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Osteopaatti Patrick Nyström :lle:

Osteopaatti Patrick Nyström